Таны бэлхүүсийг сүйтгэж болзошгүй гөлгөр

Сэтгэл Ханамжтай

• Үүнийг алгасах: Хүйтэн чулуун гүзээлзгэнэ манго, үүнд дуртай, 20 унц
• Үүнийг алгасах: Улаан манго зөгийн бал дорго өөх шатаагч, 24 унц
• Үүнийг алгасах: Planet Smoothie PBJ, 22 унц
• Үүнийг алгасах: Smoothie King The Hulk шоколад, 20 унц
• Шалгах

"Миний хувьд идэх юм алга" гэж найз Элиз өнгөрсөн долоо хоногт хэлсэн. "Би цэвэрлэгээнд явж байна. Би зүгээр л смүүти авах болно." Бид уулзалт руу явж байсан бөгөөд хамгийн ойрхон хазах нь Мики Д -д байсан. Тэрээр том хэмжээтэй, эрүүл чийрэг Blueberry Pomegranate Smoothie-ийг захиалав. Би Big Mac захиалсан, гэм буруутай таашаал.

"Би цэвэрлэхдээ тийм ч их амжилтанд хүрээгүй" гэж Элиза үргэлжлүүлэв. "Би жингээ хасахгүй байна, ядарч туйлдаагүй байна. Би хангалттай калори авч чадахгүй байна гэж бодож байна."

"Чи их юм авч байна" гэж би хэлэв. "Асуудал нь та зөв төрлийг олж чадахгүй байна!" Дараа нь би түүнд бургераа идэхийг санал болгов. (Хэрвээ тэр үүнийг биш харин үүнийг идээрэй гэсэн шилдэг 6 турах смүүтиний аль нэгийг нь амталсан бол!.)

Жин хасах тухайд калори бол бүх зүйл биш юм. Тэнцвэртэй хооллолт гэдэг нь уураг, өөх тос, нүүрс усны хатуу хольцыг хэлдэг бөгөөд Big Mac нь харьцангуй тэнцвэртэй байдаг: 24 грамм уураг, 27 грамм өөх тос, 9 грамм элсэн чихэр 530 калори илчлэг. Гэхдээ түүний захиалсан "эрүүл" смүүтиг хараарай: 340 калори илчлэгтэй, 70 грамм сахар буюу 17-аас дээш багц элсэн чихэртэй тэнцэхүйц, маш бага өөх тос, уураг агуулдаг.

Томоохон сүлжээнүүдийн хамгийн эрүүл смүүти ч гэсэн санаа зовоосон хэмжээний сахар агуулдаг (P.S. Хэрэв та амттанг бүрэн хасах гэж байгаа бол чихрийн хоргүйжүүлэх хоолны дэглэмийн хялбар гарын авлагыг эндээс үзнэ үү). Жишээлбэл, Starbucks нь хамгийн эрүүл сонголтуудын нэгийг санал болгодог боловч тэдний өргөл 41 грамм элсэн чихэр агуулдаг. Энэ элсэн чихрийн ихэнх нь жинхэнэ жимснээс гардаг боловч анхаараарай: Америкийн Зүрхний Нийгэмлэгээс эрэгтэйчүүд өдөрт 38 граммаас илүүгүй чихэр, эмэгтэйчүүд 25 граммаас хэтрэхгүй хэмжээгээр идэхийг зөвлөж байна. Урд слайд дээрх гөлгөр гэмт хэрэгтнүүдийг ажиглаарай.

Үүнийг алгасах: Хүйтэн чулуун гүзээлзгэнэ манго, үүнд дуртай, 20 унц

Getty

520 калори, 117 гр нүүрс ус, 85 гр элсэн чихэр, 2 гр эслэг, 2 гр уураг

Элсэн чихэртэй тэнцэх хэмжээ: 21.25 пакет элсэн чихэр

Гүзээлзгэнэ, манго шүүс, чихрийн сироп шиг сэжигтэй сонсогдож буй "Амьдралын хэв маягийн смүүти хольц" -оор хийсэн нь бидний хүсч буй амьдралын хэв маяг биш юм. 85 грамм элсэн чихэртэй бол та дөрвөн Kit Kat баартай тэнцэх хэмжээний шингэн уух болно. Харин оронд нь гүзээлзгэнэтэй бөөрөлзгөнө амтлах юм уу өөх тос алдах хамгийн сайн 6 жимсний аль нэгээр нь жингээ хасаарай.

