Omni Diet тойм: Энэ нь жин хасахад үр дүнтэй юу?

Сэтгэл Ханамжтай

• Healthline хоолны дэглэмийн оноо: 5-аас 2.83
• Omni Diet гэж юу вэ?
• Omni Diet-ийг хэрхэн дагах вэ
• 1-р үе шат
• 2-р үе шат
• 3-р үе шат
• Оруулахаас зайлсхийх хоол хүнс
• Хоол хүнс
• Хязгаарлагдмал хоол хүнс
• Зайлсхийх хэрэгтэй хоол хүнс
• Энэ нь жингээ хасахад тус болох уу?
• Боломжит ашиг тус
• Бүхэл бүтэн, боловсруулаагүй хоол хүнс
• Калори тоолохгүй
• Амьдралын хэв маягийг өөрчлөхөд анхаарлаа төвлөрүүл
• Сул талууд
• Өндөр хязгаарлалт
• Хоолны дэглэмийн төвтэй мессеж
• Үнэтэй, хүрэх боломжгүй
• Доод шугам

Healthline хоолны дэглэмийн оноо: 5-аас 2.83

2013 онд Omni Diet-ийг боловсруулсан, барууны хоолны дэглэмээс өөр хувилбар болгон нэвтрүүлсэн бөгөөд олон хүмүүс архаг өвчний өсөлтөд буруутгадаг.

Энэ нь энергийн түвшинг сэргээж, архаг өвчний шинж тэмдгийг арилгах, тэр ч байтугай 2 долоо хоногт 12 кг (5.4 кг) жин хасахад тусална.

Мэргэжилтнүүд хязгаарлалтын дэглэмтэй гэж шүүмжилж байгаа ч олон хүмүүс эерэг үр дүнг мэдээлж байгаа бөгөөд энэ хоолны дэглэм танд тохирох эсэхийг та гайхаж магадгүй юм.

Гэсэн хэдий ч Omni Diet-ийг Omnitrition Diet-тэй хольж хутгахгүй байх нь чухал бөгөөд эдгээр нь маш өөр протокол бүхий хоёр тусдаа хөтөлбөр юм.

Энэ нийтлэлд Omni Diet-ийн ашиг тус, сөрөг талыг судалж, шинжлэх ухаан түүний нэхэмжлэлийг дэмжиж байгаа эсэхийг авч үзнэ.

• Нийт оноо: 2.68
• Жин хасах: 3.0
• Эрүүл хооллолт: 3.75
• Тогтвортой байдал: 1.5
• Бүх биеийн эрүүл мэнд: 2.0
• Хоол тэжээлийн чанар: 3.75
• Нотолгоонд суурилсан: 2.0

Доод шугам: Omni Diet нь бүхэлд нь, боловсруулаагүй хоол хүнс идэх, тогтмол дасгал хийх, бусад эрүүл зан үйлийг сурталчилдаг. Гэсэн хэдий ч өндөр өртөг, хязгаарлалтын жагсаалт нь урт хугацааны туршид дагаж мөрдөхөд хэцүү болгодог.

Omni Diet гэж юу вэ?

Omni Diet нь 23 настайдаа эрүүл мэндийн архаг асуудалтай, бамбай булчирхайн хорт хавдартай тэмцсэний дараа бүртгэгдсэн сувилагч Тана Аменийн байгуулсан.

Амен гучин нас хүрэхэд дааврын тэнцвэргүй байдал, инсулины эсэргүүцэл, холестерины хэмжээ ихсэх, архаг ядаргаа гэх мэт эрүүл мэндийн олон асуудалтай болжээ. Эцэс төгсгөлгүй эм уусны дараа тэрээр эрүүл мэндээ хянахаар шийдсэн бөгөөд Omni Diet боловсруулсан.

Цагаан хоолтон хүний ​​амьдралын хэв маягийг итгэх нь хамгийн эрүүл сонголт гэдэгт итгэж байсан ч удалгүй инсулин, холестерины хэмжээ сайжирдаггүй, идэж байсан олон цагаан хоолонд байгалийн гаралтай бус орц найрлагыг бүрдүүлж өндөр боловсруулалт хийжээ.

