Таны радар дээр байхгүй шийдвэр: Энэ жил үнэхээр дахин холбогдох 11 арга

Сэтгэл Ханамжтай

• Үүнийг бичээрэй
• Дагах
• Үгүй гэж эелдэгээр хэлээрэй
• Өшөө хорслоо орхи
• Агаарын зүйлс
• Хэн нэгнийг гайхшруул
• Үдийн хоолонд хамт ажилладаг хүнээ дайл
• Гишүүн болох
• Инээмсэглэлээ хуваалцаарай
• Технологийг давуу тал болгон ашиглаарай
• Романсыг сэргээ
• Шалгах

Та LinkedIn дээр хэдэн зуун холболттой, тэр ч байтугай Facebook дээр илүү олон найзтай болсон. Та Instagram дээрх тэдний зургуудад дуртай бөгөөд Snapchat-аар байнга селфи илгээдэг. Гэхдээ та хамгийн сүүлд хэзээ тэдний хэн нэгэнтэй нүүр тулан уулзаж ярилцсан бэ? Ингэж бодсон. Жинхэнэ холбоо байхгүй байгаа нь таны бодож байгаагаас илүү их хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.

"Цахим харилцаа холбоо нь бидний эрин үеийн агуу адислал боловч хувийн харилцаа холбоо, дотно оролцоогоо таслах замаар хүний ​​холболтын хүчийг эрсдэлд оруулсан" гэж Hallowell төвүүдийг үүсгэн байгуулагч, зохиолч Эдвард Хэллоуэлл хэлэв. Холбох: Таны зүрх сэтгэлийг нээж, амьдралаа уртасгаж, сэтгэлээ гүнзгийрүүлдэг 12 чухал холбоо. Энэхүү салангид байдал нь бидний эрүүл мэнд, сайн сайхан байдалд ноцтой хохирол учруулсан. Нийгмийн харилцаа сул байх нь өдөрт 15 ширхэг тамхи татдагтай адил, идэвхгүй байдлаас илүү хортой, таргалалтаас хоёр дахин их аюултай гэж Бригам Янгийн Их Сургуулийн тоймд дурджээ. Муу холболттой хүмүүс долоон жил хагасын дараа нас барах магадлал 50 хувиар өндөр байв. Эдгээр томоохон өвчнүүдээс гадна нийгмийн харилцан үйлчлэл хязгаарлагдмал хүмүүс тэдний амьдралд нэвт шингэсэн ерөнхий эмзэглэлийг илэрхийлдэг. "Чи энэ өдрийг өнгөрөөсөн хэвээр байгаа ч "Энэ бүгд байгаа юм уу?" гэж бодож байна" гэж Халлоуэлл хэлэв.

Хэдийгээр завгүй хуваарьтай ч гэсэн та харилцаагаа бэхжүүлж, амьдралаа бүхэлд нь баяжуулах цаг завтай байна уу - Шинэ жилээс илүү сайхан цаг гэж юу вэ? "Сэтгэл хөдлөлийн холбоо, нүүр тулсан харилцааг дэмжихийг зөвлөж байна" гэж Хэллоуэлл хэлэв. Эдгээр энгийн алхмуудын тусламжтайгаар та илүү хүчирхэг нийгмийн сүлжээг олж аваад зогсохгүй жаахан илүү хөгжилтэй байж магадгүй юм.

Үүнийг бичээрэй

Thinkstock

Дахин холбогдох боломжтой хүмүүс дийлэнх олон байгаа тул коллежийн өрөөний найз, холын үеэл, хамтран ажиллагсад гэх мэт гурваас эхлэхийг Халлоуэлл зөвлөж байна. Тэдний нэрийг жагсааж, сар бүр дуудаж эсвэл имэйлээр илгээхийг хуанли дээрээ сануулагчийг тэмдэглээрэй. [Энэ зөвлөгөөг жиргэ!]

Дагах

Thinkstock

Бидний ихэнх нь хуучин найз эсвэл танилтайгаа уулзахдаа "Үдийн хоол идье" эсвэл "Бид уух хэрэгтэй" гэж хурдан хэлдэг ч үнэн хэрэгтээ эдгээр болзоонд хэзээ ч үүрэг хүлээдэггүй. Энэ жил гүйцгээх цаг, газраа тодорхойлоод, түүнийгээ дага.