Үүний оронд үүнийг уугаарай: Strawberry Raspberry, Love It, 20 унц

390 калори, 85 гр нүүрс ус, 54 гр элсэн чихэр, 5 гр эслэг, 3 гр уураг

Үүнийг алгасах: Улаан манго зөгийн бал дорго өөх шатаагч, 24 унц

Getty

590 калори, 125 гр нүүрс ус, 102 гр элсэн чихэр, 5 гр эслэг, 17 гр уураг

Элсэн чихэртэй тэнцэх хэмжээ: 25.5 пакет элсэн чихэр

"Өөх шатаагч"? Та өөх тосыг шатаах даалгаврыг 14 фудгсикултай тэнцэх хэмжээний элсэн чихэртэй тэнцүү хэмжээгээр бууруулсны дараа танд үлдээнэ гэж бид бодож байна. Ред Манго нь рестораны ертөнцөд хамгийн их уудаг смүүтитэй боловч энэ гамшиг нь тэдний "Биеийн тэнцвэр" цэсэнд орох нь хачирхалтай.

Үүнийг оронд нь уугаарай: Strawberry Sonata, 24 унц

230 калори, 56 гр нүүрс ус, 28 гр элсэн чихэр, 5 гр эслэг, 3 гр уураг

Эсвэл та өөрөө хийхийг хүсвэл жингээ хасах 4 смүүти жорыг энд оруулав!

Үүнийг алгасах: Planet Smoothie PBJ, 22 унц

Getty

710 калори, 102 гр нүүрс ус, 64 гр элсэн чихэр, 15 гр эслэг, 18 гр уураг

Элсэн чихэртэй тэнцэх хэмжээ: Нэг порцонд 16 багц элсэн чихэр

Энэхүү смүүти дэх орцуудын жагсаалт эхлээд сайн эхэлж байна (самарны цөцгийн тос - бид уургийн хувьд үүнийг ардаа орхиж болно) аймшигтай болж хувирдаг (хөлдөөсөн тараг - энэ юу вэ, амттан?). Үр дүн нь Big Mac-аас бараг 200 калори илчлэг ихтэй бөгөөд 20 ширхэг Ginger Snap жигнэмэгээс олж болох элсэн чихэртэй тэнцэх хэмжээний илчлэг юм. Фроёо орхиод Planet Pro Banana & Cocoa-г идээрэй. Энэ нь санамсаргүй сонсогдож магадгүй ч та уураг ихтэй смүүтиг сонговол илчлэг, элсэн чихрийн багахан хэмжээгээр амттан амтлах болно. Хэрэв та шоколаданд дуртай, амталж байхдаа жингээ хасах бодолтой байгаа бол энэхүү супер үр дүнтэй шоколадтай сүүний хоолны дэглэмийг туршиж үзээрэй.

Үүнийг оронд нь уугаарай: Planet Smoothie Planet Pro® Какао ба гадил, 22 унц

350 калори, 52 гр нүүрс ус, 27 гр элсэн чихэр, 8 гр эслэг, 30 гр уураг

Газрын самрын том фен? Эдгээр 10 ширхэг самрын тосны эрүүл жор танд сэтгэл хангалуун байх болно!

Үүнийг алгасах: Smoothie King The Hulk шоколад, 20 унц

Getty

801 калори, 108 гр нүүрс ус, 90 гр элсэн чихэр, 6 гр эслэг, 24 гр уураг

Элсэн чихэртэй тэнцэх хэмжээ: 22.5 пакет элсэн чихэр

Энэхүү гайхалтай жигнэмэг нь Smoothie King -ийн "Fitness Blend" цэснээс гаралтай бөгөөд энэ нь таныг "эрүүлжүүлэх", "чанартай жин нэмэх" амлалт өгдөг. Гэхдээ цөцгийн тосоор хийсэн зайрмагны үндсэн дээр үндэслэн жин нэмэх талбарт чанараас илүү тоо хэмжээг сонгох болно. Хамгийн жижиг хэмжээтэй "Маке It Skinny" сонголт хүртэл Big Mac-аас 169 калори илчлэгээр илүү өгдөг. Энэ Халк бол үнэхээр гайхалтай зүйл биш юм.

Үүний оронд үүнийг ууна: Smoothie King Vegan Dark Chocolate Banana, 20 унц

320 калори, 70 гр нүүрс ус, 35 гр элсэн чихэр, 11 гр эслэг, 11 гр уураг

ОДОО $$$, калори хэмнээрэй! Хамгийн сүүлийн үеийн хоол хүнс солих, жингээ хасах зөвлөмжийг авахыг хүсвэл хоолны дэглэмийн аргачлал, цэсийн заль мэх, эрүүл, аз жаргалтай болох хялбар аргуудаар дүүрэн манай үнэгүй мэдээллийн товхимолд бүртгүүлээрэй.

Шалгах