Дараа нь тэрээр элсэн чихэргүй, үр тариа агуулаагүй амьтны уураг агуулсан хоолны дэглэм барьж хэт туйлширсан. Түүний энергийн түвшин сайжирсан ч тэрээр ургамлаас зайлшгүй шаардлагатай тэжээллэг бодис дутагдаж байгаагаа мэдэрсэн.

Эцэст нь тэрээр ургамал, амьтны гаралтай хоолыг аль болох тохируулан хэрэглэхэд чиглэсэн тэнцвэртэй хандлагад анхаарлаа төвлөрүүлэв.

Omni Diet нь ургамлын 70%, уургийн 30% -ийг идэхэд голчлон анхаардаг. Уураг нь ургамал, амьтны гаралтай макронутриент боловч хоол тэжээл нь уургийг ихэвчлэн туранхай мах гэж нэрлэдэг.

Хэдийгээр хоолны дэглэм нь ургамал, амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнийг хоёуланг нь хүлээн авах боловч олон хязгаарлалттай байдаг. Жишээлбэл, цагаан идээ, цавуулаг, элсэн чихэр, шар буурцаг, эрдэнэ шиш, төмс, хиймэл амттан зэргийг зөвшөөрдөггүй.

Omni Diet-ийг дагаж Амен өөрийгөө үрэвслийг бууруулах, архаг өвчний шинж тэмдгийг бууруулах, арилгах, тархины үйл ажиллагааг оновчтой болгох, бүрэн бүтэн байдлыг сайжруулах зэргээр олон мянган хүний ​​амьдралыг өөрчилсөн гэжээ.

Omni Diet нь 70% ургамлын гаралтай хоол хүнс, 30% уураг агуулдаг бөгөөд ихэнхдээ туранхай махнаас бүрддэг. Хоолны дэглэм нь үрэвслийг бууруулж, тархины үйл ажиллагааг нэмэгдүүлж, архаг өвчний шинж тэмдгийг бууруулах, арилгах амлалт өгдөг.

Omni Diet-ийг хэрхэн дагах вэ

Omni Diet бол гурван үе шаттай 6 долоо хоногийн хөтөлбөр юм. 1, 2-р үе шат нь хязгаарлалт ихтэй байдаг бол 3-р үе шат нь хоол хүнсийг аажмаар нутагшуулах боломжийг олгодог.

1-р үе шат

Omni Diet-ийн эхний үе шат нь ихэвчлэн боловсруулсан, өөх тос ихтэй, сахар ихтэй хоол хүнснээс бүрдэх Америкийн Стандарт хоолны дэглэмээс (SAD) шилжихэд чиглэгддэг.

Хоолны дэглэмийн үндсэн дүрэмд дараахь зүйлс орно.

• Зөвхөн хоолны дэглэмд зөвшөөрөгдсөн хоолыг идээрэй.
• Хориглосон жагсаалтад орсон ямар ч хоол хүнс хэрэглэж болохгүй.
• Өдөрт 1/2 аяга (90 орчим грамм) жимсээр хязгаарла.
• Амттан болон бусад хориотой зүйлээс зайлсхий.
• Хоолыг орлуулдаг смүүти уух - хамгийн тохиромжтой нь Omni Diet ногоон смүүти юм.
• 3-4 цаг тутамд уураг идээрэй.
• Бусад ундааны дээгүүр ус уух хэрэгтэй.
• Системээ хоргүйжүүлэхийн тулд долоо хоногт хоёр удаа саунд зочилно уу.

Эхний 2 долоо хоногт та зөвшөөрөгдсөн хоолны жагсаалтаас хоол идэж, хориотой жагсаалтад орсон хоол идэхээс зайлсхийх болно. Таны хоолны дэглэм 30% уураг (ихэнхдээ туранхай мах) -аас бүрдэх бол үлдсэн 70% нь ургамлаас гаралтай байх ёстой.

Smoothies нь хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ 4-ээс 1 харьцаатай байх ёстой, эсвэл огт жимсгүй байх ёстой. Тэд бас эрүүл өөх тос, дор хаяж 20-30 грамм уураг агуулсан байх ёстой. Хоолны жорыг "Omni Diet" номонд оруулсан болно.

