Эрүүл жор

Эрүүл чийрэг байх нь хэцүү байж болох ч амьдралын хэв маягийг өөрчлөх, тухайлбал эрүүл хоол идэх, хөдөлгөөнтэй байх зэрэг нь маш их тус болно. Судалгаанаас харахад эдгээр өөрчлөлтүүд нь биеийн жинг хэвийн байлгаж, архаг өвчний эрсдлийг бууруулдаг.

Эдгээр жорууд нь эрүүл хооллолтын хэв маягийг бий болгоход туслах амттай, эрүүл хоолыг хэрхэн яаж хийхийг зааж өгдөг. Эрүүл хооллолтын хэв маягт төрөл бүрийн жимс, хүнсний ногоо, өөх тосгүй эсвэл өөх тос багатай цагаан идээ, төрөл бүрийн уураг агуулсан хоол хүнс, тос орно. Энэ нь ханасан өөх тос, өөх тос, нэмэгдсэн сахар, давсыг хязгаарлах гэсэн үг юм. Эрүүл амьдралын хэв маягийн нэг хэсэг болох эдгээр жорыг туршаад үзээрэй.

Өглөөний цай

Үдийн хоол

Оройн хоол

Амттан

Талх

Сүү үнэгүй

Дипс, Салсас, Соус

Ундаа

Өөх тос багатай

Салат

Хачир

Зууш

Шөл

Цагаан хоолтон