Үгүй гэж эелдэгээр хэлээрэй

Thinkstock

Мэдээжийн хэрэг, та урьд өмнө мэддэг хүн бүр эсвэл тааралдсан хүн бүртэй "үдийн хоол хийж" чадахгүй. "Харилцаагаа урьтал болгох нь чухал" гэж лицензтэй эмчилгээний эмч Жули де Азеведо Хэнкс хэлэв. Түлэнхийн эмчилгээ: Хэт их ачаалалтай эмэгтэйчүүдэд зориулсан сэтгэл хөдлөлөөр амьд үлдэх гарын авлага. Өөрийнхөө холболтыг төвлөрсөн тойрог гэж бод, голд нь тантай, дараа нь дотно харилцаа, гэр бүлийн гишүүд, найз нөхөд, ойр дотны хамт олон гэх мэт. Хамгийн их цаг хугацаа, эрч хүчээ төвөөс эхлэн зарцуулж, түүнийг гадагш нь сулруулна. Тиймээс та гаднах тойрог дотор байгаа хүнийг харахдаа битгий нийлэхээ амлаж байна. "Энд сошиал медиа, цахим харилцаа холбоо хэрэгтэй болно" гэж Хэнкс хэлэв. Тэднийг харахад таатай байна гэж хэлээрэй, мөн Facebook эсвэл Twitter ашиглан холбоотой байгаарай. [Энэ зөвлөгөөг жиргэ!]

Өшөө хорслоо орхи

Thinkstock

Өнгөрсөн 2014 онд та тэдний нэгийг нь уучилсан тэр жил бид дор хаяж нэг хүн бидэнд буруу зүйл хийсэн гэж боддог. Энэхүү номыг бичсэн Хэллоуэлл "Уучлал бол архаг уур хилэн, дургүйцлийн хорт бодисоос ангижруулдаг тул өөртөө өгсөн бэлэг юм." Уучилж зүрхлэх. Энэ нь та юу хийснээ мартах эсвэл бүр зөвшөөрөхгүй гэсэн үг биш гэж тэр нэмж хэлэв, та зүгээр л өөрийнхөө сайн сайхны төлөө сөрөг энергийг хаяж байна. Хэрэв та энэ хүнтэй байнгын харилцаатай байх шаардлагатай бол түүнийг биечлэн уучлах нь дээр, гэхдээ наалдамхай нөхцөл байдлын хувьд нөгөө хүн түүнийг санаж, уучилж, үргэлжлүүлэх шаардлагагүй болно.

Агаарын зүйлс

Thinkstock

Бидний ихэнх нь мэддэг учраас ойр дотны найз нөхөд, гэр бүлийн гишүүдийн хооронд санал зөрөлдөөн гарах нь элбэг байдаг. Холлоуэлл хэлэхдээ "Ойрхон харилцаатай бол зөрчилдөөн үүсдэг, гэхдээ зөрчилдөөн бол хэвийн зүйл бөгөөд та үүнийг хэрхэн шийдвэрлэх нь чухал" гэж хэлэв. Хүчирхийлэл, донтолт эсвэл бусад үйл ажиллагааны алдагдал гэх мэт ноцтой асуудлуудыг орхиж, харилцаагаа бэхжүүлэхийн тулд таны асуудлыг ил гаргахыг зөвлөж байна.

Хэрэв та Талархлын баярын ширээн дээр увайгүй үг хэлсэн үеэлтэйгээ эсвэл араар чинь ярьсан дотны найзтайгаа хурцадмал санагдсан бол гараа сунгаж, тэднийг санаж, энэ тухай ярих дуртай гэдгээ хэлээрэй. Нүүр тулан уулзах нь хамгийн сайн арга бөгөөд ингэснээр та аман бус дохио авах боломжтой болно гэж Хэнкс хэлэв, гэхдээ хэрэв боломжгүй бол утсаар ярих эсвэл Skype, дараа нь имэйл, дараа нь мессеж бичихийг оролдоорой.