Та биеийн жингийнхээ 50% -ийг өдөр бүр унцитай усаар уухыг зорих хэрэгтэй (гэхдээ өдөрт 100 унциас хэтрэхгүй). Жишээлбэл, 150 фунт (68 кг) жинтэй хүн өдөрт 75 унци (2.2 литр) ус хэрэглэх ёстой.

Эцэст нь Амен хоолны дэглэмийг дагалдагчдыг өдөр бүр Д аминдэм, магни, пробиотик, омега-3 зэрэг нэмэлт тэжээл уухыг зөвлөж байна. Тэрээр мөн нөхөр Др. Даниэль Амены боловсруулсан нэмэлт тэжээлүүдийг сурталчилж байна.

2-р үе шат

Хоёр дахь долоо хоногийн 2-р үе шат болох 2-р үе шатанд та 1-р шатны дүрмийг дагаж мөрдөхийг уриалж байгаа боловч элсэн чихэр, цагаан гурил нэмээгүй боловсруулаагүй амттан идэхийг зөвшөөрнө үү. Энэ номонд хар шоколад гэх мэт жишээний жагсаалтыг оруулсан болно.

Нэмж дурдахад та өдөр бүр дасгал хийх ёстой. Энэ номонд өдөрт 30 минут алхаж, аажмаар 30 минутын турш бүтэн биеийн дасгал хийхийг зөвлөж байна.

3-р үе шат

Энэхүү 2 долоо хоногийн үе шат нь хоол хүнсний сонголтын хувьд илүү уян хатан байдлыг бий болгодог бөгөөд хөтөлбөрийн хамгийн сүүлийн үе шат юм. Та хоолны дэглэмийг 90% дагаж мөрдөж байгаа бол зөвшөөрөгдөөгүй жагсаалтаас 10% нь зөвшөөрөгдсөн хоол хүнс хэрэглэхийг зөвшөөрдөг.

Хэрэв та дуртай байх ёстой бол Амен хориотой хоолыг гурван удаа хазаж, амтархан идэж, үлдсэнийг нь хаях гэсэн "гурван хазалтын дүрэм" -ийг дагаж мөрдөхийг зөвлөж байна.

Согтууруулах ундаа сэргээн хэрэглэхийг зөвшөөрдөг боловч татгалздаг. Та долоо хоногт хоёр таван унци (150 мл) дарс хүртэл дарс ууж болох боловч шар айраг, холимог коктейль зэрэг элсэн чихэр, цавуулаг агуулсан согтууруулах ундаа хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.

Та баяр ёслолын үеэр хурим, төрсөн өдөр, ой тэмдэглэх үеэр хоол идэхийг зөвшөөрдөг. Гэсэн хэдий ч та урьдчилан төлөвлөж, зөвхөн таашаал авах боломжтой хориотой хоолыг сонгох хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч, та сонголтоо буруутгах ёсгүй гэж заасан байдаг.

Энэ үе шатыг дор хаяж 2 долоо хоногийн турш дагаж мөрдөх ёстой, гэхдээ хамгийн тохиромжтой нь хязгааргүй юм.

Omni Diet нь 2 долоо хоногийн гурван үе шаттай бөгөөд үр дүнг харахын тулд дагаж мөрдөх ёстой. Эхний хоёр үе шат нь хамгийн хатуу бөгөөд эцсийн шат нь арай илүү уян хатан байх боломжийг олгодог. Гурав дахь үе шатыг тодорхойгүй хугацаагаар дагаж мөрдөж магадгүй юм.

Оруулахаас зайлсхийх хоол хүнс

Omni Diet нь хоолонд оруулахаас зайлсхийх хоолны дэлгэрэнгүй жагсаалтыг гаргаж өгдөг.

