Пилатесын биеийн байдлыг сайжруулах дасгал

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Баярын өдрүүд дуусч байгаа тул та компьютерийн дэлгэц эсвэл ухаалаг гар утсанд суугаад өдрийг өнгөрөөж магадгүй юм. Нуруу, хүзүүний нугаламыг арилгах төгс дасгал? Пилатес! Дөнгөж шинэ дасгал сургуулилт хийж байгаа эсвэл тогтмол дасгал хийж байгаа тамирчин ч бай, нуруу болон гол булчингаа бэхжүүлэх нь эдгээр өвдөж, хөшиж буй хэсгийг хамгаалахад тусална. Та дасгалынхаа үеэр, мөн ажил дээрээ илүү сайн ажиллана. (Пилатес таны биеийг бүхэлд нь ажиллуулдаг.)

Грокер Лотти Мерфитэй хийсэн энэ дасгал ердөө 20 минут болно. Та нуруугаа хөдөлгөөний бүх хавтгайд (аюулгүй!) хөдөлгөж, байрлалаа сайжруулах дасгалуудыг хийж үзээрэй. Илүү ихийг хүсч байна уу? Хэвлийн булчинд зориулсан 20 минутын Пилатесын дасгал эсвэл нарийхан хөлөнд зориулсан 11 Пилатесын дасгалыг үзээрэй.

Манай нэгдүгээр сарын сорилтонд нэгдээрэй!

Гэрийн дасгалын видео хичээлийг илүү сонирхож байна уу? Эрүүл мэнд, эрүүл мэндийн нэг цэгийн дэлгүүр болох Grokker.com дээр олон мянган фитнесс, йог, бясалгал, эрүүл хоол хийх ангиуд таныг хүлээж байна. Дээрээс нь Хэлбэр уншигчид онцгой хөнгөлөлт эдлэх болно-40 гаруй хувийн хямдрал! Өнөөдөр тэднийг шалгаарай.

Илүү ихийгГроккер

Манай 1 -р сард Be Better You Challenge -ийг ҮНЭГҮЙ үзээрэй!

Энэхүү Quickie дасгалын тусламжтайгаар өгзөгөө бүх талаас нь урла

Зөөлөн гар өгөх 15 дасгал

Таны бодисын солилцоог хурдасгах хурдан бөгөөд ууртай кардио дасгал

Шалгах