Өтгөн хаталтын гол шалтгаанууд

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Эслэг багатай хоол хүнс
• 2. Цөөн тооны шингэн уух
• 3. Биеийн тамирын дасгал хийж болохгүй
• 4. Хүссэн үедээ бие засах газар руу орохгүй байх
• 5. Сэтгэл түгших, мэдрэлийн эмгэг
• 6. Туулгах эмийг хэтрүүлэн хэрэглэх

Өтгөн хаталт нь эслэг багатай хоол идэх, бага шингэн уух, биеийн тамирын дасгал хийхгүй байх зэрэг зарим зуршлаас үүдэн тохиолдож болно, тухайлбал тухайн хүнд таагүй байдал, таагүй байдал, уур уцаарыг төрүүлдэг.

Тиймээс өтгөн хаталтын шалтгааныг олж мэдэх нь чухал бөгөөд ингэснээр гэдэсний хөдөлгөөнийг дэмжиж, эслэгээр баялаг хоол хүнсний хэрэглээг нэмэгдүүлэх, дасгал хийж эхлэх гэх мэт арга хэмжээ авах боломжтой юм.

1. Эслэг багатай хоол хүнс

Шилэн утас нь гэдэс дотрыг хэвийн ажиллуулах, өтгөнийг зөөлрүүлэхэд чухал үүрэгтэй бөгөөд арилгахад хялбар байдаг. Тиймээс, эслэг багатай хоолны дэглэм барихад өтгөн хатуурч, гэдэс нь хэвийн ажилладаггүй тул өтгөн хатдаг.

Юу хийх вэ: Өтгөн хаталтаас зайлсхийхийн тулд, жишээ нь ус, цайны хэрэглээг нэмэгдүүлэхээс гадна эслэгээр баялаг хоол хүнсийг нэмж оруулах нь чухал юм. Гэдэсний хэвийн үйл ажиллагааг хангахын тулд өдөрт 20-40 г эслэг хэрэглэхийг зөвлөж байна.Энэ нь жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, бүх хоол хүнс, дэгдээхэйнд байж болно.

Гэдэсгүй гэдсийг тайлахад ямар хоол хүнс тусалдаг болохыг шалгаарай.

2. Цөөн тооны шингэн уух

Өдөржингөө ус уух нь гэдэсний үйл ажиллагааг сайжруулж, улмаар ялгадсыг арилгахад тусалдаг. Нэмж дурдахад ус нь маш чухал бөгөөд ингэснээр уусдаг эслэгийг уусгаж, гэдэс, гэдэс дотроос илүү их ханасан мэдрэмжийг өгдөг гель хэлбэртэй байдаг.

Юу хийх вэ: Өдөрт дор хаяж 2 литр ус уух хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр гэдэс хэвийн ажиллаж, бусад ашиг тусыг хүртэх болно. Уснаас гадна бусад шингэнийг ууж болно, жишээлбэл цай эсвэл жимсний жүүс гэх мэт. Ундны усны гол ашиг тусыг мэддэг байх.

3. Биеийн тамирын дасгал хийж болохгүй

Хөдөлгөөнгүй амьдралын хэв маяг нь өтгөн хатах шалтгаан болдог, учир нь бодисын солилцоо, гэдэсний хөдөлгөөн буурч, өтгөн гэдэс дотор удаан үлддэг.

Юу хийх вэ: Өдөрт дор хаяж 30 минутын турш биеийн тамирын дасгал хийх нь чухал бөгөөд ингэснээр гэдэс хэвийн ажиллаж, өтгөн хаталтын шинж тэмдгүүд арилна. Нэмж дурдахад тогтмол биеийн тамирын дасгал хийснээр зан чанар нэмэгдэж, дархлаа сайжирч, сайн сайхан мэдрэмж төрдөг. Хөдөлгөөний бусад ашиг тусыг үзээрэй.

4. Хүссэн үедээ бие засах газар руу орохгүй байх

Тухайн хүн хүссэн үедээ угаалгын өрөө рүү орохгүй байх үед өтгөн гэдэс рүү эргэж, улам хатаж хатуурч, гэдэс нь аажмаар үйл ажиллагаагаа алддаг тул бие засах үед улам хүндрүүлдэг бөгөөд энэ нь зайлшгүй шаардлагатай юм. Жишээ нь, илүү их хүч чадал, геморрой харагдах байдлыг сайжруулах.

Юу хийх вэ: Гэдэсийг зохицуулах, өтгөн хатахаас зайлсхийх сонирхолтой стратеги бол өдөр бүр хүсээгүй ч гэсэн бие засах газар руугаа орж, ойролцоогоор 15-20 минут байх явдал юм. Энэ нь биологийн цагийг бий болгож, өтгөн хаталттай тэмцэхэд хүргэдэг.

Дараахь видеог үзээд өтгөн хатахаас зайлсхийх зөв арга замыг хэрхэн яаж арчиж сурах талаар сурах

5. Сэтгэл түгших, мэдрэлийн эмгэг

Сэтгэлзүйн болон сэтгэл хөдлөлийн байдал, тухайлбал сэтгэлийн түгшүүр, мэдрэлийн байдал зэрэг нь гэдэсний цусан хангамжийг бууруулж, гэдэсний дамжин өнгөрч, өтгөн хатахад хүргэдэг.

Юу хийх вэ: Ийм тохиолдолд өтгөн хатахтай холбоотой шинж тэмдгийг хянаж, гэдэсний үйл ажиллагааг зохицуулах боломжтой тул өтгөн хаталтын шалтгааныг олж тогтоон тайвшрахыг хичээх нь чухал юм.

6. Туулгах эмийг хэтрүүлэн хэрэглэх

Туулгах бэлдмэлийг байнга хэрэглэх нь салст бүрхэвчийг цочроож, гэдэсний бүдүүн байдлыг багасгаж, өтгөний хөдөлгөөнийг хүндрүүлж, гарахаас сэргийлдэг. Нэмж дурдахад, тайвшруулах эмийг байнга хэрэглэх нь хараат байдлыг үүсгэдэг, өөрөөр хэлбэл гэдэс нь зөвхөн тайвшруулах эм хэрэглэсний дараа л ажилладаг.

Юу хийх вэ: Туулгах эм хэрэглэхээс зайлсхийхийн тулд гэдэсний үйл ажиллагааг байгалийн аргаар идэвхжүүлж, эслэгийн хэрэглээ, биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн, өдөрт дор хаяж 2 литр ус уух замаар идэвхжүүлэх нь чухал юм. Хордлого тайлах эмийг зөвхөн эмнэлгийн зөвлөмжийн дагуу тухайн хүнд ямар нэгэн оношлогооны шинжилгээ хийлгэх шаардлагатай үед эсвэл хангалттай хоол хүнсэнд ч нүүлгэн шилжүүлэх боломжгүй үед хийх ёстой. Өтгөн хаталттай тэмцэхэд туслах зарим эмчилгээний талаар мэдэх.