Сэтгэлийн хямралын эсрэг гэрийн эмчилгээний 6 арга

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. St John's Wort Tea
• 2. Гадил жимсний витамин
• 3. Гүргэмийн цай
• 4. Усан үзмийн баяжуулалтын жүүс
• 5. Дамиана цай
• 6. Валерианы үндэс цай

Гэгээн Жонны wort цай, самартай гадил жимсний смүүти ба өтгөрүүлсэн усан үзмийн шүүстэй найрлага нь мэдрэлийн системийн үйл ажиллагаанд тусалдаг шинж чанар агуулдаг тул стресс, сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямралтай тэмцэхэд тусалдаг гэрийн эмчилгээний гайхалтай арга юм.

Сэтгэл түгших, сэтгэлийн хямрал нь тухайн хүн сэтгэлийн хямралд орж, өдөр тутмын ажлаа хийх хүсэлгүй болох, жишээлбэл, ажиллах, сурах хүч чадалгүйгээр мэдрэгддэг. Гүн уйтгар гуниг, сайн, хүсэл эрмэлзэл мэдрэх чадваргүй байх нь тухайн хүнийг сэтгэлээр унасан болохыг илтгэж болох бөгөөд хөнгөн, дунд зэргийн сэтгэлийн хямралын эсрэг тустай байж, хүний ​​сэтгэл санааг сайжруулах эдгээр гэрийн эмчилгээг зааж өгч болно.

1. St John's Wort Tea

John's wort, Hypericum perforatum L., мөн Гэгээн Жонны wort гэж нэрлэдэг бөгөөд сэтгэлзүйн идэвхжилийн үед байгалийн депрессант үйлчилгээ үзүүлдэг бөгөөд сэтгэл гутрал, сэтгэлийн түгшүүр, мэдрэлийн цочрол зэрэг нийтлэг шинж тэмдгүүдийг арилгадаг.

Найрлага

• John's wort навч, мөчир 2г;
• 1 литр ус.

Яаж хийх вэ

Усыг буцалгаж, Гэгээн Жонны wort навчтай саванд хийнэ. Тагийг нь таглаад дараа нь халааж, шүүнэ, ууна. Энэ нь амсах болно. Өдөрт 3-4 аяга ууна.

Гэгээн Жонны wort нь хөнгөн, дунд зэргийн хямралыг эмчлэхэд хамгийн түрүүнд хэрэглэдэг эм гэж үздэг. Сонгодог антидепрессант эмийг тэсвэр муутай, цэвэршилтийн үеийн сэтгэлзүйн шинж тэмдгүүдийн эмчилгээнд хэрэглэхийг ялангуяа заадаг.

Гэгээн Жонны wort хэрэглэхэд анхаарах зүйл

Гэгээн Жонны wort нь сэтгэлийн хямралд маш сайн нөлөө үзүүлдэг боловч энэ нь антидепрессант, antipsychotics, antiepileptics эсвэл anxiolytics гэх мэт мэдрэлийн системд үйлчилдэг янз бүрийн эмийн үйл ажиллагаанд бас нөлөөлдөг.

Тиймээс Гэгээн Жонны wort-ийг зөвхөн ямар ч төрлийн эм хэрэглэдэггүй хүмүүс эсвэл эмчийн заавраар хэрэглэж болно.

2. Гадил жимсний витамин

Самартай гадил жимсний амин дэм нь сэтгэлийн хямралыг хөнгөнөөр эмчлэх маш сайн арга юм, учир нь гадил, самар хоёулаа триптофан гэх мэт тархины серотонины түвшинд нөлөөлдөг, сайхан сэтгэлийг дэмжиж, уйтгар гуниг, сэтгэлийн хямралыг арилгадаг.

Найрлага

• 1 шил энгийн тараг;
• 1 боловсорсон гадил жимсний;
• 1 атга самар;
• 1 амттан халбага зөгийн бал.

Яаж хийх вэ

Тараг, гадил жимсийг хутгагч дээр хутгаад дараа нь жижиглэсэн хушга, зөгийн балыг нэмээд зөөлөн хутгана. Энэхүү аминдэмийг өдөр бүр өглөөний цайгаа ууж, илүү үр дүнтэй байхын тулд өдөр бүр ногоон гадил жимсний биомасс ашиглан эмчилгээгээ дуусгаарай.

Хэрэв та сэтгэлийн хямралтай тэмцэхийн тулд ногоон гадил жимсний биомассыг хэрхэн яаж хийхээ мэдэхгүй байгаа бол энд байгаа бүх зүйлийг энэ нийтлэлээс үзнэ үү.

3. Гүргэмийн цай

Шинжлэх ухааны нэртэй гүргэмCrocus sativus, сэтгэлийн хямралыг сайжруулж, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг тогтворжуулж, илүүдэл түгшүүртэй тэмцдэг болохыг баталсан ургамал юм. Энэхүү хүч нь голдуу сафранал дахь баялаг найрлагатай холбоотой юм шиг санагддаг.

Найрлага

• 1 халбага гүргэм;
• 500 мл ус;
• 1 нимбэг.

Яаж хийх вэ

Усанд турмерик нэмээд дараа нь нимбэгний шүүсийг холимогт шахаж ав. Эцэст нь гал дээр авчирч, ойролцоогоор 5 минут буцалгаад шүүнэ, хольцыг өдөрт 2 удаа хувааж ууна.

