Би яагаад ийм их гөлөг хийдэг вэ?

Сэтгэл Ханамжтай

• Хэт их пуужингийн 9 шалтгаан
• 1. Хоолны дэглэм
• 2. Дасгал
• 3. Хэт их кофе
• 4. Стресс
• 5. Сарын тэмдэг
• 6. Эмийн эмчилгээ
• 7. Целиакийн өвчин
• 8. Crohn-ийн өвчин
• 9. Цочромтгой гэдэсний хам шинж
• Хэт их ялгадасыг эмчлэх
• Урьдчилан сэргийлэх

Би яагаад ийм их гөлрөөд байгаа юм бэ?

Попинг хийх зуршил нь нэг хүнээс нөгөө хүнд харилцан адилгүй байдаг. Өдөрт хүн угаалгын өрөө орох ёстой хэвийн тоо байдаггүй. Зарим хүмүүс хэдэн өдөр тогтмол гэдэс гадагшлуулахгүй байж болох бол зарим нь өдөрт дунджаар 1-2 удаа ялгадас үүсгэдэг.

Таны гэдэсний хөдөлгөөн буурах эсвэл нэмэгдэх хэд хэдэн шалтгаан, үүнд хоолны дэглэм, биеийн тамирын дасгал зэрэг орно. Өдөр тутмын гэдэсний хөдөлгөөн ихсэх нь бусад таагүй шинж тэмдгүүд дагалддаггүй л бол түгшүүр төрүүлэх шалтгаан болохгүй.

Хэт их пуужингийн 9 шалтгаан

1. Хоолны дэглэм

Өтгөнөө тогтмол гаргах нь таны хоол боловсруулах систем хэвийн ажиллаж байгаагийн эерэг шинж тэмдэг юм. Хэрэв та саяхан хооллох зуршлаа өөрчилж, илүү их жимс, ногоо, үр тариа идсэн бол гэдэсний хөдөлгөөн ихсэх нь ажиглагдсан байх. Учир нь эдгээр хоолонд тодорхой төрлийн хүнсний эслэг байдаг. Fiber нь таны хоолны дэглэмд зайлшгүй шаардлагатай элемент юм.

• цусан дахь сахарын түвшинг хадгалахад тусалдаг
• зүрхний өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг
• бүдүүн гэдэсний эрүүл мэндийг сайжруулдаг

Эслэг ихтэй хоол хүнс нь хоол боловсруулах эрхтний эрүүл мэндийг сайжруулахаас гадна өтгөн хатахаас сэргийлж өтгөний хэмжээг нэмэгдүүлж зөөлрүүлдэг.

Усыг эслэг шингээж авахаас гадна биеэс ялгарах хог хаягдлыг зайлуулахад тусалдаг тул усыг их хэмжээгээр авах нь хэт их хэмжээгээр ялгарахад нөлөөлдөг.

2. Дасгал

Тогтмол дасгал хийх эсвэл биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэх нь гэдэсний хөдөлгөөнийг зохицуулдаг. Дасгал хөдөлгөөн нь таны хоол боловсруулах үйл явцыг сайжруулж, бүдүүн гэдэсний булчингийн агшилтыг нэмэгдүүлж өтгөнөө тогтмол хөдөлгөхөд тусалдаг.

Хэрэв та өтгөн хатсан бол дасгал хөдөлгөөн хийх нь өвчний шинж тэмдгийг намдааж, илүү хурдан баастай болгодог.

3. Хэт их кофе

Хэрэв та кофе уух дуртай бол анхны аяганыхаа дараа шууд угаалгын өрөө орох хэрэгтэйг анзаарч магадгүй юм. Учир нь кофейн нь бүдүүн гэдэсний булчингийн үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг. Кофеин нь тайвшруулах үйлчилгээтэй бөгөөд өтгөнийг бүдүүн гэдсээр дамжуулахад тусалдаг.

4. Стресс

Стресс, сэтгэлийн түгшүүр нь таны гэдэсний хуваарь, тогтмол байдлыг өөрчилж чаддаг. Стресс ихтэй үед таны биеийн үйл ажиллагаа тэнцвэргүй болж, хоол боловсруулах үйл явц, хурдыг өөрчилж чаддаг. Энэ нь суулгалтаар гэдэсний хөдөлгөөн ихсэхэд хүргэж болзошгүй юм. Гэсэн хэдий ч зарим тохиолдолд стресс, сэтгэлийн түгшүүр нь өтгөн хатах үед гэдэсний хөдөлгөөн удааширдаг.

5. Сарын тэмдэг

Эмэгтэйчүүдийн сарын тэмдэг нь гэдэсний хөдөлгөөнийг өдөөж болно. өндгөвчний даавар (эстроген ба прогестерон) дааврын хэмжээ багасах нь умайн простагландинтай холбоотой байж болох бөгөөд энэ нь бүдүүн гэдэсний шинж тэмдэгтэй холбоотой байж болох юм. Таны том гэдэс базлах үед та илүү их гэдэс гадагшлуулах хандлагатай байдаг.

6. Эмийн эмчилгээ

Хэрэв та саяхан шинэ эм эсвэл антибиотик эмчилгээ хийлгэж эхэлсэн бол гэдэсний хэвийн байдал өөрчлөгдөж магадгүй юм. Антибиотик нь таны хоол боловсруулах замд амьдардаг бактерийн хэвийн тэнцвэрийг алдагдуулдаг. Бусад эмүүд нь ходоод гэдэсний замын хөдөлгөөнийг идэвхжүүлдэг. Үүний үр дүнд та илүү олон удаа гуужсан эсвэл суулгалтын шинж тэмдэгтэй гэдгээ анзаарч магадгүй юм.