Хоол хүнс

• Цардуулгүй хүнсний ногоо: рукула, артишок, аспарагус, авокадо, манжин, хонхны чинжүү, бокой, брокколи, Брюссель нахиа, байцаа, лууван, цэцэгт байцаа, селөдерей, хүрэн манжин, хиам, хүрэн ногоон, өргөст хэмх, хаш, фенхель, сармис, джикама, байцаа, шанцайны ургамал , мөөг, сонгино, улаан лууван, бууцай, нахиалдаг, хулуу (бүх төрлийн), улаан лооль, цуккини болон бусад
• Мах, шувуу, загас: туранхай, органик, өвсөөр тэжээгддэг, гормон агуулаагүй, антибиотикгүй сортууд (жишээлбэл, арьсгүй тахиа, цацагт хяруул; туранхай үхэр, бизон, хурга, гахайн мах; мөн зэрлэг загас, хясаанууд зэрэг дун, галибут, загасны загас, загасны мах, дун загас, дун, хулд, хуц, сам хорхой, tilapia, хулд, туна загас)
• Уургийн нунтаг: элсэн чихэргүй вандуй, эсвэл цагаан будааны уургийн нунтаг (стевиатай чихэрлэг амттай байхыг зөвшөөрдөг)
• Өндөг: торгүй, омега-3 өндөг (шар ба цагааныг зөвшөөрдөг)
• Өөх тос: бүйлс, наргил модны самар, усан үзэм, макадамия самар, чидун жимсний тос зэрэг ургамлын гаралтай тос (органик, хүйтэн даралттай, боловсруулаагүй байх ёстой)
• Түүхий, давсгүй самар, үр: цөцгийн тос зэрэг бүх төрлийг зөвшөөрдөг
• Гурил: самар, үрээр хийсэн үр тарианы бус гурил (жишээлбэл, бүйлсний гурил)
• Ургамал ба халуун ногоо: бүх төрлийн зөвшөөрөгдсөн, шинэхэн эсвэл хатаасан байж болно
• Амтат чихэр: зөвхөн stevia хандыг бага хэмжээгээр зөвшөөрдөг
• Ундаа: ус, ногоон цай, бүйлс, наргил мод, олсны ургамал, цагаан будааны сүү зэрэг элсэн чихэргүй ургамлын сүүн тэжээл
• “Omni NutriPower” хоол хүнс: какао нунтаг ба хошуу (100% цэвэр, "Голланд боловсруулсан", шарж хийгээгүй байх ёстой), кокос ба түүний бүтээгдэхүүн (ус, сүү, мах, цөцгийн тос, тос), гожи жимс ба нунтаг, макадамия самар ба түүний бүтээгдэхүүн (тос, цөцгийн тос ), анар (бүхэл ба нунтаг хэлбэр), улаан буудайн өвс

Хязгаарлагдмал хоол хүнс

• Жимс: ихэвчлэн шинэхэн эсвэл хөлдөөсөн жимсийг сонгох (бөөрөлзгөнө, нэрс, бөөрөлзгөнө, гүзээлзгэнэ), бусад жимсийг хааяа авахыг зөвшөөрдөг (жишээлбэл, алим, чангаанз, банана, канталуп, интоор, луу жимс, усан үзэм, бэрсүүт жүрж, киви, нимбэг, личи, шохой, манго, амтат гуа, жүрж, тоор, лийр, хан боргоцой, анар, тарвас)
• Цавуулаггүй үр тариа: хүрэн будаа, нахиалсан Езекиелийн талх, хуурамч үр тариа (амарант, Сагаган, Киноа), гангаар зүссэн овъёос, тортилла
• Ургамлын уураг: бүх шош, сэвэг зарамыг хатааж, нэг шөнийн дотор дэвтээж, хоол хийхээс өмнө чанаж болгосон байх ёстой (эхний хоёр үе шатанд зөвшөөрөхгүй)
• Хоол хийх тос: рапс, эрдэнэ шиш, шар тос, гүргэм, ургамлын тос (аль болох хязгаарлахыг хичээ)
• Амтат чихэр: чихрийн спиртийг хязгаарлах (ксилитол нь хамгийн сайн сонголт), зөгийн бал нь түүхий, пастергүй байх ёстой (бага хэмжээгээр хэрэглээрэй)
• Кофе: 12:00 цагаас өмнө өдөрт 5-6 унци (150–175-мл) кофе ууна. зөвшөөрөгдсөн

