Сомнифоби буюу унтах айдсын талаархи ойлголт

Сэтгэл Ханамжтай

• Тойм
• Шинж тэмдэг нь юу вэ?
• Үүний шалтгаан юу вэ?
• Эрсдэлтэй холбоотой хүчин зүйлүүд байна уу?
• Энэ нь хэрхэн оношлогддог вэ?
• Үүнийг хэрхэн эмчилдэг вэ?
• Хордлогын эмчилгээ
• Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ (НТБ)
• Эмийн эмчилгээ
• Доод шугам

Тойм

Сомнифоби нь орондоо орох тухай бодлоос болж хэт их түгшүүр, айдас төрүүлдэг. Энэхүү фобийг гипнофоби, клинофоби, нойрны түгшүүр, нойрны айдас гэж нэрлэдэг.

Унтах эмгэг нь унтахын хажуугаар сэтгэлийн түгшүүр үүсгэдэг. Жишээлбэл, нойргүйдэлтэй бол тэр шөнө унтаж амрах вий гэж өдрийн турш санаа зовж магадгүй юм. Хар дарсан зүүд эсвэл нойрны саа өвчнийг байнга мэдрэх нь нойртой холбоотой санаа зовоход нөлөөлдөг.

Бүх фобийн адил somnifhobia-ийн хувьд түүний айдас нь ерөнхийдөө өдөр тутмын амьдрал, ердийн үйл ажиллагаа, ерөнхий сайн сайхан байдалд нөлөөлөхүйц хүчтэй байдаг.

Сомнифоби, түүний шинж тэмдгүүд, шалтгаан, эмчилгээний аргуудын талаар илүү ихийг мэдэхийг хүсвэл уншина уу.

Шинж тэмдэг нь юу вэ?

Сайн унтах нь эрүүл мэндийн зайлшгүй чухал хэсэг юм. Гэхдээ хэрэв та somnifhobia-тай бол унтах тухай бодох хүртэл сэтгэл түгшээх болно. Ихэнх тохиолдолд энэхүү фоби нь өөрөө унтахаас эмээхээс бага, харин унтаж байхад чинь юу тохиолдох вий гэсэн айдсаас үүдэлтэй байж болох юм.

Сомнифоби нь сэтгэцийн болон бие махбодийн бусад шинж тэмдгүүдийг үүсгэдэг.

Сомнифобийн өвөрмөц сэтгэцийн эрүүл мэндийн шинж тэмдгүүдэд дараахь зүйлс орно.

• унтах тухай бодохдоо айдас, түгшүүрийг мэдрэх
• унтах цаг ойртох тусам сэтгэлийн зовлонг амсдаг
• унтах эсвэл аль болох удаан унтахаас зайлсхийх
• унтах цаг болоход айдас түгшүүртэй байх
• унтахтай холбоотой санаа зовох, айхаас гадна бусад зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхэд бэрхшээлтэй байдаг
• цочромтгой байдал эсвэл сэтгэлийн өөрчлөлтийг мэдрэх
• зүйлийг санахад хэцүү байх

Нойрмоглох шинж тэмдгүүд нь дараахь зүйлийг агуулдаг.

• нойрны байнгын түгшүүртэй холбоотой дотор муухайрах эсвэл ходоодны бусад асуудал
• нойрны тухай бодохдоо цээжиндээ дарагдаж, зүрхний цохилт нэмэгддэг
• хөлрөх, даарах, гипервентиляци эсвэл бусад унтах талаар бодоход амьсгалахад бэрхшээлтэй байдаг
• хүүхдүүдийн уйлах, зууралдах, унтахаас бусад эсэргүүцэл, үүнд асран хамгаалагчдыг ганцааранг нь үлдээхийг хүсэхгүй байх

Унтахаас бүрэн зайлсхийх боломжгүй юм. Хэрэв та хэсэг хугацаанд нойргүйдэх өвчтэй байсан бол ихэнх шөнө унтаж амрах байх. Гэхдээ энэ унтах нь тийм ч тайван биш байж магадгүй юм. Та байнга сэрж, эргээд унтахдаа асуудалтай байж магадгүй юм.

Сомнофобийн бусад шинж тэмдгүүд нь даван туулах аргуудын эргэн тойронд байдаг. Зарим хүмүүс анхаарал сарниулахын тулд гэрэл, зурагт эсвэл хөгжим дээр үлдээхийг илүүд үздэг. Бусад нь нойрноос айх мэдрэмжийг бууруулахын тулд бодис, түүний дотор архи ууж болно.

