Нийгмийн сэтгэлийн түгшүүр

Сэтгэл Ханамжтай

• Нийгмийн түгшүүрийн эмгэгийн шинж тэмдэг
• Нийгмийн сэтгэлийн түгшүүрийг юу үүсгэдэг вэ?
• Нийгмийн түгшүүрийн эмгэгийг оношлох
• Нийгмийн түгшүүрийн эмгэгийг эмчлэх
• Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ
• Хордлогын эмчилгээ
• Бүлгийн эмчилгээ
• Кофеин хэрэглэхээс зайлсхийх
• Сайн унтаж байна
• Нийгмийн түгшүүртэй байдлын төлөв байдал

Нийгмийн сэтгэлийн түгшүүр гэж юу вэ?

Нийгмийн түгшүүрийн эмгэгийг заримдаа нийгмийн фоби гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь нийгмийн орчинд хэт их айдас үүсгэдэг сэтгэлийн түгшүүр юм. Энэ эмгэгтэй хүмүүс хүмүүстэй ярих, шинэ хүмүүстэй танилцах, олон нийтийн уулзалтанд оролцоход бэрхшээлтэй байдаг. Тэд бусдыг шүүж, шалгаж үзэхээс эмээдэг. Тэд өөрсдийн айдас нь үндэслэлгүй эсвэл үндэслэлгүй гэж ойлгож болох ч түүнийг даван туулах хүчгүй мэт санагддаг.

Нийгмийн түгшүүр нь ичимхий байдлаас өөр байдаг. Ичимхий байдал нь ихэвчлэн богино хугацааны шинж чанартай бөгөөд хүний ​​амьдралыг тасалдуулахгүй. Нийгмийн түгшүүр нь байнгын бөгөөд сул дорой байдаг. Энэ нь дараахь чадваруудад нөлөөлж болзошгүй юм.

• ажил
• сургуульд сурах
• гэр бүлээс гадуур хүмүүстэй ойр дотно харилцааг хөгжүүлэх

Америкийн Сэтгэл түгших, Сэтгэлийн хямралын холбооноос (ADAA) мэдээлснээр Америкийн 15 сая орчим насанд хүрэгчид нийгмийн түгшүүрийн эмгэгтэй байна. Энэ эмгэгийн шинж тэмдэг 13 наснаас эхэлж эхэлдэг.

Нийгмийн түгшүүрийн эмгэгийн шинж тэмдэг

Нийгмийн харилцан үйлчлэл нь дараахь бие махбодийн шинж тэмдгүүдийг үүсгэдэг.

• улайх
• дотор муухайрах
• хэт их хөлрөх
• чичрэх, чичрэх
• ярихад хэцүү
• толгой эргэх эсвэл толгой эргэх
• зүрхний цохилт

Сэтгэлзүйн шинж тэмдгүүдэд дараахь зүйлс орно.

• нийгмийн нөхцөл байдлын талаар маш их санаа зовдог
• үйл явдлын өмнө хэдэн өдөр, долоо хоногийн турш санаа зовох
• нийгмийн нөхцөл байдлаас зайлсхийх эсвэл заавал оролцох ёстой бол ар талдаа холилдохыг хичээх
• нийгмийн нөхцөл байдалд өөрийгөө эвгүй байдалд оруулахаас санаа зовох
• бусад хүмүүс таныг стресст орсон эсвэл сандарч байгааг анзаарах вий гэж санаа зовох
• нийгмийн асуудалтай тулгарахад согтууруулах ундаа хэрэгтэй
• айдас түгшүүрийн улмаас сургууль, ажил таслах

Заримдаа сэтгэлийн түгшүүр мэдрэх нь хэвийн үзэгдэл юм. Гэсэн хэдий ч та нийгмийн фобитой байхдаа бусдын шүүмжлэлд өртөх эсвэл тэдний өмнө доромжлохоос байнга айдаг. Та нийгмийн бүхий л нөхцөл байдлаас зайлсхийж болно, үүнд:

• асуулт асууж байна
• ажлын ярилцлага
• дэлгүүр хэсэх
• нийтийн бие засах газар ашиглах
• утсаар ярих
• олон нийтийн газар хооллох

Нийгмийн түгшүүрийн шинж тэмдэг бүх нөхцөл байдалд тохиолдохгүй байж болно. Та хязгаарлагдмал эсвэл сонгомол түгшүүртэй байж болно. Жишээлбэл, шинж тэмдгүүд нь хүмүүсийн өмнө хооллох эсвэл танихгүй хүмүүстэй ярилцах үед л гарч болно. Хэрэв танд онцгой тохиолдол тохиолдвол нийгмийн бүх орчинд шинж тэмдэг илэрч болно.

