Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар гүйлтийн тэрэгтэй гүйх талаар мэдэх ёстой бүх зүйл

Сэтгэл Ханамжтай

• Сурах муруй
• Аарцгийн үений урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ
• Нэмэлт дасгалууд
• Бэлэн байж, аюулгүй байгаарай
• Хүүхдийн тэрэгний худалдаа
• Шалгах

Шинэхэн ээжүүд бүх цагийг ядраана (гэхдээ ойлгомжтой!), Гэхдээ бага зэрэг цэвэр агаарт гарч, (эмчийн зөвшөөрсөн) дасгал хийх нь ээж, нялх хүүхдэд сайнаар нөлөөлөх болно. Гүйлтийн тэрэгтэй гүйх нь бяцхан үртэйгээ цагийг сайхан өнгөрүүлэхийн зэрэгцээ зарим алхамыг давахыг хүсч буй ээжүүдэд зориулсан гайхалтай сонголт юм. Гүйж явахад тохиромжтой тэрэг авахаасаа өмнө хэдэн зөвлөмжийг энд оруулав.

Сурах муруй

Хэдийгээр та туршлагатай гүйгч байсан ч гүйлтийн тэргэнцэртэй шинэхэн суралцагчид суралцах муруйг урьдчилан харах хэрэгтэй. "Таны хурд тэргэнцэргүй гүйхээс хамаагүй удаан байх болно. Ялангуяа та тэрэгний жин, эсэргүүцэлд дасаж байхдаа" гэж Кэтрин Крам хэлжээ. Жирэмсэн үедээ дасгал хийх.

Хэлбэрийн хувьд "хамгийн том зүйл бол гүйлтийн тэрэггүй байгалийн гүйлтийг ойлгох явдал юм" гэж физик эмчилгээний эмч Сара Дувалл хэлэв. "Чи гүйлтийн тэргэнцэрээр биеийг хөндлөн эргүүлэх чадвараа алддаг. Мөн хөндлөн биеийн гүйлтийн хэв маягаа алдвал ажиллах ёстой зүйлээ алддаг."

Тэрээр хэлэхдээ, тэргэнцэрийг түлхэж байхдаа урагшаа чиглүүлж байгаа байрлал нь арагшаа хөдлөх чадвараа алддаг гэсэн үг бөгөөд "эргэхгүй байхад түлхэхэд хэцүү байдаг. Дуваллын хэлснээр нурууны дунд хэсэгт хөдөлгөөн хийх үед бид илүү хялбар амьсгалдаг бөгөөд ингэснээр хөдөлгөөний дутагдал нь гүехэн амьсгал авахад хүргэдэг.

Хүчилтөрөгчийг үргэлжлүүлэн урсгахын тулд тэргэнцэр дээр гүйж байхдаа урт, гүнзгий амьсгаа авч, мини нисгэгчтэйгээ гүйж яваарай. (Холбогдох: Төрсний дараах дасгалын талаар мэдэх ёстой 9 зүйл)

Аарцгийн үений урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ

Дувалл хэлэхдээ гүнзгий амьсгаа авах нь давсагнаас бага зэрэг алдагдах, бага зэрэг хүндэрсэн пролапс зэрэг шинэ ээжүүдэд тохиолдож болзошгүй аарцагны хөндийн асуудлыг шийдвэрлэхэд тусалдаг.

Уул толгодыг бутлахдаа хэвлийн доод хэсгийг хэт их ачаалахаас болгоомжил. Үүнийг хэтрүүлж байгаагийн шинж тэмдэг юу вэ? Дювалл хэлэхдээ таны хэвлийн доод булчингууд урагшаа урагшлах болно. "Гүйх нь аарцагны булчингийн хувьд маш сайн дасгал юм. Та үүнд бэлэн байх хэрэгтэй" гэж тэр нэмж хэлэв. Энэ нь таны бие нөлөөллийг тэсвэрлэх хангалттай хүчтэй байгаа эсэхийг шалгаарай - мөн алхааны өөрчлөлтийг арилгахад туслах дасгалуудыг оруулахаа мартуузай (цацууны гүүр, хясаа, банзны өөрчлөлт). Хэрэв та аарцагны хөндийд санаа зовж байгаа бол физик эмчилгээний эмчийн үзлэгт хамрагдахыг зөвлөж байна. (Холбогдох: Эмэгтэй хүн бүрийн хийх ёстой аарцагны булчин)