Зайлсхийх хэрэгтэй хоол хүнс

• Хүнсний ногоо: цагаан төмс
• Нүүрс ус: бүх энгийн нүүрс ус (жишээлбэл, өглөөний хоол, бэлэн овъёосны гурил, ихэнх талх, цагаан гурил, элсэн чихэр, гоймон, будаа), үр тариа (жишээлбэл, арвай, эрдэнэ шиш, хөх тариа, улаан буудай)
• Амьтны уураг: гахайн мах, сонирхогчийн мах, үхрийн мах, шувууны аж ахуй эрхэлдэг аж ахуй эрхэлдэг загас, бүх боловсруулсан мах (жишээлбэл, гахайн мах, үдийн хоолны мах, пепперони, хиам)
• Ургамлын уураг: шар буурцагт суурилсан хоол хүнс (сүү, уургийн баар, уургийн нунтаг, тос, дайвар бүтээгдэхүүн гэх мэт)
• Сүү: бүх сүүн бүтээгдэхүүнээс татгалзах хэрэгтэй (цөцгийн тос, бяслаг, цөцгий, зайрмаг, сүү, тараг) - гэхдээ шар тосыг зөвшөөрдөг
• Эрдэнэ шиш дээр суурилсан бүтээгдэхүүн: өндөр фруктозтой эрдэнэ шишийн сироп, эрдэнэ шишийн тос, попкорн, эрдэнэ шишийн цардуул, эрдэнэ шишийн чипс
• Боловсруулсан хоол хүнс: гурилан бүтээгдэхүүн (жишээлбэл, круассан, гурилан боов, маффин), бялуу, бялуу, чихэр, чипс (төмс, вегги, начо), жигнэмэг, түргэн хоол, хөлдөөсөн оройн хоол, хооллох баар, чихэргүй хоол, чихэр
• Амтат чихэр: бүх боловсруулсан элсэн чихэр (бор ба цагаан элсэн чихэр, агав, боловсруулсан агч сироп), хиймэл чихэр (жишээлбэл, аспартам, сахарин, сахароз), чанамал, желли, мармелад
• Ундаа: бүх төрлийн жүүс (тэр ч байтугай 100% жүүс), эрчим хүчний ундаа, нимбэгний ундаа, жимсний цоолтуур, ердийн болон хоолны дэглэмийн ундаа
• Хоолны амтлагч: хязгаарлагдмал орц агуулсан аливаа зүйл (жишээлбэл, шарсан сүмс, кетчуп, шар буурцагны жан)
• Генетикийн өөрчлөлттэй (хувиргасан амьд организм) хоол хүнс: бүх хувиргасан амьд организмаас зайлсхийх хэрэгтэй

Omni Diet нь сүүн бүтээгдэхүүн, цавуулаг, үр тариа, буурцаг, сэвэг зарам, төмс, эрдэнэ шиш, элсэн чихэр болон бусад хориотой хүнсний бүтээгдэхүүний жагсаалтаас зайлсхийж бүхэлд нь, боловсруулаагүй хоол хүнсээр хооллохыг зөвлөж байна.

Энэ нь жингээ хасахад тус болох уу?

Omni Diet-ийн хамгийн том нэхэмжлэлийн нэг бол 2 долоо хоногт 12 фунт (5.4 кг) жин хасахад тусална.

Omni Diet нь бүхэлдээ, хамгийн бага боловсруулсан хоолонд анхаарлаа төвлөрүүлж, уургийг онцолдог. Илүү их хэмжээний эслэгээр баялаг ногоо, эрүүл өөх тос, уураг идэх нь бага илчлэг (,) -ээр цатгалан мэдрэмж төрүүлж жин хасахад түлхэц болдог нь батлагдсан.

Хоолонд өөх тос, элсэн чихэр ихээр агуулсан хэт боловсруулсан олон хоолыг багтаасан хязгаарлалтын жагсаалт байдаг тул та эхлэхээсээ өмнөхөн бага илчлэг хэрэглэж байх болно. Мөн дасгал хөдөлгөөндөө нэмэлт дасгал хийснээр илчлэгийн дутагдалд орно.

Гэсэн хэдий ч цагаан идээ, цавуулаг, үр тариа зэргээс зайлсхийхийг чухалчилж байгаа ч турах зорилгоор үүнийг хийх шаардлагатай байгааг хязгаарлагдмал судалгаа харуулж байна.

