Нялх хүүхдээ шөнөжингөө унтахад туслах 5 зөвлөгөө

Сэтгэл Ханамжтай

• Зөвлөгөө # 1: Бүрэн хооллохыг дэмжих
• Зөвлөгөө # 2: Унтах дэглэмийг аль болох эрт бий болго
• Зөвлөгөө # 3: Тэдний унтах орчныг хэвээр хадгал
• Зөвлөгөө # 4: Унтах цагийг тодорхой хэмжээнд бариарай
• Зөвлөгөө # 5: Идээрэй-Унт-Дахин давт
• Нойрны сургалт нь таны хүүхдэд тогтмол унтах дадлыг хэвшүүлэх сайхан арга юм

Хэдэн жилийн өмнө анхны хүүхдээ тээж байхдаа би саран дээр гарсан байв. Миний ажил хийдэг бүх ээжүүд “Чи чадахаараа унтсан нь дээр байх!” Гэх мэт үг хэлдэг байсан. эсвэл "Би шинэ хүүхэддээ маш их ядарч байна!"

Эцэст нь манай хүү ирэхэд тэр миний мөрөөдөж байсан бүх зүйл байсан. Гэхдээ хамт ажиллагсдынхаа хэлсэн үг толгойд эргэлдсээр байтал би түүнийг хөгжихөд бэлэн болмогц шөнөжингөө унтахад нь туслах шийдлийг эртнээс гаргаж ирэх ёстой гэдгээ мэдэж байлаа.

Тиймээс би хүүхдээ бие даан унтахыг зөөлөн өдөөх зорилгоор эцэг эхийн хувьд хийж болох үйл явц болох "унтах бэлтгэл" -ийн талаар өөрийн хувилбарыг туршиж үзэхээр шийдлээ.

Дөрвөн сарын жирэмсний амралт дуусахад миний хүү 11 цаг тасралтгүй унтаж байв.

Мэдээжийн хэрэг, хүүхэд бүр өөр өөр байдаг бөгөөд нялх хүүхэд бүр тэр дороо унтах бэлтгэлд хамрагдахгүй гэдгийг санах нь чухал юм. Түүнээс гадна унтах бэлтгэл нь угаасаа амаргүй бөгөөд цаг хугацаа, хүчин чармайлт, тууштай байдлыг шаарддаг.

Хэрэв та нойрсуулах сургалтыг туршиж үзэхийг хүсч байгаа бол чамайг болон бяцхан үрээ эхлүүлэхэд туслах шилдэг 5 зөвлөмжийг энд оруулав.

Зөвлөгөө # 1: Бүрэн хооллохыг дэмжих

Эхний зургаан долоо хоногт хооллох хугацаа 20-40 минутын урт байж болно. Гэхдээ нялх хүүхдүүд эцэг эхийнхээ энгэрт тэвэрч байхдаа 10 минутын хооллосны дараа ядарч сульдаж чаддаг тул тэд унтаж магадгүй юм.

Хэрэв та галт тэрэг унтах гэж байгаа бол тэднийг "бүрэн хооллож" дуусгах, эсвэл тэжээлийн туршид сэрүүн байх дадал зуршилтай болгох нь чухал юм. Энэ нь эцэст нь тэдний шөнийн тэжээлийг байгалийн жамаар хаяхад хүргэх бөгөөд ингэснээр шөнөжингөө унтах болно.

Миний хүүгийн хувьд тэр 22 цагийг унагасан. хооллож, дараа нь өглөөний 1 цагт, эцэст нь өглөөний 4 цагт бас хооллодог.

Хүүхэддээ хамгийн тохиромжтой хооллох хоорондох хугацааг мэдэхийн тулд хүүхдийн эмчтэй нь ярилцаарай

Хэрэв тэд унтаж байвал би тэжээлээ дуусгахын тулд хүүхдээ дахин сэрээх гэж 10-15 минут л зарцуулахыг зөвлөж байна. Хэрэв таны хүүхэд бүрэн тэжээл авах эсвэл сэрээхээс татгалзвал зүгээр юм. Гэхдээ гурваас дээш удаа хооллохыг зөвшөөрөхгүй байхыг хичээгээрэй.

Тогтмол журамтай байх нь таны унтах бэлтгэлийн амжилтанд зайлшгүй чухал юм.

Зөвлөгөө # 2: Унтах дэглэмийг аль болох эрт бий болго

Нялх хүүхдүүд ердийн зүйлд дуртай байдаг тул дараа нь юу болж байгааг ойлгохыг хүсдэг тул энэ тохиолдолд та унтах цаг болсныг илэрхийлж байгаа юм.

Эдгээр хэвшлийг аль болох хурдан хэрэгжүүлэх нь адил чухал бөгөөд ингэснээр та тэдэнд эрт дээр үеэс үлгэр дууриал үзүүлэх болно.

Цагийн хуваарь нь ихэвчлэн 5-10 минутын хугацаатай байдаг бөгөөд үүнд дараахь зүйлийг багтааж болно.

