Патина Миллер "COVID-19"-тэй "хүнд хэцүү" байсан ч шинэ дүрдээ хэрхэн бэлтгэгдсэн бэ

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Патина Миллерийн карьер 2011 онд Делорис Ван Картьерын дүрд тоглосноор Бродвейд анхны тоглолтоо хийснээр эхэлсэн юм Акт эгч - Тони Шагналд нэр дэвшсэн төдийгүй түүний биеийн эрүүл мэндийг эн тэргүүнд тавихын чухлыг харуулсан дүр. "Би тайзан дээр гарахдаа гол дүрд тоглохын тулд маш их тэсвэр тэвчээр шаардагддаг гэдгийг хурдан ойлгосон. Хэлбэр. "Бараг өдөр бүр, долоо хоногт найман удаа тоглолт хийнэ гэдэг амаргүй. Дуу хоолой ч гэсэн маш өндөр шаардлага тавьдаг байсан. Би ерөнхий гүйцэтгэлдээ хөрөнгө оруулалт хийж байгаа шигээ биедээ ч хөрөнгө оруулахыг хүсч байгаагаа мэдэж байсан."

Мэдээжийн хэрэг, тэр үүнийг хийж, анх удаа дасгалжуулагчтай хамтран ажиллаж, долоо хоногт дөрвөн удаа биеийн тамирын заал руу цохиж, мэдээж шоу, бэлтгэл сургуулилт хийжээ. Тэргүүлэх тоглогч байсан ч гэсэн бэлтгэсэн дүр бүрийнхээ хувьд тэр сэтгэлгээгээ хадгалсан Миллер хэлэхдээ "Би агуу байдлаар хийхийг маш их хүсч байсан ажлаа л ингэж хийж байсан юм" гэж хэлжээ. Пиппин (Үүний төлөө BTW, тэр ялсан Тони шагнал) эсвэл командлагч Пэйлор Өлсгөлөнгийн тоглоомууд: элэглэгчжэй - түүнээс хойш. Мөн түүний хамгийн сүүлийн төсөл нь Raquel (Raq) Thomas-д тоглосон Старз жүжигХүчний дэвтэр III: Канан өсгөх, 7 -р сарын 18 -нд эхэлсэн энэ үйл явдал нь үл хамаарах зүйл биш юм.

Хүч Хар тамхины наймаачин ухаалаг, өршөөлгүй наймаачин Жеймс Сент Патрикийн тухай өгүүлдэг. Энэхүү цувралд Патрикийн хамгийн сайн найз дайсан болох дайсан Канан Старкийн дүрийг бүтээсэн бөгөөд 50 Cent-ийн дүрд тоглосон байна. Хүчний дэвтэр III: Канан өсгөх нь эх хувилбарын өмнөх хэсэг юм Хүч цуврал бөгөөд фенүүддээ 90 -ээд оны Кананы хүмүүжилд анхаарлаа хандуулж, Миллерийн тоглосон догшин, хүчирхэг ээж Рактай харилцах харилцаандаа анхаарлаа хандуулжээ.

"Рак бол бүрэн дарга" гэж Миллер хуваалцжээ. "Тэр бол гэр бүлийнхээ цорын ганц тэжээгч, тэр үргэлж явж байдаг, тэр бол хатан хаан юм." Энэ дүрд зориулж Миллер Ракыг бүх муу үйлдлээрээ төлөөлөх бэлтгэлээ хангахыг хүссэн.

36 настай жүжигчин бүсгүй "Тэр бол эрэгтэй хүний ​​ертөнцөд эмэгтэй хүн. Тиймээс чийрэг бие галбир, нүүр будалт, үс гээд гадаад төрхөөрөө бахархдаг." "Рактай бүх зүйл санаатай, сайтар бодож боловсруулагдсан байдаг. Тиймээс би хүч чадал, хүч чадлыг харуулсан дүр төрхийг олж авахын тулд тодорхой хэв маягаар бэлтгэл хийхийг хүсч байсан. Рак давамгайлахыг хүсч байгаа бөгөөд бүх түвшинд давамгайлах болно. -Үүнтэй хамт гар. "

Нэвтрүүлэгт бэлтгэхийн тулд тэрээр зүрх судасны болон хүч чадлын бэлтгэлээ сайжруулж эхлэв. Гэвч дараа нь 2020 оны 3-р сард тэрээр COVID-19 авсан. Нэг хүүхдийн ээж Миллер "Би үнэхээр хэцүү байсан" гэж хэлжээ. Энэ нь 2020 оны 6 -р сар хүртэл "бараг гурван сарын турш хэвтэрт байсныхаа дараа" тэр шинэчлэгч Пилатес студийн SLT -аас хувийн дасгалжуулагч Патрик МакГраттай хамт ажиллахаар буцаж ирэв. Миллер хэлэхдээ "Бид Zoom дасгал хийж, хүч чадал сургах зорилготой хялбар Пилатес дасгал сургуулилтыг эхлүүлсэн боловч би тэсвэр тэвчээрийг бэхжүүлэхийн тулд үнэхээр тэмцэж байсан.

"Миний хувьд COVID-ийн урт хугацааны нөлөөллийн нэг нь зүрхний цохилттой тэмцэж байсан" гэж тэр тайлбарлав. "Энэ нь ямар ч шалтгаангүйгээр огцом нэмэгдэх болно. Би ч бас хамаг биеэрээ цочирдож, тархины манантай, байнга амьсгал давчдаж байсан. Би маш их сандарч байсан болохоор 10 -р сараас энэ шинэ дүрийг эхлүүлж, бараг л ажиллаж чадаагүй."

Гэхдээ Пилатес болон хүч чадлын бэлтгэлийн ачаар Миллер өөртэйгөө илүү адилхан болж эхлэв. Дараа нь 8 -р сард тэрээр бүжгийн кардио олсныхоо дараа бүх зүйлийг нэг шатаар ахиулахаар шийдэв. "Би энэ тухай найзаараа сонсоод тэр даруйд сонирхож эхэлсэн" гэж тэр хэлэв. "Би наймдугаар сард "The Limit Fit"-ийн Бэт Жи Нислитэй хамтран ажиллаж эхэлсэн. Бүжиг дэглэлт нь ой санамжийг минь сайжруулж, хичээлийн HIIT тал нь уушгийг минь сэргээж, амьсгалахад минь тустай байх гэж бодсон."

Түүний анхны хуралдаан бол түүний хийж байсан хамгийн хэцүү дасгалуудын нэг байв. "Маш их өвдөж, би маш их айж байсан ч даван туулахыг хүссэн" гэж тэр хуваалцжээ. "Миний бие хэзээ ч намайг алдаагүй, тиймээс би долоо хоногт гурван удаа хичээл бүрийг нэг цагийн турш хийж эхэлсэн бөгөөд 10 -р сар гэхэд бүрэн тэнхэрсэн шигээ тэсвэр тэвчээрийг бий болгосон." (Холбоотой: COVID-19-тэй тэмцэх нь нэг эмэгтэйд фитнессийн эдгээх хүчийг дахин нээхэд тусалсан)

Өнөөдөр Миллер долоо хоногт зургаан удаа МакГрат, Ницелитай хамт бэлтгэл хийж байна. "Би HIIT -ийн бүжиг, Бет -тэй хамт бүжиглэдэг. Би Патриктай ганцаарчилсан дасгал хийдэг. Надад илүү функциональ хөдөлгөөн, эсэргүүцлийн бэлтгэл хийдэг." Гэж тэр хэлэв.

Өдрийн төгсгөлд түүний зорилго бол "миний чадах хамгийн сайхныг харж, мэдрэх явдал юм" гэж тэр хуваалцжээ. Зөвхөн ажлынхаа төлөө бус, урт хугацааны эрүүл мэндийнхээ төлөө. "Би биеэ урьдчилан сэргийлэх зорилгоор арчлахыг хичээж байна" гэж тэр хэлэв. "Би одоо хийж байгаа зүйлээ 70 эсвэл 80 нас хүртлээ хийж чаддаг болмоор байна. Фитнессээр хичээллэж, бие махбодтойгоо зохицож байх нь замд бүх зүйл тусалдаг гэдгийг би эртхэн ойлгосон."

Миллер бие бялдрын эрүүл мэндээс гадна өөрийгөө халамжлахыг дэмждэг маш том итгэгч юм. Жүжигчин хэлэхдээ "Сэтгэцийн эрүүл мэндийн эмчилгээ бол миний өөрийгөө арчлах ажлын хамгийн чухал хэсгүүдийн нэг юм. "Энэ бол миний хувьд тохиролцохгүй зүйл юм. Тиймээс би долоо хоногт нэг удаа явдаг."