Үнэн хэрэгтээ ихэнх судалгаагаар жингээ хасах хамгийн амжилттай хөтөлбөрүүд нь зарим хүнсний бүлгүүд эсвэл макроэлементүүдийг (,,) хасах бус харин цөөн тооны боловсруулсан хоол хүнс хэрэглэх, илүү их хэмжээний ногоо, жимс жимсгэнэ, үр тариа идэхэд чиглэгддэг болохыг харуулж байна.

Omni Diet-тэй хүмүүсийн ихэнх нь хоолны дэглэмд эерэг өөрчлөлт гарсан хэдий ч ихэнхдээ хурдан турдаг нь зөвхөн гэдэс дотрын өөх тосоо алдалгүй, харин ус, өөх тос, булчингийн массыг (,) алдаж байгаатай холбоотой юм.

Хүн бага илчлэг идсэн тохиолдолд гликоген гэж нэрлэгддэг хуримтлагдсан энергийг ашиглаж эхэлдэг бөгөөд энэ нь их хэмжээний ус агуулдаг бөгөөд 1 грамм гликоген нь 3 грамм ус агуулдаг. Бие махбодь гликогенийг шатаах үед ус ялгардаг тул жин нь хурдан буурдаг (,).

Үүнээс гадна булчингийн бага хэмжээний алдагдал гарч болзошгүй юм. Булчин нь ус дээр тогтдог тул усны нэмэлт алдагдалд хүргэж болзошгүй (,).

Жин огцом буурсны дараа ихэнх хүмүүс долоо хоногт 1-2 фунт (0.45-0.9 кг) -иар бага, тогтвортой жин хасдаг бөгөөд энэ нь биеийн илчлэгийн хэмжээ болон түүний өөрчлөлтөд дасан зохицсонтой холбоотой юм. шатаасан калори (,).

Гэсэн хэдий ч ихэнх эмнэлгийн мэргэжилтнүүд жингээ хэт хурдан хасах нь эрсдэлтэй бөгөөд эцэст нь жингээ сэргээхэд хүргэдэг гэж хүлээн зөвшөөрдөг. Тиймээс жингээ удаан, аажмаар хасахад анхаарлаа төвлөрүүлэх нь дээр.

Гэсэн хэдий ч өдөр тутмын дасгал хөдөлгөөнөө нэмэгдүүлэх, цөөн тооны боловсруулсан хоол хүнс хэрэглэх, эрүүл хооллолтын сонголтыг сонгох нь цаг хугацааны явцад жин хасахад хүргэдэг эерэг өөрчлөлт юм.

Илүү бүтэн, боловсруулаагүй хоол идэж, тогтмол дасгал хийснээр та хоолны дэглэмээс жингээ хасах болно, ялангуяа та үүнийг удаан хугацаанд баримталдаг бол. Гэсэн хэдий ч амласан маш хурдан турах нь өөх тос гэхээсээ илүү усны жингээ хасахтай холбоотой юм.

Боломжит ашиг тус

Олон хүмүүс Omni Diet-ийг тураах зорилгоор эхлүүлдэг боловч үүнээс гадна өөр давуу талтай байдаг.

Бүхэл бүтэн, боловсруулаагүй хоол хүнс

Omni Diet нь бүхэл бүтэн, боловсруулаагүй хоол хүнсээр бүрэн хооллоход голчлон анхаардаг.

Ихэнх эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд хэт боловсруулсан хүнсний бүтээгдэхүүний хэрэглээг хязгаарлах нь эрүүл мэндэд тустай гэдэгтэй санал нэг байна, учир нь эдгээр хоол хүнс нь эрүүл бус өөх тос, элсэн чихэр, хоосон калори (,) их хэмжээгээр агуулагддаг.

Хүнсний ногоо, туранхай уураг, эрүүл өөх тосоор дүүрэн хоол хүнс хэрэглэх нь таргалалт, зүрхний өвчин, чихрийн шижин, үрэвсэл, зарим төрлийн хорт хавдар (,,,) үүсэх эрсдлийг бууруулах зэрэг эрүүл мэндийн үр дүнтэй холбоотой юм.

