COVID-ийн эрин үед амралтын өдрүүдийг хэрхэн яаж удирдах вэ

Сэтгэл Ханамжтай

• COVID-19-ийн үеэр амралтаа хэрхэн аюулгүй тэмдэглэх вэ
• Хэрэв та аялж байгаа бол
• Хэрэв та зочдыг хүлээж авбал IRL
• Виртуал баярын баярыг хэрхэн үр дүнтэй ашиглах вэ
• Шалгах

Гуравдугаар сард тус улс хаагдахад та бодож байсан байх 'Өө, хоёр долоо хоногийн хорио цээрийн дэглэм үү? Би үүнийг авсан. ' Гэхдээ таны хавар, зун шиг ба намрын төлөвлөгөө эцэст нь цуцлагдсан тул та нийгмийн зайнаас холдох, маск зүүх, муж даяар хязгаарлалт хийх нь удаан хугацааны туршид бодит баримт байх болно гэдгийг ойлгосон байх.

Өнгөрсөн жил Zoom хурим, төрсөн өдрийн үдэшлэгүүд болж өнгөрлөө. Одоо 2020 он дуусахад (эцэст нь) тун удахгүй энэ баярын улирал бусад хүмүүсээс ялгаатай байх болно гэж амлаж байна, учир нь олон хүмүүс гэртээ үлдэх эсвэл цугларалтынхаа хэмжээг эрс хязгаарладаг. Энэ нь ялангуяа "харилцааны байдал, эрүүл мэндийн асуудал эсвэл нийгмийн байдлаас эрс хөндийрсөн байдлаас болж тусгаарлагдсан хүмүүст" сэтгэлзүйн сөрөг нөлөө үзүүлж болзошгүй гэж клиникийн сэтгэл судлаач Карла Мари Манли тайлбарлав.

Гэсэн хэдий ч зарим хүмүүс хурдны өөрчлөлтийг сайшаан хүлээж авч магадгүй юм. "Гэр бүлийн хүнд хэцүү динамик эсвэл гэмтлийн түүхтэй хүмүүсийн хувьд COVID-19 нь амралтаараа өмнө нь өөрсдийгөө хийх эрх мэдэлгүй байсан хил хязгаарыг бий болгох боломжийг олгоно" гэж Progress Consulting-ийн эмчилгээний эмч, үүсгэн байгуулагч Элизабет Куш хэлэв.

Зах зээлийн судалгааны Толуна компаниас явуулсан судалгаанд хамрагдсан 1000 гаруй америкчуудын 34 хувь нь ойр дотныхонтойгоо, 24 хувь нь зөвхөн хамт амьдардаг хүмүүстэйгээ баяраа тэмдэглэхээр төлөвлөж байгаа бол 14 хувь нь бие бялдараа хадгалахын зэрэгцээ том гэр бүлийн цугларалтад оролцохоор төлөвлөж байна. бусад зочдоос хол байх. (Холбоотой: Нийгмийн алс холын үед ганцаардлыг хэрхэн яаж даван туулах вэ)

Та энэ жил Христийн Мэндэлсний Баярыг зугаалах гэж байгаадаа сэтгэл дундуур байх болно байна одоо ч тохиолдож байгаа зүйл нь өөрийн стресстэй хамт ирэх болно. Энэ бол зөвхөн дайсагнасан сонгуулийн жил төдийгүй гэр бүлүүд хэрхэн аюулгүй цугларах талаар санал зөрөлдөх нь зөрчилдөөн үүсгэх нь гарцаагүй гэж Куш хэлэв.

Хэрэв та 2020 оны баярын улирал болон энэ нь таны жилийн баярт хэрхэн нөлөөлөх талаар "дэлхийн баяр баясгалан" гэхээсээ илүү "bah humbug" мэдэрч байгаа бол та ганцаараа биш гэдгээ мэдэж аваарай. Ялгаатай эсвэл дутуу зүйлд анхаарлаа хандуулахын оронд дурсамж бүтээхэд анхаарлаа төвлөрүүлж үзээрэй.Энэхүү арга барилын ачаар та цаг хугацаа, эрч хүчээ урагш харж, эерэг зүйлд зарцуулах боломжтой болно гэж Marathon Health -ийн зан үйлийн эрүүл мэндийн үйлчилгээний үндэсний захирал M.S Denise Myers тайлбарлав.

Энэхүү зөвлөгөөг хэрхэн дагаж, амралтаа аюулгүй, аз жаргалтай өнгөрүүлэх талаар эндээс үзнэ үү.

COVID-19-ийн үеэр амралтаа хэрхэн аюулгүй тэмдэглэх вэ

Яаралтай шийдвэр гаргахаасаа өмнө бүлгийн цугларалт, аялалын зөвлөмжийн талаархи хамгийн сүүлийн үеийн мэдээллийг авахын тулд Өвчнийг хянах, урьдчилан сэргийлэх төвөөс (CDC) COVID -ийн үеэр тэмдэглэх баярын удирдамжтай танилцана уу.

