Чихрийн шижингийн 2-р хэлбэртэй ирээдүйн амьдралаа төлөвлөх: Одоо хэрэгжүүлэх алхамууд

Сэтгэл Ханамжтай

• Хөдлөх
• Таны хоолны дэглэмийг шинэчлэх
• Таны хоолны дэглэмд нэмэх хоол хүнс
• Таны хоолны дэглэмээс хасах хоол хүнс
• Жингээ хэвийн хэмжээнд байлгах
• Хөлдөө анхаарал тавиарай
• Цаг товлох цагаа урьдчилан төлөвлө
• Чихрийн шижингийн эмчилгээний баг бүрдүүлэх
• Ирээдүйн тусламж үйлчилгээнд зориулж мөнгө хуваарил
• Тусламж гуйх
• Эрүүл бус зуршлыг хая
• Авах

Тойм

Чихрийн шижингийн 2 хэлбэр нь байнгын төлөвлөлт, мэдлэгийг шаарддаг архаг өвчин юм. Чихрийн шижин өвчнөөр удаан байх тусам хүндрэл гарах эрсдэл өндөр байдаг. Аз болоход та амьдралын хэв маягийг хэд хэдэн удаа өөрчилж, хүндрэлээс урьдчилан сэргийлэх боломжтой.

Чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрийн ирээдүйгээ төлөвлөхийн тулд одоо хийж болох хэдэн алхамыг энд оруулав.

Хөдлөх

Чихрийн шижин өвчний менежментэд биеийн тамирын дасгал зайлшгүй шаардлагатай. Аливаа төрлийн хөдөлгөөн нь тустай тул та үнэхээр дуртай зүйлээ чөлөөтэй сонгоорой. Зорилго бол долоо хоногт дор хаяж таван удаа 30 орчим минут, эсвэл нийтдээ дор хаяж 150 минут дасгал хийх явдал юм.

Та богино алхалтаас эхэлж болно. Хэрэв та бүжиглэх дуртай бол долоо хоногт цөөн хэдэн удаа уулздаг бүжгийн ангид бүртгүүлж магадгүй юм. Цэцэрлэгжүүлэлт эсвэл навчийг тармуурлах нь хүртэл аэробикийн үйл ажиллагаа гэж үзэж болно.

Одоо илүү их хөдлөх тусам цусан дахь сахарын хэмжээг удирдах нь илүү хялбар болно. Биеийн тамирын дасгалыг шинээр эхлэхээс өмнө эрүүл мэндийн багтайгаа ярилц.

Таны хоолны дэглэмийг шинэчлэх

Хоолныхоо чанарыг сайжруулах нь чихрийн шижингээ удирдахад туслах бас нэг чухал арга юм. Бүртгэгдсэн хоолны дэглэм судлаач бол үүнийг хэрхэн хийхийг сурахад маш сайн нөөц юм.

Америкийн чихрийн шижингийн нийгэмлэгээс нүүрс ус багатай хоол хүнс хэрэглэхийг зөвлөж байна. Жимс, хүнсний ногоо, туранхай уураг, үр тариа оруулахыг зорь. Цусан дахь сахарын хэмжээг ихэсгэдэг хоол хүнснээс зайлсхийх нь ирээдүйд хүндрэх эрсдлийг бууруулдаг.

Таны хоолны дэглэмд нэмэх хоол хүнс

• хулд, туна загас, анчоус, сармагчин зэрэг тослог загас
• навчит ногоон
• өнгөт жимс, ногоо
• самар, үр
• нэмэлт онгон чидуны тос
• өөх тосгүй, өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн
• өндөг
• авокадо
• бүтэн үр
• туранхай мах

Таны хоолны дэглэмээс хасах хоол хүнс

• чихэрлэг цай, жүүс, сод зэрэг сахартай чихэрлэг ундаа
• цагаан талх
• гоймон
• цагаан будаа
• элсэн чихэр, үүнд бор сахар, зөгийн бал, агавын нектар, агч сироп зэрэг "байгалийн" сахар
• урьдчилан савласан зуушны хоол
• шарсан хоол
• давс ихтэй хоол хүнс
• хатаасан жимс
• зайрмаг болон бусад чихэр
• шар айраг

Жингээ хэвийн хэмжээнд байлгах

Хэрэв та илүүдэл жинтэй бол хэдхэн кг жин хасвал чихрийн шижин өвчний менежментэд үнэхээр өөрчлөлт гарч болзошгүй юм. Нас ахих тусам эрүүл жингээ барих нь улам хэцүү болж магадгүй ч энэ нь боломжгүй зүйл биш юм.

Бүртгэгдсэн хоолны мэргэжилтэн тантай хамт жин хасах зорилго, аргыг тодорхойлох боломжтой. Хоолонд орсон энгийн өөрчлөлтүүд, тухайлбал, элсэн чихэртэй ундаа ус руу солих гэх мэт зүйлс үнэхээр нэмэр болж чадна.

Хөлдөө анхаарал тавиарай

Цусан дахь сахарын хэмжээ ихэссэнээс болж цусны урсгал муудаж, мэдрэлийн гэмтэл нь хөлний шарх үүсгэдэг. Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд та тохилог оймс бүхий тохилог, дэмжлэгтэй гутал өмсөх хэрэгтэй. Хөлөө цэврүүтэх, шархлах шинж тэмдэг байгаа эсэхийг байнга шалгаж байгаарай.