Антибиотик эсвэл зарим эмүүд ууж байх хугацаандаа таны гэдэсний хэвийн байдлыг өөрчилж болно. Ерөнхийдөө антибиотик хэрэглэсэнтэй холбоотой өтгөн ялгадас нь эмчилгээг дуусгаснаас хойш хэдхэн хоногийн дараа арилдаг. Хэрэв таны хуваарь хэвийн байдалдаа ороогүй эсвэл бусад шинж тэмдгүүд дагалдсан бол эмчид яаралтай очиж үзээрэй.

• хэвлийн хэсгээр өвдөх
• халуурах
• дотор муухайрах
• бөөлжих
• өмхий үнэртэй эсвэл цуст ялгадас

7. Целиакийн өвчин

Хүнсний харшил, эсвэл Celiac өвчин гэх мэт үл тэвчих шинж чанарууд нь танд илүү их гөлгөр болох болно. Celiac өвчин нь аутоиммун өвчин бөгөөд таны бие цавуулаганд сөргөөр нөлөөлдөг. Цавуулаг нь ихэвчлэн улаан буудай, хөх тариа, арвайн бүтээгдэхүүнд агуулагддаг.

Хэрэв та целиак өвчний улмаас цавуулаг үл тэвчих шинжтэй бол цавуулаг агуулсан хоол хүнсэнд хэрэглэхэд аутоиммун хариу урвал үзүүлэх болно. Энэ нь цаг хугацааны явцад нарийн гэдэсний салст бүрхэвчийг гэмтээж, улмаар шим тэжээлийг шингээх чадваргүй болоход хүргэдэг.

Хэт их утаанаас бусад тохиолдолд целиакийн өвчин дараахь таагүй шинж тэмдгүүдийг үүсгэж эсвэл үүсгэж болно.

• хий
• суулгалт
• ядаргаа
• цус багадалт
• гэдэс дүүрэх
• Жин хасах
• толгой өвдөх
• амны шарх
• хүчил рефлюкс

8. Crohn-ийн өвчин

Кроны өвчин бол гэдэсний үрэвсэлт өвчний нэг хэлбэр юм. Энэ бол аутоиммун өвчин бөгөөд таны хоол боловсруулах эрхтэнд үрэвсэл, таагүй байдал үүсгэдэг бөгөөд амнаасаа бүдүүн гэдэсний төгсгөл хүртэл гүйдэг. Энэ үрэвсэл нь дараахь шинж тэмдгүүдийг үүсгэдэг.

• хэт их халах
• хүнд суулгалт
• цуст ялгадас
• амны хөндийн шарх
• хэвлийн хэсгээр өвдөх
• хоолны дуршилгүй болох
• Жин хасах
• ядаргаа
• шулуун гэдсээр фистул

9. Цочромтгой гэдэсний хам шинж

Гэдэсний цочромтгой хамшинж нь таны гэдэсний хөдөлгөөний давтамжид нөлөөлдөг ходоод гэдэсний эмгэг юм. IBS-ийг хөгжүүлэх хэд хэдэн эрсдэлт хүчин зүйлүүд байдаг бөгөөд үүнд та хоол хүнсээ ходоод гэдэсний замаар хэр зэрэг сайн хөдөлгөдөг.

IBS нь бусад шинж тэмдгүүдийг үүсгэдэг.

• гэдэс дүүрэх
• хэвлийн хэсгээр өвдөх
• суулгалт бүхий өтгөн ялгадас эсвэл өтгөн хаталттай өтгөн
• гэдэс гадагшлуулахыг гэнэтийн уриалга

Хэт их ялгадасыг эмчлэх

Гэдэс ихсэх эмчилгээ нь шалтгаанаас хамаарна. Зарим тохиолдолд маш их хэмжээгээр цоолох нь эрүүл байдаг. Хэвлийд хүчтэй өвдөх, халуурах, цуст ялгадас гарах зэрэг нэмэлт шинж тэмдгүүд илрээгүй л бол танд санаа зовох шалтгаан байхгүй.

Хэрэв танд суулгалтын шинж тэмдэг илэрвэл эмч суулгалтын эсрэг эм уухыг зөвлөж байна. Хэрэв эдгээр шинж тэмдгүүд хэвээр байвал танд халдвар гэх мэт ноцтой асуудал тулгарч болзошгүй тул эмчид яаралтай хандах хэрэгтэй.

Урьдчилан сэргийлэх

Ихэнх тохиолдолд pooping хийхээс урьдчилан сэргийлэх боломжтой.

Өндөр эслэг, ус агуулсан, бага боловсруулсан хүнс, сахар агуулсан эрүүл хооллолтыг хадгалах нь гэдэсний тогтмол байдлыг хадгалж чаддаг. Хэрэв та кофе эсвэл бусад кофеины эх үүсвэр уусны дараа гуужсанаа анзаарсан бол өдөр бүр уух аяганыхаа тоог хязгаарлах хэрэгтэй. Хэрэв танд хоол хүнсний харшил, үл тэвчих шинж тэмдэг илэрвэл хоолны дэглэмийг анхаарч үзээрэй. Хоолны дэглэм, шинэ хоолонд үзүүлэх хариу үйлдлийг хянахын тулд хоолны тэмдэглэл хөтлөөрэй.