Гэгээн Валентины өдрийг үзэн яддаг шинжлэх ухааны шалтгаан

Сэтгэл Ханамжтай

• Таны тархинд нейрохимийн бодисууд
• Хэт их хуваалцсанд таны хариу үйлдэл
• Маш ~Бодит~ Эвдэрсэн зүрхний өвдөлт
• Шалгах

Бөмбөлөгөөс эхлээд самрын тосны аяга хүртэл бүх зүйл зүрх хэлбэртэй байдаг. Гэгээн Валентины өдөр ойрхон байна. Хэдийгээр баярын шалтгаан болдог зарим нь Хүмүүс зүрх хэлбэртэй халуун ванны ус шиг баяр хөөртэйгээр хөөрч, бусад хүмүүс хуанли дээр 2-р сарын 14-ийг хараад уйлдаг. Хэрэв та энэ түүхийг дарсан бол та дараагийн бүлэгт орох магадлал өндөр байна.

Чи ганцаараа биш. Ан Элит өдөр тутмын 415 мянганы судалгаагаар эмэгтэйчүүдийн 28 хувь, эрэгтэйчүүдийн 35 хувь нь Гэгээн Валентины баярыг үл тоомсорлодог болохыг тогтоожээ.

2-р сарын 14-ний өдрийг үзэн ядах олон шалтгаан бий гэж Мидлбери коллежийн социологийн профессор, доктор Лори Эссиг тайлбарлав. Love, Inc.: Болзох апп, Том цагаан хурим, Аз жаргалыг хэзээ ч хөөцөлдөх.

Мэдээжийн хэрэг, худалдаа бол түүний нэг хэсэг юм.Гэвч хүмүүс Гэгээн Валентины өдрийг тохиолдуулан таагүй сэтгэгдэл төрүүлэх нь ихэвчлэн ганц бие хүмүүс болон мөрөөдлийн залуу эсвэл охиноо ирэхийг хүлээж байгаа хүмүүс болон харилцаа холбоо бүхий хүмүүст зориулсан өндөр хүлээлттэй холбоотой байдаг. "Хэдийгээр та "нэг"-тэй уулзсан ч гэсэн дэлхийн мангас шуурга, хатуу ширүүн бодит байдлыг даван туулах хэрэгтэй" гэж Эссиг хэлэв. "Гэгээн Валентины өдөр бол жил бүр хийдэг хачин амлалт бөгөөд бидний зарим нь үүнд сэтгэл дундуур байдаг."

Энэхүү урам хугарах байдлыг зарим талаар шинжлэх ухаанаар тайлбарлаж болно. Тийм ээ, Гэгээн Валентины өдөрт дургүй байх шалтгаан нь уйтгартай, ядарсан байхаас өөр шалтгаангүй байдаг. Энд бид хэдэн шалтгааныг задалж, жилийн яг энэ үед хайрын тухай бодоод л уйтгарлах болсон логикийг даван туулах шийдлүүдийг санал болгож байна.

Таны тархинд нейрохимийн бодисууд

Окситоциныг хайрын гормон гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн гипоталамусад үүсдэг. Нейрохимийн бодис нь тархины мэдрэлийн эсүүдтэй холбогдож, нийгмийн харилцаа холбоо, романтик холбоо, өрөвдөх сэтгэлийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.

Калифорниа мужийн Кларемонт их сургуулийн нейро эдийн засагч, доктор Паул Зак тайлбарлахдаа, хүн бүрийн ялгаруулдаг окситоцин нь гентэй холбоотой байдаг бөгөөд эмэгтэйчүүд эрэгтэйчүүдээс илүү окситоцин ялгаруулдаг болохыг эрдэмтэд тогтоожээ. Энэ нь зарим талаараа тестостерон нь окситоцин ялгаралтыг саатуулж, "хавсралт" гэхээсээ илүү "давамгайлах горим"-ыг бий болгодогтой холбоотой юм.

