Хэрэв та өдрийн цагаар нойрмоглодог бол харьцангуй 8 мем

Сэтгэл Ханамжтай

• Авах

Хэрэв та өдрийн нойртой амьдардаг бол энэ нь таны өдөр тутмын амьдралыг арай илүү төвөгтэй болгож магадгүй юм. Ядарч сульдах нь таныг идэвхгүй болгож, урам зориггүй болгодог. Тархины манан шиг байдалд байгаа юм шиг санагдаж магадгүй юм.

Өдрийн нойрны шалтгаан янз бүр байна. Таныг ядаргаа болгож буй зүйлийг тодорхойлохын тулд эмчтэйгээ хамт ажиллах шаардлагатай болж магадгүй юм.

Зураг нь мянган үгний үнэ цэнэтэй юм. Дараахь 8 мемэн дээр өдрийн нойртой амьдрахад тулгардаг бэрхшээлүүдийг төгс төгөлдөр нэгтгэн харуулсан болно.

Чанартай унтах нь ажил дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлэхэд бэрхшээлтэй байдаг. Та ширээн дээрээ толгой дохин толгой дохихыг олж мэднэ. Эсвэл уулзалтад төвлөрч, шийдвэр гаргах нь хэцүү байж болох юм. Энэ бүхэн нь ажлын байрны бүтээмжид нөлөөлж болзошгүй юм.

Хэдийгээр та өдрийн нойрыг бүрэн сэгсэрч чадахгүй ч үдийн цайны завсарлагаанаар 15 минутын турш нойрсох нь таны эрч хүчийг өгч чадна.

Олон хүмүүс кофены өглөөний нэг хэсэг болгон уудаг боловч хэрэв та өдрийн цагаар нойрмоглодог бол кофе таны амин сүнс байж болох юм.

Найз нөхөд, гэр бүлийнхэндээ яагаад үргэлж ядардаг гэдгээ тайлбарлахад хэцүү байж болно. Таныг яагаад ажил дээрээ эсвэл олон нийтийн арга хэмжээнд толгой дохихыг тэд ойлгохгүй байж магадгүй юм. Та ядаргаагаа зөвхөн "гайхалтай" биш гэдгээ олон удаа тайлбарлаж байсан байх.

Нойрмоглоход та өөрөө "сэрж" чадахгүй. Заримдаа цорын ганц шийдэл бол нүдээ аниад хэсэг амарч чаддаг байх явдал юм.

Нойргүйдэл бол өдрийн нойрны нийтлэг буруутан юм. Нойргүйдэлтэй хүмүүс унтаж чадахгүй эсвэл шөнийн цагаар унтаж чадахгүй. Унтахаасаа өмнө орондоо хэдэн цаг хэвтэж байж болно. Эсвэл та хурдан унтаж чадах юм бол нэг юмуу хоёр цагийн дараа сэрээд өглөө болтол сэрүүн байж болно.

Нэг шөнийн нойргүйдэл нь тийм ч их асуудал биш юм. Гэхдээ хэрэв та шөнөжингөө удаан хугацаагаар сэрүүн байвал өдрийн цагаар үргэлж нойрмог байх болно.

Хэзээ нэгэн цагт амрахаас татгалзах нь нэг цэг дээр хүрч магадгүй юм. Гэхдээ энэ нь таны эрүүл мэндэд тийм ч сайн санаа биш юм.

Байнга ядаргаа байх нь таныг уур уцаартай болгодог. Энэ нь таны аз жаргалд нөлөөлж, сэтгэл санааны хямралд хүргэж болзошгүй юм. Түүнчлэн, нойргүйдэл эмчлэхгүйгээс болж даралт ихсэх нь тархинд цус харвах, зүрхний шигдээс болоход хүргэдэг.

Өөрийгөө эмчилсний дараа нойр тань арилахгүй бол эмчид хандана уу.

Унтах, амрах нь ижил биш юм. Гэхдээ заримдаа хэдэн минутын турш нүдээ аних нь ертөнцийг өөрчилж чаддаг.

Хэрэв та нүдээ нээлттэй байлгаж чадахгүй бол (мөн та нойр хүрэхгүй байгаа бол) нүдээ аниад чимээгүй сэрүүн байх нь сонор сэрэмжийг нэмэгдүүлж, стрессийг бууруулж, оюун санааны тодорхой байдлыг нэмэгдүүлдэг.

Та сэрүүн байх гэсэн бүх хүсэл эрмэлзэлтэй байсан ч гэсэн ярианы дунд ч тайван, гэхдээ богино, нойрмог байдалд орж магадгүй юм.

Энэ нь таны амьдралын өдөр бүр ямар мэдрэмж төрж байгааг тоймлон харуулсан болно. Хэн нэгэн таны өдрийн талаар асуухад та хэрхэн хариулах вэ. Өөрийгөө дүрслэхийг хүсэхэд таны сонгосон үг ч байж болох юм.

Өдрийн нойр нь таны сэтгэл хөдлөл, сэтгэлзүйн байдалд нөлөөлж болзошгүй юм. Энэ нь таны амьдралын чанарт томоохон нөлөө үзүүлж болзошгүй юм.

Авах

Хэрэв та өдрийн цагаар нойрмоглож байгаа бол дасгал хөдөлгөөн, сайн хооллох, орой бүр дор хаяж найман цаг унтах гэх мэт эрүүл амьдралын хэв маягийг өөрчлөх замаар үүнийг зохицуулах арга хэмжээ аваарай.

Хэрэв эдгээр өөрчлөлтийг хийсний дараа нойрондоо ямар нэгэн өөрчлөлт гарахгүй бол эмчид хандаарай. Өдрийн нойронд янз бүрийн зүйл нөлөөлж болно. Эмчтэйгээ ажиллах нь жинхэнэ шалтгааныг олох цорын ганц арга зам юм.

Өдрийн нойрыг эмчлэх, өвчний шинж тэмдгийг хэрхэн зохицуулах талаар эмч тантай ярилцаж болно.