Мөр мөргөлдөөн

Сэтгэл Ханамжтай

• Шинж тэмдэг нь юу вэ?
• Үүний шалтгаан юу вэ?
• Хэн үүнийг авах эрсдэлтэй вэ?
• Энэ нь хэрхэн оношлогддог вэ?
• Үүнийг хэрхэн эмчилдэг вэ?
• Гэрийн арчилгаа
• Физик эмчилгээ
• Эмийн эмчилгээ
• Мэс засал
• Сэргээх хугацаа
• Болохгүй, болохгүй зүйлийг дасгал хий
• Мөр мөргөлдөж амьдрах

Мөрний цохилт гэж юу вэ?

Мөр мөрний хатгалт нь мөр өвдөх нийтлэг шалтгаан болдог. Усанд сэлэгчдийн дунд түгээмэл байдаг тул үүнийг импингмент синдром буюу усанд сэлэгчийн мөр гэж нэрлэдэг. Энэ нь бейсбол, софтбол тоглогчид гэх мэт мөрөө их ашигладаг бусад тамирчдад түгээмэл байдаг.

Таны эргэдэг ханцуйвч нь булчингийн болон шөрмөсний бүлэг бөгөөд таны гарын дээд ясыг мөрөндөө наалдуулдаг. Эдгээр нь гараа өргөж, эргүүлэхэд тусалдаг. Ротатор ханцуйвч нь мөрний дээд хэсэгт байрладаг бөгөөд үүнийг acromion гэж нэрлэдэг. Хэрэв танд мөрний цохилт байгаа бол ротаторын ханцуйвч тань acromion-ийг барьж эсвэл үрж цэвэрлэнэ. Гараа өргөхөд эргэлдэгч ханцуйвч ба акромионы хоорондох зай (бурса) нарийсч, улмаар даралтыг нэмэгдүүлдэг. Нэмэгдсэн даралт нь эргэлтэт ханцуйвчийг цочроож, улмаар гацахад хүргэдэг.

Шинж тэмдэг нь юу вэ?

Мөрний цохилтын гол шинж тэмдэг бол гараа дээшээ эсвэл хойшоо өргөхөд мөрөндөө гэнэт өвдөх явдал юм. Бусад шинж тэмдгүүд орно.

• таны гарт бага зэргийн боловч байнга өвддөг
• мөрний урд хэсгээс гарны хажуу тийш өвдөх
• шөнийн цагаар улам ихэсдэг өвдөлт
• мөр эсвэл гар сулрах

Үүний шалтгаан юу вэ?

Мөрөнд цохиулах олон тохиолдол хэтрүүлэн хэрэглэснээс болдог. Мөрийг давтан хэрэглэвэл мөрний шөрмөс хавагнах бөгөөд ингэснээр мөрний дээд ясанд “баригдах” болно. Бусад тохиолдолд тодорхой шалтгаан байхгүй болно.

Хэн үүнийг авах эрсдэлтэй вэ?

Дээшээ эсвэл хүчирхэг хөдөлгөөн хийхэд мөрөө ашиглах шаардлагатай спортоор хичээллэх нь мөрний цохилтыг бий болгох хамгийн том эрсдэлт хүчин зүйл юм. Үүнийг үүсгэж болох нийтлэг үйл ажиллагаанд дараахь зүйлс орно.

• усан сэлэлт
• теннис
• бейсбол

Маш их хүнд өргөх эсвэл гараа хөдөлгөх шаардлагатай ажил мэргэжил нь таны эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Үүнд:

• Барилгын ажил
• хөдлөх хайрцаг
• зураг

Хөгшрөх, урьд өмнө мөрний бэртэл гэмтэл, тухайлбал мултрах зэрэг нь мөрөнд хавьтах эрсдэлт хүчин зүйл болдог. Зарим хүмүүс ер бусын хэлбэртэй акромионтой байдаг нь тэдний эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.

Энэ нь хэрхэн оношлогддог вэ?

