Астма өвчнийг хянах 5 хооллох зөвлөмж

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Үрэвслийн эсрэг хоол идээрэй
• 2. Илүү их уураг идээрэй
• 3. Шингэний хэрэглээг нэмэгдүүлэх
• 4. Элсэн чихрийн хэрэглээг багасгах
• 5. Омега-6-аар баялаг хүнсний хэрэглээг багасгах
• Астма өвчний жишээ цэс

Астма бол амьсгалын замын үрэвслийг үүсгэдэг өвчин тул ийм өвчтэй хүмүүс жишээлбэл, омега-3-аар баялаг хоол хүнс гэх мэт үрэвслийн эсрэг болон антиоксидант агуулсан хоолонд давуу эрх олгох хэрэгтэй.

Нэмж дурдахад нүүрс ус шингэхдээ хүчилтөрөгч илүү их хэрэглэдэг тул амьсгалын замын ажил нэмэгдэж, астма-ийн халдвар авах магадлалыг нэмэгдүүлдэг тул элсэн чихэр ихтэй хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.

Зөвхөн хоол хүнс нь астма өвчнийг эмчлэхэд тусалдаггүй, харин сайжруулахад тусалдаг тул пульмонологчийн зааж өгсөн эмчилгээг нөхөх болно.

Шинж тэмдгүүдийг арилгах, астма-ийн довтолгооны давтамжийг бууруулахад туслах хоол тэжээлийн талаархи зарим зөвлөмжийг дор үзүүлэв.

1. Үрэвслийн эсрэг хоол идээрэй

Үрэвслийн эсрэг хоол хүнс нь хүний ​​биед уушигны эдийн үрэвслийг өдөөх бодисын нийлэгжилтийг бууруулдаг. Дархлааг сайжруулахын зэрэгцээ бие махбодийг бусад өвчин, жишээлбэл томуу, ханиад гэх мэт өвчинд тэсвэртэй болгох.

Омега-3, витамин С, витамин А, Е, аллицин, полифенол зэрэг бусад бодисууд нь үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй хүчтэй антиоксидант юм. Өдөр тутмын амьдралд багтдаг зарим хоол хүнс бол хулд, туна загас, сардина, чидун жимсний тос, чиа үр, маалингын үр, авокадо, жүрж, гүзээлзгэнэ, киви, гуава, брокколи, байцаа, сармис, сонгино гэх мэт.

2. Илүү их уураг идээрэй

Зарим тохиолдолд астма-г стероид эмээр эмчилдэг. Гэхдээ энэ төрлийн эм нь бие махбодийн уургийн задралыг нэмэгдүүлдэг. Тиймээс түүнийг хэрэглэх явцад уураг ихтэй хоол хүнс, ялангуяа өсөлтийн шатанд байгаа хүүхдүүдийн хувьд илүү их хэмжээгээр идэх нь чухал юм.

3. Шингэний хэрэглээг нэмэгдүүлэх

Астма-ийн үр дүнд үүссэн шүүрлийг амархан шингэлж, арилгахад туслахын тулд өдөрт дор хаяж 2 литр шингэн уухыг зөвлөдөг бөгөөд ус, цай эсвэл элсэн чихэргүй байгалийн жүүс хэрэглэж болно.

4. Элсэн чихрийн хэрэглээг багасгах

Астма өвчтэй хүмүүс аж үйлдвэржсэн бүтээгдэхүүнээс гадна эрүүл мэнд, энгийн элсэн чихэр, ханасан өөх тосоор баялаг хоол хүнснээс зайлсхийх, ялангуяа хямралын үед чухал ач холбогдолтой юм. Эдгээр хоол нь үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй тул биеийн үрэвслийг дэмжиж, хамгаалалтын чадварыг бууруулж, астма өвчнийг хянахад хэцүү болгодог.

Нэмж дурдахад, элсэн чихэрээр баялаг хоол хүнсийг хэтрүүлэн хэрэглэх нь амьсгалыг хүндрүүлдэг тул метаболизмын явцад хүчилтөрөгч их хэмжээгээр шингэж, нүүрстөрөгчийн давхар исэл ялгарч амьсгалын булчинд ядаргаа үүсгэдэг.

Энэ шалтгааны улмаас зөөлөн ундаа, цагаан элсэн чихэр, жигнэмэг, шоколад, бялуу, чихэр, зууш, урьдчилан чанасан хоол, түргэн хоолны хэрэглээнээс зайлсхийх хэрэгтэй.

5. Омега-6-аар баялаг хүнсний хэрэглээг багасгах

Омега-6-ийн хэрэглээ нь омега-3-ийн хэрэглээнээс ихгүй байх нь чухал бөгөөд учир нь энэ нь биеийн үрэвслийг нэмэгдүүлдэг. Омега 6-аар баялаг хоол хүнсний зарим жишээ бол шар буурцгийн тос, алимны тос, наранцэцгийн тос юм.

Астма өвчний жишээ цэс

Нас, хүйс, биеийн тамирын дасгал, түүнтэй холбоотой өвчин зэргээс хамааран заасан хэмжээ нь харилцан адилгүй байдаг тул хоол тэжээлийн мэргэжилтэнээс зөвлөгөө авах нь зүйтэй бөгөөд ингэснээр бүрэн үнэлгээ хийж, тухайн хүний ​​хэрэгцээ шаардлагад нийцүүлэн хамгийн тохиромжтой хоол тэжээлийн төлөвлөгөөг шалгана.

Астма өвчнийг арилгах бусад зөвлөмжийг дараахь видеоноос үзнэ үү.