Төрсний дараах гэдсэндээ Adieu гэж хэлэх (гэхдээ үүнийг бас тэмдэглэх)

Сэтгэл Ханамжтай

• Миний гэдэс юу болсон бэ?
• Төрсний дараах гэдсийг алдах цаг хугацаа
• Таны гэдэснээс аюулгүй салах идэвхтэй алхамууд
• Зөв дасгал хий
• Сайн идэх
• Гэдэс боолт, бүслүүр, корсет - юу вэ? тийм үү?
• Авах талбар

Бид уншигчдад хэрэгтэй гэж үздэг бүтээгдэхүүнийг багтаасан болно. Хэрэв та энэ хуудсан дээрх холбоосоор дамжуулан худалдан авбал бид бага хэмжээний шимтгэл авах боломжтой. Бидний үйл явц энд байна.

Баяр хүргэе! Таны бие саяхан шинэ хүн болж өсөв. Энэ бол үнэхээр гайхалтай!

Хэрэв та бидний ихэнх нь юм бол та өөрийгөө даван туулсан гэдгээ батлах цөөн хэдэн "тулааны шарх" авсан байх. Тийм ээ, бид төрсний дараахь зугаа цэнгэлийн талаар ядаргаа, галзуу хулгана, нулимс, төрсний дараах хэвлий гэдгийн тухай ярьж байна.

Зарим өдөр та хавтгай гэдэс, нярай тэврэлт хоёрын аль нэгийг сонгох хэрэгтэй юм шиг санагдаж магадгүй юм! Гэхдээ наад зах нь эхлээд хийсэн зүйлээ хийснийхээ дараа биеэ тэмдэглээрэй, тэр даруй хавтгай гэдэс хэтрүүлэгдэж магадгүй хувийн дасгалжуулагчтай, асран хамгаалагчтай алдартнуудад илүү тохиромжтой гэдгийг мэдэж аваарай.

Үүний дараа та нялх хүүхдийн жингээ хасахын тулд таны дунд хэсэгт зөрүүдлэн зогсож байгаа юм шиг зүйлийг мэдэж авахад зүрх сэтгэлээ зориулаарай.

Миний гэдэс юу болсон бэ?

Хүүхэд гарлаа ... тэгвэл гэдэс чинь юу болоод байгаа юм бэ? Энэ нь хэвлийн өөх эсвэл сул арьс, даавар эсвэл юу вэ?

Энэ бол бүх зүйлээс бага зэрэг юм. Чи жингээ нэмсэн, яг чиний хийх ёстой зүйл. Таны хэвлийн булчингууд - таны цөмийг дэмждэг хоёр зэрэгцээ булчингууд сунгасан.

Бодоод үз л дээ: Дөнгөж төрсөн нярай хүүхдийн жин 3.2 кг орчим байдаг. Таны хэвлийн булчингууд (булчин) ба холбогч эдүүд үүнд зай гаргахын тулд бие биенээсээ сунах хэрэгтэй байв. Үүний зэрэгцээ таны нарийн гэдэс, сигмойд бүдүүн гэдэс, ходоод эелдэгээр шилжиж, нялх хүүхдэд ч илүү их өрөө өгчээ.

Жин нэмэгдэх, сунах дээр таны бие холбогч эдийг уян хатан болгох гормон үүсгэдэг. Нярайн тэр үнэрээр амьсгалаарай - та үүнийг олохын тулд шаргуу хөдөлмөрлөв.

Төрсний дараах гэдсийг алдах цаг хугацаа

Чи үүнийг яаж олж авсанаа мэдэж байна уу, одоо яаж алдах вэ?

Америкийн Эх барих эмэгтэйчүүдийн эмч нарын коллежийн хэлснээр, биеийн жингийн индексээс (BMI) хамаарч жирэмсэн байхдаа 11-40 фунт (5-18 кг) нэмэгдсэн байх ёстой. Та тэр жингээ даруй хасах болно гэсэн сайн мэдээ байна.

Хүүхдийн жин хамгийн түрүүнд гарч ирдэг - энэ нь мэдээжийн хэрэг. Та бас цус, шингэн, амнион шингэнээ алдахад дахиад хэдэн фунт стерлинг унах болно.

Төрсний дараах эхний долоо хоногт та угаалгын өрөө рүү илүү олон удаа гүйдэг, шөнө сэрэхдээ унтлагын хувцас хөлс шингээсэн болохыг олж мэднэ. Эдгээр нэмэлт таагүй байдал нь таны биеийг нэмэлт шингэнээс ангижруулах арга юм.

Эхний сарын эцэс гэхэд та хэт их хүчин чармайлтгүйгээр 20 фунт стерлингээс салсан байж магадгүй юм. Умайнхаа хэмжээг багасгахын тулд дахиад 2 долоо хоног хүлээгээд хэвлий чинь хавтгай харагдана.

