Бидний хоол хүнстэй харилцах харилцааг сүйрүүлж буй гунигтай хандлага

Сэтгэл Ханамжтай

• Хоол хүнстэй харилцах харилцаа
• Таны бусдад үзүүлэх нөлөө
• Үүнийг хэрхэн яаж засах вэ
• Шалгах

"Энэ бол үндсэндээ бүх нүүрс ус гэдгийг би мэднэ, гэхдээ ..." Би хоолоо өөр хүнд зөвтгөхийг хичээж байгаагаа мэдээд өгүүлбэрийн дундуур өөрийгөө зогсоов. Би Project Juice-ээс орон нутгийн зөгийн бал, шанцай бүхий цавуулаггүй гадил жимсний бүйлсний цөцгийн шарсан талх захиалсан ч маш эрүүл хоол байсан ч нүүрс ус ихтэй өглөөний цайгаа ууж байхдаа өөрийгөө ичмээр санагдсан.

Хэсэг хугацаанд түр зогсоо: хэрвээ та хэзээ нэгэн цагт хоолны сонголтоос үл хамааран өөрийгөө гомдоож байсан бол гараа өргө. Хэрэв та идэж буй зүйлээ өөр хүнд зөвтгөсөн эсвэл найз нөхдийнхөө дунд захиалж идсэн зүйлээсээ ичиж байсан бол гараа дахин өргө.

Энэ тийм ч сайхан биш шүү, залуусаа! Би ч бас тэнд байсан болохоор үүнийг мэдэж байгаа. Энэ бол хоол хүнс ичих хэлбэр бөгөөд энэ нь даарахгүй.

Бид бие махбодоо хайрлаж, төгс бус байдлаа тэвчиж, бие махбодийн аялалынхаа үе шат бүрийг тэмдэглэж, илүү эрүүл, хүлээн зөвшөөрөх сэтгэлгээнд шилжиж байна. Гэхдээ бид өөрсдийнхөө үл тоомсорлох байдал, өөрийгөө гутаан доромжлох зүйлээ тавган дээрээ байгаа зүйл рүүгээ чиглүүлсэн үү? Би хувьдаа үүнийг нахиалах гэж оролдож байна, стат.

Би өөрийгөө болон бусад хүмүүс "энэ нь эрүүл ... гэхдээ хангалттай эрүүл биш" гэсэн сэтгэлгээтэй байгааг анзаарсан. Жишээлбэл, acai аяга бол эрүүл өглөөний цай юм, гэхдээ та "Энэ бүхэн элсэн чихэр" эсвэл "Уураг хангалтгүй байна" гэж хэлж болно. Сайн уу? Жимсний гаралтай байгалийн элсэн чихэр, боловсруулсан элсэн чихэр, гурил биш бөгөөд таны идэж буй бүх зүйл уураг байх албагүй.

Бид яагаад өөрсдийгөө болон орчлон ертөнцтэй бие биенээ эрүүлжүүлэхийн төлөө өрсөлдөж, өөрөөр хэлбэл эрүүл бус сонголтоо ичгэвтэр байдалд оруулж байна вэ? "Мммм, тэр байцаатай смүүти сайхан харагдаж байна, гэхдээ бүйлсний сүү нь чихэрлэг учраас энэ нь үндсэндээ Snickers юм." F *ck ?? Бид үнэхээр үүнээс сэрэх хэрэгтэй.

Энэ нь пицца идэх эсвэл коктейль идэх гэх мэт ердийн эрүүл бус хоолонд хамаарна. Бид өөрсдийгөө гэм буруутай мэтээр сэтгэх ёсгүй. Би зүгээр л хүссэн зүйлээ идээрэй гэж хэлээгүй-бид сонголтоо ухамсарлах ёстой. Манай улсад таргалалт нь зүрх судасны өвчин, чихрийн донтолт гэх мэт асуудал хэвээр байсаар байна. Гэхдээ би хоол хүнсийг сонголт, түлш, ихэвчлэн зугаа цэнгэл, таашаал авах хэрэгсэл болгон хүлээн зөвшөөрч байна гэж хэлмээр байна. Ийм учраас бид хооллох 80/20 хандлагад дуртай!

