Ядарсан хөлний гар хийцийн шийдэл

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Шатаж буй хөлийг хэрхэн яаж хийх вэ
• 2. Хөл массаж хийх арга
• Мөн үзнэ үү:

Ядарсан хөлийг эмчлэх, өдрийн төгсгөлийн өвдөлтийг намдаах гар хийцийн гайхалтай шийдэл бол булчингаа тайвшруулахын тулд сайн түлэгдсэний дараа бүйлсний тос ашиглан өөрөө массаж хийх явдал юм.

1. Шатаж буй хөлийг хэрхэн яаж хийх вэ

Хөлийн угаалгын банн хийх нь маш хялбар бөгөөд зөвхөн:

1. Бага зэрэг бүлээн усыг аяганд хийгээд 2 хоолны халбагын хоолны давс нэмнэ;
2. Хөлийг 15-20 минутын турш дэвтээнэ;
3. Хөлөө сайн хатаагаад гартаа бага зэрэг бүйлсний тос түрхээд хөлөөрөө сайн тараана.

Дараа нь хөлний түлэгдэлтийн үр нөлөөг сайжруулахын тулд массаж хийлгэж болно. Хэрэв танд массаж хийх хүн байхгүй бол доор тайлбарласны дагуу өөрөө массаж хийж болно.

2. Хөл массаж хийх арга

Массаж хийхийн тулд бага зэрэг бүйлсний тос хөл дээрээ түрхэхийн тулд хөлөө зөрүүлэн суух хэрэгтэй. Гараа сайн гулсуулахад хангалттай. Дараа нь та дараах алхмуудыг дагаж мөрдөх ёстой.

1. Хөлийн улнаас өсгий хүртэл хурууны үзүүрээр шахаж хөлийнхөө уланд хийнэ. Дараа нь хөлнийхөө цорын ганц хөдөлгөөнийг давтаж, эдгээр хөдөлгөөнийг 1 минутын турш давтана;
2. Том хуруугаа хөлийн уланд тулж, хөнгөн даралт хийж, өсгийөөс хөлийнхөө хуруунд гулсуулна. Цорын ганц бүх хэсгийг дарах хүртэл шаардлагатай бол хэдэн удаа давтана;
3. Гараараа хуруугаа барьж, хуруу бүрийн бүх хэсэгт иллэг хийх хүртэл гараа эргүүлээд бага зэрэг дар;
4. Бүх хуруугаа барьж, урагшаа бөхийж, байрлалыг 30 секундын турш барь. Дараа нь хуруугаа хойш нь нугалаад дахин 30 секунд барь.

Өдөржингөө хөлний хаван намдаах сайн зөвлөгөө бол хэвтээд хөлнийхөө доор маш өндөр дэр тавьж хэвтэх эсвэл орон дээр эсвэл буйдан дээр хэвтэх бүртээ илүү өндөр байлгах явдал юм. Энэ байрлал нь илүүдэл шингэнийг гадагшлуулах, хаван бууруулах, хөлийг хөнгөвчлөхөд тусална.

Мөн үзнэ үү:

• Хөлийг хэрхэн тайвшруулах массаж хийх вэ
• Ядарсан хөлийг тайвшруулах ванн