Энэхүү гүйлтийн нөлөөлөгч нь дасгал хийсэндээ харамсах * боломжтой гэдгийг мэдэхийг хүсч байна.

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Инстаграм хангамжаа дүүргэх "ямар ч шалтаг байхгүй" эсвэл "Ганц муу дасгал бол таны хийгээгүй дасгал" гэх мэт урам зориг өгөх тарни харсан бол гараа өргө. Бүгдээрээ, тийм үү? Али гүйж буй Али (мөн ижил нэртэй подкаст) блог хөтлөгч Али Феллер буйдан дээрээс буухын тулд хүн бүрт хааяа сайн түлхэлт өгөх шаардлагатай байдаг ч үүнийг сонсох нь чухал гэдгийг энд сануулах болно. бие махбодоо дасгалжуулах гэж өөрийгөө албадаж байгааг ухаараарай тийм биш үргэлж хамгийн сайн санаа. (Холбогдох: Амралтын өдөр танд хэрэгтэй байгаа 7 шинж тэмдэг)

Инстаграм дээр Феллер саяхан бие нь таарахгүй байсан ч өөрийгөө хэрхэн гүйх шахсан тухайгаа нээжээ. "Би [парк руу] очсон даруйдаа гүйлт болохгүй гэдгийг мэдсэн" гэж тэр бичжээ. "Би хэд хэдэн удаа оролдсон ч хэзээ ч САЙХАН санагдсангүй."

Феллер энэ мэдрэмжийг мэддэг хүн биш юм Хэлбэр тэр бүхий л амьдралаа хэрхэн биеэ хязгаар хүртэл шахаж өнгөрөөсөн юм бол. "Би олон жилийн турш өөртөө хэлсэн байсан Миний биеийг чагнаж, миний бие хүсч байгаа зүйл бол харгис хэрцгий дасгал юм" гэж тэр хэлэв. "Бүгд л тэгж байгаа юм шиг санагдсан. Мөн хүн бүр илүү хурдан, илүү чийрэг болж, илүү эрүүл харагдаж байв. Тиймээс, би үүнийг дагаж мөрдсөн. Дасгал маань уртсаж, амрах өдрүүд минь улам сийрэг болж, би илүү хурдан эсвэл илүү чийрэг болох үеийг туулдаг байсан."

Гэхдээ энэ стратеги нь түүний гаж нөлөөтэй хамт ирсэн. "Би маш их түлэгдэж, бүх зүйл өвдөх хэмжээнд хүрсэн." Гэж тэр хэлэв. "Азаар би хэзээ ч тодорхой гэмтэл авч байгаагүй. Азаар. Стрессийн хугарал, нулимс, шөрмөсний үрэвсэл байхгүй. Гэхдээ би өвдөж, бие минь ядраад, үнэндээ сонсож, ухрахын оронд би үргэлжлүүлсээр л байсан. Энэ бол албадлага байсан." (Холбоотой: Богино зайд гүйхэд буруу зүйл байхгүй гэдгийг бэртэл гэмтэл надад хэрхэн зааж өгсөн бэ)

Фитнессээр хичээллэх энэ арга нь эрүүл мэндэд хортой гэдгийг эцэст нь ойлгохын тулд Феллерт хэд хэдэн сануулга шаардлагатай байв. "Хэдэн жилийн өмнө би хоёр дахь марафоноо хийх гэж бэлтгэл хийж байсан, ийм муухай шилбэтэй байсан. "Алхам болгонд шилбэ минь чичирч, өвдөж байсан ч би гүйсээр, хэдэн фут тутамд зогсоод сунадаг байсан. Энэ бол эрүүл биш! Гэхдээ миний төгс хүчит бэлтгэлийн төлөвлөгөөнд тэр өдөр 6 миль гүйнэ гэж байсан болохоор би тэгсэн. Би гэртээ доголон байснаа санаж байна. , "Би тэр дасгалдаа харамсаж байна" гэж бодсон. Өөр нэг удаа халуурч байхдаа би гүйж очсон бөгөөд энэ нь намайг тэгшитгэсэн. өдрүүд. Би ч гэсэн энэ дасгалдаа харамссан, тэгээд ч яахав дээ. Би үүнээс сурсан. "