• өлгийдөх
• зөөлөн савлуур
• дуу

Үүний зэрэгцээ унтахын өмнөх горим нь 60 минут үргэлжилж болох бөгөөд үүнд дараахь зүйлс орно.

• банн
• массаж
• бүрэн тэжээл

Зөвлөгөө # 3: Тэдний унтах орчныг хэвээр хадгал

Орой унтах эсвэл унтах бүртээ ижил орчныг хадгалахыг хичээ. Ингэснээр таны нялх хүүхэд өдөр бүр нэг газарт сэрж хэвших болно.

Хэрэв таны зорилго бол хүүхдээ бүх нойрыг нь авч, өлгий дээрээ шөнөжингөө унтах явдал юм бол та нярай хүүхдэд зориулсан энэхүү шинэ унтлагын хэсгийг аажмаар танилцуулж эхлэх хэрэгтэй болно.

Энэ өдрийн анхны нойрондоо би хүүгээ өлгийдөө, цонх руу харуулан хэвтүүлэхийг үргэлж хичээдэг байв. Энэ нь түүнийг зугаацуулж, эцэст нь өөрөө унтах болно.

Би түүнийг бүрэн нөмөрсөн, арай сэрүүн хэвээр байгаа эсэхийг шалгаад өрөөнд нь үлдээд угааж, цэвэрлэв. Би өрөөг бүхэл бүтэн цагаар цагаан чимээ шуугиан багатай гэрэлтүүлж байв.

Зөвлөгөө # 4: Унтах цагийг тодорхой хэмжээнд бариарай

Та хүүхдээ тогтмол унтах хуваарьтай байлгахыг хичээх нь чухал юм. Энэ нь унтах хугацаа дор хаяж 30-45 минут байх боловч 3 цагаас илүүгүй байх ёстой гэсэн үг юм.

Хэрэв таны хүүхэд хангалттай унтаж чадахгүй бол энэ нь тэднийг хэт ядарч туйлдах, улмаар орой унтах, унтахад хэцүү болоход хүргэж болзошгүй юм.

Хэт их нойрсох нь тийм ч сайн биш бөгөөд унтахынхаа өмнө унтах эсвэл маргааш нь эрт босоход асуудалтай болоход хүргэж болзошгүй юм (өглөөний 6 цагаас өмнө бодоорой).

Унтах нь хөгжихөд цаг хугацаа шаарддаг гэдгийг санаарай, тиймээс та цаг хугацаа, урт хугацааны хувьд өдөр тутмын тогтвортой байдлыг олж харахгүй байгаа бол стрессдэх хэрэггүй.

Зөвлөгөө # 5: Идээрэй-Унт-Дахин давт

Нялх хүүхдээ унтахаар хэвтүүлэх журам байх ёстой ч сэрэх үед нь хийх журмыг хэрэгжүүлэх хэрэгтэй.

Энд та "Eat-Play-Sleep" (EPS) ашиглаж болно. Таны нярай хүүхэд:

• Идэх. Тэд бүрэн тэжээл авах нь зүйтэй.
• Тогло. Энэ нь хэвлий гэдэс, ажил хийх зэргээс эхлээд хөршөө тойрон алхах хүртэл зүйл байж болно.
• Унтах Энэ нь байх болно унтах эсвэл унтах цаг.

Дахин хэлэхэд тууштай байдал нь чухал юм. Таны бяцхан үрийн нойрсох эсвэл орой унтах гэж байгаа хэвшлийн нэгэн адил энэ дадал нь таны хүүхдэд дараа дараагийн юу болохыг ойлгоход тусална.

Нойрны сургалт нь таны хүүхдэд тогтмол унтах дадлыг хэвшүүлэх сайхан арга юм

Та анх удаагаа эцэг эх болж байгаа эсэх, гурав дахь хүүхдээ угтах гэж байгаа эсэхээс үл хамааран нойрны сургалт нь нялх хүүхдээ илүү тогтмол унтах дадал хэвшилтэй болоход маш сайн арга болдог.

Гэхдээ унтах бэлтгэл нь төвөгтэй бөгөөд нялх хүүхэд бүр өөр өөр байдгийг санах нь чухал юм.

Хэрэв таны хүүхэд тэр дор нь үүнийг хийхгүй бол зүгээр. Эцсийн эцэст тууштай байдал нь чухал юм. Хэрэв танд арай илүү тусламж хэрэгтэй байгаа юм шиг санагдаж байвал зарим эх сурвалжийг эндээс үзээрэй.

Хэрэв та нойрны сургалт нь нялх хүүхдэд тохирох эсэхийг мэдэхийг хүсвэл эхлээд хүүхдийн эмчтэй нь ярилцаарай.

Лаурен Олсон бол "Нойр ба хот" хэмээх нойрны сургалтын хөтөлбөрийг үндэслэгч юм. Тэрээр 150 гаруй цаг унтах ажил эрхэлдэг бөгөөд олон тооны хүүхдийн унтах сургалтын аргад сургагдсан байдаг. Унтах ба хот Instagram, Pinterest дээр байна.