Үүний шалтгаан юу вэ?

Мэргэжилтнүүд somnifhobia-ийн яг тодорхой шалтгааныг сайн мэдэхгүй байна. Гэхдээ зарим нойрны эмгэг нь түүний хөгжилд тодорхой хувь нэмэр оруулж болох бөгөөд үүнд:

• Унтах саажилт. Энэхүү нойрны эмгэг нь REM нойрноос сэрж булчингаа саажилж, хөдөлгөөн хийхэд хэцүү болдог. Хар дарсан зүүд шиг хий үзэгдэл гарч магадгүй бөгөөд энэ нь нойрны саажилтийг маш их айдас төрүүлдэг, ялангуяа давтагдашгүй тохиолдол гардаг.
• Хар дарсан зүүдний эмгэг. Энэ нь ихэвчлэн өдрийн турш зовлон зүдгүүр үүсгэдэг хар дарсан зүүд зүүдэлдэг. Та хар дарсан зүүдний үзэгдлүүдийг эргэн санаж, зүүдэндээ тохиолдсон зүйлээс айж эсвэл илүү их хар дарсан зүүд зүүдлэх вий гэж санаа зовж магадгүй юм.

Хэрэв танд эдгээр нойрны эмгэгийн аль нэг нь тохиолдвол та сэтгэлийн зовиурыг арилгахыг хүсэхгүй байгаа тул унтахаас эмээх болно.

Гэмтэл, гэмтлийн дараах стрессийн эмгэгийг мэдрэх нь хоёулаа хар дарж зүүдлэхэд хувь нэмрээ оруулдаг нь унтахаас айдаг.

Хулгай, гал түймэр, бусад гамшиг гэх мэт унтаж байхад чинь тохиолдож болох зүйлсээс бас эмээж магадгүй юм.Сомнифоби нь үхэх вий гэсэн айдастай холбоотой. Нойрондоо үхэх вий гэж санаа зовох нь эцэстээ огт унтахаас айх айдаст хүргэж магадгүй юм.

Түүнчлэн тодорхой шалтгаангүйгээр somnifhobia хөгжүүлэх боломжтой. Фоби нь ихэвчлэн бага наснаасаа үүсдэг тул айдас чинь яг хэзээ, яагаад эхэлснийг санахгүй байж магадгүй юм.

Эрсдэлтэй холбоотой хүчин зүйлүүд байна уу?

Хэрэв танай гэр бүлийн ойр дотны гишүүн бас фоби эсвэл гэр бүлийнхээ сэтгэлийн түгшүүртэй байсан бол танд тодорхой фоби үүсэх магадлал өндөр байна.

Нойрны эмгэг, эрүүл мэндийн байдал хүндэрч болзошгүй тул таны эрсдэл нэмэгдэх болно. Хэрэв таны эрүүл мэндтэй холбоотой үхлийн эрсдэл байгааг мэдэж байгаа бол нойрондоо үхэх вий гэж санаа зовж, улмаар somnifhobia хөгжиж магадгүй юм.

Энэ нь хэрхэн оношлогддог вэ?

Хэрэв та somnifhobia-тай гэдэгт итгэдэг бол сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй ярилцахаас эхлэх нь дээр. Тэд танд үнэн зөв онош тавьж, даван туулах явцад дэмжлэг үзүүлэх боломжтой.

Ихэвчлэн айдас, түгшүүр нь таны өдөр тутмын амьдралд зовлон, бэрхшээл учруулдаг бол фоби оношлогддог.

Хэрэв та унтахаас айдаг бол танд somnifhobia оношлогдох магадлалтай:

• унтах чанарт нөлөөлдөг
• бие махбодийн болон сэтгэл санааны эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг
• унтахтай холбоотой байнгын түгшүүр, сэтгэлийн зовиурыг үүсгэдэг
• ажил, сургууль эсвэл хувийн амьдралд асуудал үүсгэдэг
• зургаан сар гаруй үргэлжилсэн
• нойрыг аль болох хойшлуулах эсвэл зайлсхийхэд хүргэдэг

Үүнийг хэрхэн эмчилдэг вэ?

Бүх фоби эмчилгээ шаарддаггүй. Зарим тохиолдолд таны айдас болох объектоос зайлсхийх нь нэлээд хялбар байдаг. Гэхдээ нойргүй байх нь бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндэд ноцтой үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм. Тиймээс тайван унтаж амрахгүй байх нөхцлийг эмчлэхийг ерөнхийдөө зөвлөж байна.

