Пирифорис синдром нь өгзөгний өвдөлтийн шалтгаан байж болох уу?

Сэтгэл Ханамжтай

• WTF бол пириформ мөн үү?
• Пириформисын синдром гэж юу вэ?
• Piriformis хам шинжийг юу үүсгэдэг вэ?
• Пириформисын синдром хэрхэн оношлогддог вэ?
• Пириформисын хам шинжийг хэрхэн эмчилж, урьдчилан сэргийлэх вэ?
• Шалгах

Энэ бол албан ёсоор марафоны улирал бөгөөд гүйлтийн тамирчид өмнөхөөсөө илүү их хучилт хийж байна гэсэн үг юм. Хэрэв та жирийн тамирчин бол гүйлттэй холбоотой олон төрлийн гэмтэл буюу хөлний үрэвсэл, илотибиал хам шинж (IT band) хам шинж, эсвэл гүйлтийн өвдөгний үений үений үений үений өвчинг сонссон байж магадгүй юм. . Пирифорис синдром гэж нэрлэгддэг өөр нэг асуудал бол таны гэдэс дотор нуугдаж байгаа бөгөөд энэ нь таныг гүйгч эсэхээс үл хамааран таныг зовоож магадгүй юм.

Хэрэв та гадна талын гялтангийн болон нурууны доод хэсэгт өвддөг бол уурласан пирифоромтой болох магадлал өндөр байна. Энэ нь юу гэсэн үг вэ, яагаад танд ийм зүйл тохиолдож болох, фитнессийн зорилгоо хэрхэн яаж зовоолгүй даван туулах талаар олж мэдээрэй.

WTF бол пириформ мөн үү?

Ихэнх хүмүүс өгзөгөө зөвхөн gluteus maximus гэж боддог боловч энэ нь хамгийн том глюте булчин боловч энэ нь цорын ганц биш юм. Тэдгээрийн нэг нь гуяныхаа доод хэсэгт байрлах жижиг булчин юм. Нью Йорк хотын Челси дэх Спортын Анагаах Ухааны эмнэлгийн захирал Клиффорд Старкийн хэлснээр. Энэ нь таны ташааны эргэлт, тогтворжуулах үүрэгтэй зургаан булчингийн нэг юм гэж Мэргэжлийн физик эмчилгээний физик эмчилгээний эмч, бүсийн клиник захирал Жефф Йеллин нэмж хэлэв.

Пириформисын синдром гэж юу вэ?

Пирифорис булчин нь өгзөгнийхөө гүн хэсэгт байрладаг бөгөөд ихэнх хүмүүсийн хувьд энэ нь сээр нурууны мэдрэлийн дээд хэсэгт (хүний ​​биеийн хамгийн урт, хамгийн том мэдрэл юм. хөлийн хуруу" гэж Йеллин хэлэв. Булчингийн спазм, чангарах, хөдөлгөөн буурах, пирифорис хавагнах нь эрүүний мэдрэлийг шахах, цочроох, өгзөг, заримдаа хөл, ар нуруугаараа өвдөх, хорсох, мэдээ алдах зэрэг шинж тэмдэг илэрдэг. Булчин агшиж байх үед, ялангуяа зогсох, алхах үед, эсвэл гүйх, уушги, шат, суух гэх мэт дасгал хийх үед та мэдрэх болно.

Piriformis хам шинжийг юу үүсгэдэг вэ?

Муу мэдээ: Таны анатоми буруутай байж магадгүй. Пириформисын доорхи судаснуудын мэдрэл хүн болгонд жихүүдэс төрдөггүй—мэдрэл яг хаана дамждаг нь пириформисын хам шинж үүсэхэд хүргэдэг анатомийн өөрчлөлтүүд байдаг гэж доктор Старк хэлэв. 2008 онд хэвлэгдсэн тоймоор хүмүүсийн 22 орчим хувьд суудлын мэдрэл нь зөвхөн пириформисын доор урсдаггүй, харин булчинг нэвтэлж, пириформис эсвэл хоёуланг нь хувааж, пириформисын хам шинжийг хөгжүүлэх магадлалыг нэмэгдүүлдэг. дахь Америкийн остеопатик нийгэмлэгийн сэтгүүл. Дээрээс нь интоор: Piriformis хам шинж нь эрэгтэйчүүдээс илүү эмэгтэйчүүдэд илүү түгээмэл тохиолддог.

Анатомийг эс тооцвол пириформисын булчингийн аливаа асуудал нь мэдрэлийн булчинг цочроож болно: "Энэ нь хэт ачаалалтай байж магадгүй, хэрэв та булчинг хэт их хэрэглэж байгаа бол хөшиж, шаардлагатай байдлаар гулсаж, гулсаж, сунгах чадваргүй болно. Мэдрэлийг дардаг "гэж Еллин хэлэв. Энэ нь хонго доторх булчингийн тэнцвэргүй байдал байж болно. "Хип ба нурууны бүсэд маш олон жижиг тогтворжуулагч булчин байдаг, хэрэв нэг нь хэт их ачаалалтай, нөгөө нь дутуу ажиллаж байгаа бөгөөд та эдгээр алдаатай хэв маягийг үргэлжлүүлэн хөгжүүлбэл энэ нь шинж тэмдгийг үүсгэж болзошгүй юм" гэж тэр хэлэв.