Цаг товлох цагаа урьдчилан төлөвлө

Та эрт илрүүлэлт, эмчилгээ хийснээр чихрийн шижин өвчний олон хүндрэлээс урьдчилан сэргийлэх боломжтой. Энэ нь танд шинэ шинж тэмдэг илрээгүй байсан ч гэсэн эмчид тогтмол очиж үзэх шаардлагатай болно гэсэн үг юм.

Очих цагаа урьдчилан төлөвлөж, хуанли дээр хадгалж үлдэхийн тулд мартахгүй эсвэл хойшлуулахыг хичээгээрэй. Шалгалт бүрт эмч таны хэрэглэж буй эмийн үр нөлөөг хянах чухал сорилтыг явуулна. Цусны даралт ихсэх, бөөрний өвчин гэх мэт бусад асуудал гарахгүй байх болно.

Чихрийн шижингийн эмчилгээний баг бүрдүүлэх

Чихрийн шижин бол төвөгтэй өвчин юм. Энэ нь олон янзын хүндрэлд хүргэж болзошгүй тул та анхан шатны тусламж үйлчилгээ үзүүлдэг эмчээс илүү их очиж үзэх шаардлагатай болно. Чихрийн шижингийн эмчилгээний багийг одоо цуглуулж, ямар нэгэн хүндрэл гарах тохиолдолд сайн анхаарал тавьж байгаагаа баталгаажуулаарай.

Таны чихрийн шижин өвчний эмчилгээний баг дараахь зүйлийг багтааж болно.

• бүртгэгдсэн хоолны эмч
• чихрийн шижингийн сурган хүмүүжүүлэгч
• эм зүйч
• шүдний эмч
• эндокринологич
• нүдний эмч
• мэдрэлийн эмч
• сэтгэцийн эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгч
• нийгмийн ажилтан
• Физик эмчилгээний эмч
• нефрологич

Ирээдүйн тусламж үйлчилгээнд зориулж мөнгө хуваарил

Эрүүл мэндийн үйлчилгээ нь үнэтэй бөгөөд архаг өвчний эмчилгээнд мөнгө төлөх нь үнэхээр хэцүү байдаг. 65-аас дээш насны хүмүүсийн дор хаяж 70 хувь нь хөгшрөх тусам ямар нэгэн тусламж хэрэгтэй болно гэж Америкийн Чихрийн шижингийн нийгэмлэг мэдээлэв. Эцэст нь өдөр тутмын үйл ажиллагаанд танд тусламж хэрэгтэй болж магадгүй юм.

Удаан хугацааны тусламжийг гэртээ эсвэл туслалцаа бүхий амьдрах байранд үзүүлэх боломжтой. Ирээдүйд ийм төрлийн тусламж үйлчилгээний төлбөрийг төлөх боломжтой байхын тулд одоо зарим хөрөнгийг хойшлуулж эхлэх нь зүйтэй юм. Анагаах ухаан болон бусад даатгалд энэ төрлийн тусламж үйлчилгээ ихэвчлэн хамрагддаггүй.

Тусламж гуйх

Хэрэв та хавчих юм бол чихрийн шижингийн эмийн төлбөрийг төлөхөд туслах нөөц боломжууд бий. Эм, хангамжийн зардлыг бууруулах хэдэн зөвлөмжийг энд оруулав.

• Төлбөрийн төлөвлөгөөнд хамрагдах боломжтой эсэхийг эмчээсээ асуу.
• Үнэгүй эсвэл хямд өртөгтэй эрүүл мэндийн эмнэлэг хайж олох.
• Эмнэлгүүдээс энэрэнгүй тусламжийн хөтөлбөрийн талаар асуу.
• Санал болгож буй эмийнхээ үйлдвэрлэгчийг хайж, санхүүгийн тусламж үзүүлэх эсвэл copay тусламжийн хөтөлбөр санал болгож буй эсэхийг нь хайж олох.
• Америкийн Чихрийн шижингийн холбоо, Мэдээлэл, олон нийтийн дэмжлэг үзүүлэх төв рүү 1-800-ЧИВРИЙН ЖИШГЭЭР залгаарай

Эрүүл бус зуршлыг хая

Тамхи татах нь зүрхний өвчин тусах эрсдлийг ихээхэн нэмэгдүүлдэг, ялангуяа чихрийн шижин өвчтэй үед. Архи, согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх нь цусан дахь сахарын хэмжээ болон эрүүл мэндийн байдлыг улам дордуулж болзошгүй юм. Эдгээр зуршлаасаа эрт гарах тусам илүү сайн байх болно.

Авах

Чихрийн шижингийн эмчилгээний баг, гэр бүл, найз нөхөд тань бүгдээрээ ирээдүйн амьдралаа амжилттай төлөвлөхөд туслах болно. Гэхдээ та буудаж байгаа хүн гэдгийг санаарай. Эрүүл хооллолт, илүү их дасгал хөдөлгөөн хийх, жингээ хасах, санхүүгийн зөв шийдвэр гаргах, эмчтэйгээ тогтмол уулзах нь чихрийн шижин өвчнөөр өвчлөхөд тань хялбар байдлыг бий болгож чадна.