Rooibos цайны эрүүл мэндэд үзүүлэх 5 ашиг тус (нэмэлт гаж нөлөө)

Сэтгэл Ханамжтай

• Rooibos цай гэж юу вэ?
• 1. Таннин бага, кофеин ба оксалик хүчил агуулаагүй
• 2. Антиоксиданттай хамт савласан
• 3. Зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулах боломжтой
• 4. Хорт хавдрын эрсдлийг бууруулж болзошгүй
• 5. Чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрийн хүмүүст ашиг тусаа өгөх болно
• Баталгаагүй ашиг тус
• Боломжит гаж нөлөө
• Доод шугам

Rooibos цай нь амттай, эрүүл ундаа гэдгээрээ түгээмэл болж байна.

Африкийн өмнөд хэсэгт олон зууны турш хэрэглэсээр ирсэн энэ ундаа нь дэлхий даяар хайртай ундаа болжээ.

Энэ бол хар, ногоон цайны оронд амтгүй, кофеингүй хувилбар юм.

Түүнээс гадна антибиоксидантууд нь хорт хавдар, зүрх судасны өвчин, тархины цус харвалтаас хамгаалж чадна гэж мэдэгдэж, эрүүл мэндэд тустай ашиг тусыг нь магтаж байна.

Гэсэн хэдий ч эдгээр давуу талууд нь нотлох баримтаар нотлогдсон эсэхийг та гайхаж магадгүй юм.

Энэхүү нийтлэл нь rooibos tea-ийн эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус, болзошгүй гаж нөлөөг судалж үзсэн болно.

Бид уншигчдад хэрэгтэй гэж үздэг бүтээгдэхүүнийг багтаасан болно. Хэрэв та энэ хуудсан дээрх холбоосоор дамжуулан худалдан авбал бид бага хэмжээний шимтгэл авах боломжтой. Бидний үйл явц энд байна.

Rooibos цай гэж юу вэ?

Rooibos цайг улаан цай эсвэл улаан буттай цай гэж нэрлэдэг.

Үүнийг бут сөөгний навч ашиглан хийсэн болно Aspalathus linearis, ихэвчлэн Өмнөд Африкийн баруун эрэгт ургадаг (1).

Rooibos бол ургамлын гаралтай цай бөгөөд ногоон эсвэл хар цайтай холбоогүй юм.

Уламжлалт rooibos нь навчийг исгэж, улмаар улаан хүрэн өнгөтэй болгодог.

Исгэхгүй ногоон rooibos бас байдаг. Энэ нь цайны уламжлалт хувилбараас илүү үнэтэй, илүү амтлаг үнэртэй болохоос гадна илүү их антиоксидант (,) агуулсан байдаг.

Rooibos цайг ихэвчлэн хар цай шиг хэрэглэдэг. Зарим хүмүүс сүү, элсэн чихэр нэмдэг, мөн rooibos мөстэй цай, эспрессо, латте, каппучино зэргийг авч хаядаг.

Зарим мэдэгдлийн эсрэг rooibos цай нь зэс, фторын агууламжаас гадна витамин, эрдэс бодисын сайн эх үүсвэр биш юм (4).

Гэсэн хэдий ч энэ нь эрүүл мэндэд тустай хүчтэй антиоксидантуудаар дүүрэн байдаг.

Хураангуй Rooibos цай нь Өмнөд Африкийн бут сөөгний навчнаас гаргаж авдаг уламжлалт ундаа юм. Энэ нь хар цайтай ижил төстэй байдлаар хэрэглэгддэг бөгөөд олон тооны антиоксидант агуулдаг.

1. Таннин бага, кофеин ба оксалик хүчил агуулаагүй

Кофеин бол хар цай болон ногоон цайнд агуулагддаг байгалийн гаралтай сэргээш юм.

Дунд зэргийн хэмжээний кофеин хэрэглэх нь ерөнхийдөө аюулгүй байдаг.