Хэрэв та хөхөөр хооллож байгаа бол хөхөөр хооллох нь зөвхөн хооллох, тэврэхээс гадна жингээ хасахад тусална гэдгийг мэдэж аваарай.

Хоол тэжээл, хоолны дэглэмийн академийн мэдээлснээр хөхүүл эхчүүд өдөр бүр 400-500 калори илчлэг зарцуулж, ихэнх нярай хүүхдүүдийг төрснөөс 6 сар хүртэлх хугацаанд бүрэн хэмжээгээр сүү авдаг байна.

3 сараас дээш хугацаагаар зөвхөн эхийн сүүгээр хооллодог ээжүүд жингээ хасдаг хүмүүсээс илүү жин хасах хандлагатай байдаг. (Гэж хэлсэн, үгүй бүгд ээжүүд хөхөөр хооллох үед фунт хурдан унадаг.)

Ихэнх эмч, физик эмчилгээний эмч нар үтрээнээс амаргүй төрөлт хийлгэсэн бол албан ёсны дасгалын хөтөлбөр эхлэхээс өмнө 6 долоо хоног, кесар мэс засал хийлгэсэн бол 8 долоо хоног хүлээхийг зөвлөж байна.

Та төрсний дараах хэдэн сарын дараа илүү хүчтэй, хуучин төрхтэйгээ илүү адилхан болж байна уу? Хэрхэн идэвх санаачлагатай, аюулгүйгээр долгион хийхийг энд харуулав adieu таны гэдэс рүү.

Таны гэдэснээс аюулгүй салах идэвхтэй алхамууд

Зөв дасгал хий

Бага зэрэг дасгал хийж, эрүүл хооллох нь хэдэн сарын дотор жирэмсний өмнөх жиндээ эргэж ороход тусална. Гэхдээ та гэдэс хавтгай байхыг харахыг хүсвэл хэвлийн булчинг чиглэсэн хэдэн дасгал хийх хэрэгтэй болно. Үүний нууц нь энд байна.

Таны гэдэс дотрыг сунгасан холбогч эдийг санаж байна уу? Жирэмсний бүх үед бага зэргийн суналт тохиолддог бөгөөд энэ нь хэвийн үзэгдэл юм. Эд эдгэрч эхлэхэд энэ нь өөрөө өөрийгөө засах болно. Гэхдээ хэтэрхий эрт хийсэн гэдэс базлалт нь холбогч эдийг сунгаж байгааг харуулж байна өшөө илүү илүү нимгэн, сул дорой болгоно. Хүчтэй, дэмжлэг үзүүлэх цөмийг хүсч байгаа зүйл биш юм.

Зөв дасгал хийж эхлэхийн тулд та хэвлийн хөндийн хамгийн гүн булчинг бэхжүүлэхийг хүсч байна. Энэ булчинг таны биеийн дотоод "бүс" гэж бод.

Физик эмчилгээний эмч эсвэл эмчтэйгээ аюулгүй дасгал хийж болох ижил төстэй дасгалын талаар ярихыг хүсч байгаа ч аарцагны хазайлт нь эхлэхэд тохиромжтой арга юм. Хэвлийн хөндийгөө гэдэс дотрыгоо сайтар боогоод дараахь зүйлийг хий:

• Нуруун дээрээ хэвтээд хөлөө шалан дээр тэгш тавиад хөлөө нугална.
• Хэвлийн товчлуурыг нуруу руу татаж, аарцагыг шалнаас дээш өргө.
• Өгзгөө чангалаад 5 секундын турш барь.
• 20 давталттай 5 багцыг зорь.

8-12 долоо хоногийн дотор та хэвлийн гүнзгий дасгал хийхэд шилжихэд бэлэн байх ёстой. 40 эмэгтэйн нэг нь цөмийг бэхжүүлэх дасгалууд үр дүнтэй болохыг харуулсан! Хэр олон удаа хангалттай болохыг та гайхаж байна уу? Америкийн дасгалын зөвлөлийн мэдээлснээр та булчин чангаруулах хэвлийн хөндийн дасгалыг долоо хоногт 2-3 удаа хийж болно.

Хэвлийг чангалах гайхалтай дасгалуудыг энд оруулаад үзээрэй.

• Шуу банз. Шуугаа шалан дээр хэвтүүл. Хөлийнхөө хуруун дээр бос. Гэдсээ сороорой. Өгзгөө чангал. 20-ыг барь, хүчирхэгжих тусам биеэ барь.
• Урвуу хямрал. Өвдөгнөөсөө бөхийж, гуяаа газарт перпендикуляр байдлаар хэвтүүл. Хэвлийн хөндийгөөр өвдөгөө цээж рүүгээ чиглүүл. 2 удаа тоолоод 10 удаа давтана.
• Хайч өшиглөв. Нуруун дээрээ хэвтээд хөлөө шулуун байлга. Хоёр хөлөө шалан дээрээс дээш өргөөд дараа нь ээлжлэн буулгаад өргөх замаар хөлөө хайчлаарай. 15-20-ийн давталтыг хий.

Энд та мэдэх ёстой зүйл бол: Хэрэв таны хэвлийн хөндий диастаз шулуун гэдсээр 2-оос 2.5 сантиметрээс илүү зайтай байсан бөгөөд цаг хугацаа, дасгал хөдөлгөөнөөр зай завсаргүй байгааг олж харахгүй бол үүнийг засах мэс засал шаардлагатай байж магадгүй юм.

Сайн идэх

Та дөнгөж төрсөн нярай хүүхдээ 24/7 асрахдаа шоколадыг олж, эрүүл хооллох зуршлаа эрт дээр үеэс хаях нь ялангуяа гэрт үлдсэн хэсэг нь унтаж байх үед шөнө дундын үед байхыг хүсдэг. Тиймээс энд хялбар, амттай, эрүүл зууш байна.

• Таны системийг жигд ажиллуулахын тулд эслэг ихтэй үр тариа (төрсний дараа хойрго гэдэс элбэг байдаг гэж хэн ч танд хэлээгүй - тулаанд ядарсан хоол боловсруулах систем, дааврыг буруутга)
• хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ
• шуурхай овъёос
• бага өөх тос тараг, гранола эсвэл хатаасан жимсээр цацдаг

Гэдэс боолт, бүслүүр, корсет - юу вэ? тийм үү?

Эдгээр нь бүгд таны гэдэс, нурууг дэмжиж, илүү хавтгай гэдэс өгөх боловч таны хэлбэрийг өөрчлөхгүй. Кесар мэс засал хийлгэсэн ээжүүд даралт ихсэх замаар зүсэлтийг эдгээхэд тусалдаг тул тэднийг ихэвчлэн давтаж ярьдаг. Гэхдээ с секцтэй ээжүүд цорын ганц фенүүд биш юм.

Энд шорвог байна:

• Төрсний дараах гэдэс боолт нь тохируулгатай уян хатан чанараар хийгдсэн бөгөөд таны их биеийг хавиргаас хонго хүртэл хамардаг.
• Бүсэлхийн cinchers ихэвчлэн илүү хатуу материалаар хийгдсэн бөгөөд цээжний доороос гуя хүртэл хучигдаж, дэгээ ба нүдний хаалттай байдаг. Тэд танд илүү сайн шахалтаас илүү их хор хөнөөл учруулж болзошгүй тул эдгээрээс зайлсхийхийг хүсэх болно.
• Корсет зөвхөн 1850-аад оны үеийн дурсгал биш юм. Та тэдгээрийг өнөөдөр ч олж болно, гэхдээ тэд танд зайлсхийх хүсэлтэй нэмэлт шахалтыг өгөх болно.

Хэрэв эмч гэдсээ боож өгөхийг зөвлөж байвал та 6-8 долоо хоногийн турш өдөрт 10-12 цагийн турш өмсөх болно. Сонирхолтой сонсогдож байна уу? Энэ гэдэстэй үнэхээр баяртай гэж хэлэхээсээ өмнө эдгээр хэвлийн булчингуудыг ажиллуулах хэрэгтэй гэдгийг санаарай.

Гэдэс боох зарим сонголтыг авч үзье.

• Гэдэс дээрэмчин анхны гэдэс боолт
• UpSpring Shrinkx гэдэс төрсний дараах гэдэс боолт
• Ингрид ба Изабел Беллабанд нар

Авах талбар

Та эрүүл хооллож, дасгал хийж, гэдэс ходоодоо дасгалжуулж байна одоо ч гэсэн Тэнд. Одоо яах вэ?

Төрсний дараах 3 эсвэл 6 сарын дараа хэвлий гэдсээр байвал санаа зовох хэрэггүй. Үүнийг "өмсөхөд 9 сар; Үүнийг арилгах 9 сар ”гэдэг нь оновчтой шинжлэх ухаан биш байж болох ч энэ нь тантай адил олон ээжүүдийн туршлагаас үүдэлтэй юм.

Хэрэв та нялх хүүхдийн жин таны үүрд мөнхөд нэг хэсэг болсон гэж бодож байгаа эсвэл өөр асуулт байвал эрүүл мэндийн эмчээсээ тусламж хүс. Энэ сайхан нялх хүүхдийн үнэрийг өөр нэг үнэрлээд, бусад ээжүүдтэй тэмдэглэл харьцуулах уруу таталтыг эсэргүүцээрэй. Учир нь бид бүгдээрээ өөрсдийн аялалдаа явж байна.