Үнэндээ 105,259 оролцогчийг 5.2 жилийн дунджаар явуулсан нэг том судалгаагаар хэт боловсруулсан хүнсний илчлэгийн 10% нэмэгдэх тутамд зүрх судасны өвчин, зүрхний титэм судасны өвчин тус тус 12%, 13% нэмэгдсэн болохыг тогтоожээ. ().

Тиймээс бүрэн боловсруулаагүй хоол хүнс хэрэглэхийг дэмжсэн аливаа хоолны дэглэм таны эрүүл мэндэд тустай байх болно.

Калори тоолохгүй

Та 70/30 хоолны дэглэмийн зааврыг дагаж мөрдөж байх үед хоол хүнс бүрийн калорийн хэмжээг биш харин шим тэжээлийн чанарт анхаарлаа төвлөрүүлдэг Omni Diet дээр калори тооцох ёсгүй.

Хоолны дэглэмийн ихэнх хоол хүнс нь эслэг, уураг ихээр агуулдаг тул удаан шингэх тул өлсгөлөн, хоол хүнсний хэрэглээг хянахад тусална. Мөн хоолны дэглэм нь бие махбодь өлссөнийг илтгэх үед өөртөө идэхийг зөвшөөрч хоол идэх зөн совингийн аргыг дэмждэг ().

Гэсэн хэдий ч хоолны хязгаарлалт байхгүй үед зөн совингоор хооллох нь хамгийн амжилттай болдог. Энэхүү хоолны дэглэм нь хязгааргүй хоол хүнсний жагсаалтыг агуулдаг тул хоолны сонголтыг тойрсон түгшүүрийг нэмэгдүүлж, улмаар бие махбодийн хүсч буй зүйлийг сонсох (,,) хүслийг үл тоомсорлодог.

Амьдралын хэв маягийг өөрчлөхөд анхаарлаа төвлөрүүл

Ихэнх хоолны дэглэмээс ялгаатай нь Omni Diet нь эрүүл мэндэд цогц байдлаар хандахыг дэмждэг.

Амен хоолны дэглэмээ өөрчлөхөөс гадна эрүүл хоол хийх зөвлөмжийг өгч уншигчдад эрүүл хоол хүнс сонгох, шошго унших, дасгал хөдөлгөөн хийх хэсгийг заадаг.

Тэрээр мөн бясалгал гэх мэт тогтмол дасгал хийх, талархал илэрхийлэх, стрессээ тайлах аргуудыг уриалдаг.

Omni Diet нь эрүүл мэнд, жингийн менежменттэй холбоотой бүрэн боловсруулагдаагүй хоол хүнс хэрэглэхийг уриалдаг. Хоолны дэглэм нь таны бие махбодийн өлсгөлөнгийн талаархи анхаарлыг сонсохыг дэмжиж, эрүүл мэндэд чиглэсэн цогц арга барилыг агуулдаг.

Сул талууд

Амжилтын түүхийг мэдээлсэн боловч Omni Diet нь олон сул талуудтай байдаг.

Өндөр хязгаарлалт

Амен өлсгөлөн, хомсдолын мэдрэмжийг бууруулна гэж амлаж байгаа ч хоолны дэглэм нь урт хязгаарлалтын жагсаалттай байдаг.

Хоолны дэглэмийг зөв баримтлахын тулд та сүүн бүтээгдэхүүн, цавуулаг, үр тариа, элсэн чихэр, цардуултай хүнсний ногоо, шош, сэвэг зарам, урьдчилан бэлтгэсэн бүх хоол хүнс, амттангийн хэрэглээг хасах эсвэл эрс багасгах хэрэгтэй.

Ихэнх хүмүүсийн хувьд энэ нь уян хатан байдалд бага зай үлдээдэг бөгөөд соёл, уламжлал, баяр ёслол гэх мэт хооллох бусад чухал талуудыг үл тоомсорлодог. Жишээлбэл, шош, сэвэг зарам нь зарим соёлын бүлгүүдийн хоолны дэглэмийн ихэнх хэсгийг бүрдүүлдэг боловч тэд маш их сэтгэлээр унасан байдаг.

Хамгийн амжилттай хоолны дэглэм бол хямд, соёлын хувьд хүлээн зөвшөөрөгдсөн, тааламжтай хоол хүнс бөгөөд удаан хугацааны туршид дагаж мөрдөж болно (,).