Таны эмч урьд өмнө тохиолдож байсан гэмтэл бэртэл, дасгал хөдөлгөөний зуршлын талаар зарим зүйлийг асууж эхэлж магадгүй юм. Дараа нь тэд ер бусын хөдөлгөөн байгаа эсэхийг шалгаж байх үедээ мөрөө ашиглан хэд хэдэн хөдөлгөөн хийхийг танаас хүсч болно. Энэ нь эмчдээ хавчих мэдрэл гэх мэт бусад өвчнийг хасахад тусална.

Зарим тохиолдолд үе мөчний үрэвслийг үгүйсгэх эсвэл импульс гэх мэт ясны өөрчлөлт байгаа эсэхийг шалгахын тулд рентген зураг авах шаардлагатай болдог.

Хэрэв эмч таныг эргэлтэт ханцуйвчийн илүү хүнд гэмтэл авсан гэж бодож байгаа эсвэл одоо хүртэл оношилж чадахгүй байгаа бол таны мөрийг илүү сайн харахын тулд MRI шинжилгээг ашиглаж магадгүй юм.

Үүнийг хэрхэн эмчилдэг вэ?

Таны хэргийг хэр зэрэг хүндэвтэр байгаагаас хамаарч мөрөнд хавчих эмчилгээний олон хэлбэр байдаг.

Гэрийн арчилгаа

Мөрний мөрийг эмчлэхэд амралт нь маш чухал юм. Хүчтэй дасгал хийх эсвэл өвдөлтийг улам хүндрүүлдэг аливаа хөдөлгөөнөөс зайлсхий. Хэрэв та тамирчин бол энэ нь ялангуяа чухал юм

Мөрөө хэт их хөдөлгөхгүй байх нь зүйтэй боловч дүүжлүүрээр гараа бүрэн хөдөлгөөнгүй болго. Энэ нь таны мөрөнд илүү сул дорой, хөшүүн болоход хүргэдэг.

Өвдөлт намдаах, хавагнах зэргийг багасгахын тулд мөсөн уутыг өдөрт хэд хэдэн удаа мөрөн дээрээ 10-15 минутын турш тавьж үзээрэй.

Физик эмчилгээ

Мөрний цохилт нь ихэвчлэн хүч чадал, хөдөлгөөнийг сэргээхэд зөөлөн дасгал хийдэг физик эмчилгээнд сайнаар нөлөөлдөг. Эмч таныг мөрний гэмтлийн чиглэлээр мэргэшсэн физик эмчилгээний эмч рүү чиглүүлж болно.

Таны физик эмчилгээний хичээлүүд таны мөр, гар, цээжний булчингуудад төвлөрч эргэх ханцуйвчийн ажиллагааг сайжруулахад туслах болно. Хэрэв та тамирчин юмуу эсвэл мөрөндөө ойр ойрхон шаардлагатай байдаг салбарт ажилладаг бол физик эмчилгээний эмч танд дахин давтагдах магадлалыг бууруулах зөв арга техникийг зааж өгч болно.

Мөн тэд гэртээ хийж болох зарим дасгалуудыг танд өгч болох бөгөөд ингэснээр илүү хурдан сэргэх болно. Үүнийг хэтрүүлэхгүй байх хэрэгтэй.

Эмийн эмчилгээ

Ибупрофен (Advil, Motrin) зэрэг стероид бус үрэвслийн эсрэг эм уух нь хаван болон мөрний өвдөлтийг бууруулахад тусалдаг. Хэрэв эдгээр эмүүд мөс, амралтын хамт өвдөлтийг бууруулдаггүй бол эмч хавагнах, өвдөлт намдаах зорилгоор стероидын тарилга хийж болно.

Мэс засал

Хэрэв бусад эмчилгээ үр дүнгээ өгөхгүй байгаа бол та эргэх ханцуйвчийнхаа эргэн тойрон дахь зайг өргөжүүлэх мэс засал хийлгэх шаардлагатай болно. Энэ нь таны ясыг барьж, үрэлтгүйгээр чөлөөтэй хөдөлж чаддаг. Үүнийг ихэвчлэн бага зэргийн инвазивтай үе мөчний дурангийн мэс заслаар хийж болно, гэхдээ илүү хүнд тохиолдолд уламжлалт нээлттэй мэс засал хийх шаардлагатай болдог. Саяхны нэгэн судалгаагаар ясыг зайлуулахын тулд ясыг зайлуулахын ач тусын талаар эргэлзээ төрүүлжээ.