"Хайрын гормон" хэр их ялгардаг нь таны зан чанараас хамаардаг бөгөөд хүмүүс илүү тааламжтай, эмзэг сэтгэлээр окситоцин их хэмжээгээр ялгаруулдаг гэж Зак тайлбарлав. Гэхдээ энэ нь таны сэтгэлийн байдал, гадаад хүчин зүйлээс шалтгаалан өдрөөс өдөрт өөрчлөгдөж болно. "Нийгэмд эерэгээр хандсаны дараа тэврэлт эсвэл магтаал хэлсний дараа окситоциныг тийм ч их ялгаруулдаггүй хүмүүс байдаг" гэж тэр тайлбарлав. "Эдгээр хүмүүс үнэхээр муу өдрийг өнгөрөөж магадгүй. Стресс нь тархийг эсийн түвшинд окситоцин үйлдвэрлэхэд саад болдог" гэж тэр тайлбарлав. "Тийм ээ, зарим хүмүүс үүнээс болж V-Day-ийг хэсэгчлэн эдлэх боломжгүй байна."

Гэхдээ энэ нь тархины окситоциныг нэмэгдүүлэхийн тулд эдгээр хүмүүс ямар нэгэн зүйл хийж чадахгүй гэсэн үг биш юм.

Юу хийх вэ: Зак хэлэхдээ, хэрэв та баярын талаархи хандлагаа өөрчлөх гэж байгаа бол хайраа (мөн окситоциныг) мэдрэх хамгийн сайн арга бол үүнийг түншдээ (хэрэв та үерхэж байгаа бол), эцэг эх, тэжээвэр амьтан, эсвэл найз Гормоны тухайд та өгсөн зүйлээ авдаг. "Хувь хүмүүст окситоциноо нэмэгдүүлэх нь маш хэцүү байдаг, гэхдээ тэд ийм бэлгийг өгч чадна. Хэрэв та эргэн тойрныхоо хүмүүст анхаарал халамж, анхаарал хандуулах юм бол энэ нь танд үүнийг өгөхөд түлхэц болдог" гэж Зак хэлэв.

Шинжлэх ухаанаар баталгаажсан өөр бусад аргууд байдаг бөгөөд "нейрохимийн бодисууд" -ыг нейронуудтай холбож, илүү их окситоцин үйлдвэрлэх аргыг өөрчилдөг. "Та халуун ваннд суугаад тайвшрах боломжтой (дулаан уур нь окситоциныг нэмэгдүүлдэг), бясалгал хийх, хэн нэгэнтэй хамт зугаалах, эсвэл түнштэйгээ хамт стрессээ тайлах, окситоциныг өдөөхийн тулд сэтгэл хөдөлгөм, аймшигтай зүйл хийж болно. нисдэг тэрэг унах!" Эсвэл чухал дасгалжуулагчтайгаа шинэ дасгал хийж үзээрэй. (Дасгал хийсний дараах бэлгийн ашиг тус нь үнэ цэнэтэй юм.)

Та ганц бие байсан ч найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ эдгээр зүйлсийг туршиж үзэх нь окситоциныг нэмэгдүүлж, стрессийг (мөн V-Өдрийн үзэн ядалт) бууруулахад тусална.

Хэт их хуваалцсанд таны хариу үйлдэл

Жилийн энэ цаг нь PDA -ийг өдөөх, Facebook болон Instagram -ийн нийтлэлүүдийг идэвхжүүлэх хандлагатай байдаг. Иймэрхүү зан авир нь V-Day-ийн онигоог өдөөж болох бөгөөд Баруун Хойд Их Сургуулийн нэг судалгаагаар яагаад гэдгийг харуулж магадгүй юм.

Northwestern-ээс хийсэн судалгаагаар Facebook дээр харилцаагаа хэтрүүлэн хуваалцсан хүмүүс тийм ч таатай бус байгааг тогтоожээ. Хэт их хуваалцах гэдэг нь хайртай хүнтэйгээ хааяа нэг зургаа хуваалцахаас илүүтэйгээр Валентины өдөр болзоонд тоглосон тоглоомын өндөр түвшний мэдээлэл юм. (Мэдээж, сошиал медиа таны харилцаанд туслах таван гайхалтай арга зам байна.)