Энэ санааны талаархи миний дуртай ишлэлүүдийн нэг бол өнгөрсөн жил 100 кг жин хасах аяллынхаа талаар ярилцсан эмэгтэйн хэлсэн үг юм: "Хоол бол хоол хүнс бөгөөд үүнийг түлш эсвэл таашаал авахад ашиглаж болно, гэхдээ энэ нь миний зан чанарыг тодорхойлдоггүй. ." Энэ яагаад ийм чухал болохыг энд харуулав.

Хоол хүнстэй харилцах харилцаа

Хоолны сонголтод өөрийгөө байнга буруутгах нь зарим нэг сэтгэгдлээс илүү аюултай зүйл болж хувирдаг (хоолны дуршилгүй болох гэх мэт). Хөнгөн, бүр инээдтэй зүйл гэж эхэлж болох зүйл (надад итгээрэй, өөрийгөө доромжлох хошигнол бол миний онцлог) хоол хүнстэй үнэхээр сөрөг харилцаа болж хувирдаг. Нэгэн хоолны дуршилгүй болсон эмэгтэй POPSUGAR-д хэлэхдээ, "Би зүгээр л дасгал хийж, эрүүл хооллож байна гэж гэм зэмгүй бодсон ч цаг хугацаа өнгөрөхөд би үүнийг хэтрүүлсээр байв."

"Эрүүл" гэдэг ойлголт нь хүн бүрт харьцангуй байдаг. Лактоз үл тэвчих найзын хувьд миний грек тараг дээр хийсэн смүүти эрүүл биш ч миний хувьд уургийн маш сайн эх үүсвэр юм. "Эрүүл" эсвэл "эрүүл" биш хоёрын хооронд хатуу, хурдан дүрэм, шугам байдаггүй тул дүрмүүдийг дур зоргоороо зохиосноор бид өөрсдийгөө гэм буруутай, төөрөгдөл, сөрөг байдалд оруулдаг. Калори илчлэгийг хэт их тоолж, хязгаарлах, сонголт хийх, хоёр дахь удаагаа таамаглах, хоолны цаг болгондоо өөрийгөө буруутгах, гуниглах зэрэг нь таны шийдэхийг хүсдэг зүйл мөн үү? (Таны хариулт үгүй ​​гэж найдаж байна, BTW.)

Таны бусдад үзүүлэх нөлөө

Бидний хэлж байгаа зүйл бусад хүмүүст ч бас нөлөөлдөг. Та хүссэн ч эс хүссэн ч таны үг, үйлдэл таны эргэн тойронд байгаа хүмүүст нөлөөлдөг бөгөөд та найз нөхөд, гэр бүлийнхэндээ төсөөлж байснаас илүү их урам зориг өгч магадгүй юм.

Хэдэн сарын өмнө би Мегаформаторын ангийн зарим эмэгтэйчүүдийг "Бид одоо маргаритагаа авч болно, бид тэдэнд зохих ёсоор нь!" Гэж хэлэхийг сонссон. мөн миний анхны хариу үйлдэл бол "Охин, гуйя!" Миний хоёр дахь нь "Энэ үнэхээр бидний бусад эмэгтэйчүүдтэй харилцахын тулд хөгжүүлсэн хэл мөн үү?"

Муурны өдөөгч зурагт хуудас (эсвэл Гандигийн хуурамч эшлэл) шиг сонсогдох эрсдэлтэй тул "Дэлхий дээр харахыг хүсч буй өөрчлөлт болоорой." Найз нөхөд, дасгалын найзууд, хамтран ажиллагсад, гэр бүлийн гишүүд хоол хүнстэй эрүүл, сайн харьцахыг хүсч байна уу? Үлгэр жишээ ав. Хэрэв та хоол хүнсээ "хангалттай сайн биш" эсвэл "хангалттай эрүүл биш" гэж дуудаж байгаа бол эргэн тойрныхоо хүмүүст өөрсдийгөө хоёр дахь удаагаа таах шалтгаан өгч байна гэсэн үг юм.

Үүнийг хэрхэн яаж засах вэ

Миний туршлага, сэтгэлзүйн судалгааны хэсгүүдээр дамжуулан (нэрт сэтгэцийн эмч Дэвид Бернстэй хийсэн ярилцлага гэх мэт) би эдгээр гажуудсан бодлуудыг олж мэдсэн бөгөөд үүнийг хэрхэн яаж устгахаар төлөвлөж байгаагаа эндээс хэзээ ч эргэж ирэхгүй. Хэзээ ч.