Теннисний тэмцээн шиг сэтгэл хөдөлгөм зүйлд ойртоход Хэнкс зөвлөж байна: "Бөмбөгийг талбайн хажууд байлга. "Өнгөрсөн жил ээжийг минь нас барахад чамайг гар сунгаагүйд би их гомдсон. Би чамд маш их зүйл байсан гэдгийг мэдэж байна. Таны амьдралд болж байгаа үйл явдал, гэхдээ би чамаас сонсоогүйдээ харамсаж байна.'" Хэдийгээр өөр хүнийг дайрч байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлэхээс үргэлж сэргийлж чаддаггүй ч эхлээд хэцүү сэдвүүдийг хөндөх нь илүү дээр байх болно. Гэмтсэн, гунигтай, айсан, ганцаардсан эмзэг мэдрэмжээ хуваалцаарай гэж Хэнкс тайлбарлав. Хэрэв тэд ярихыг хүсэхгүй байгаа бол тэд дахин холбогдоход бэлэн байгаа бол та тэнд байх болно гэж хэлэн хаалгыг онгойлгох эсвэл хэдэн сарын дараа тэдэнтэй дахин уулзаж болох эсэхийг асуу.

Хэн нэгнийг гайхшруул

Thinkstock

Хэрэв харилцаа холбоо нь бага зэрэг TLC хэрэгтэй байгаа ч зүрх сэтгэлээсээ бүрэн дүүрэн биш бол санаа зовж байгаагаа илэрхийлэх замаар дахин холбогдох хүсэлтэй байгаагаа харуул. Албан бус байдлаар бага зэрэг холбоо бариарай гэж Хэллоуэлл зөвлөж байна. Мөс хагалахад туслахын тулд санаанд оромгүй зүйл-сагс жимс, сонирхолтой ном эсвэл өдөөн хатгасан карт илгээгээрэй.

"Бусад хэрхэн биеэ авч явахаас үл хамааран та ийм төрлийн охин, эгч, найз эсвэл ажилтан байхаар шийдэж чадна гэдгийг санаарай. Та байхыг хүсч байна "гэж Хэнкс хэлэв. Тиймээс хэрэв таны дарга танд төрсөн өдрийн мэнд хүргэхийг хэзээ ч хүсэхгүй байгаа бол түүний ширээн дээр карт тавьж байгаарай. Хэрэв та авга эгч Саллигаасаа ойр ойрхон сонсдоггүй бол гэнэтийн айлчлал төлөвлөөрэй. Эсвэл зүгээр л энгийн зүйл явуулаарай. Алс холын найз нөхөд, хамтрагчдаа "Чамайг бодож байна. Та долоо хоногийг сайхан өнгөрүүлж байна гэж найдаж байна!"

Үдийн хоолонд хамт ажилладаг хүнээ дайл

Thinkstock

Өнөөдөр ихэнх ажлын байрууд тасарсан бөгөөд ажлын ачаалал ихтэй орчин нь бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудалд хүргэж болзошгүй юм. Тусалж чадах нэг зүйл бол оффист найзтай байх явдал юм-хэрвээ танд хамт ажилладаг хүн байвал танд илүү таалагдах байх, гэж Hallowell тайлбарлав. Cubemate кофе эсвэл өдрийн хоол худалдаж авахыг санал болгож, түүнтэй илүү сайн танилцах эсвэл Хэнксийн үлгэр жишээг дагаж, ажилчдын уулзалтыг хүн бүрийн амьдралын талаар бага зэрэг яриа өрнүүлээрэй. "Оффис дахь үйлдвэрлэгч биш харин хамтран ажиллагсад, ажилчдаа хүн гэж хүлээн зөвшөөрч, үнэлэх нь үнэхээр чухал" гэж Хэнкс хэлэв. "Хүмүүс илүү сайн ажил хийж, өөрсдийгөө харж, сонсож, үнэлэгдэх үедээ илүү аз жаргалтай байдаг."

