Шинээр төрсөн ээжүүд төрсний дараах витаминыг уух ёстой юу?

Сэтгэл Ханамжтай

• Төрсний дараах витамин гэж юу вэ, танд үнэхээр хэрэгтэй юу?
• Та зүгээр л чадах уу оронд нь эдгээр витамин, шим тэжээлийг хоолны дэглэмээс авах уу?
• Төрсний дараах бусад нэмэлтүүдийн талаар юу хэлэх вэ?
• Шалгах

Амьдралд тодорхой зүйл цөөн. Гэхдээ эмч жирэмсэн эмэгтэйд төрөхийн өмнөх витаминыг санал болгодог уу? Энэ нь бараг өгөгдсөн зүйл юм. Төрөхийн өмнөх витаминууд нь хүүхдийн эрүүл хөгжлийг хангах, эхийн жирэмсний туршид тэнцвэртэй хооллолтыг хангахад тусалдаг гэдгийг бид мэднэ.

Тэгэхээр, хэрэв жирэмсэн эхчүүдийн витаминыг ихэвчлэн жирэмсэн эхчүүдэд хэрэглэхийг зөвлөдөг бол төрсний дараах витаминууд бас нэг зүйл байх ёстой, тийм ээ? Яг тийм биш. Эмч нар, наад зах нь энэ нийтлэлд ярилцлага өгсөн хүмүүс үүнд итгэдэггүй бичлэгТөрөхийн өмнөх витаминууд нь өмнөх аналогиудтай адил чухал юм. Тийм ээ, төрсний дараа шаардлагатай шим тэжээлийг авах нь маш чухал юм. Гэхдээ төрсний дараах хоол тэжээлийн нэмэлт тэжээл авах уу? ТБД.

Төрсний дараах үеийн витаминууд болон төрсний дараах үеийн хамгийн сайн витаминуудын талаар мэдэх шаардлагатай зүйл бол энд байна гэж ob-gyns үзэж байна.

Төрсний дараах витамин гэж юу вэ, танд үнэхээр хэрэгтэй юу?

Калифорниа мужийн Баруун Холливудын Нөхөн үржихүйн төвийн давхар хяналтын эмч, FACOG-ийн эмч Пейман Саадат, төрсний дараах нэмэлт тэжээл гэж тэмдэглэсэн витаминууд нь төрөхийн өмнөх витаминтай маш төстэй юм. Төрөхийн өмнөх ба төрсний дараах витаминуудын ялгаа нь хөхний сүүгээр дамжин хүүхдэд шингэх үед В6, В12, Д витамин гэх мэт шинэ эхчүүдэд (жирэмсэн эхчүүдийн эсрэг) илүү их миллиграмм шим тэжээл агуулдаг. гэж доктор Саадат хэлэв. Эдгээр шим тэжээлийн бодисуудын өндөр хэмжээ нь эхийн хөхний сүү, нялх хүүхэд бага зэрэг идэж байгаа ч гэсэн тэдний ашиг тусыг хүртэхийн тулд (жишээлбэл, В витаминаас илүү их энерги) шингээх чадвартай хэвээр байна.

ICYDK, хөхний сүү үйлдвэрлэх, хөхөөр хооллох нь жижиг ажил биш (ээжийн арга зам) бөгөөд эдгээр нь хүүхэд төрүүлэхтэй холбоотой бие махбодийн болон оюун санааны олон бэрхшээлүүдийн ердөө хоёр нь юм. Нью-Йоркийн Нөхөн үржихүйн анагаах ухааны ассоциацийн нөхөн үржихүйн эндокринологи, үргүйдлийн мэргэжилтэн Луки Сехон, төрсний дараах үе, ерөнхийдөө эх хүний ​​бие махбодийн хувьд маш их ачаалалтай байдаг гэж М. Та а-д санаа тавьж байна хүүхэд өсч, хөхний сүү үйлдвэрлэж, биеэ эмчлэхийг хичээдэг. Хувь хүний ​​хувьд эдгээр нь маш их энерги, шим тэжээл шаарддаг бөгөөд үүнээс гадна үүнээс ч илүү юм. "Төрсний дараах эхний хэдэн долоо хоногт олон эмэгтэйчүүд ядарч, амьд үлдэж байгаа тул тэнцвэртэй хоол тэжээлээс шаардлагатай бүх тэжээлийг авч чадахгүй байгаа тул витамин уух нь бүх зүйлийг өгөхөд тустай болно. алга болно" гэж доктор Секхон нэмж хэлэв. (Холбоотой: Төрсний дараах дасгалын эхний хэдэн долоо хоног тань ямар байх ёстой вэ)

"Би төрсний дараа витамин хэрэглэхийг зөвлөж байна, гэхдээ тэдгээр нь онцгой, өвөрмөц байх албагүй төрсний дараах үеийн "Витамин" гэж тэр хэлэв. Яагаад гэвэл: Жирэмслэлтээс эхлэн тогтмол олон төрлийн амин дэм хэрэглэх эсвэл төрөхийн өмнөх витаминаа үргэлжлүүлэн хэрэглэх нь хөхөөр хооллоход шаардлагатай витамин, эрдэс бодисоор хангахаас гадна шинэхэн эхчүүдэд хүч чадал, эрч хүчээ хадгалахад тусалдаг. Төрсний дараах амин дэмийг төрснөөс хойш дор хаяж зургаан долоо хоног, эсвэл хөхүүлэх хугацаандаа үргэлжлүүлэн уух нь утга учиртай гэж Сехон хэлээд үүний дараа ердийн мультивитамин руу шилжих нь зүйтэй гэж үзэж байна. 

Төрсний дараа төрөхийн өмнөх витаминыг хэрэглэхэд сөрөг тал нь төмрийн агууламж өндөр байдаг тул өтгөн хатах явдал юм гэж доктор Саадат хэлэв. Энэ тохиолдолд тэрээр шинэ эхчүүдэд эмэгтэйчүүдийн олон төрлийн аминдэмийг сольж өгөхийг зөвлөж байна, жишээлбэл, GNC эсвэл Centrum -ийн түгээмэл брэндүүд (Үүнийг худалдаж аваарай, 10 доллар, target.com), ерөнхийдөө витамин, эрдэс бодисын өдөр тутмын хэрэгцээг 100 хувь хангадаг.

Санаж байх ёстой зарим онцлог шинж чанарууд бол хөхөөр хооллож буй эмэгтэйчүүдэд кальци илүү их шаардагддаг бөгөөд нялх хүүхэдтэй гэртээ байнга амарч байгаа хүмүүст нарны гэрэл дутагдсанаас нэмэлт Д аминдэм шаардлагатай болдог гэж тэр хэллээ. (Холбоотой: Кальци авах хангалттай эмэгтэйчүүдийн гарын авлага)

За, гэхдээ төрсний дараах бүх дааврын өөрчлөлтүүд яах вэ? Төрсний дараах витаминууд тэдэнд тусалж чадах уу? Харамсалтай нь төрсний дараах үеийн гормоны хэлбэлзлийг зохицуулахад тустай ямар ч витамин байдаггүй гэж доктор Секхон хэлэв. "Гормоны өөрчлөлтийг зохицуулах шаардлагагүй, учир нь энэ нь жирэмслэлт, төрөлтөөс эдгэрэх үйл явцын эрүүл, хэвийн хэсэг юм." Гэсэн хэдий ч төрсний дараа дааврын өөрчлөлтөөс үүдэлтэй үс унах, нимгэрэх зэрэг тодорхой асуудлуудыг биотин, витамин В3, цайр, төмөр зэрэг витамин ууснаар сайжруулж болно гэж доктор Секхон хэлэв (Мөн үзнэ үү: Яагаад заримыг нь үзнэ үү. Ээжүүд хөхөөр хооллохоо болиход сэтгэл санааны байдал эрс өөрчлөгддөг)

Та зүгээр л чадах уу оронд нь эдгээр витамин, шим тэжээлийг хоолны дэглэмээс авах уу?

Зарим эхчүүд төрж буй эхчүүд хоол тэжээлээ нөхөхийн тулд өдөр тутмын витамин руу орохоосоо өмнө төрсний дараах үеийн зохистой хоол тэжээлээс шаардлагатай бүх тэжээлийг авахыг хичээх хэрэгтэй гэж хэлдэг. Нью-Йорк хотод байрладаг ob-gyn ба NASM-ийн гэрчилгээтэй хувийн сургагч багш Британий Роблес, MD, төрсний дараах бүх эмэгтэйчүүдэд дараах хоол тэжээлийг хоол хүнсэндээ оруулахыг зөвлөж байна.

• Омега-3 тосны хүчил: тослог загас, самар, чиа үрэнд байдаг
• Уураг: өөх тос, туранхай мах, буурцагт ургамлаас олддог
• Шилэн эс: бүх жимснээс олддог
• Төмөр: буурцагт ургамал, навчит ногоо, улаан махнаас олддог
• Фолат: буурцагт ургамал, навчит ногоон, цитрус жимсээс олддог
• Кальци: цагаан идээ, буурцагт ургамал, хар навчит ногоонд агуулагддаг

Ерөнхийдөө доктор Роблес өвчтөнүүдэд төрсний дараах витамин уухыг зөвлөдөггүй гэж хэлжээ. "Хүүхдэд мэдрэлийн хоолойн гажиг үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд жирэмсний өмнөх витамин нь эмэгтэй хүн бүрт зайлшгүй шаардлагатай байдаг гэдэгт эргэлзэхгүй байна. "Гэсэн хэдий ч мэдрэлийн хоолой үүссэний дараа эхний гурван сард витаминууд нь хэрэгцээ биш харин тав тух болдог." 

Мэдээжийн хэрэг, төрсний дараах бүх шаардлагатай тэжээлийг авахын тулд хоол хүнсээ сайтар төлөвлөх нь хийхээс хамаагүй хялбар юм. Нэмж дурдахад төрсний дараах эмэгтэйчүүд хөхүүлэх, хөхүүлэх явцад илчлэгээ алддаг тул өдөрт 300 калори илчлэг их хэмжээгээр хэрэглэж байх ёстой бөгөөд энэ нь бие махбодийг хангалттай хэмжээгээр тэжээхэд ердийнхөөс илүү их хэрэгтэй байдаг гэж доктор Роблес тайлбарлав. Тийм ч учраас тэрээр төрсний дараа хөхөөр хооллож буй өвчтөнүүддээ өдөрт хэд хэдэн хөнгөн зууш идэхийн оронд өөх тос багатай мах, хулд, шош, буурцагт ургамал, самар зэрэг уураг ихтэй хоол хүнс хэрэглэхийг зөвлөж байна. (Холбогдох: Чихэрлэг хоол хүнс шинээр төрсөн эхчүүдийн хөхний сүүнд хэрхэн нөлөөлдөг)

Хөхөөр хооллож буй эхчүүд сүүний үйлдвэрлэлийг дэмжих хоол хүнс, тухайлбал навчит ногоо, овъёос болон бусад эслэгээр баялаг хоол хүнс идэж, чийгшсэн хэвээр байх ёстой. Доктор Роблес төрсний дараах үеийн эмэгтэй хүүхдээ (хөхний сүүний 90 хувь нь уснаас бүрддэг) төдийгүй өөрийн биеийг чийгшүүлж байгаа тул өдөрт биеийн жингийнх нь хагасаас доошгүй хэмжээний ус хэрэглэж байх ёстой гэжээ. Тиймээс, 150 фунт жинтэй эмэгтэйн хувьд энэ нь өдөрт 75 унц буюу ойролцоогоор 9 аяга ус (хамгийн багадаа), мөн хөхүүлж байгаа бол илүү их байх болно.

Төрсний дараах бусад нэмэлтүүдийн талаар юу хэлэх вэ?

Витаминаас гадна төрсний дараах сэтгэл санаа, биеийг эрүүл байлгахад туслах ургамлын гаралтай нэмэлтүүд байдаг. "Finest Nutrition Fenugreek Capsules" (худалдан авах, $8, walgreens.com) зэрэг капсул хэлбэрээр байдаг хошоонгортой төстэй өвс ургамал нь төрсний дараах үеийн сүүний хангамжийг нэмэгдүүлэх арга болгон хамгийн өргөн хэрэглэгддэг гэж доктор Секхон хэлэв.. Энэ нь сүү үйлдвэрлэх үүрэгтэй хөхний булчирхайлаг эдийг өдөөдөг гэж үздэг. FGF нь ерөнхийдөө аюулгүй гэж үздэг боловч эх, хүүхдийн аль алинд нь суулгалт гэх мэт гаж нөлөө үзүүлдэг (хөхний сүүнд ордог). Таны бие үүнийг тэсвэрлэж чадвал л нэмэгдэнэ гэж тэр тайлбарлав. Эдгээр GI-ийн гаж нөлөөний улмаас эм уухаасаа өмнө эмчээсээ зөвлөгөө авахаа мартуузай, хэрэв та сүүний хангамжийн асуудалтай тулгараагүй бол бүрмөсөн зайлсхийх хэрэгтэй.

Хэдийгээр мелатонин нь витамин биш ч (биед байгалийн жамаар үүсдэг, циркадийн хэмнэлийг зохицуулдаг даавар) энэ нь ялангуяа нойр дутуу, шөнийн живхнээс болж нойрны хэв маяг нь муудсан шинэхэн эхчүүдэд тустай унтах туслах болно. өөрчлөлт ба хооллолт гэж доктор Секхон хэлэв. Эмэгтэйчүүд хөхөөр хооллох үед мелатонин уухад аюулгүй боловч нойрмоглоход хүргэдэг тул болгоомжтой хэрэглэх хэрэгтэй бөгөөд та бяцхан нялх хүүхдээ асрахдаа үргэлж сэрэмжтэй байхыг хүсдэг гэж тэр тайлбарлав. Мелатониныг орлуулахын тулд тэрээр унтахаасаа өмнө chamomile цай уух эсвэл халуун усанд орохыг зөвлөж байна.

Ерөнхийдөө, хөхөөр хооллох үед бүх стандарт витаминыг хэрэглэх нь аюулгүй боловч энэ нь бүх ургамлын гаралтай эм, нэмэлтүүдийн хувьд үнэн биш гэж доктор Секхон хэлэв. "Хэрэв та хөхөөр хооллохдоо витамин эсвэл нэмэлт тэжээлийн аюулгүй байдалд эргэлзэж байвал эмчид хандах нь чухал" гэж тэр нэмж хэлэв.

Шалгах