Хоолны дэглэмийн төвтэй мессеж

Хэдийгээр ном нь тэнцвэртэй хандлагыг баримталдаг гэж мэдэгдсэн боловч зан үйл, мессежтэй холбоотой хэд хэдэн зүйлийг урамшуулсан болно.

Жишээлбэл, "гурван хазах дүрэм" нь хүнийг зөвхөн гурван удаа амттан идэх, хязгааргүй хоолоор хязгаарладаг. Калори, элсэн чихэргүйгээр амтыг амтлах гэсэн санаа байхад ийм зан байдал нь тэнцвэрийг агуулдаггүй.

Түүгээр ч зогсохгүй уг номонд “токсин”, “хор” гэх мэт нэр томъёог тогтмол хэрэглэж, хоол хүнсийг хортой, хортой гэж дүрсэлсэн байдаг нь хоолны дэглэм барих “сайн ба муу” сэтгэхүйг улам бүр хөгжүүлдэг. Эцэст нь энэ нь өөрийгөө буруутгах мэдрэмж, хоол хүнстэй муу харилцаатай болоход хүргэдэг.

Үнэндээ хоолыг "сайн", "муу" гэх мэт ёс суртахууны нэр томъёогоор тайлбарладаг хүмүүс эдгээр нэр томъёог ашигладаггүй хүмүүсээс илүү эрүүл хооллох, стресс идэх зэрэг зан авир багатай байдаг нь батлагдсан ().

Хоолны дэглэмийг хэт хязгаарлагдмал шинж чанар, хоол хүнсийг доромжлоход чиглүүлдэг тул энэ нь хоол хүнстэй сөрөг харилцаанд хүргэж болзошгүй, ялангуяа эмх замбараагүй хооллож байсан хүмүүс ().

Үнэтэй, хүрэх боломжгүй

Амен нь ихэвчлэн илүү үнэтэй, олон хүнд хүрч очих боломжгүй органик хүнс, нэмэлт тэжээлийн урт жагсаалтыг санал болгож байна.

Нэмж дурдахад тэрээр хямд, тэжээллэг чанартай шош, сэвэг зарам, төмс, эрдэнэ шиш, сүүн бүтээгдэхүүн гэх мэт хямд үнэтэй хүнсний бүтээгдэхүүнээс татгалздаг (,).

Энэхүү хоолны дэглэм нь сауныг хоргүйжүүлэх зорилгоор тогтмол хэрэглэхийг шаарддаг бөгөөд энэ нь таны биеийг хоргүйжүүлэх нотолгоо дутагдалтай байдаг. Олон хүмүүс саунд тогтмол ордоггүй эсвэл санхүүгийн хувьд боломжгүй байдаг тул энэ амьдралын хэв маягийг хэрэгжүүлэхэд улам хэцүү болдог ().

Omni Diet нь маш хязгаарлагдмал, үнэтэй бөгөөд олон бүлгийн хүмүүст нэвтрэх боломжгүй байдаг. Тэнцвэртэй амьдралын хэв маягийг дэмжинэ гэсэн хэдий ч эмх замбараагүй хооллох зан үйлийг сурталчилж, хоолны дэглэмийг баримталдаг.

Доод шугам

Omni Diet нь хоолонд тэнцвэртэй ханддаг гэдгээрээ алдартай болсон.

Энэ нь бүхэл бүтэн хоол хүнс идэх, тогтмол дасгал хийх, стрессийг зохицуулах, бусад эрүүл зан үйлээс бүрдэх цогц амьдралын хэв маягийг агуулдаг. Эдгээр нь хамтдаа жингээ хасахад тусалж магадгүй юм, ялангуяа та энэ төрлийн амьдралын хэв маягийг дагаж мөрддөггүй бол.

Гэсэн хэдий ч хоолны дэглэм нь шинжлэх ухаанаар дэмжигдээгүй олон хязгаарлалттай бөгөөд эцэст нь хоолны дэглэмийг удаан хугацаанд дагаж мөрдөхөд туйлын хэцүү болгодог.

Хэдийгээр хоолны дэглэм нь гэтэлгэх чанаруудтай боловч бусад эрүүл, тогтвортой хоолны дэглэмүүд байдаг.