Энэ нь дасгалын гүйцэтгэл, төвлөрөл, сэтгэл санааны хувьд зарим ашиг тустай байж магадгүй юм (5).

Гэсэн хэдий ч хэт их хэрэглээ нь зүрх дэлсэх, түгшүүр нэмэгдэх, нойргүйдэх, толгой өвдөхтэй холбоотой байдаг (5).

Тиймээс зарим хүмүүс кофейны хэрэглээнээс зайлсхийх эсвэл хязгаарлахыг сонгодог.

Rooibos цай нь байгалиасаа кофеин агуулдаггүй тул хар эсвэл ногоон цайны оронд маш сайн сонголт болдог (6).

Rooibos нь танниний агууламжийг ердийн хар эсвэл ногоон цайтай харьцуулахад бага байдаг.

Ногоон, хар цайнд агуулагддаг таннин, байгалийн нэгдлүүд нь төмөр гэх мэт зарим шим тэжээлийг шингээхэд саад болдог.

Эцэст нь хар цай, ногоон цайгаас ялгаатай нь улаан rooibos нь оксалик хүчил агуулдаггүй.

Өндөр хэмжээний оксалик хүчил хэрэглэх нь бөөрөнд чулуу үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг тул бөөрний асуудалтай хүмүүст rooibos-ийг сайн сонголт болгоно.

Хураангуй Rooibos нь ердийн хар цай эсвэл ногоон цайтай харьцуулахад таннин багатай, кофейн, оксалик хүчил агуулдаггүй.

2. Антиоксиданттай хамт савласан

Rooibos нь эрүүл мэндэд тустай антиоксидант агуулдаг бөгөөд үүнд аспалатин ба кверцетин (,) орно.

Антиоксидант нь эсийг чөлөөт радикалуудын гэмтлээс хамгаалахад тусалдаг.

Урт хугацааны туршид тэдний үр нөлөө нь зүрх судасны өвчин, хорт хавдар зэрэг өвчний эрсдэлийг бууруулж болзошгүй юм.

Rooibos цай нь таны биед антиоксидант түвшинг нэмэгдүүлдэг болохыг нотолсон зарим баримт байдаг.

Гэсэн хэдий ч баримтжуулсан аливаа өсөлт нь бага байсан тул удаан үргэлжлэхгүй.

15 хүнтэй хийсэн нэг судалгаанд оролцогчид улаан rooibos уухад цусны антиоксидантын хэмжээ 2.9%, ногоон сортыг уухад 6.6% -иар өссөн байна.

Оролцогчид 750 мг rooibos навчаар хийсэн унци (500) 17 унци (500 мл) цай уусны дараа таван цагийн турш үргэлжилсэн.

12 эрүүл эрчүүдэд хийсэн өөр нэг судалгаагаар rooibos цай нь плацебо () -тай харьцуулахад цусан дахь антиоксидант түвшинд чухал нөлөө үзүүлдэггүй болохыг тогтоожээ.

Энэ нь магадгүй rooibos-ийн антиоксидантууд богино хугацаанд амьдардаг эсвэл таны биед үр ашиггүй шингэдэг (,).

Хураангуй Rooibos цай нь эрүүл мэндэд тустай антиоксидантаар дүүрэн байдаг. Гэхдээ эдгээр антиоксидантууд нь таны биед тогтворгүй эсвэл үр ашиггүй шингэсэн байж болзошгүй юм.

3. Зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулах боломжтой

Ройбо дахь антиоксидантууд нь эрүүл зүрхтэй холбоотой байдаг ().

Энэ нь янз бүрийн аргаар тохиолдож болно ().

Нэгдүгээрт, rooibos цай уух нь ангиотензин хувиргадаг фермент (ACE) -ийг дарангуйлснаар цусны даралтад сайнаар нөлөөлж болзошгүй юм.