Нэмж дурдахад, гүргэмийн капсултай нэмэлт эм уух боломжтой бөгөөд өдөрт хэрэглэх тун нь ойролцоогоор 30 грамм байх ёстой. Өөр нэг хувилбар бол хоолонд гүргэмийг тогтмол нэмж оруулах, тухайлбал будаа гэх мэт. Гүргэмийн будааны амттай жорыг хэрхэн хийх талаар энд оруулав.

Гүргэмийг хэрэглэхдээ болгоомжтой байх хэрэгтэй

Хэдийгээр энэ нь ирээдүйтэй үр дүнтэй боловч хүний ​​сэтгэлийн хямралыг эмчлэхийн тулд турмерикийг ашиглах талаар хийсэн судалгаа ховор хэвээр байна. Нэмж дурдахад энэ ургамлын маш өндөр тунгаар бие махбодид хортой нөлөө үзүүлдэг тул илүүдэл турмер хэрэглэхээс зайлсхийх эсвэл өдөрт 60 мг-аас дээш нэмэлтийг уухаас зайлсхийх хэрэгтэй.

4. Усан үзмийн баяжуулалтын жүүс

Усан үзмийн баяжуулсан шүүс нь сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямралтай тэмцэх өөр нэг арга бөгөөд мэдрэлийг тайвшруулж, илүү сайн мэдрэхэд тустай тул жимсэнд агуулагдах резвератрол нь цусны эргэлт, тархины хүчилтөрөгчийг сайжруулдаг.

Нэмж дурдахад, resveratrol нь сайн сайхан байдлыг мэдрэх үндсэн үүрэгтэй серотонины байгалийн түвшинг зохицуулдаг.

Найрлага

• 60 мл төвлөрсөн усан үзмийн шүүс;
• 500 мл ус.

Яаж хийх вэ

Найрлагыг нь хольж, унтахаасаа өмнө 1 стакан тогтмол ууна. Усан үзмийн шүүсийг шинэхэн жимс ашиглан хийх боломжтой боловч ресвератролын концентраци нь төвлөрсөн жүүсээс өндөр байдаг тул эмчилгээнд хамгийн тохиромжтой байдаг. Гэсэн хэдий ч супермаркетуудаас нунтаг хэлбэрээр олж авах боломжтой усан үзмийн ундаа ижил нөлөө үзүүлэхгүй.

Зарим судалгаанаас үзэхэд резвератролын биоидэвхид чанар нь чинжүүний үндсэн нэгдэл болох пиперинтэй холбоотой байх нь илүү дээр юм шиг санагддаг. Тиймээс энэ жүүс дээр бага хэмжээний хар чинжүү нэмж өгөхийг оролдож болно, жишээлбэл, сэтгэлийн хямралын эсрэг резвератролын нөлөөг нэмэгдүүлэх.

5. Дамиана цай

Дамиана, шинжлэх ухааны нэрээр алдаршсан Turnera diffusaнь адаптоген ургамал бөгөөд сэтгэлийн хямралын шинж тэмдгийг бууруулахад тусалдаг бөгөөд навч нь нойр болон сэтгэлзүйн бүхий л сайн сайхан байдлыг сайжруулахаас гадна стрессийн бие махбодийн болон сэтгэцийн шинж тэмдгийг арилгах чадвартай идэвхтэй бодис агуулдаг.

Найрлага

• Жижиглэсэн Дамиана навчны 2 хоолны халбаганууд;
• 500 мл ус.

Яаж хийх вэ

Саванд найрлагыг нь нэмээд 15 минут буцалгана. Дараа нь шүүгээд өдөрт 2 аяга, дор хаяж 30 хоног ууна.

Дамиана хэрэглэх үед болгоомжтой байх хэрэгтэй

Энэ ургамал хараахан бүрэн судлагдаагүй байгаа тул түүний хэрэглээ нь заасан хэрэглээнээс хэтрэхгүй байх ёстой. Үүнээс гадна жирэмсэн эмэгтэйчүүд, мөн чихрийн шижин өвчтнөөс зайлсхийх хэрэгтэй бөгөөд энэ нь цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулахгүй байх шалтгаан болдог.

6. Валерианы үндэс цай

Валериан бол нойрыг зохицуулахад тусалдаг тархины үйл ажиллагаа, амралтын мөчлөгт орох боломжийг олгодог өргөн хэрэглэгддэг эмийн ургамал бөгөөд өдөр тутмын стресс, сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулдаг.

Тиймээс энэ цай нь бусад гэрийн эмчилгээний үр нөлөөг нөхөх, ялангуяа нойргүйдэлтэй хүмүүсийн хувьд төгс төгөлдөр юм.

Найрлага

• 5 г валерианы үндэс;
• 200 мл ус.

Бэлтгэл горим

Валерианы үндэсийг устай хайруулын тавган дээр нэмээд ойролцоогоор 15 минут буцалгана. Галыг унтраасны дараа савыг таглаад 15 минутын турш цайг эгц байлгана. Унтахаасаа 30 минутын өмнө 1 цагийн өмнө 1 аягыг ууж, ууна.

Сэтгэлийн хямралтай тэмцэхэд туслах хоолны талаархи нэмэлт зөвлөмжийг доорхи видеоноос үзнэ үү.