Номофобия: Энэ юу вэ, үүнийг хэрхэн тодорхойлох, эмчлэх вэ?

Сэтгэл Ханамжтай

• Яаж тодорхойлох вэ
• Номофобийн шалтгаан юу вэ
• Донтохоос хэрхэн зайлсхийх вэ

Номофобия гэдэг нь гар утастай холбоогүй болох айдсыг тодорхойлдог нэр томъёо бөгөөд англи хэлний илэрхийлэлээс гаралтай үг юм. "гар утасны фоби байхгүй"Энэ нэр томъёог анагаахын салбарынхан хүлээн зөвшөөрдөггүй. Гэхдээ 2008 оноос хойш зарим хүмүүс гар утасгүй байхдаа донтуулдаг зан байдал, сэтгэлийн шаналал, түгшүүрийн мэдрэмжийг тодорхойлох зорилгоор ашиглаж, судалж ирсэн.

Ерөнхийдөө номофобия өвчнөөр шаналж буй хүнийг номофобия гэдэг ба фоби нь гар утасны хэрэглээтэй илүү холбоотой боловч бусад электрон төхөөрөмжүүд, жишээлбэл, зөөврийн компьютер, Жишээлбэл.

Энэ бол фоби учраас хүмүүсийн гар утаснаас холдох вий гэсэн түгшүүр төрүүлдэг шалтгааныг тогтоох нь тэр бүр боломжгүй байдаг боловч зарим тохиолдолд эдгээр мэдрэмжүүд юу болж байгааг мэдэхгүй байхаас айдаг нь зөвтгөгддөг. дэлхий дээр эсвэл эмнэлгийн тусламж хэрэгтэй байгаа, тусламж хүсч чадахгүй байгаа.

Яаж тодорхойлох вэ

Номофобитэй гэдгээ таньж мэдэхэд тань туслах зарим шинж тэмдгүүд орно.

• Гар утсаа удаан хугацаагаар ашиглахгүй байх үед сэтгэл түгшсэн байх;
• Гар утас ашиглахын тулд ажил дээрээ хэд хэдэн удаа завсарлага авах шаардлагатай;
• Унтах хүртэл гар утсаа хэзээ ч битгий унтрааж байгаарай;
• Шөнө дунд сэрээд гар утсаараа явах;
• Батерейтай байхын тулд гар утсаа байнга цэнэглэж байх хэрэгтэй.
• