Окситоциныг байгалийн аргаар нэмэгдүүлэх 5 арга

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Биеийн холбоо
• 2. Сайн үйлс хий
• 3. Хөхөөр хооллох
• 4. Тэнцвэртэй хоолны дэглэм бариарай
• 5. Гэрийн тэжээвэр амьтан үрчлэх

Окситоцин дааврыг тухайн хүн биеэ тайвшруулж, аюулгүй байлгах үед байгалиасаа бий болдог боловч сайн үйлс хийх, эрүүл хооллох эсвэл үрчлэх зэргээс гадна тэврэлт, иллэг хийх зэргээр бие махбодийн холбоо барих замаар түүний үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлж, нэмэгдүүлэх боломжтой юм. жишээ нь гэрийн тэжээвэр амьтан.

Окситоцин нь эмэгтэй, эрэгтэй хүмүүсийн аль алинд нь байдаг бөгөөд энэ нь таашаал мэдрэмжийг төрүүлж, хөдөлмөрийн болон хөхүүл эхчүүдэд тусалдаг боловч хүмүүсийн хоорондын харилцаа, сайн сайхан байдлыг дээшлүүлэхэд зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд үүнээс гадна сэтгэлийн түгшүүр гэх мэт сэтгэлзүйн эмгэг.

Тиймээс окситоциныг нэмэгдүүлэх байгалийн үндсэн арга замууд нь:

1. Биеийн холбоо

Тэврэлт, иллэг, энхрийлэл, энхрийллийн хэлбэрээр бие махбодтой харьцах нь окситоциний нийлэгжилтийг идэвхжүүлдэг бөгөөд үүнийг хэрэгжүүлэхэд сайн сайхан байдлын нэг шалтгаан болдог. Түншүүдийн хоорондох ойр дотно харилцаа нь энэ дааврын нийлэгжилтийг нэмэгдүүлэх нэг арга юм.Учир нь энэ үед таашаал авахад зайлшгүй шаардлагатай байдаг.

Нэмж дурдахад итгэлцэл, хайр байдаг найрамдлын гүнзгий харилцаатай байх нь аз жаргал, сайн сайхан байдлын мэдрэмжийг хариуцдаг даавар болох адреналин, норэпинефрин, окситоцин, серотонин ялгаруулдаг тул эрүүл мэндэд тустай байдаг.

2. Сайн үйлс хий

Өгөөмөр, шударга, энэрэнгүй байх нь цусан дахь окситоциний хэмжээг ихэсгэж чаддаг тул тархи нь эдгээр хандлагыг бие махбодид итгэх итгэл, сайхан мэдрэмжийг төрүүлэх арга гэж тайлбарлаж, энэ дааврыг илүү их үйлдвэрлэхэд хүргэдэг.

Сэтгэл хөдлөлийн эерэг төлөв байдлыг бий болгосноор зөвхөн окситоцин төдийгүй аз жаргал мэдрэхэд зайлшгүй шаардлагатай допамин, серотонин, эндорфин зэрэг бусад дааврууд идэвхжиж, сэтгэлийн хямрал, түгшүүр төрөх магадлалыг бууруулдаг. Окситоцин хүний ​​биед авчрах бусад ашиг тусын талаар олж мэдэх.

3. Хөхөөр хооллох

Эмэгтэй хүн тайван, аюулгүй, хөхөөр хооллох сайхан мэдрэмж төрөх үед хүүхдээ хөхүүлэх үед хөхөө хөхөх хөдөлгөөн нь окситоциныг цусны урсгалд оруулах чадвартай тархины бүс болох гипоталамуст нэн даруй нөлөөлдөг.

4. Тэнцвэртэй хоолны дэглэм бариарай

Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, үр тариа зэрэгт үндэслэсэн тэнцвэртэй, эрүүл хооллолт нь бие махбодид окситоцин болон сайн сайхан байдлын гормоны нийлэгжилтийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Энэ зорилгоор витамин С, магни, Д аминдэм, тауринаар баялаг хоол хүнсийг хоол хүнсэндээ оруулах хэрэгтэй бөгөөд үүнээс гадна chamomile, лаванда зэрэг сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулж чадах байгалийн гаралтай цай хэрэглэх хэрэгтэй. Сэтгэл түгших, мэдрэлийн эмгэгийг бууруулах байгалийн гаралтай цайны бусад 5 сонголтыг үзээрэй.

5. Гэрийн тэжээвэр амьтан үрчлэх

Гэрийн тэжээвэр амьтан байгаа нь стрессийг хариуцдаг даавар болох кортизолыг бууруулахаас гадна цусан дахь окситоцин, допамин, серотонины хэмжээг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь сэтгэлийн түгшүүр, ганцаардлын мэдрэмжийг бууруулахаас гадна сайн сайхан байдлын мэдрэмжийг нэмэгдүүлж, удаан хугацаагаар уртасгадаг.