Хөгжим сонсох нь таныг илүү идэвхтэй болгодог гэдгийн баталгаа

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Хэрэв бид танд нэг жижиг зүйл хийвэл илүү их урам зориг өгч, хайрлаж, амьдралдаа урам зориг өгч, уур уцаартай, сэтгэлийн зовиуртай, цочромтгой, бухимдалтай болгоно гэж хэлвэл яах вэ? Дээрээс нь сайхан сэтгэгдлээс гадна энэ нь таны идэвхийг 22 хувиар нэмэгдүүлэх болно? Хамгийн сайхан зүйл бол та яг одоо түлхүүрээ гартаа барьж байгаа байх: хөгжим.

Sonos болон Apple Music -ийн сүүлийн үеийн судалгаагаар хөгжим бол хүчтэй эм юм. (Харна уу: Таны тархи: Хөгжим.) Тэд дэлхийн өнцөг булан бүрээс 30,000 хүнээс өөрсдийн хөгжмийн хэв маягийн талаар судалгаа авч эхэлсэн бөгөөд бидний тал хувь нь хөгжим бидний амьдралд ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй гэж боддог. (Эдгээр хүмүүс хэзээ ч гүйлтийн зам дээр чимээгүйхэн гүйхийг оролдож байгаагүй нь ойлгомжтой!) Үүнийг шалгахын тулд тэд өөр өөр улс орны 30 гэр бүлийг дагаж гэртээ аялгуу эгшиглүүлснээр тэдний амьдрал хэрхэн өөрчлөгдсөн эсэхийг олж мэдэв.

Нэг долоо хоногийн турш гэр бүлд хөгжим сонсохыг хориглосон тул судлаачид өдөр тутмын хэвийн үйл ажиллагаа, мэдрэмжийнхээ үндсэн мэдээллийг авах боломжтой байв. Дараа долоо хоногт тэд өөрсдийн аяыг хүссэнээрээ тоглохыг урамшуулсан. Цорын ганц барих уу? Тэд чангаар дуугарах хэрэгтэй болсон. Хөгжим сонсох нийгмийн талыг нэмэгдүүлэхийн тулд туршилтанд чихэвч ашиглахыг зөвшөөрөөгүй.

Оролцогчид баяр баясгалангийн мэдрэмж 25 хувиар, санаа зоволт, стресс 15 хувиар буурсан гэж мэдээлсэн нь тэдний сэтгэцийн эрүүл мэндэд тустай нь гарцаагүй. Тэд тархин дахь "аз жаргалын гормон" болох серотонины түвшинг нэмэгдүүлэх хөгжмийн чадварт нөлөөлсөн гэж үздэг. Гэхдээ энэ нь тэдний бие махбодийн эрүүл мэндэд тустай болохыг олж мэдсэн.

Судалгааны зохиогчид "Хүмүүс долоо хоногийн турш [гэртээ] хөгжимтэй илүү идэвхтэй байсан гэдгийг бид харж байсан." Гэж бичжээ. "Бид хийсэн алхмуудын тоо хоёр хувиар, шатсан калорийн хэмжээ гурван хувиар өссөн болохыг бид харсан." (Хөгжим таныг илүү хурдан гүйлтэд хүргэдэг гэдгийг шинжлэх ухаан аль эрт нотолсон.)

2000 калорийн хоолны дэглэмд өдөрт ойролцоогоор 60 орчим калори илчлэг өгөх нь тийм ч их биш боловч дуртай дуугаа сонсох шиг хөгжилтэй, үнэгүй, хялбар зүйл хийсний үр дүн гэж үзвэл (илчлэггүй) ) бялуу дээр мөстөлт! Бага зэрэг тусалдаг. (Дараагийн удаа та биеийн тамирын зааланд байхдаа дасгалдаа хүч нэмэх нь батлагдсан эдгээр 4 тоглуулах жагсаалтын аль нэгийг туршиж үзээрэй.)

Шалгах