Эмчилгээ нь somnifhobia-ийн үндсэн шалтгаанаас хамаарна. Жишээлбэл, хэрэв та нойргүйдэлтэй бол энэ асуудлыг шийдвэрлэх нь таны нойргүйдлийг арилгах болно. Гэхдээ ихэнх тохиолдолд өртөх эмчилгээ нь эмчилгээний хамгийн үр дүнтэй сонголт юм.

Хордлогын эмчилгээ

Хордлогын эмчилгээний үед та айдас, түгшүүрийг бууруулах арга зам дээр ажиллаж байхдаа өөрийгөө аажмаар айдасдаа мэдрэхийн тулд эмчтэй хамтран ажиллах болно.

Сомнифобийн хувьд өртөх эмчилгээнд айдсын талаар ярилцах, тайвшрах арга техникийг ашиглах, дараа нь сайн унтаж амрахыг төсөөлөх зэрэг орно.

Дараа нь үүнд тухтай амарч байгаа харагдсан хүмүүсийн унтаж буй дүрсийг үзэх хэрэгтэй байж магадгүй юм. Дараа нь та эдгээр дохиоллыг эзэмшсэнийхээ дараа аюулгүйгээр сэрэх боломжтой гэдгээ бататгахын тулд гэрт байгаа хамтрагч, эцэг эх эсвэл итгэмжит найзынхаа хамт богино зүүрмэглэхийг зөвлөж байна.

Цаашид өртөх эмчилгээний өөр нэг арга бол нойрны лабораторид эсвэл унтахдаа сэрүүн байдаг эмнэлгийн мэргэжилтэнтэй унтах юм.

Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ (НТБ)

НИТАЖ бас тусалж магадгүй юм. Энэхүү арга нь нойртой холбоотой айдсыг олж илрүүлж, тэдгээрийг арилгахад тусалдаг. Та бодол санаагаа мэдэрч байхдаа түүнийг даван туулж, сэтгэлийн хямралд оруулахгүй байхаар дахин давтаж сурах болно.

Эдгээр бодол нь унтахтай холбоотой эсвэл унтахаас айдаг түгшүүрийг үүсгэдэг өвөрмөц айдастай холбоотой байж болох юм.

Таны эмч зөвлөж болох нэг арга бол нойрны хязгаарлалт юм. Энэ нь яг хэдэн цаг унтсанаас үл хамааран тодорхой цагт унтаж, босох явдал юм. Энэ нь таны бие махбодид илүү сайн унтах хэв маягийг бий болгоход тусалдаг бөгөөд энэ нь ННБ-тэй хослуулснаар нойргүйдэлд тустай болно.

Эмийн эмчилгээ

Тодорхой фобийг тусгайлан эмчилдэг эм байдаггүй боловч зарим эм нь айдас, түгшүүрийн шинж тэмдгийг бууруулж, эмчилгээний хамт хэрэглэхэд тустай байдаг.

Сэтгэцийн эмч бета хориглогч эсвэл бензодиазепиныг богино хугацаанд эсвэл хааяа хэрэглэх зорилгоор бичиж өгч болно.

• Бета хориглогч нь сэтгэлийн түгшүүрийн бие махбодийн шинж тэмдгүүдийг бууруулахад тусалдаг. Жишээлбэл, эдгээр нь зүрхний цохилтыг тогтмол барьж, цусны даралтыг нэмэгдүүлэхгүй байхад тусална.
• Бензодиазепин бол сэтгэлийн түгшүүрийн шинж тэмдгийг арилгахад туслах тайвшруулах эмийн төрөл юм. Тэд донтуулж болзошгүй тул удаан хугацаагаар ашиглах боломжгүй юм.

Эмчилгээ хийлгэх үед фобигийн асуудлыг шийдвэрлэхэд илүү сайн унтахын тулд эмч богино хугацааны нойрны тусламжийг санал болгож болно.

Доод шугам

Сомнифоби нь нойрноос хүчтэй айдаг тул таны бие махбодийн ажиллах шаардлагатай нойрыг авахаас сэргийлж болзошгүй юм. Хэрэв та нойргүйдэх өвчтэй бол ихэвчлэн нойргүйдэлтэй холбоотой бие махбодийн эрүүл мэндийн асуудалтай тулгардаг.

Хэрэв та somnifhobia-тэй байж магадгүй гэж бодож байгаа бол анхан шатны тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ зөвлөлдөөрэй. Тэд танд фобийг оношлох, эмчлэх туршлагатай сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэн рүү чиглүүлж болно.