Цэвэршилтийн шинж тэмдгүүдтэй тэмцэх 5 зөвлөмж

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Эмчээр удирдуулах хэрэгтэй
• 2. Биеийн тамирын дасгал хийх
• 3. Зөв хооллоорой
• 4. Их хэмжээний ус уух хэрэгтэй
• 5. Chamomile цай ууна

Цэвэршилт бол эмэгтэй хүний ​​амьдралын чанар, хүмүүсийн хоорондын харилцаанд саад болох янз бүрийн шинж тэмдэг илэрдэг үе юм. Цэвэршилтийн үеэр биеийн температур нэмэгдэж, үс уналт ихсэх, гэдэс дотор өөх хуримтлагдах, яс суларч, сэтгэл санаа өөрчлөгдөх нь элбэг байдаг.

Гэсэн хэдий ч цэвэршилтийн шинж тэмдгүүдтэй цөөн хэдэн энгийн арга хэмжээ авахад хялбар байдаг, тухайлбал хангалттай хоол тэжээл, биеийн тамирын дасгал гэх мэт.

Цэвэршилтийн шинж тэмдгүүдтэй тэмцэхэд туслах зарим зөвлөмжүүд нь:

1. Эмчээр удирдуулах хэрэгтэй

Цэвэршилтийн шинж тэмдэг илүү олон удаа, хүчтэй илэрч, эмэгтэй хүний ​​амьдралын чанарт сөргөөр нөлөөлж байгааг анзаарсан бол эмэгтэйчүүдийн эмчид хандах нь чухал юм. Эмэгтэйчүүдийн эмчид хандахдаа гормон, эстроген, прогестерон дааврын концентрацийг шалгах зорилгоор шинжилгээнд хамрагдаж магадгүй юм.

Хэрэв түвшин бага гэж тогтоогдвол эмч эмэгтэй хүний ​​шинж тэмдгийг арилгах, амьдралын чанарыг сайжруулах зорилгоор дааврын орлуулах эмчилгээ хийлгэхийг зөвлөж байна. Гэхдээ хүндрэл гарахаас зайлсхийхийн тулд эмчилгээг эмчийн зааврын дагуу хийх нь чухал юм. Гормоны орлуулах эмчилгээний талаар илүү ихийг олж мэдэх.

2. Биеийн тамирын дасгал хийх

Биеийн тамирын дасгал нь цэвэршилтийн үед маш их ач холбогдолтой бөгөөд эндорфиныг цусанд ялгаруулж, таашаал авах мэдрэмж, бие бялдар, сэтгэл санааны сайн сайхан байдлыг бий болгодог. Жишээлбэл, дугуй унах, гүйх, усан аэробик хийх гэх мэт таашаал авах баталгаа болох үйл ажиллагааг сонгох нь чухал юм.

3. Зөв хооллоорой

Түүнчлэн хоол хүнс нь цэвэршилтийн шинж тэмдгийг арилгахад тусалдаг бөгөөд цэвэршилтийн үеийн таагүй мэдрэмжийг бууруулахад тусалдаг фитоэстроген агуулдаг тул шар буурцаг, сармаг зэрэг хоолыг тогтмол хэрэглэхийг зөвлөж байна. Цэвэршилтийн шинж тэмдгүүдтэй тэмцэхийн тулд хоолны дэглэм барих талаар энд дурдав.

4. Их хэмжээний ус уух хэрэгтэй

Цэвэршилтийн үеэр арьс, үс улам нарийсч, хуурайших нь элбэг бөгөөд арьсны хар толбо үүсэх, үс унах магадлал өндөр байдаг. Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд өдөртөө их хэмжээний ус уух нь чухал бөгөөд ингэснээр арьс, үсийг чийгшүүлж эрүүл байлгах боломжтой юм.

5. Chamomile цай ууна

Chamomile цайг цэвэршилтийн үеэр цэвэршилтийн үед тохиолддог сэтгэлийн өөрчлөлтийг бууруулах зорилгоор ашиглаж болно. Тиймээс энэ хугацаанд эмэгтэй хүн тайвширч, тайвширч магадгүй юм.

Цэвэршилтийн шинж тэмдгийг бууруулах байгалийн эмчилгээ бол шар буурцагнаас гаргаж авсан шар буурцаг изофлавоныг энэ үе шатанд үйлдвэрлэхээ больсон даавар агуулсан нэгдэл юм. Энэхүү хоолны нэмэлт тэжээлийг цэвэршилтийн эхний саруудад эмэгтэй хүний ​​бие өндгөвчний идэвхгүй байдалд дасах хүртэл өдөр бүр ууж байх ёстой.

Дараахь видеоноос бусад эмийн ургамал, цэвэршилтийн үеийн таагүй байдалтай тэмцэх байгалийн стратегитай танилцана уу.