Жирэмсэн эмэгтэйн хоолны дэглэм: Хэт их жин нэмж, хүүхдийн эрүүл мэндийг хэрхэн хангахгүй байх вэ

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Бүх зүйлийг идэх эрх чөлөө, гэхдээ дунд зэрэг
• 2. Их хэмжээний хоолны өмнө салат идээрэй
• 3. Давсны илүүдэлээс зайлсхийх хэрэгтэй
• 4. Шингэн зүйл их ууна
• 5. Чихэрлэг зүйлд шунаж юу хийх вэ
• 6. Гар дээрээ эрүүл зууштай байгаарай

Жирэмсэн үед жингээ сайн барихын тулд эслэг, уураг, жимсээр баялаг хоолны дэглэм барих хэрэгтэй. Энэ үе шатанд эмэгтэй хүн жингээ хасахын тулд ямар ч хоолны дэглэм барьдаггүй бөгөөд хоолны дэглэмд томоохон хязгаарлалт тавих шаардлагагүй боловч хүүхэд эрүүл байж, тогтмол цагт байх ёстой бөгөөд ингэснээр хүүхэд тэжээлийг тогтмол авч, хөгжлийг нь зохих ёсоор нь хадгалж байх ёстой.

Тиймээс та илчлэг дээр биш харин хүнсний чанарт илүү анхаарч сүү, тараг, туранхай бяслаг, жимс, хүнсний ногоо, төрөл бүрийн махан дээр бооцоо тавих хэрэгтэй. Жирэмсний үед жингээ барих зөвлөмжүүдийн жагсаалтыг доор харуулав.

1. Бүх зүйлийг идэх эрх чөлөө, гэхдээ дунд зэрэг

Жирэмсний үе бүрт тохирсон жин нэмсэн жирэмсэн эмэгтэй хоол хүнс сонгохдоо илүү чөлөөтэй санагдаж болох боловч хоол хүнсний чанарыг хадгалах хэрэгтэй. Хоолыг 3 - 3: 30 цаг тутамд бага хэмжээгээр идэж, эслэг, витамин, эрдэс бодисоор баялаг байх ёстой.

Тиймээс гол хоол, зуушнаас бор будаа, тослоггүй сүү, дайвар бүтээгдэхүүн, амттан жимсийг сонгох нь зүйтэй. Улаан мах нь долоо хоногт 2-3 удаа хоолны цэсэнд багтдаг боловч та гахайн мах, хиам, салям, хиамнаас гадна шарсан хоол, маш тослог бэлдмэлээс татгалзах хэрэгтэй. Дэлгэрэнгүйг өнгөлөг хооллох нь эрүүл мэндийг хэрхэн сайжруулах талаар үзэх.

2. Их хэмжээний хоолны өмнө салат идээрэй

Үдийн болон оройн хоолны үндсэн хоолны өмнө салат идэх нь хоол хүнсний хэмжээг бууруулж, хоолны дараа гликеми ихсэхээс сэргийлдэг. Салат нь өнгөлөг байхаас гадна нялх хүүхдийн мэдрэлийн системийг хөгжүүлэхэд чухал ач холбогдолтой фолийн хүчилээр баялаг тул хар ногоон шиг хар ногоон ногоо агуулсан байх ёстой. Мөн түүхий эдээр нь идэх ногоог сайтар угааж ариутгах хэрэгтэй гэдгийг санах нь чухал бөгөөд энэ төрлийн салатыг бохирдуулж токсоплазмоз үүсгэдэг тул гэрээс гадуур хооллохдоо хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Токсоплазмозын эрсдэлтэй хоол хүнс гэж юу болохыг үзээрэй.