Нөхцөл байдал нь гүйгчдэд ихэвчлэн тохиолддог, учир нь биомеханик тоглодог: "Та урагш алхаж, нэг хөл дээрээ буух болгондоо урд хөл нь хүчтэй эргэлт, хүчтэй цохилтын улмаас дотогшоо эргэж, доошоо болон дотогшоо унахыг хүсдэг." гэж Еллин хэлэв. "Энэ тохиолдолд пирифорис нь динамик тогтворжуулагч болж, ташаанаа гаднаас нь эргүүлж, хөлөө доош унахаас сэргийлдэг." Энэ хөдөлгөөнийг дахин дахин давтах үед пириформис цочроож болно.

Гэхдээ зөвхөн гүйгчид л эрсдэлд ордоггүй: Удаан хугацаагаар суух, шатаар өгсөх, уруудах, биеийн доод хэсэгт дасгал хийх зэрэг нь пириформид асуудал үүсгэдэг.

Пириформисын синдром хэрхэн оношлогддог вэ?

Харамсалтай нь эдгээр шинж тэмдгүүд нь бусад асуудлын улаан туг байж болно (нурууны доод хэсэгт ивэрхий эсвэл товойсон диск гэх мэт), пирифорис синдромыг оношлоход хэцүү байдаг гэж доктор Старк хэлэв.

"MRI гэх мэт оношлогооны дүрслэл нь төөрөгдөлд оруулж болзошгүй юм. Учир нь энэ нь ихэвчлэн шинж тэмдгийг үүсгэдэггүй дискний өвчнийг илтгэдэг бөгөөд заримдаа хүчин зүйлсийн хослол нь асуудлыг үүсгэдэг." Гэж тэр хэлэв.

Хэрэв та пирифорисоо сайн ажиллаж байна гэж бодож байвал эмчид үзүүлэх нь хамгийн зөв сонголт гэж Еллин хэлэв. Дискний гэмтэл, нуруунд хавчих зэрэг бусад ноцтой асуудлуудын нэг байж магадгүй тул та таамаглаж, өөрийгөө оношлохыг хүсэхгүй байна.

Пириформисын хам шинжийг хэрхэн эмчилж, урьдчилан сэргийлэх вэ?

Аз болоход, пириформисын хам шинжээс урьдчилан сэргийлэх, хөнгөвчлөх (эмчилгээгүй ч) хэд хэдэн энгийн зүйл байдаг:

1. Сунгах, сунгах, сунгах: Залуус аа, гүйлтийн дараах сунгаагаа алгасахаа боль. Энэ бол биеийн тамирын эмч нарын гүйгчдээс бэртэл гэмтлээс зайлсхийхийн тулд хийхийг хүсдэг таван зүйлийн нэг юм. Piriformis -ийг сунгах хамгийн сайн хоёр бооцоо? Зураг дээр сунгалт, тагтааг байрлуулна гэж Еллин хэлэв. Гурваас таван давталт хийж, тус бүрийг 30 секунд барина. (Та үүнийг хийж байхдаа гүйгчдэд тохиромжтой 11 йогийн позыг өдөр тутмынхаа дэглэмд оруулаарай.)
2. Зөөлөн эдийн ажил: Йеллин "Гутлын үдшээ зангидаж байна гэж төсөөлөөд үз дээ." "Утсыг татахад юу болдог вэ? Энэ нь улам чангардаг. Заримдаа зүгээр л сунгах нь хангалтгүй бөгөөд та тодорхой цэгүүдийг чиглүүлэх хэрэгтэй." Засвар? Өөрөө миофасциаль суллах (хөөс өнхрөх эсвэл лакросс бөмбөгөөр) эсвэл массажны эмчид үзүүлж, идэвхтэй гаргаарай. (Зүгээр л битгий IT хамтлагийг хөөсөөр хий.)
3. Булчингийн тэнцвэргүй байдлаа шийдээрэй. Амралтын өдрүүдийн олон дайчид (оффисоос гадуур идэвхтэй ажилладаг ширээний ажилтай хүмүүс) өдөржингөө суухдаа хонго уян хатан байдаг гэж Еллин хэлдэг бөгөөд энэ нь тэдний гялтангийн булчин сул байгаа гэсэн үг юм. Та энэ болон бусад булчингийн тэнцвэргүй байдлыг физик эмчилгээний эмчтэй уулзах замаар тодорхойлж болно. (Та булчингийн тэнцвэргүй байдлыг арилгах эдгээр таван алхамаар гэртээ жаахан DIY хийж болно, гэхдээ мэргэжлийн хүн танд бүрэн бэлтгэл хийх боломжтой.)

Эдгээр нь байнгын шийдэл биш гэдгийг санаарай: "Энэ бол хүч чадал, уян хатан байдалтай адил зүйл юм: Та ашиг олохын тулд бүх хүчээ дайчилдаг" гэж Еллин хэлэв. Хэрэв та пирифорис синдромыг арилгахад туслах сунгалт эсвэл бэхжүүлэх дасгал хийхээ больсон бол эргэж ирэх магадлал өндөр байна гэж тэр хэлэв.

Шалгах