Нийгмийн сэтгэлийн түгшүүрийг юу үүсгэдэг вэ?

Нийгмийн фобигийн тодорхой шалтгаан тодорхойгүй байна. Гэсэн хэдий ч одоогийн судалгаа нь хүрээлэн буй орчны хүчин зүйл, генетикийн хослолоос үүдэлтэй гэсэн санааг дэмжиж байна. Сөрөг туршлага нь энэхүү эмгэгийг үүсгэж болзошгүй бөгөөд үүнд:

• дээрэлхэх
• гэр бүлийн зөрчил
• бэлгийн хүчирхийлэл

Серотонины тэнцвэргүй байдал гэх мэт биеийн хэвийн бус байдал нь энэ байдалд нөлөөлж болзошгүй юм. Серотонин бол тархинд агуулагдах химийн бодис бөгөөд сэтгэлийн хөдөлгөөнийг зохицуулахад тусалдаг. Хэт их идэвхитэй амигдала (тархи дахь айдас, хариу үйлдэл, сэтгэлийн түгшүүр, мэдрэмжийг хянадаг бүтэц) нь эдгээр эмгэгийг үүсгэж болзошгүй юм.

Сэтгэл түгших эмгэг нь гэр бүлд тохиолддог. Гэсэн хэдий ч судлаачид генетикийн хүчин зүйлтэй үнэхээр холбоотой эсэхээ сайн мэдэхгүй байна. Жишээлбэл, хүүхэд айдас түгшүүртэй эцэг эхийнхээ зан үйлийг сурч мэдсэнээр сэтгэлийн түгшүүрийн эмгэгийг үүсгэж болзошгүй юм. Хүүхдүүд хүрээлэн буй орчныг хянах эсвэл хэт хамгаалалтанд авсны үр дүнд сэтгэлийн түгшүүрийн эмгэгийг бий болгодог.

Нийгмийн түгшүүрийн эмгэгийг оношлох

Нийгмийн түгшүүрийн эмгэгийг шалгах эмнэлгийн шинжилгээ байдаггүй. Таны эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгч таны шинж тэмдгийн тодорхойлолтоос нийгмийн фобийг оношлох болно. Тэд зарим зан үйлийн хэв маягийг судалсны дараа нийгмийн фобиг оношлох боломжтой.

Таныг томилох үеэр эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгч танаас шинж тэмдгийнхээ талаар тайлбар өгөхийг хүсэх болно. Таны шинж тэмдгийг үүсгэдэг нөхцөл байдлын талаар ярихыг тэд танаас хүсэх болно. Нийгмийн түгшүүрийн эмгэгийн шалгуурт дараахь зүйлс орно.

• доромжлох, ичихээс айдаг нийгмийн нөхцөл байдлаас байнга айдаг
• нийгмийн харилцааны өмнө түгшсэн эсвэл сандрах мэдрэмж
• таны айдас үндэслэлгүй гэдгийг ухаарах
• өдөр тутмын амьдралыг тасалдуулж буй сэтгэлийн түгшүүр

Нийгмийн түгшүүрийн эмгэгийг эмчлэх

Нийгмийн түгшүүрийн эмгэгийн үед хэд хэдэн төрлийн эмчилгээ хийх боломжтой. Эмчилгээний үр дүн нь хүн бүрт харилцан адилгүй байдаг. Зарим хүмүүс зөвхөн нэг төрлийн эмчилгээ хийлгэх шаардлагатай байдаг. Гэсэн хэдий ч бусад нь нэгээс илүү зүйлийг шаардаж магадгүй юм. Таны эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгч таныг сэтгэцийн эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгч рүү илгээж эмчилгээ хийлгэж магадгүй юм. Заримдаа анхан шатны тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчид шинж тэмдгийг арилгах эмийг санал болгож болно.

Нийгмийн түгшүүрийн эмгэгийг эмчлэх аргуудад дараахь зүйлс орно.

Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ

Энэхүү эмчилгээ нь тайвшрах, амьсгалах замаар сэтгэлийн түгшүүрийг хэрхэн хянах, сөрөг бодлыг эерэг бодлоор хэрхэн солих талаар сурахад тусална.

