Омега-3-ийн арьс ба үсэнд хэрэглэх 6 давуу тал ба хэрэглээ

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Нарны эвдрэлээс хамгаалах боломжтой
• 2. Батга арилгах боломжтой
• 3. Хуурай, улаан, загатнахаас хамгаалж болно
• 4–6. Арьс ба үсний бусад боломжит ашиг тус
• Доод шугам

Омега-3 өөх тос нь хамгийн их судлагдсан шим тэжээлийн тоонд ордог.

Эдгээр нь хушга, далайн хоол, тослог загас, зарим үр, ургамлын тос зэрэг хоол хүнсээр элбэг байдаг. Эдгээрийг альфа-линолений хүчил (ALA), eicosapentaenoic acid (EPA), docosahexaenoic acid (DHA) гэсэн гурван төрөлд хуваадаг.

Омега-3 өөх тос нь эрүүл мэндэд үзүүлэх хүчтэй ашиг тустай гэдгээрээ алдартай бөгөөд эдгээр нь сэтгэлийн хямрал, үрэвслийг бууруулах, зүрхний өвчний маркерийг бууруулах чадвартай байдаг. Нэмж дурдахад төдийлөн мэддэггүй нэг давуу тал нь таны арьс, үсийг (,,,) ашиг тусаа өгөх болно.

Омега-3-ийн шинжлэх ухаанд суурилсан 6 давуу тал нь таны арьс, үсийг танд толилуулж байна.

1. Нарны эвдрэлээс хамгаалах боломжтой

Омега-3 нь нарны хортой хэт ягаан туяа A (UVA) ба хэт ягаан туяаны B (UVB) туяанаас хамгаалдаг.

Судалгаанаас харахад DHA ба EPA-ийн холимог болох хоёр урт гинжин омега-3 нь арьсны хэт ягаан туяанд () хэт мэдрэмтгий байдлыг бууруулж болзошгүйг харуулж байна.

Нэг жижиг судалгаагаар 3 сарын хугацаанд 4 грамм EPA хэрэглэсэн оролцогчид наранд түлэгдэх эсэргүүцлийг 136% -иар нэмэгдүүлсэн бол плацебо бүлэгт мэдэгдэхүйц өөрчлөлт ажиглагдаагүй байна.

Өөр нэг судалгаанд UVB-ийн дараа EPA- ба DHA-ээр баялаг сардины тосыг арьсандаа түрхсэн оролцогчид хяналтын бүлэгтэй харьцуулахад арьсны улайлт 25% -иар бага байв. Гэхдээ бусад төрлийн омега-3-ууд ижил нөлөө үзүүлээгүй ().

Омега-3 нь хэт ягаан туяанд өртсөний дараа арьсны тууралт, шингэнээр дүүрсэн цэврүү зэрэг гэрэл мэдрэмтгий байдлын зарим шинж тэмдгийн ноцтой байдлыг бууруулж болзошгүйг нотолсон зарим нотолгоо байдаг.

Гэсэн хэдий ч энэ сэдвээр цөөн тооны судалгаа байдаг бөгөөд дүгнэлт гаргахаас өмнө илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байдаг.

Омега-3 нь наранд түлэгдэх арьсны эсэргүүцлийг нэмэгдүүлж, хэт ягаан туяанд өртсөний дараа арьсны улайлтын түвшинг бууруулж, гэрэл мэдрэмтгий байдлын зарим эмгэгийн шинж тэмдгийг зөөлрүүлж болзошгүй юм. Гэсэн хэдий ч илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна.

2. Батга арилгах боломжтой

Омега-3-ээр баялаг хоолны дэглэм нь батга үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх эсвэл багасгахад тусалдаг.

Омега-3 нь үрэвслийг бууруулдаг нь батлагдсан бөгөөд батга нь үндсэндээ үрэвслээс үүдэлтэй байж болохыг шинэ баримт нотолж байна. Тиймээс омега-3 нь шууд бусаар батгатай тэмцэх боломжтой (,).

Цөөхөн хэдэн судалгаагаар омега-3-ийг дангаар нь эсвэл бусад шим тэжээлтэй хослуулан (,,,) хольж хэрэглэхэд батганы гэмтэл буурсан гэж мэдээлсэн.

Омега-3 бэлдмэлүүд нь хүчтэй эсвэл тэсвэртэй батгыг эмчлэхэд түгээмэл хэрэглэгддэг эм болох изотретиноины гаж нөлөөг бууруулдаг бололтой.

Гэсэн хэдий ч цөөн хэдэн судалгаагаар омега-3-ийн нөлөөг бусад нэгдлүүдтэй хослуулан бус дангаар нь ажигласан бөгөөд үр нөлөө нь хувь хүн бүрт харилцан адилгүй байдаг. Тиймээс илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна.

