Shamrock Shake: Та уухаасаа өмнө юу мэдэх хэрэгтэй вэ, яаж илүү эрүүл хувилбар хийх вэ

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Гуравдугаар сар болсон тул Гэгээн Патрикийн өдөрт зориулсан ногоон зүйлсийг задлах цаг болжээ! Гэхдээ хэрэв та үүнийг хийхээр төлөвлөж байгаа бол Ирландын баярыг тэмдэглэхийн тулд Макдональдсын McCafé Шемрок Шейкийг сайхан өнгөрүүлээрэй. Хязгаарлагдмал хугацаанд ашиглах боломжтой тул Shamrock Shake нь таны хувьд тийм ч эрүүл биш гэдгийг мэдэж байгаа байх. Гэхдээ хоол тэжээлийн талаархи баримтуудыг авч үзье. Шамрок Шейкийн 16 унци нь 550 калори, 13 грамм өөх тос, 8 грамм ханасан өөх, 1 грамм транс өөх, 50 миллиграмм холестерол, 180 миллиграмм натри, эслэггүй, 82 грамм элсэн чихэр, 13 грамм агуулдаг. уураг. Shamrock Shake-ийг McDonald's-ийн өөх тос багатай ванилийн зөөлөн үйлчилгээтэй зайрмаг, Shamrock Shake сиропоор хийж, дараа нь ташуурдуулж цөцгий болон марашино интоороор хийсэн. AskMaryRD.com сайтад бүртгэлтэй хоолны дэглэмч, онлайн хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Мэри Хартли хэлэхдээ, бусад түргэн хоолны илчлэгтэй бөмбөгтэй харьцуулахад Шамрок шейк нь хамгийн муу зүйл биш юм. Жишээлбэл, 16 унцтай сүүний хатан хааны цасан шуурга нь 1170 калори, 152 грамм элсэн чихэр агуулдаг! Гэхдээ энэ нь Shamrock Shake нь эрүүл сонголт гэсэн үг биш юм. "82 грамм элсэн чихэр бол хамгийн муу зүйл" гэж Хартли хэлэв. "Энэ нь нэг дор зургаан зүсэм талх идэхтэй адил юм. Ханасан өөх тос нь бас өндөр, өдрийн хязгаарын 40 хувьтай (зорилго нь 10 хувь). Нөгөө талаар кальци (460 миллиграмм хувь)) агуулдаг. . " Чухамдаа хоёр аяганд 550 калори илчлэг хийх нь эмэгтэй хүний ​​өдөр тутмын илчлэгийн 28 орчим хувийг эзэлдэг тул ийм коктейлийг уух нь хоол идэхээс илүү үдийн хоол идэхтэй адил юм гэж тэр хэлэв. McDonald's-д илүү эрүүл сонголт бол калори, өөх тос, элсэн чихэр багатай McCafé том кофе байх болно. Гэхдээ хэрэв та Шэмрок Шейкийн жинхэнэ фен бол бага зэрэг зугаацахаас айх хэрэггүй гэж Хартли хүлээн зөвшөөрөв. Эцсийн эцэст та зугаа цэнгэл, нөхөрлөлийн төлөө Шемрок Шейкийг уудаг - эрүүл мэндийн төлөө биш гэж тэр хэлэв. Гэртээ өөрийн эрүүл хувилбарыг хийх нь хамгийн тохиромжтой Shamrock Shake-ийн буулт байж магадгүй юм. "Хэрвээ би гэртээ чихэрлэг, өтгөн ногоон өнгөтэй ундаа холихыг хүсвэл цитрусын авокадотой гөлгөр жорыг хэрэглэж болно. Энэ нь надад сайхан санагдаж байна" гэж тэр хэлэв. "Би хүүхдүүдэд илүү ногоон болгохын тулд нэг хоёр дусал ногоон хүнсний өнгө нэмж болно. Мөн энд Food.com-ийн Copycat McDonald's Shamrock Shake жор байна. Би зайрмагыг хөлдөөсөн тараг, 2 хувийн сүү болгон өөрчлөх болно. гүйлгээд, үүнийг минийх гэж нэрлэ!" Та Shamrock Shake -ийн фен үү? Гэгээн Патрикийн өдрийг түүнгүйгээр төсөөлж чадахгүй байна уу? Түүнд хүрэхгүй гэж үү? Энэ тухай бидэнд хэлээрэй!

Женнифер Уолтерс бол FitBottomedGirls.com болон FitBottomedMamas.com зэрэг эрүүл амьдралын вэбсайтуудын гүйцэтгэх захирал бөгөөд үүсгэн байгуулагчдын нэг юм. Мэргэшсэн хувийн дасгалжуулагч, амьдралын хэв маяг, жингийн менежментийн дасгалжуулагч, бүлгийн дасгалын багш тэрээр эрүүл мэндийн сэтгүүлзүйн чиглэлээр магистрын зэрэг хамгаалсан бөгөөд янз бүрийн онлайн хэвлэлд фитнесс, эрүүл мэндийн талаар байнга бичдэг.

Шалгах