ACE нь судасны агшилтыг үүсгэж цусны даралтыг дам байдлаар нэмэгдүүлдэг.

17 хүнд хийсэн судалгаагаар rooibos цай уух нь уусны дараа 30-60 минутын дараа ACE-ийн үйл ажиллагааг саатуулдаг ().

Гэхдээ энэ нь цусны даралтын өөрчлөлтөд нөлөөлөөгүй юм.

Цай нь холестерины түвшинг сайжруулж чадна гэсэн илүү найдвартай баримтууд бий.

Зүрхний өвчнөөр өвчлөх өндөр эрсдэлтэй илүүдэл жинтэй 40 насанд хүрэгчдэд хийсэн судалгаагаар зургаан долоо хоногийн турш өдөрт зургаан аяга rooibos цай "муу" LDL холестерины хэмжээг бууруулж, "сайн" HDL холестеролыг нэмэгдүүлж ().

Гэсэн хэдий ч эрүүл хүмүүстэй ижил үр нөлөө ажиглагдаагүй болно.

Холестерины эрүүл түвшин нь зүрхний шигдээс, цус харвалт зэрэг зүрхний янз бүрийн эмгэгээс нэмэлт хамгаалалт болдог.

Хураангуй Rooibos цай нь цусны даралтад эерэгээр нөлөөлж зүрхний эрүүл мэндэд тустай. Энэ нь зүрхний өвчинд нэрвэгдэх эрсдэлтэй хүмүүст "муу" LDL холестериныг бууруулж, "сайн" HDL холестеролыг нэмэгдүүлж болзошгүй юм.

4. Хорт хавдрын эрсдлийг бууруулж болзошгүй

Туршилтын хоолойн судалгаанаас харахад rooibos цайнд агуулагддаг антиоксидант кверцетин ба лютеолин нь хорт хавдрын эсийг устгаж, хавдрын өсөлтөөс урьдчилан сэргийлж чаддаг (,).

Гэсэн хэдий ч цайны аяганд байгаа кверцетин, лютеолины хэмжээ маш бага байдаг. Олон жимс, хүнсний ногоо нь илүү сайн эх сурвалж болдог.

Тиймээс rooibos нь эдгээр хоёр антиоксидантыг хангалттай хэмжээгээр агуулдаг эсэх, мөн таны биед үр өгөөж өгөх хангалттай хэмжээгээр шингээж авсан эсэх нь тодорхойгүй байна.

Ройбо, хорт хавдрын талаар хүний ​​судалгаа хийх шаардлагатай гэдгийг санаарай.

Хураангуй Rooibos цайны зарим антиоксидант нь хорт хавдрын эсийг устгаж, туршилтын хуруу шилэнд хавдар үүсэхээс сэргийлдэг болох нь батлагдсан. Гэсэн хэдий ч хүний ​​хийсэн судалгаагаар эдгээр үр нөлөөг батлаагүй байна.

5. Чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрийн хүмүүст ашиг тусаа өгөх болно

Rooibos цай бол антиоксидант аспалатины байгалийн гаралтай цорын ганц эх үүсвэр бөгөөд амьтдын хийсэн судалгаагаар чихрийн шижингийн эсрэг үр нөлөөтэй байж болзошгүй юм.

Чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрийн хулганад хийсэн нэг судалгаагаар аспалатин нь цусан дахь сахарын хэмжээг тэнцвэржүүлж, инсулины эсэргүүцлийг бууруулж, энэ нь 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчтэй эсвэл эрсдэлтэй хүмүүсийн хувьд ирээдүйтэй болохыг нотолж байна (20).

Гэсэн хэдий ч хүний ​​судалгаа шаардлагатай байна.

Хураангуй Амьтдын судалгаанаас харахад rooibos цайны доторх өвөрмөц антиоксидантууд нь цусан дахь сахарын хэмжээг тэнцвэржүүлж, инсулины эсэргүүцлийг сайжруулдаг. Гэсэн хэдий ч хүний ​​судалгаа зайлшгүй шаардлагатай.