Хэрэв та аялж байгаа бол

Travelocity-аас 9-р сарын дундуур 1000 гаруй насанд хүрэгчдийн дунд хийсэн судалгаагаар судалгаанд оролцогчдын 60 хувь нь энэ жил амралтаараа гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ уулзахаар явахаар төлөвлөөгүй байна. Түүгээр ч барахгүй Талархлын баярын аялал 2019 оныхоос дор хаяж 9.7 хувиар буурах төлөвтэй байгаа нь 2008 оноос хойшхи нэг жилийн хугацаанд хийсэн хамгийн том бууралт гэж Америкийн автомашины холбооны 11-р сарын амралтын аяллын урьдчилсан мэдээний тайланд дурджээ. Түүнчлэн тайланд 2019 онтой харьцуулахад Талархлын баярын нислэг 47.5 хувиар, автомашины аялал 4.3 хувиар буурна гэж тооцоолжээ. (Холбоотой: Коронавирусын тахлын үед агаарын аяллын талаар юу мэдэх хэрэгтэй вэ)

Гэхдээ хэрэв та амралтаараа аялах төлөвлөгөөтэй хэвээр байгаа бүлгийн гишүүн бол өөрийгөө болон эргэн тойрныхоо хүмүүсийг хамгаалахын тулд дараах зүйлсийг хийж болно:

• Халдварын түвшинг баталгаажуулах: Та COVID-19-ийн түвшин өндөр байгаа бүс нутгаар аялахаасаа өмнө сайтар бодож үзэхийг хүсч магадгүй юм. Хэргийн тоог мужаар нь шалгахын тулд CDC-д зочилно уу.
• Хорио цээрийн удирдамжийг шалгана уу: Гарал үүслээсээ хамааран аяллынхаа төгсгөлд өөрийгөө тусгаарлах шаардлагатай болдог. Ерөнхийдөө эдгээр удирдамж нь сайн дурын шинж чанартай боловч орон нутгийн иргэдийг хамгаалахыг зөвлөж байна.
• Ганцаараа байгаарай: Та Airbnb түрээсэлж байгаа эсвэл гадаа гайхалтай сайхан газруудаар аялаж байгаа эсэхээс үл хамааран гэр бүлийнхээ гадна байгаа бусад хүмүүстэй харилцах харилцааг хязгаарлахыг хичээгээрэй.
• Уян хатан байх: Орон нутгийн засаг захиргаа, орон сууц, тээврийн компаниудаас шинэ эсвэл нэмэлт хязгаарлалт авахад бэлэн байгаарай. Хэрэв та өвдөж эхэлбэл эсвэл аялж явахдаа эвгүй санагдаад байвал төлөвлөгөөгөө өөрчлөх хэрэгтэй болно гэдгийг хүлээн зөвшөөр.
• Коронавируст халдвар (COVID-19)-аас урьдчилан сэргийлэх стандарт арга хэмжээг дагаж мөрдөх: Олон нийтийн газар, тэр дундаа нийтийн тээврээр явахдаа маск зүүж, нүүрээ халхлах хэрэгтэй гэдгийг үргэлж сануулдаг. Та нийгмийн холдох дасгал хийж, гараа ойр ойрхон угааж байх ёстой.

Хэрэв та зочдыг хүлээж авбал IRL

Энэ жил олон гэр бүл томоохон хэмжээний баяр ёслолоос татгалзаж магадгүй ч жижиг цуглаанаар худалдаа хийх нь эрсдэл дагуулдаг. Аливаа цугларалт нь хэн нэгний өртөх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг, гэхдээ ялангуяа өөр өөр өрхийн хүмүүс ойр дотны байранд, дотор болон/эсвэл удаан хугацаагаар өнждөг бол CDC-ийн мэдээлснээр. (Холбогдох: Өмнө нь баярын өдрөө гоёдог хүмүүс илүү аз жаргалтай байдаг гэж сэтгэл судлаач хэлэв)

Хэрэв та биечлэн уулзалт зохион байгуулахаар шийдсэн бол хариуцлагатай зохион байгуулахдаа эдгээр аюулгүй байдлын арга хэмжээг авч үзэх хэрэгтэй:

• Зочдын жагсаалтыг хязгаарлах: Таны зочдын жагсаалтыг зургаан фут зайтай байхад танай гэрт хичнээн хүн багтах боломжтойг харгалзан үзэх ёстой. Түүнчлэн, өндөр эрсдэлтэй хүмүүсээс үүнийг тайван байлгахыг хүс.
• Гадна зүг рүү: Боломжтой бол цугларалтаа гадаа зохион байгуулаарай - гал асаах эсвэл гадаа халаагч тусалж чадна. Хэрэв цаг агаар үүнийг зөвшөөрөөгүй бол CDC нь цонхоо онгойлгож, доторх агаарын урсгалыг дэмжихийн тулд сэнс ашиглахыг зөвлөж байна.
• Суудлаа тохируулаарай: Ширээ засахдаа сандлыг дор хаяж зургаан фут зайд байрлуулж, зочдоос зоогийн газарт байгаа шиг хоол идээгүй үедээ маск зүүхийг хүс.
• Үүнийг BYO болго. CDC зочдоо өөрсдөө хоол хүнс, ундаа, сав суулга авчрахыг хүсэхийг санал болгож байгаа бөгөөд энэ нь таныг гэрийн эзэн байх үед арай дэндүү сонсогдож магадгүй юм. Тиймээс, хэрэв та пийшин маягийн хэв маягийг илүүд үздэг бол бээлий, нүүрний маск зүүж байхдаа нэг хүнд таваг (нэг удаагийн сав суулга) бэлтгэхийг даалгаарай.