Гүйлтийн тэрэгтэй гүйхээс болж алхах өөрчлөлтийг багасгахын тулд Дувалл тэргийг нэг гараараа түлхэж, нөгөө гараараа байгалийн жамаар эргэлдүүлэхийг зөвлөж байна. Тэрээр мөн урагшаа бөхийж, өндөр байрлалтай байхыг зөвлөж байна. Хүзүү, мөрөө чангалахгүйн тулд тэргэнцэрийг биедээ ойрхон гүйгээрэй.

Нэмэлт дасгалууд

Гүйлтийн тэргэнцэртэй амьдралаа дэмжихийн тулд хөл, бяруунд туслах нэмэлт дасгалуудыг оруулахаа мартуузай (хүүхдийн тэрэгний гүйлтийн үеэр бага зэрэг үл тоомсорлож болно). Дувалл мөн бүх шинэхэн ээжүүдэд хүүхдийн тэрэгтэй гүйх эсвэл бусад тохиолдолд биеийн хүчийг сэргээхийн тулд их биеийг эргүүлэхэд анхаарлаа хандуулахыг зөвлөж байна. (Холбогдох: Хүчтэй цөмийг бий болгохын тулд жирэмсний дараах дасгалын төлөвлөгөө)

Дувалл өөрөө ээжийн хувьд ээжийн амьдрал завгүй амьдрал гэдгийг ойлгоод "Чамд байгаа энэ цаг үнэхээр үнэ цэнэтэй" гэж хэлдэг. Хамгийн их сунжирдаг ээжүүдээ "төрсний дараах уян хатан чанар сайтай" болгох замаар цаг хэмнээрэй. Хэдийгээр тэр газар хатуу мэт санагдаж магадгүй ч "Ихэнх тохиолдолд аливаа зүйл уян хатан биш учраас тэнцвэр, хүч шаардагддаг." Хамгийн их сунгалттай, хөдөлгөөнтэй байхын тулд бүхэл бүтэн хөдөлгөөнд хамрагдах хөдөлгөөнийг туршиж үзээрэй. Жишээлбэл, тугалыг бүрэн хэмжээгээр өсгөх нь сунгалт хийхээс гадна хөлний доод булчинг бэхжүүлж, шагайгаа тогтворжуулдаг.

Бэлэн байж, аюулгүй байгаарай

Гялалзсан шинэ гүйлтийн тэргэн дээрээ аюулгүй, үр ашигтай гүйх гэж байгаа нь зам дээр гарахад бэлэн байх хугацааг уртасгах болно. Нэгдүгээрт, та хүүхдээ аялахад бэлэн эсэхийг шалгахын тулд хүүхдийн эмчээс зөвлөгөө авах хэрэгтэй. Крам хэлэхдээ "Нялх хүүхдээ гүйж яваа тэрэгний эвдрэлийг тэсвэрлэх чадвартай болсон эсэхийг шалгаарай. гүйлтийн тэргэн дээр аюулгүй суухын тулд, мөн хэвтээ байрлалд ч аюулгүй байж болохгүй."

Хүүхэд зөвшөөрч эхэлмэгц Крам танд гар утас барьж, хаашаа гүйхээр төлөвлөж байгаагаа хэн нэгэнд мэдэгдэхийг зөвлөж байна. Тэргэнцэрийг түлхэж, тоормосны талаар танилцахын тулд та хавтгай гүйлтээс эхлэх хэрэгтэй гэж тэр хэлэв. "Цаг агаарын өөрчлөлтөд үргэлж бэлэн байгаарай, зууш, ус уугаарай" гэж тэр нэмж хэлэв.