Баталгаагүй ашиг тус

Rooibos цайны эргэн тойронд эрүүл мэндийн талаархи мэдэгдэл нь харилцан адилгүй байдаг. Гэсэн хэдий ч тэдний олонхыг дэмжих нотолгоо дутагдалтай байна. Баталгаагүй үр ашигт дараахь зүйлс орно.

• Ясны эрүүл мэнд: Ройбосын хэрэглээг ясны эрүүл мэндийг сайжруулахтай холбосон нотолгоо сул, тодорхой судалгаа ховор байна (21).
• Сайжруулсан боловсруулалт: Цайг хоол боловсруулах эрхтний асуудлыг бууруулах арга гэж сурталчлах нь элбэг. Гэсэн хэдий ч үүнийг нотлох баримт сул байна.
• Бусад: Хэдийгээр бодит бус мэдээллүүд гарсан ч rooibos нь нойргүйдэл, харшил, толгой өвдөх, колик өвчнийг арилгахад тусалдаг гэсэн баттай нотолгоо байхгүй байна.

Мэдээжийн хэрэг нотолгоо байхгүй байгаа нь эдгээр нэхэмжлэлийг худал гэсэн үг биш бөгөөд зөвхөн бүрэн судлаагүй байгаа явдал юм.

Хураангуй Rooibos цай нь ясны эрүүл мэнд, хоол боловсруулах, нойр, харшил, толгой өвдөх, коликийг сайжруулдаг гэсэн баттай нотолгоо одоогоор алга байна.

Боломжит гаж нөлөө

Ерөнхийдөө rooibos нь маш аюулгүй байдаг.

Хэдийгээр сөрөг гаж нөлөө маш ховор тохиолддог боловч зарим нь мэдээлэгдсэн байдаг.

Нэг тохиолдлын судалгаагаар өдөр бүр rooibos цай их хэмжээгээр уух нь элэгний фермент ихэссэнтэй холбоотой бөгөөд энэ нь ихэвчлэн элэгний асуудалтай байгааг илтгэнэ. Гэсэн хэдий ч, энэ нь зөвхөн нэг л төвөгтэй хэрэг байв ().

Цайны зарим нэгдлүүд нь эмэгтэй бэлгийн даавар, эстроген дааврын нийлэгжилтийг идэвхжүүлдэг.

Зарим эх сурвалжууд хөхний хорт хавдар гэх мэт дааварт мэдрэмтгий өвчтэй хүмүүс ийм төрлийн цайнаас зайлсхийхийг хүсдэг гэж үздэг.

Гэсэн хэдий ч энэ нөлөө нь маш зөөлөн бөгөөд үр дүнг харахаас өмнө та маш их хэмжээгээр хэрэглэх шаардлагатай болно.

Хураангуй Rooibos нь уухад аюулгүй бөгөөд гаж нөлөө нь маш ховор тохиолддог.

Доод шугам

Rooibos цай бол эрүүл бөгөөд амттай ундаа юм.

Энэ нь кофейны найрлагагүй, таннин багатай, антиоксидантаар баялаг тул эрүүл мэндэд янз бүрийн ашиг тусаа өгөх болно.

Гэсэн хэдий ч цайтай холбоотой эрүүл мэндийн талаархи нэхэмжлэлүүд нь ихэвчлэн домог мэт бөгөөд баттай нотолгоонд үндэслээгүй байдаг.

Туршилт ба амьтдын судалгаанаас харахад rooibos цайны ашиг тус нь хүний ​​эрүүл мэндэд үзүүлэх бодит ашиг тус болж хувирдаг эсэх нь одоог хүртэл тодорхойгүй байна.

Хэрэв та rooibos цай уухыг хүсвэл Amazon дээрээс өргөн хэсгийг олж болно.