Ховор, дэвшилтэт тохиолдолд мөрөнд хавчих тохиолдолд таны эргэдэг ханцуйвч урагдаж болно. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол та нулимсаа засах мэс засал хийлгэх шаардлагатай болно.

Мөрний ямар ч төрлийн мэс заслын дараа гарынхаа дүүгүүрийг богино хугацаанд өмсөх шаардлагатай болж магадгүй юм. Таны оосрыг хэзээ арилгаж болохыг ортопед мэс засалч тань тодорхойлно.

Сэргээх хугацаа

Мөрний хатгалт нь ихэвчлэн бүрэн эдгэрэхийн тулд гурваас зургаан сар үргэлжилдэг. Илүү хүнд өвчнийг эмчлэхэд нэг жил хүртэл хугацаа шаардагдана. Гэсэн хэдий ч та ердийн үйл ажиллагаандаа хоёроос дөрвөн долоо хоногийн дотор эргэж эхлэх боломжтой. Хэтрээгүй гэдгээ бататгахын тулд эмчтэйгээ тогтмол очиж үзээрэй. Энэ нь таны эдгэрэх хугацааг нэмэгдүүлэх эсвэл бусад гэмтэл бэртэлд хүргэж болзошгүй юм.

Болохгүй, болохгүй зүйлийг дасгал хий

Мөрний цохилтоос ангижрах үедээ шидэх, ялангуяа гараараа сонсголгүй сонсох, теннис, бейсбол, софтбол зэрэг аливаа үйл ажиллагаанаас зайлсхийх хэрэгтэй. Түүнчлэн жин дарах, доош татах зэрэг зарим төрлийн хүндийн өргөлтөөс зайлсхийх хэрэгтэй. Хэрэв та усанд сэлэгч бол нөхөн сэргээх үйл явцыг урагшлуулахын тулд бэлтгэлээсээ хэсэг хугацаанд чөлөө авах хэрэгтэй.

Мөрөө амраах нь чухал боловч эргэлдэгч ханцуйвчаа бэхжүүлж, гар, мөр, цээжний булчингаа сунгахын тулд хөнгөн дасгал хийж болно.

Эдгээр дасгалуудыг туршаад үзээрэй.

• Гараа хажуу тийш нь тавиад алгаа урагшаа харуул. Мөрнийхөө ирийг хавчуулаад таваас арван секундын турш барь. Хэдэн удаа давт.
• Гараа урагшаа шулуун сунгаад зөвхөн мөрөөрөө урагшлуул. Дараа нь хүзүү, нуруугаа хөдөлгөхгүйгээр, гараа нугалалгүйгээр мөрөө аль болох хойш нь хөдөлгө.
• Нөлөөлөлд өртөөгүй талдаа хэвтээд дээд гараа 90 градусын өнцгөөр бөхийлгө. Тохойгоо ташаандаа байлгаад доод гараа дээшээ тааз руу эргүүл. 10-20 удаа давтана.
• Хаалганы хажуу талыг мөрний өндрөөс ялимгүй доогуур гараараа бариад зогсож бай. Биеийнхээ дээд хэсгийг тэр гараас бага зэрэг сунгах хүртэл эргүүлээд барь.

Хэрэв эдгээр дасгалуудын аль нэг нь өвдөлт үүсгэдэг бол хийхээ боль эсвэл богино хугацаанд барьж үзээрэй.

Мөр мөргөлдөж амьдрах

Мөр хавчуулах нь өвдөлттэй бөгөөд таны өдөр тутмын үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлдөг бол ихэнх хүмүүс хэдэн сарын дотор бүрэн эдгэрдэг. Ихэнх тохиолдолд та зүгээр л амрах, физик эмчилгээ хийлгэх шаардлагатай болно. Хэрэв тэдгээр нь тусламж үзүүлэхгүй бол танд мэс засал хийлгэх шаардлагатай болох бөгөөд ингэснээр таны сэргээх хугацаа хэдэн сараар нэмэгдэх болно.