Зохиолч: Carl Weaver
Бий Болгох Өдөр: 1 Хоердугаар Сар 2021
Шинэчилэл Авах: 15 Болох 2025
Anonim
Бүх биеийн чилээ гаргах хөнгөн иогийн дасгал
Бичлэг: Бүх биеийн чилээ гаргах хөнгөн иогийн дасгал

Сэтгэл Ханамжтай

Баярын өдрүүд дуусч байгаа тул та компьютерийн дэлгэц эсвэл ухаалаг гар утсанд суугаад өдрийг өнгөрөөж магадгүй юм. Нуруу, хүзүүний нугаламыг арилгах төгс дасгал? Пилатес! Дөнгөж шинэ дасгал сургуулилт хийж байгаа эсвэл тогтмол дасгал хийж байгаа тамирчин ч бай, нуруу болон гол булчингаа бэхжүүлэх нь эдгээр өвдөж, хөшиж буй хэсгийг хамгаалахад тусална. Та дасгалынхаа үеэр, мөн ажил дээрээ илүү сайн ажиллана. (Пилатес таны биеийг бүхэлд нь ажиллуулдаг.)

Грокер Лотти Мерфитэй хийсэн энэ дасгал ердөө 20 минут болно. Та нуруугаа хөдөлгөөний бүх хавтгайд (аюулгүй!) хөдөлгөж, байрлалаа сайжруулах дасгалуудыг хийж үзээрэй. Илүү ихийг хүсч байна уу? Хэвлийн булчинд зориулсан 20 минутын Пилатесын дасгал эсвэл нарийхан хөлөнд зориулсан 11 Пилатесын дасгалыг үзээрэй.

Манай нэгдүгээр сарын сорилтонд нэгдээрэй!

Гэрийн дасгалын видео хичээлийг илүү сонирхож байна уу? Эрүүл мэнд, эрүүл мэндийн нэг цэгийн дэлгүүр болох Grokker.com дээр олон мянган фитнесс, йог, бясалгал, эрүүл хоол хийх ангиуд таныг хүлээж байна. Дээрээс нь Хэлбэр уншигчид онцгой хөнгөлөлт эдлэх болно-40 гаруй хувийн хямдрал! Өнөөдөр тэднийг шалгаарай.


Илүү ихийгГроккер

Манай 1 -р сард Be Better You Challenge -ийг ҮНЭГҮЙ үзээрэй!

Энэхүү Quickie дасгалын тусламжтайгаар өгзөгөө бүх талаас нь урла

Зөөлөн гар өгөх 15 дасгал

Таны бодисын солилцоог хурдасгах хурдан бөгөөд ууртай кардио дасгал

Шалгах

Зар сурталчилгаа

Сонирхолтой Нийтлэл

Хулууны амттай 10 эрүүл зууш

Хулууны амттай 10 эрүүл зууш

Хулууны бага зэрэг амттай, самар шиг амттай тул энэ нь хамгийн алдартай улирлын чанартай амт юм. Хулууны амттай амттан нь амттай байдаг нь эргэлзээгүй боловч олонх нь элсэн чихэр болон бусад эрүүл бус...
Нүдний зовиур, блефарит өвчнийг эмчлэхэд зовхины скраб хэрэглэх

Нүдний зовиур, блефарит өвчнийг эмчлэхэд зовхины скраб хэрэглэх

Бид уншигчдад хэрэгтэй гэж үздэг бүтээгдэхүүнийг багтаасан болно. Хэрэв та энэ хуудсан дээрх холбоосоор дамжуулан худалдан авбал бид бага хэмжээний шимтгэл авах боломжтой. Бидний үйл явц энд байна.Зов...