Архаг үрэвслийг намдааж, эрт хөгшрөлтийг удаашруулна

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Архаг үрэвсэл таны эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж, бүр арьсны хөгшрөлтийг түргэсгэх аюултай. Тийм ч учраас бид дэлхийн нэр хүнд бүхий интегратив анагаах ухааны мэргэжилтэн Эндрю Вайлд хандсан Эрүүл насжилт: Таны бие махбодийн болон оюун санааны сайн сайхан байдлын насан туршийн гарын авлага (Knopf, 2005) бүх биед хортой үрэвслээс хэрхэн урьдчилан сэргийлэх, бууруулах талаар зөвлөгөө авах болно.

Бие дэх үрэвслийн талаархи үндсэн баримтууд: Үрэвсэл нь биеийн эдгэрэх үйл явцын салшгүй хэсэг юм: Дархлааны систем нь өвчин үүсгэгч нянгуудтай тэмцэж, гэмтсэн эдийг нөхөн сэргээхийг оролдох үед эсийн түвшинд үүсдэг. Үрэвсэл нь үл үзэгдэх (хэрэв таны бие дотооддоо халдварын эсрэг тэмцэж байгаа бол) эсвэл харагдахуйц байж болно: Жишээлбэл, цусны урсгалыг сайжруулахын тулд цусны судаснууд арьсны гадаргуугийн ойролцоо тэлж, улмаар эдгэрэлтийг хөнгөвчлөх үед улайлт, батга гардаг. Үрэвсэлтэй зэрэгцэн улайлт, халууралт ба/эсвэл хавдар үүсч болно. Тэмцэл дууссаны дараа үрэвсэл өдөөдөг бодисын арми ухрах ёстой боловч ихэнх тохиолдолд тэгдэггүй. Энэхүү архаг үрэвсэл нь зүрхний өвчин, чихрийн шижин, хорт хавдар, тэр ч байтугай Альцгеймерийн өвчинд нөлөөлдөг. Арьсыг гэмтээх үед энэ нь нарийн үрчлээ, үрчлээ, нүхжилтийг түргэсгэхээс гадна арьс хавдах, унжих, толбо арилгах, улайх зэрэг үйлчилгээ үзүүлдэг.

Юу хайх вэ: Байгаль орчин, амьдралын хэв маягийн хүчин зүйлүүд нь эрүүл бус үрэвслийг өдөөж болно. Үүнд: -Байгаль орчныг бохирдуулагч бодисууд Агаарын бохирдол, дам тамхидалт, нарны хэт ягаан туяанд өртөх нь чөлөөт радикалуудыг (өндөр реактив хүчилтөрөгчийн молекулууд) үүсгэж улмаар арьсанд үрэвслийн урвал үүсгэдэг.

-Хоолны хүчин зүйлс: Хэсэгчилсэн устөрөгчжүүлсэн тос, транс тос, олон ханаагүй ургамлын тос зэрэг эрүүл бус өөх тос нь бие махбодид үрэвслийг өдөөдөг, түүнчлэн чихэрлэг эсвэл цардуул ихтэй боловсруулсан хоол хүнс зэрэг өндөр цэвэршүүлсэн нүүрс ус зэрэг нь бие махбодид үрэвслийг өдөөдөг.

- Архаг стресс Унтах чадвараа алдах, байнгын стресст орох нь таны биеийн дотоод химийг өөрчилж, кортизол хэмээх гормоны үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлж, таны биеийг үрэвслийн гэмтлийг нэмэгдүүлдэг.

- Гэр бүлийн үрэвслийн түүх Хэрэв танай гэрт үе мөчний үрэвсэл, астма, гэдэсний үрэвсэлт өвчин эсвэл олон склероз зэрэг аутоиммун өвчин туссан бол та архаг үрэвсэл авах эрсдэл өндөртэй болно. Эмчтэйгээ гэр бүлийн түүхээ ярилц. Эрт хөгшрөлт, эрүүл мэндийн асуудалтай тэмцэхийн тулд үрэвслийг бууруулах аргуудыг үргэлжлүүлэн уншаарай.

ХОЛБООТОЙ: Таныг хөгшрүүлдэг өдөр тутмын 10 зүйл

Хэрэв та арьсны архаг үрэвсэл, эрт хөгшрөлтөөс урьдчилан сэргийлэхийг хүсвэл дараах энгийн аргуудыг санал болгож байна.

1. Үрэвслийн эсрэг хоол идээрэй. Энэ нь бүхэл бүтэн үр тариа, жимс, хүнсний ногоо (илүү зохимжтой органик) агуулсан Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэмийг баримтална гэсэн үг юм. чидун жимсний тос, самар, авокадо гэх мэт ханаагүй өөх тос; Аляскийн хулд загас, сардин, анчоус зэрэг хүйтэн усны загас, хушга, маалингын үрэнд агуулагддаг омега-3 тосны хүчлүүдийн эх үүсвэр. Эдгээр бүх хоол нь үрэвслийн эсрэг шинж чанартай байдаг. Нэмж дурдахад үрэвслийн эсрэг хоолны дэглэмийг цагаан гаа эсвэл турмерикээр амтлаарай.

2. Үрэвслийг бууруулах зөв нэмэлт тэжээлийг хайж олох. С, Е витамин, альфа липоидын хүчил зэрэг антиоксидант агуулсан витамин, эрдэс бодисын нэмэлтийг хэрэглэх нь бие махбод дахь чөлөөт радикалуудын улмаас үүссэн үрэвслийн гэмтэлтэй тэмцэхэд тусалдаг. Хэрэв та загасанд дургүй бол үрэвслийг дарангуйлдаг омега-3 тосны хүчил агуулсан загасны тосны нэмэлт тэжээл хэрэглэх нь аюулгүй эсэхийг эмчээсээ асуугаарай.

3. Биеийн үрэвслийг багасгахын тулд идэвхтэй хөдөлгөөнтэй байх. Долоо хоногт тав ба түүнээс дээш удаа 30-45 минутын дунд зэргийн эрчимтэй аэробик дасгал хийх нь биеийн үрэвслийг багасгахад тусална.

4. Үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй гоо сайхны бүтээгдэхүүнийг хэрэглэснээр эрт хөгшрөхөөс сэргийлнэ. Үүнд Е эсвэл С витамин агуулсан сэдэвчилсэн бэлдмэлүүд (N.V. Perricone M.D. Витамин С эфирийн төвлөрсөн нөхөн сэргээх тос, $ 90; sephora.com; болон dr. brandt C Cream, $ 58; skinstore.com); Эдгээр бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь чөлөөт радикалуудын гэмтлийг дарахаас гадна эрт хөгшрөлтөөс урьдчилан сэргийлдэг. Нэмж дурдахад мөөгний ханд, цагаан гаа, хүн орхоодой болон/эсвэл альфа липоидын хүчил агуулсан арьсны бүтээгдэхүүн нь үрэвслийг бууруулж, эсийн бүтцийг хамгаалдаг. Хүчтэй антиоксидант коэнзим Q-10 агуулсан тос нь бас тусалж чадна; Nivea Visage Q10 үрчлээг намдаах дэвшилтэт шөнийн тос (11 доллар; эмийн санд) хэрэглэж үзээрэй.

Шалгах