Хордлогын эмчилгээ

Энэ төрлийн эмчилгээ нь нийгмийн нөхцөл байдлаас зайлсхийх бус аажмаар нүүр тулахад тусалдаг.

Бүлгийн эмчилгээ

Энэхүү эмчилгээ нь нийгмийн орчинд хүмүүстэй харилцах нийгмийн ур чадвар, арга техникийг сурахад тусалдаг. Үүнтэй адил айдас төрүүлдэг бусад хүмүүстэй хамт бүлгийн эмчилгээнд хамрагдсанаар ганцаардах мэдрэмж бага байх болно. Энэ нь дүрд тоглох замаар шинэ чадвараа дадлагажуулах боломжийг танд олгоно.

Гэрийн эмчилгээнд дараахь зүйлс орно.

Кофеин хэрэглэхээс зайлсхийх

Кофе, шоколад, сод зэрэг хоол хүнс нь сэргээш бөгөөд сэтгэлийн түгшүүрийг нэмэгдүүлдэг.

Сайн унтаж байна

Шөнөдөө дор хаяж найман цаг унтахыг зөвлөж байна. Нойр дутуу байх нь сэтгэлийн түгшүүрийг нэмэгдүүлж, нийгмийн фобийн шинж тэмдгийг улам бүр дордуулдаг.

Таны эмчилгээ, амьдралын хэв маягийг өөрчлөхөд таны нөхцөл байдал сайжрахгүй бол таны эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгч сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралыг арилгах эмийг зааж өгч болно. Эдгээр эмүүд нь нийгмийн түгшүүрийн эмгэгийг эмчлэхгүй. Гэсэн хэдий ч эдгээр нь таны шинж тэмдгийг сайжруулж, өдөр тутмын амьдралд тань туслах болно. Шинж тэмдгээ сайжруулахын тулд эм уухад гурван сар хүртэл хугацаа шаардагдана.

Нийгмийн түгшүүрийн эмгэгийг эмчлэх зорилгоор Хүнс, эмийн захиргаанаас (FDA) баталсан эмүүдэд Паксил, Золофт, Эффексор XR орно. Таны эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгч эмч таныг бага тунгаар эм ууж, гаж нөлөөнөөс зайлсхийхийн тулд эмчийн зааврыг аажмаар нэмэгдүүлж болно.

Эдгээр эмийн нийтлэг гаж нөлөө нь дараахь зүйлийг агуулдаг.

• нойргүйдэл (нойргүйдэл)
• жин нэмэх
• гэдэс базлах
• бэлгийн дур хүсэлгүй байх

Аль эмчилгээ нь танд тохирохыг шийдэхийн тулд эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ ярилцаж, ашиг тус, эрсдлийн талаар ярилцаарай.

Нийгмийн түгшүүртэй байдлын төлөв байдал

ADAA-ийн мэдээлснээр нийгмийн түгшүүртэй хүмүүсийн 36 орчим хувь нь дор хаяж 10 жилийн турш өвчний шинж тэмдэг илрэхээс нааш эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчид ханддаггүй.

Нийгмийн фобитэй хүмүүс нийгмийн харилцаанаас үүдсэн сэтгэлийн түгшүүрийг даван туулахын тулд хар тамхи, архинд найдаж болно. Нийгмийн фобиг эмчлэхгүй бол бусад өндөр эрсдэлтэй зан үйлүүдэд хүргэж болзошгүй бөгөөд үүнд:

• архи, мансууруулах бодис хэтрүүлэн хэрэглэх
• ганцаардал
• амиа хорлох тухай бодол

Нийгмийн түгшүүрийг эмчлэх хандлага сайн байдаг. Эмчилгээ, амьдралын хэв маяг өөрчлөгдөж, эм уух нь олон хүмүүст сэтгэлийн зовиур, нийгмийн нөхцөл байдлын үйл ажиллагааг даван туулахад тусалдаг.

Нийгмийн фоби нь таны амьдралыг хянах албагүй. Хэдийгээр энэ нь хэдэн долоо хоног эсвэл хэдэн сар шаардагдах боловч сэтгэлзүйн эмчилгээ ба / эсвэл эм уух нь таныг нийгмийн нөхцөл байдалд тайвширч, илүү итгэлтэй болоход тусална.

Айдсаа дараахь байдлаар хяналтандаа байлгаарай.

• Таныг сандарч, хяналтгүй болоход хүргэдэг өдөөгч хүчин зүйлийг таних
• тайвшрах, амьсгалах арга техникийг дадлагажуулах
• эмээ зааврын дагуу авах