• Эерэг тал дээр анхаарлаа төвлөрүүл. Заримдаа та биедээ оруулах хамгийн эрүүл зүйл биш байж магадгүй юм идэх болно. Өөрийгөө зодохын оронд сайн хэсгүүдэд анхаарлаа хандуулаарай-хэрэв танд таалагдсан бол, энэ нь танд сайхан мэдрэмж төрүүлсэн бол, эсвэл хоол тэжээлийн чанар сайтай байсан бол.
• "Бүгд эсвэл юу ч биш" гэсэн бодлоос зайлсхий. Таны смүүти жимснээс бага хэмжээний нүүрс ус агуулдаг тул энэ нь эрүүл ангиллаас хасагдсан гэсэн үг биш юм. Фажита дээр бага зэрэг бяслаг хийсэн нь танд муу байсан гэсэн үг биш юм. Өндөгний шарыг идэх нь таны хоолны дэглэмийг алдагдуулахгүй. Ямар ч хоол "төгс" байдаггүй бөгөөд бидний хэлсэнчлэн эдгээр "дүрэм" нь харьцангуй юм.
• Харьцуулахаа боль. Таны найз үдийн хоолон дээр салат захиалаад, тэр даруйдаа сонголтоо хийсэндээ харамсаж эсвэл ичсэн үедээ бургер захиалж байсан уу? Үүнийг таслах цаг болсныг та аль хэдийн мэдэж байгаа.
• Энэ бол зүгээр л хоол гэдгийг санаарай. Дээрх хоолны ишлэл бол хоол хүнс гэдгийг үргэлж санаарай. Энэ бол зүгээр л хоол юм. Та "хүртэх ёсгүй" шигээ "хүртэх ёсгүй". "Эрүүл" хоол идэх нь таныг "эрүүл" болгодоггүйтэй адил "эрүүл" хоол идэх нь таныг "эрүүл бус" болгодоггүй (үүнийг "сэтгэл хөдлөлийн үндэслэл" гэж нэрлэдэг). Зүгээр л хоолоо идэж, гайхалтай сонголтуудын төлөө хичээж, урагш тэмүүлээрэй.
• "Болох ёстой" гэсэн мэдэгдлүүдээс зайлсхий. Хоолны дэглэмийн хувьд "ёстой", "болохгүй" гэсэн үгийг ашиглах нь таныг бухимдал, бүтэлгүйтэлд хүргэх болно.
• Хэлсэн үгэндээ ухамсартай хандаарай. Энэ нь та өөртэйгөө ярьж, бусадтай ярьж, өөрийнхөө тухай бусад хүмүүсийн өмнө ярьж байгаа үед хамаарна. Доромжлохгүй, эерэг бай.
• Төсөл бүү хий. Хоол хийхдээ өөрийгөө ичээхийг хүсдэггүй шиг бусдад бүү хий. Хэн нэгний эрүүл мэндийн асуудал, бие махбодийн зовлонг идэж байгаадаа битгий буруутгаарай, учир нь хүн бүрийн бие махбодь өөр өөр байдаг, тэгээд та үүнийг хийхдээ д *ck шиг харагддаг.

Хоолны эдгээр сөрөг бодлыг анзаарч эхлэх эсвэл найздаа чангаар хэлж байгаагаа анзаарах үедээ өөрийгөө зогсоо. Удалгүй та энэ зуршлаа таны амьдралыг бий болгох эсвэл бүрмөсөн авч амжаагүй байхад устгасан байх болно. Тэгээд хамгийн сайхан хэсэг нь? Та хоол хүнстэй илүү аз жаргалтай, эрүүл харилцаатай байх болно. Мммм, хоол.

Энэ нийтлэл анх Popsugar Fitness дээр гарсан.

Попсугар фитнессээс илүү ихийг:

Та яагаад өөрийгөө илүү ихээр магтаж байх ёстойг энд харуулав

Эрүүл байхын тулд 2017 онд хасах 9 зүйл

Жинхэнэ эмэгтэйчүүд калори тоолохгүйгээр 25-100 фунт алдсанаа хуваалцдаг

Шалгах