Тиймээс өнгөрсөн амралтын өдрүүдэд Феллерийн бие ажиллахгүй байхад тэр эцэст нь сонссон юм. "Хэрэв би энэ амралтын өдрийг бие махбодод сайнаар нөлөөлөхгүй байсан бол гүйсэн бол амралтын өдрүүдээ бүхэлдээ өвдөж өнгөрөөх байсан байх" гэж тэр хэллээ. "Үүний оронд би зугаалж, сайн найзтайгаа уулзаж, гайхалтай мэдрэмж төрж, амралтын өдрүүдээ явган аялал, орон сууцанд ан хийж, гөлөгөө усанд сэлэх зэргээр өнгөрөөж чадсан." (Холбогдох: Дасгалынхаа үр шимийг хүртэхийн тулд сэргээх идэвхтэй өдрүүдийг хэрхэн ашиглах вэ)

Өдрийн төгсгөлд Феллер найз нөхөд эсвэл Инстаграмаас дарамт шахалт үзүүлж байгаа ч гэсэн үүнийг мэдэхийг хүсч байна юм Дасгал хийсэндээ харамсах нь үнэхээр боломжтой бөгөөд бие махбодоо сэргээх хугацаа өгөх нь хөлсөө алгасах хангалттай шалтаг юм. "Олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслийн байнгын сэдэл, үймээн самуунд автах нь үнэхээр амархан" гэж тэр хэлэв. "Хүн бүр, ялангуяа # MotivationMonday эсвэл #Workout Weednesday өдөр бүр үүнийг няцалж байх шиг байна. Гэхдээ хэрэв танд амрах өдөр хэрэгтэй гэж бодож байгаа бол танд хэрэгтэй байх." (Холбоотой: Би амралтын өдрүүдийг хэрхэн хайрлаж сурсан бэ)

Феллер хэлэхдээ, тэр одоо биеийн тамирын дасгал хийх төлөвлөгөөндөө амрах өдрүүдийг суулгаж, бие махбодоо сэргээх хугацаа өгөх болно. Хэрэв ямар нэгэн зүйл байвал эдгээр амралтын өдрүүд нь түүнд дасгал хийдэг өдрүүддээ илүү их гүйх боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь урт хугацаанд илүү чухал юм. "Та нэг өдөр ч гэсэн хоёр өдөр, эсвэл долоо хоног ажиллаад таргалахгүй, таргалахгүй." Гэж тэр хэлэв. "Би амрах өдрүүдээс татгалздаг олон эмэгтэйг мэддэг, учир нь тэд идэвхтэй байх дуртай. Би ч бас үүнийг ойлгодог. Би ч бас хөдөлж байхдаа хамгийн их баярладаг. Гэхдээ би бас ихэнх хүмүүсийн боддоггүй зүйлийг боддог. Тэд нэг өдрийн турш дасгал хийхгүй бол таргалах вий гэж айж байгаагаа хүлээн зөвшөөрөхийг хүсч байгаа бөгөөд энэ нь үнэхээр бодитой бус юм." (P.S. Амралтын өдрүүд нь идэвхтэй сэргээлтийн тухай байх ёстой, харин өгзөг дээрээ суугаад юу ч хийхгүй байх ёстой)

"Та хэзээ таргалж болохыг мэдэх үү?" гэж тэр нэмж хэлэв. "Чи өөрөө бэртэж гэмтэхээс өөр аргагүйд хүрэхээр маш их хөдөлмөрлөх үед сар аливаа биеийн тамирын дасгалаас татгалзах. Хэдэн сар зарцуулахгүйн тулд өдрийг аваарай. Чи зүгээр байх болно. "

Бид үүнтэй илүү санал нийлж чадсангүй.

Шалгах