Хамгийн сайн хоолны дэглэм гэж юу вэ?

Сэтгэл Ханамжтай

• Байгалийн жамаар турахын тулд юу идэх хэрэгтэй вэ

Хамгийн сайн хоолны дэглэм бол эрүүл мэндэд хор хөнөөлгүйгээр жингээ хасах боломжийг олгодог хоолны дэглэм юм. Хамгийн тохиромжтой нь энэ нь хэт хязгаарлагдмал биш бөгөөд тухайн хүнийг хоол тэжээлийн боловсрол олгоход хүргэдэг тул хүн сайн хооллож сурч, хоолны дэглэмийн төгсгөлд жингээ нэмж эргэж ирдэггүй.

Ийм олон тооны хоолны дэглэмтэй нүүр тулахад алийг нь дагахаа мэдэхгүй байх нь заримдаа хэцүү байдаг. Төрөл бүрийн хоолны дэглэм юу амлаж байгааг шалгаж, аль нь хамгийн тохиромжтой хоол болохыг олж мэдээрэй.

• Оноо хоолны дэглэм: Энэ бол хэт хязгаарлалтгүй тул дагаж мөрдөхөд хамгийн хялбар хоолны дэглэм юм. Та өндөрт тохирсон оноог дагаж бүх зүйлийг идэж болно. Гэхдээ хоол тэжээлийн дутагдлаас зайлсхийхийн тулд хослуулахдаа маш болгоомжтой байх хэрэгтэй.
• Шөлний хоолны дэглэм: Шөл нь хүнсний ногоогоор баялаг бөгөөд 1 долоо хоног хүртэл дагаж мөрдөхөд тохиромжтой байдаг боловч хоолны дэглэмийн хязгаарлалтаас болж сул дорой байдал, өлсгөлөнг үүсгэдэг гипогликеми байж болзошгүй тул тухайн хүн "уруу таталтанд" орж, хоол хүнсээр хооллодог. хоолны дэглэмийг амжилтанд хүргэхэд саад болж байна.
• Usp Dietэсвэл Аткинс хоолны дэглэм: Эхний 15 хоногт хурдан турах үйлчилгээ үзүүлдэг боловч нүүрс ус хэрэглэхийг зөвшөөрдөггүй тул тэнцвэр муутай тул артери ба элэгний өөхөн товрууны хуримтлалд эерэгээр нөлөөлж зүрх, элэгний өвчин үүсгэдэг.
• Гадил жимсний хоолны дэглэм: Гадил жимсний хоолны дэглэм нь өглөөний хоолондоо 2 ширхэг гадил жимсийг нэг аяга бүлээн ус эсвэл цайны хамт идэхээс бүрдэнэ. Энэ нь жимсэнд эслэг байдаг тул цатгал өгдөг боловч амттан, жүүс идэхийг зөвшөөрдөггүй. Өөр нэг чухал зүйл бол тухайн өглөөний цай нь нэг хэвийн байдал бөгөөд тухайн жимсийг тухайн өвчнөөр өвчлүүлдэг.
• Нүүрс усны хоолны дэглэм: Энэ нь жингээ хурдан алдах боломжийг олгодог боловч удаан хугацаанд хийх боломжгүй байдаг, учир нь жингээ хасах чадвар нь цаг хугацаа өнгөрөх тусам буурч, нүүрс усгүйгээс болж бие махбодид тохиолддог кетозын процессоос болж толгой эргэх, өвдөх шинж тэмдэг илэрдэг. амьсгал.
• Уургийн хоолны дэглэм: Энэхүү хоолны дэглэмд уургийн баялаг хоол хүнс хамгийн ихээр хэрэглэдэг бөгөөд та нүүрс усаар баялаг хоол идэж чадахгүй. Хоолны дэглэмийг 15 хоногийн турш хийж, дараагийн 3 хоногт нүүрс усны хэрэглээг суллаж, дараа нь нүүрс усны хязгаарлалтыг 15 хоногийн турш хийнэ. Энэ нь маш хязгаарлагдмал тул амжилтанд хүрэх нь хувь хүний ​​хүсэл эрмэлзлээс ихээхэн хамаардаг бөгөөд ингэснээр үүнийг орхихгүй.
• Цусан хоолны дэглэм: Зөвшөөрөгдсөн хоол хүнс нь тухайн хүний ​​цусны бүлгээс хамаарч өөр өөр байдаг. Үүнийг бүтээгчдийн ярьснаар зарим хүний ​​биед хортой хоол хүнс байдаг, учир нь тэд цусанд унахдаа ямар нэгэн хорт бодис үүсгэдэг. А бүлгийн цустай хүмүүсийн хоолны дэглэм нь төрөл бүрийн хоол хүнс агуулсан байх ёстой, гэхдээ мах хэрэглэдэггүй. В ба АВ бүлгийн цустай хүмүүсийн хувьд: Тэд олон төрлийн сүүн бүтээгдэхүүн хэрэглэдэг илүү олон төрлийн хоолны дэглэм барьж чаддаг бол О бүлгийн цустай хүмүүсийг мах идэштэн гэж үздэг, учир нь мах нь таны биед ашиг тусаа өгдөг. Гэхдээ энэ хоолны дэглэмийг сахих нь тийм ч амар биш бөгөөд энэ нь биед хор хөнөөл учруулж болзошгүй зарим хоолыг бүрэн оруулаагүй болно.

Байгалийн жамаар турахын тулд юу идэх хэрэгтэй вэ

Хоол тэжээлийн мэргэжилтэн эсвэл эндокринологчийн зөвлөмжийг дагаж мөрдөх нь эрүүл, үүрд жингээ хасах сайн арга юм. Хүссэн жиндээ хүрэхийн тулд юу идэхээ доорх видеоноос үзээрэй.