Гишүүн болох

Thinkstock

Хэллоуэлл хэлэхдээ, бүлэг эсвэл байгууллагад харьяалагдах нь сайн сайхан байдал, амьдралын утга учиртай мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг гэсэн судалгаа бий. Сүм, гүйлтийн бүлэг, буяны байгууллага эсвэл иргэний зөвлөл байж болох аливаа зүйлд нэгдээрэй, энэ нь сард дор хаяж нэг удаа болдог. Хэрэв та үнэхээр хүсэл тэмүүлэлтэй байгаа зүйлдээ орвол бонус оноо. Ханкс хэлэхдээ "Хэрэв та үүнийг сонирхож байгаа бол бусад хүмүүстэй холбоо тогтоож, тэдэнтэй илүү сайн танилцах магадлал өндөр байх болно."

Инээмсэглэлээ хуваалцаарай

Thinkstock

Хамгийн өчүүхэн төдий харилцаа ч гэсэн таны нийгмийн холбоог нэмэгдүүлж чадна гэж Хэллоуэлл хэлэв. Хүнсний дэлгүүрийн цагаан идээний хажуугаар өнгөрч буй аав руугаа инээмсэглээд утсаа түрийвчиндээ үлдээж, цахилгаан шатанд байгаа үл таних хүнтэй мэндчилээрэй. Хэллоуэлл хэлэхдээ "Эдгээр бяцхан мөчүүд нь таныг амьд байгаадаа баярлуулж, бүр илүү амьд байгаагаа мэдрэх сайн сайхан байдлыг дээшлүүлдэг. Өөрчлөлтийг авчирдаг өөр нэг өдөр тутмын харилцан үйлчлэл: Орон нутгийн нэг кофе шоп эсвэл делиор зогсоод эзэдтэй нь нэрээр нь танилцаарай. Эдгээр гурван минутын найрсаг яриа нь өдрийн үлдсэн хугацаанд таны сэтгэл санаанд ихээхэн нөлөөлнө. Хэллоуэлл хэлэхдээ "Бид өдөр тутмын амьдралдаа бусадтай харилцахдаа автомат нисгэгч дээр амьдарч байснаасаа илүү их оролцоотой, оролцоотой байдаг."

Технологийг давуу тал болгон ашиглаарай

Thinkstock

Олон нийтийн мэдээллийн хэрэгсэл нь таны олон жилийн турш уулзсан эсвэл тийм ч их уулздаггүй бүх хүмүүстэй холбоотой байх гайхалтай хэрэгсэл байж болох бөгөөд үүнд хамгийн бага цаг хугацаа, хүчин чармайлт шаардагдана. "Би технологид дуртай, учир нь энэ нь танд шууд л и-мэйл илгээх эсвэл зураг дээр сэтгэгдэл бичих боломжийг олгодог, зүгээр л хэн нэгэнд тэдний тухай бодож байгаагаа мэдэгдэх боломжийг олгодог" гэж Хэнкс хэлэв. Найздаа инстаграм дахь шинэ бичлэг дээрээ гайхалтай сайхан харагдаж байгаагаа хэлээрэй, хөгжилтэй экард илгээгээрэй, эсвэл дадлага хийж байсан байсныг сануулсан өгүүллийн линкийг имэйлээр илгээнэ үү.

Романсыг сэргээ

Thinkstock

Хэрэв та сүүлийн үед нөхрөөсөө эсвэл найз залуугаасаа хол байгаа мэт санагдаж байвал зүгээр л мэдэгдэл түүнийг гэж Хэллоуэлл хэлэв. Дараа нь түүнд "Сайхан зангиа" -аар мэдэгдээрэй. "Таны намайг үнсдэгт ​​би дуртай;" эсвэл "Чи бага зэрэг уначихсан юм шиг байна. Таны бодож байгаа зүйл юу?" Харилцаа холбоо бол түлхүүр тул өөрөөсөө авахгүй байгаа зүйлээ, танаас танаас юу хүсч байгааг асуухаас бүү ай. Хос болж цагийг өнгөрөөх нь харилцааг сэргээхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Хэллоуэлл хэлэхдээ "Энэ нь кофе уухад гурван минут, оройн хоол, кино үзэх гурван цаг эсвэл амралтын өдрүүдэд гурван өдөр байж болно, гэхдээ хамтдаа байх хугацааг орлох зүйл байхгүй.

Шалгах