Омега-3 бэлдмэлийг дангаар нь эсвэл бусад нэмэлтүүдтэй хамт уух нь батганаас урьдчилан сэргийлэх эсвэл түүний хүнд явцыг бууруулахад тусалдаг. Гэхдээ эдгээр үр нөлөөг баталгаажуулахын тулд илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна.

3. Хуурай, улаан, загатнахаас хамгаалж болно

Омега-3 нь арьсыг чийгшүүлж, атопик дерматит, хайрст үлд зэрэг арьсны эмгэгээс үүдэлтэй улаан, хуурай, загатнах арьсны эсрэг тэмцэж болно.

Омега-3 нь арьсны саад бэрхшээлийг сайжруулж, чийгийг битүүмжилж, цочроох хүчин зүйлээс ангид байх болно.

Нэг жижиг судалгаагаар өдөр бүр хагас цайны халбага (2.5 мл) омега-3-аар баялаг маалингын тос хэрэглэдэг эмэгтэйчүүд 12 долоо хоногийн дараа арьсны чийгшил 39% -иар өссөн байна. Тэдний арьс нь плацебо бүлгийнхтэй харьцуулахад харьцангуй ширүүн, эмзэг байсан ().

Омега-3-ийг их хэмжээгээр хэрэглэх нь нярайд атопик дерматит үүсэх эрсдэл бага, насанд хүрэгчдийн хайрст үлд өвчний шинж тэмдэг сайжирдагтай холбоотой. Гэсэн хэдий ч бусад судалгаанууд эдгээр үр дүнг давтах боломжгүй байна (,,).

Судалгааны хооронд ашигласан тун, хүргэх янз бүрийн горим нь зөрчилтэй үр дүнг зарим талаар тооцож болно.

Тиймээс хүчтэй дүгнэлт гаргахаас өмнө илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна.

Омега-3 нь таны арьсыг чийгшүүлж, цочроох, атопик дерматит, псориаз зэрэг арьсны эмгэгээс хамгаалдаг. Гэсэн хэдий ч эдгээр үр нөлөөг баталгаажуулахын тулд илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна.

4–6. Арьс ба үсний бусад боломжит ашиг тус

Омега-3 нэмэлт ашиг тусыг санал болгож магадгүй юм.

1. Шархны эдгэрэлтийг түргэсгэх болно. Амьтдын судалгаагаар омега-3 судсаар тарьж, гаднаас нь хэрэглэвэл шарх эдгэрэлтийг түргэсгэх магадлалтай гэж үзэж байгаа боловч хүний ​​судалгаа шаардлагатай байна ().
2. Арьсны хорт хавдрын эрсдлийг бууруулж болзошгүй. Омега-3-ээр баялаг хоолны дэглэм нь амьтанд хавдрын өсөлтөөс урьдчилан сэргийлж чаддаг. Гэсэн хэдий ч үүнийг батлахын тулд хүмүүст судалгаа хийх шаардлагатай байна (,).
3. Үсний өсөлтийг нэмэгдүүлж, үс уналтыг бууруулж чадна. Туршилтын хоолой ба амьтдын хийсэн судалгаагаар омега-3 нь үсний өсөлтийг нэмэгдүүлдэг болохыг харуулж байна. Омега-3 хүний ​​үс ургах, үс унахад үзүүлэх нөлөөний талаар илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна (,).

Хүмүүст үзүүлэх эдгээр давуу талыг цөөн тооны судалгаа л судалж үзсэн гэдгийг тэмдэглэх нь чухал юм. Дээрээс нь судалгаагаар олон нэмэлтийг нэг дор олон удаа хэрэглэдэг байсан тул омега-3-ийн нөлөөг бусад нэмэлтээс тусгаарлахад хэцүү болгодог. Тиймээс илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна.

Омега-3 нь шарх эдгэрэлтийг түргэсгэж, үсний өсөлтийг нэмэгдүүлж, үс уналтыг бууруулж, арьсны хорт хавдрын эрсдлийг бууруулж болзошгүй юм. Эдгээр давуу талыг баталгаажуулахын тулд илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна гэж хэлсэн.

Доод шугам

Омега-3 бол загас, далайн гаралтай бүтээгдэхүүн, хушга, маалингын үр, олсны үр, чиа үр зэрэг ургамлын гаралтай хүнсний бүтээгдэхүүнд агуулагддаг эрүүл өөх тос юм.

Эдгээр өөх тос нь эрүүл мэндэд хүчтэй нөлөө үзүүлэхээс гадна таны үс, арьсанд сайнаар нөлөөлдөг. Судалгааны ажил хязгаарлагдмал боловч эдгээр нь таны арьсыг наранд түлэгдэхэд тэсвэртэй болгож, батгыг багасгаж, хуурай, улаан, загатнах арьснаас хамгаалдаг.

Эдгээр эрүүл өөх тос нь таны үс, арьсанд төдийгүй таны эрүүл мэндэд тустай тул таны хоолны дэглэмд хялбар бөгөөд зохистой нэмэлт болно.