Хүүхдийн тэрэгний худалдаа

Аз болоход ихэнх гүйлтийн тэргэнцэр нь бүх хэрэгцээт зүйлсийг хадгалахад хялбар болгодог нэмэлт хэрэгслүүдийн урт жагсаалттай ирдэг. Гэхдээ бүх нэмэлт хэрэгслийг худалдаж авахаасаа өмнө та болон таны гүйдэг тэрэг хоёр хоорондоо яг таарч байгаа гэдэгт итгэлтэй байх хэрэгтэй.

Сонголтуудаа шалгахдаа тэргэнцрийг ажиллуулахыг зөвшөөрсөн эсэхийг шалгахын тулд үйлдвэрлэгчийн тайлбарыг анхааралтай уншина уу. Гурван дугуйтай эсвэл гарчиг дээр "гүйх" гэдэг нь хүүхэдтэй гүйхэд аюулгүй гэсэн үг биш юм. Крам танд урд дугуй нь тогтмол байдаг (зарим загварууд нь гүйлтийн бус аялалд тэргээ ашиглахыг хүсвэл суурингаас эргэдэг дугуй руу шилжих боломжийг олгодог), өндөрт тохируулж болох бариул, тохируулгатай тэрэг сонгохыг зөвлөж байна. нарны халхавч, хүрэхэд хялбар хадгалалт, нярай хүүхдэд зориулсан таван цэгийн оосор, уруудах гүйлтийг удаашруулах гар тоормос, аюулгүй бугуйвч.

Эдгээр элементүүдийг агуулсан зарим сонголтууд:

• Thule Urban Glide гүйлтийн тэрэг, 420 доллар (Amazon.com худалдаж аваарай)
• Burley Design Solstice Jogger, 370 доллар (Үүнийг худалдаж аваарай, amazon.com)
• Joovy Zoom 360 Ultralight гүйлтийн тэрэг, 300 доллар (Үүнийг худалдаж аваарай, amazon.com)

Гүйлтийн зам дээр байгаа бугуйны уяаг бодоорой. Танд хэрэгтэй зүйл ховор. Гэхдээ хэрэв ингэвэл та үүнийг хийхгүй байхыг хүсэхгүй, учир нь энэ нь "хэрэв та бариултай холбоо барихаа больсон бол тэргэнцрээ холдохоос сэргийлнэ" гэж Крам хэлэв. Тэрээр мөн гурван агаараар дүүргэсэн дугуйтай тэрэг олохыг санал болгож байна. Энэ нь илүү зөөлөн явах боломжийг олгодог төдийгүй ямар ч гадаргуу дээр гүйхэд аюулгүй болгодог.

Нэмэлт дагалдах хэрэгслийг сонгох нь таны сонгосон тэрэгнээс хамаарна. Хэрэв та бороо орох эсвэл гялалзах юм бол цаг агаарын хамгаалалтыг олоорой, гэхдээ нялх хүүхдийн агаарын урсгал хэвээр байхын тулд суулгах зааврыг дагаж мөрдөөрэй. Хэрэв та хүйтэн цаг агаарт гүйдэг хүн бол өөртөө зориулж гар, хүүхдэд зориулсан хөлийн маффт худалдаж авбал том хөнжилний хэрэгцээг арилгах болно. Хөл маффт нь хөнгөн хөнжил материалаас эхлээд өтгөн, ус нэвтэрдэггүй унтлагын уут гэх мэт хийцтэй. Та мөн шинэ жолоодлогыг өөртөө зориулж консол (гар утас, усны сав, түлхүүр), нялх хүүхдэд зориулсан хөнгөн зууш, маршрут хатуу хучилттай эсэхээс үл хамааран жижиг гар агаараар гүйх нь ухаалаг хэрэг болно. гэнэтийн дугуй хагарахад зориулсан насос.

Шалгах