"Би COVID -ийн дараа фитнесс, эмчилгээний аль алинд нь илүү их талархаж байгаагаа илэрхийлсэн" гэж Миллер нэмж хэлэв. "Дасгал нь бие махбодийн хувьд илүү сайн мэдрэмж төрүүлэхэд тусалсан боловч миний өвчин эмгэгийг даван туулахгүй бол эдгэрэлт бүрэн дуусахгүй, ерөнхийдөө хорио цээрийн дэглэм надад нөлөөлсөн." (Харна уу: Таны мэдэх ёстой COVID-19-ийн сэтгэцийн эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөө)

Миллер олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр эрүүл мэндийн дасгалынхаа талаар маш илэн далангүй ярьдаг байсан бөгөөд тэрээр бусдад, ялангуяа хар арьст эмэгтэйчүүдэд эрүүл мэндээ нэгдүгээрт тавихад сүнслэгээр нөлөөлнө гэж найдаж байна. "Төлөөлөл маш чухал. Зөвхөн тайзан дээр, дэлгэцэн дээр төдийгүй эрүүл мэндийн орчинд ч бас чухал" гэж тэр хэлэв. "Бүх салбарт алсын хараатай байх нь тоглоомын талбайн түвшинг дээшлүүлж, дараагийн үеийг агуу болоход урам зориг өгдөг."

Жүжигчин бүсгүй сэтгэцийн эрүүл мэнддээ анхаарлаа хандуулахын тулд CBD -ийн зөөлөн цэгийг боловсруулсан бөгөөд энэ нь COVID -ийн үед сэтгэл түгшээсэн бодол, сэтгэлийн хямралтай тэмцэхэд түүнд үнэхээр тусалсан гэж хэлжээ. "Би зөвхөн холын тээвэрчин байсан төдийгүй сэтгэцийн эрүүл мэнд минь муудсан нь намайг нойртой тэмцэхэд хүргэсэн" гэж тэр хэлэв. (Холбогдох: Коронавирусын тахал хэрхэн, яагаад таны нойронд саад болж байна вэ)

"Эмчилгээний хажуугаар надад туслах өөр аргыг хайж олохыг хүссэн бөгөөд тэр үед би B Great [CBD бүтээгдэхүүн] -тэй таарсан." Гэж тэр хэлэв. "Энэ бол эмэгтэйчүүдийн бизнес бөгөөд CBD-ийн салбарт тийм ч олон эмэгтэйчүүд байдаггүй тул би үүнийг үнэлсэн бөгөөд би үргэлж итгэдэг бүтээгдэхүүнээр өөрийгөө зэвсэглэж, эмэгтэйчүүдийг хүчирхэгжүүлэх дуртай байдаг."

Миллер уг брэндийн Relax Shots (Buy It, $72, bgreat.com) нь түүнд Zs-г барьж авахад нь тусалж гайхамшгийг бүтээснийг олж мэдэв. "Тэд намайг үнэхээр тайвшруулж, тайвшруулж, амттай амтыг мэдэрч, намайг тайвшруулж чадсан" гэж жүжигчин хуваалцжээ. "Би өнөөдрийг хүртэл тэдгээрийг ашигладаг бөгөөд хөргөгчинд овоолдог." (Холбогдох: Би унтахын тулд 4 CBD бүтээгдэхүүнийг туршиж үзсэн бөгөөд юу болсныг энд харуулав)

Эцэст нь Миллер хэт улаан туяаны саун эмчилгээгээр тангараглажээ. "Хүмүүс намайг инстаграмд ​​энэ тухай нийтлэхээс залхдаг, гэхдээ би хэт автаж байна" гэж тэр хэлэв. Хэт улаан туяаны саун эмчилгээ нь эрч хүч нэмэгдүүлэх, цусны эргэлтийг сайжруулах, өвчин намдаах зэрэг эрүүл мэндийн ашиг тусын жагсаалтыг гаргадаг. Миллер хэлэхдээ "Би маш их дасгал хийдэг тул хэт улаан туяаны саун нь миний үрэвсэлд маш сайн нөлөө үзүүлдэг бөгөөд өнгөт эмчилгээ нь миний сэтгэл санаанд сайнаар нөлөөлдөг. "Би тэнд өдөрт нэг цаг орчим сууж, мөрүүдийг уншиж байхдаа хөлсөө урсгаж, өөрийгөө төвлөрүүлж, сэргэхэд цаг зарцуулдаг."

Үнэн хэрэгтээ Миллер үүнд маш их дуртай тул одоо түүний гэрт Clearlight Sanctuary Infrared саун (худалдан авах, $5,599, thehomeoutdoors.com) бий. "Би эсэргүүцэж чадаагүй" гэж тэр хэлэв. "10 минут ч бай, нэг цаг ч бай надад тодорхой цаг зарцуулах нь хөдөлмөр эрхэлж буй эмэгтэйчүүд, ээжүүд бидний дуртай зүйлээ үргэлжлүүлэн хийж, үүнийгээ сайн хийхэд маш чухал юм. Би илүү олон эмэгтэйчүүдэд энэ үнэ цэнийг ойлгоход түлхэц болно гэж найдаж байна. . "

Шалгах