Ажилдаа явах замаа буцааж аваарай: Машинд зориулсан йогийн зөвлөмжүүд

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Ажилдаа явахдаа дуртай байж сурах хэцүү. Та машинд нэг цаг эсвэл хэдхэн минут суусан эсэхээс үл хамааран энэ цагийг илүү сайн ашиглах хэрэгтэй мэт санагддаг. Гэхдээ Форд Го Орон нутгийн арга хэмжээний үеэр Ла Жолла-д суурилсан йогийн багш Жанни Карлстедтэй хичээлд хамрагдсаны дараа машин жолоодох нь миний өдөр тутмын амьдралын чухал хэсэг болоосой гэж хүсч байна.

Жинни жолооч нарыг "машин доторх цагаа эргүүлэн авч, илүү утга учиртай болгохыг" мөрөөддөг. Тэрээр жолоо барьж байхдаа нөхцөл байдлаасаа үл хамааран танд Зэнийг илүү мэдрэх хэд хэдэн ойлгомжтой зөвлөгөөг санал болгов.

Баривчлах: Жолооны хүрдийг барихад хичнээн их нэмэлт энерги зарцуулагдаж байгааг та өөрөө ч анзаарахгүй байж магадгүй. Чанга зангидах нь бугуйг гэмтээж, стрессийн мэдрэмжийг хадгалдаг. Гар, бугуйгаа ганц хоёр минут сэгсрэх мэт энгийн зүйл хийвэл тайвшрах болно. Мөн чанга нударгаа чанга атгаад хэд хэдэн удаа суллах нь гараа амраадаг. Зөвхөн нэг гараа үргэлж жолооны ард байлгаж байгаарай!

Гол цөмтэйгээ холбогдоно уу: Та гудамжинд алхаж байгаа эсвэл машинд сууж байсан ч гэсэн өөрийнхөө гол хүчийг авах нь таны биеийн сайн сайхан байдлын салшгүй хэсэг юм. Жанни "Хэрэв бид машинд сууж байгаа бол бидний биеийг босоо байлгаж байгаа зүйл юу вэ? Бидний цөм мөн чанар. Бид үүнийг мэдэж, хүчирхэг цөмтэй байж, дээд хэсгийг ухамсартайгаар тайвшруулж байх ёстой. бие. "

Биеэ зөв авч явах: Жанни хичээлийн туршид биеэ зөв авч явахын ач холбогдлыг гэр лүүгээ хүргэж өгөв: "Сайхан бие галбиртай байх нь бидний өөртөө байдаг биеийн хэл юм. Энэ нь өөртөө итгэх итгэл, тайван байдал, төвлөрлийг илэрхийлэх шинэ арга барилаар өөрийгөө барьж байна." Хэрэв та машин дотор эвгүй санагдаж байвал амьсгалаа аваад зүрхээ өргөж, мөрний ирээ хойш доош нь эргүүлээрэй. Хэрэв таны толгой цээжний хажуугаар өнгөрч байвал эрүүгээ чангалаад нуруугаа буцааж байрлуул. Үүнтэй хамт та мэдээж өөрчлөлтийг мэдрэх болно.

Тэвчээртэй байх дасгал: Зорчигчийн хувьд дүр төрхийг өөрчлөхөд туслах нэг хялбар арга бий: гүнзгий амьсгалж эхэл. Жинни "Нарны сүлжээгээр [хавирганы тор ба хүйсний хоорондох хэсэг], амьсгалахдаа ч, амьсгалахдаа ч амьсгалахыг санал болгож байна. Хэрэв та үнэхээр шархадсан бол амьсгалаа уртасгаж эхлээрэй; энэ нь тайвшруулах хариу үйлдэл үзүүлэх болно. Таны биед. Хэрэв нэг хүн илүү тайван байвал нөгөө хүн илүү тайван байх болно."

FitSugar-аас дэлгэрэнгүй:

Тайзаа тохируул: Гэртээ Барре студи бий болгох Харанхуйд гүйх аюулгүй байдлын зөвлөмжүүд Йогоор хичээллэх анхан шатны гарын авлага Эрүүл суши хэрхэн захиалах вэ?

Шалгах