Жин хасах 5 крепиокагийн жор

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Уламжлалт бяслагны креп
• 2. Овъёос, тахианы махтай крепиока
• 3. Бага нүүрс ус агуулсан креп
• 4. Бага илчлэг бүхий крепиока
• 5. Crepioca Doce

Крепиока бол хийхэд хялбар бөгөөд хурдан бэлтгэл бөгөөд ямар ч хоолны дэглэмд хэрэглэх, жингээ хасах, хоолны дэглэмийг өөрчлөх, ялангуяа бэлтгэлийн дараа болон оройн хоолны үеэр хөнгөн зуушаар хооллох боломжтой гэдгээрээ давуу талтай. Олон талт байдал нь крепиока нь хэд хэдэн амттай байж болох ба хэрэглэсэн найрлагын дагуу гэдэсний үйл ажиллагааг сайжруулж, өтгөн хаталттай тэмцэнэ.

Жин хасахын тулд хоолны дэглэмд оруулах крепиокагийн дараах 4 жорыг үзээрэй.

1. Уламжлалт бяслагны креп

Уламжлалт крепиокаг tapioca бохь ашиглан хийдэг бөгөөд хэрэглэсэн бохины хэмжээ нь жинд нөлөөлдөг: та жингээ хасахыг хүсч байгаа хүмүүст 2 халбага, жингээ өсгөх гэж байгаа хүмүүст 3 халбага хэрэглээрэй.

Орц:

• 1 өндөг
• Тапиока бохь 2 хоолны халбаганууд
• 1 гүехэн халбага хөнгөн ааруул
• 1 зүсмэл жижиглэсэн бяслаг эсвэл 2 хоолны халбагын үрж жижиглэсэн бяслаг
• Давс ба орегано амсах болно

Бэлтгэл горим:

Гүн саванд өндөгийг сэрээгээр сайтар цохино. Бохь, аарц нэмээд дахин холино. Бяслаг, халуун ногоо нэмээд бүгдийг нь холино. Бага зэрэг цөцгийн тос эсвэл оливийн тосоор тосолсон хайруулын тавган дээр хоёр талдаа шарж авчир.

2. Овъёос, тахианы махтай крепиока

Овъёосоор хийсэн тохиолдолд крепиока нь гэдэсний үйл ажиллагааг сайжруулж, илүү их ханасан тэжээллэг бодис болох эслэгээр үлддэг. Мөн овъёосныхоос илчлэг багатай, эсхүл эслэг ихтэй овъёосны хивэг ашиглаж болно.

Орц:

• 1 өндөг
• Овъёос эсвэл овъёос хивэг 2 хоолны халбаганууд
• 1 гүехэн халбага хөнгөн ааруул
• 2 хоолны халбагын тахиа
• Давс, чинжүү, яншуй амсах болно

Бэлтгэл горим:

Гүн саванд өндөгийг сэрээгээр сайтар цохино. Бохь, аарц нэмээд дахин холино. Тахианы мах, амтлагчаа нэмээд бүгдийг нь холино. Бага зэрэг цөцгийн тос эсвэл оливийн тосоор тосолсон хайруулын тавган дээр хоёр талдаа шарж авчир.

3. Бага нүүрс ус агуулсан креп

Нүүрс ус багатай крепи нь нүүрс ус багатай тул жингээ хасахад тань туслах гайхалтай сонголт юм. Мөн омега-3 болон сайн өөх тосоор баялаг тул илүү их ханалтыг өгч, сэтгэл санааг сайжруулдаг.

Орц:

• 1 өндөг
• Маалинга эсвэл бүйлсний гурилын 2 хоолны халбаганууд
• 1 гүехэн халбага хөнгөн ааруул
• Тахианы мах эсвэл үхрийн мах 2 хоолны халбаган дээр
• Давс, чинжүү, яншуй амсах болно

Бэлтгэл горим:

Гүн саванд өндөгийг сэрээгээр сайтар цохино. Маалинга гурил, аарц нэмээд дахин холино. Бөглөх, амтлагчаа нэмээд бүгдийг нь холино. Бага зэрэг цөцгийн тос эсвэл оливийн тосоор тосолсон хайруулын тавган дээр хоёр талдаа шарж авчир.

4. Бага илчлэг бүхий крепиока

Бага илчлэгтэй крепиокаг зөвхөн хүнсний ногоо, цагаан бяслагаар дүүргэж, илчлэг сайтай гурилын оронд овъёос хивэгээр хийсэн тул зуушны хувьд маш сайн сонголт болно.

Орц:

• 1 өндөг
• Овъёосны хивэг 2 халбага
• Рикотта тос 1 гүехэн халбага
• улаан лооль, сараалжтай лууван, далдуу мод, чинжүү (эсвэл бусад ногоог амтлах)
• 2 халбага жижиглэсэн эсвэл үрж жижиглэсэн рикотта, эсвэл 1 халбага жижиглэсэн мөөг
• Давс, чинжүү, кориандра нь амсах болно

Бэлтгэл горим:

Гүн саванд өндөгийг сэрээгээр сайтар цохино. Овъёосны хивэг, рикотта тос нэмээд дахин холино. Хүнсний ногооны дүүргэгч, амтлагчаа амталж нэмээд бүгдийг нь холино. Бага зэрэг цөцгийн тос эсвэл оливийн тосоор тосолсон хайруулын тавган дээр хоёр талдаа шарж авчир.

5. Crepioca Doce

Амтат крепиока бол хоолны дэглэмээс гаралгүйгээр чихэрлэг зүйлд дурлах хүслийг устгах гайхалтай сонголт боловч жингээ нэмэхгүйн тулд өдөрт хамгийн ихдээ 1 нэгж идэх хэрэгтэй гэдгийг санаж байх хэрэгтэй.

Орц:

• 1 өндөг
• Овъёос эсвэл овъёос хивэг 2 хоолны халбаганууд
• 2 халбага сүү
• 1 нухсан гадил жимсний
• 1/2 col кокосын тосны шөл (заавал биш)
• шанцай амсах болно

Бэлтгэл горим:

Гүн саванд өндөгийг сэрээгээр жигд болтол нь цохино. Бусад найрлагыг нэмээд сайтар холино. Бага зэрэг цөцгийн тос эсвэл оливийн тосоор тосолсон хайруулын тавган дээр хоёр талдаа шарж авчир. Дээд зэргийн хувьд та шиврээ бороотой зөгийн бал эсвэл чанамал, жимсийг элсэн чихэргүйгээр ашиглаж болно.