3. Давсны илүүдэлээс зайлсхийх хэрэгтэй

Давсны илүүдэлээс зайлсхийх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр шингэн хуримтлагдахгүй бөгөөд гипертензи үүсэх эрсдэлтэй тул жирэмсний өмнөх эклампси гэх мэт эрсдэлд хүргэж болзошгүй юм. Нэмж дурдахад жирэмсний үед тохиолддог дааврын өөрчлөлтүүд нь аль хэдийн шингэн хуримтлагдахад хүргэдэг тул энэ хугацаанд давсыг хянах нь илүү чухал юм. Тиймээс хоол хийхэд бэлтгэсэн давсны хэмжээг багасгаж, сармис, яншуй, ганга зэрэг анхилуун үнэртэй ургамлыг илүүд үзэж, савласан зууш, хөлдөөсөн хөлдөөсөн хоол гэх мэт давс ихтэй аж үйлдвэржсэн бүтээгдэхүүнээс зайлсхийх хэрэгтэй. Эклампсийн өмнөх эрсдэл, хүндрэлийн талаар үзнэ үү.

4. Шингэн зүйл их ууна

Жирэмсэн үед шингэнийхээ хэмжээг өдөрт 2.5 л хүртэл нэмэгдүүлэх, ялангуяа ус уух нь бүр ч чухал юм. Ус нь шингэний хуримтлалыг бууруулж, өтгөн хаталтаас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг бөгөөд үүнээс гадна хүүхдийн бодисын солилцооноос зайлуулах ёстой бүтээгдэхүүнийг зайлуулахад чухал үүрэгтэй. Жирэмсэн эмэгтэй байгалийн жүүс, элсэн чихэргүй цай уудаг боловч энэ хугацаанд Болдо, Шанцай цай зэрэг цай уухыг зөвлөдөггүй. Жирэмсэн эмэгтэйн авч чадахгүй цайны бүрэн жагсаалтыг үзнэ үү.

5. Чихэрлэг зүйлд шунаж юу хийх вэ

Чихэрлэг зүйлд шунах хүсэл төрөхөд, үүнээс зайлсхийх эсвэл жимс идэж хуурах нь анхны хариу үйлдэл хэвээр байх ёстой, учир нь элсэн чихэр нь донтуулдаг тул хүслийг нь эсэргүүцэх нь улам бүр хэцүү болдог. Гэсэн хэдий ч чихэрлэг зүйлд дурлах хүсэл эрмэлзэлгүй болоход ойролцоогоор 2 квадрат хар шоколадыг, ховор тохиолдолд чихэрлэг амттанг сонгох хэрэгтэй. Мөн чихэр идэх хамгийн тохиромжтой үе бол их хэмжээний салат идсэний дараа их хэмжээний салат идсэн байдаг тул цусан дахь сахарын нөлөө буурах болно гэдгийг санах нь чухал юм.

6. Гар дээрээ эрүүл зууштай байгаарай

Гэртээ болон түрийвчиндээ эрүүл зууш байх нь хоолонд дургүй болох эсвэл гадаа гарч хооллох цаг ирэхэд ашигтай байдаг. Гэртээ өөх тос багатай тараг, төрөл бүрийн жимс жимсгэнэ, жигнэмэг, рикотта, талх зэрэг цагаан бяслаг, эсвэл бүхэл үрийн шарсан талх байх нь зүйтэй бөгөөд уутанд хатаасан жимс, газрын самар, самар зэргийг давс нэмэлгүйгээр авч, өлсгөлөнг бүрэн гүйцэд хооллох боломжгүй юм.

Тиймээс хангалттай жин нэмсэн жирэмсэн эмэгтэйчүүд хатуу хязгаарлалт, хориглолгүй байсан ч хоол хүнсэндээ анхаарал тавьж байх ёстой. Эрүүл хооллолт нь жингийн өсөлтийг хэвийн хэмжээнд байлгаж, нялх хүүхдийг сайн хөгжүүлэхэд шаардлагатай тэжээллэг бодисоор хангаж, эх, нялх хүүхдийг эрүүл чийрэг байлгаж, жирэмсний дараа эмэгтэй хүний ​​жин хасахад хялбар болгоно. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд ямар хоолыг хориглодог болохыг үзээрэй.