Виртуал баярын баярыг хэрхэн үр дүнтэй ашиглах вэ

Технологи нь хүмүүст энэ жил баярын уур амьсгалыг мэдрэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэх нь дамжиггүй. Виртуал замаар явахаар шийдсэн хэн бүхний аз болоход, Zoom саяхан Талархлын өдөр болох бүх үнэгүй уулзалтын 40 минутын цагийн хязгаарыг цуцална гэж мэдэгджээ.

Хэрэв та COVID -ийн үеэр виртуал баярын үдэшлэгийн санааг хайж байгаа бол алс холоос баяр ёслолыг тэмдэглэх олон арга бий гэдгийг мэдэхэд таатай байх болно. Хамаатан садантайгаа "Zoom хоол хийх" -ээс гадна та "дуртай жороо хуваалцах, виртуал жигнэмэгийн уралдаан зохион байгуулах эсвэл виртуал жижиг сессийг зохион байгуулах боломжтой" гэж Майерс санал болгож байна. (Холбогдох: Бүх хоол хүнс таны баярын хоолыг "даатгах" Талархлын баярын Турк хамгаалах төлөвлөгөөг санал болгож байна)

Та мөн хамтарсан гар дасгал хийснээр тухайн өдрийг онцгой болгож чадна. Жишээлбэл, ижил гар урлал эсвэл хоол хийх иж бүрдэлийг өрх бүрт илгээж (эсвэл гэр бүл бүр ижил бараа худалдаж ав) дараа нь төслийг виртуалаар хамтад нь хий. "Хуваалцсан туршлага, ялангуяа хөгжилтэй туршлага нь хүмүүсийг хоорондоо холбоотой болохыг мэдрэхэд тусалдаг" гэж Майерс тайлбарлав. "Хэдийгээр COVID -ийн улмаас" хамт байх "гэсэн ойлголт өөрчлөгдсөн ч, хэрэв та бүгд ижил зүйлийг хийж, туулж байгаа бол хамтдаа байх мэдрэмжийг авах болно. Нийгмийн үйл ажиллагааны бусад санаанууд нь амралт, хог хаягдал ан хийх, виртуал цагны үдэшлэг эсвэл хүүхдүүдэд зориулсан үлгэрийн цагийг багтаасан болно.

Хэрэв та найз нөхдийнхөө хооронд жил бүр бэлэг солилцох дуртай бол онлайнаар хялбархан худалдан авч, виртуал хайрцаг задлахад зориулж бэлгийг урьдчилан илгээх боломжтой. Энэ жил агаар цэвэршүүлэгч, чимээ шуугиан дарах чихэвч эсвэл хүнсний дэлгүүрийн бэлэг карт, даавуун нүүрний маск, гар ариутгагч зэргийг оймс дүүргэгч болгон сонгохыг бодоорой гэж CouponFollow-ийн жижиглэн худалдааны хэлтсийн дарга Тиара Реа-Палмер хэлэв. "Та энэ жил оройн хоолны ширээн дээр хамт хооллож чадахгүй байгаа гэр бүлийн гишүүдэд маш их ач холбогдолтой байж болох тул та илүү олон хоол хүнс эсвэл бэлгийн сагс төрлийн бэлгийг хямдралтай үзэх болно" гэж Палмер нэмж хэлэв.

Хэрэв Туркийн тротод бүртгүүлэх нь таны хэв маяг бол бүх гэр бүлийг бие даан ажиллуулж, бие биетэйгээ хуваалцах видео бичлэгийг хий гэж Майерс хэлэв.

Таны тоглоомын төлөвлөгөө хамаагүй, хариуцлагатай баяр тэмдэглэх нь хамгийн бодолтой зүйл гэдгийг санаарай. Майерс хэлэхдээ "Сэтгэл дундуур байх нь зүгээр юм, гэхдээ нээлттэй сэтгэлгээтэй байж, хайртай хүмүүстэйгээ хамт байж өөр хувилбаруудыг бодож үзээрэй. Та үүнийг бас ингэж бодож болно: Одоогийн нөхцөл байдал нь энэ баярын улирлыг онцгой өвөрмөц, мартагдашгүй болгох, магадгүй ирээдүйд давтагдахуйц хэд хэдэн шинэ бүтээлч уламжлалыг эхлүүлэх төгс боломж юм.

Шалгах