Тэгээд, үгүй. Ганц бие хүмүүс ийм зан авирыг хөмсгөө зангиддаг нь хэнд ч таалагддаггүй.

Судалгааны хамтран зохиогч Лидия Эмери "Ганц бие хүмүүс болон харилцаатай хүмүүсийн хооронд харилцааны талаархи мэдээллийг хэт их хуваалцдаг хүмүүст ямар их ялгаа байгааг бид олж хараагүй" гэж хэлжээ. "Энэ нь ганц бие хүмүүст атаархах, дургүйцэх тухай биш юм шиг санагддаг - хүн бүр хэт их хуваалцах дургүй байдаг бололтой."

Юу хийх вэ: Гудамжинд байгаа хосууд эсвэл метронд аварга том бамбарууштай бамбарууштай найз залууг үүрч явахаас бүрэн зайлсхийж чадахгүй ч амьдралдаа энэ хэт их зүйлийг бага байлгахын тулд хийж болох алхмууд бий.

Хоёрдугаар сард олон нийтийн сүлжээний хоргүйжүүлэх арга хэмжээ аваарай. Нью-Йоркийн их сургууль, Стэнфордын их сургуулийн судлаачдын хийсэн судалгаагаар фэйсбүүкийг ердөө дөрвөн долоо хоногийн турш идэвхгүй болгох нь хүмүүсийн аз жаргалын түвшин сайжирсан гэж мэдээлдэг болохыг тогтоожээ. Хэрэв энэ нь туйлын сонсогдож байгаа бол өдөр бүр Инстаграм үзэх 10 минутын хугацаатай өөрийгөө хязгаарлаж үзээрэй. (Дэлгэцийн цагаа хязгаарлах бусад давуу талууд бас бий.)

Маш ~Бодит~ Эвдэрсэн зүрхний өвдөлт

За, энд таны хүлээж байсан зүйл байна. Хаана ч байсан улаан, ягаан маркетингийн дэлбэрэлт таны хувийн амьдрал дахь хайрын тухай бодлыг өдөөж болох нь дамжиггүй. Хэрэв та салах эсвэл хариу өгөхгүй хайр дурлалтай тулгарвал амралт нь өвдөлтийг өдөөж болно. Тийм ээ, жинхэнэ өвдөлт.

Зак хэлэхдээ "Бидний тархи хэн нэгэнд хариу үйлдэл үзүүлэхгүй байх үед бидний мэдэрдэг зөрчилдөөн эсвэл нийгмээс тусгаарлагдмал байдлаас гарах хялбар арга замыг өгдөггүй" гэж хэлэв. "Ганцаардал, зөрчилдөөний мэдрэмж нь бидний өвдөлтийн матрицаар дамжин бие махбодийн өвдөлтийг боловсруулдагтай адил тархинд боловсруулагддаг."

Өөрөөр хэлбэл, хайр нь жинхэнэ утгаараа өвддөг бөгөөд Гэгээн Валентины өдөр бол энэ талаар тийм ч нарийн сануулах зүйл биш юм.

Юу хийх вэ: Зак хэлэхдээ энэ өвдөлтийг эмчлэх хамгийн сайн аргуудын нэг нь окситоцин юм. "Окситоцин бол өвдөлт намдаах үйлчилгээтэй" гэж тэр хэлэв. "Олон судалгаагаар энэ нь өвдөлтийн матрицын үйл ажиллагааг бууруулснаар өвдөлтийг бууруулдаг болохыг харуулж байна."

Хэрэв та ганц бие бол Галентины баярын үдэшлэг зохион байгуулж, түвшингээ дээшлүүлснээр баярын талаарх сөрөг сэтгэл хөдлөлөө сарниулж, окситоцины түвшинг дээшлүүлнэ. Зак "Найз нөхөдтэйгээ үдэшлэг хийж, гадуур зугаалах нь үнэхээр ухаалаг зүйл юм" гэж хэлжээ. "Тэгвэл дараа жилийн зургийн самбарт буцаж оч. Хүмүүс [хайраа олоход] бууж өгөх ёсгүй."

Шалгах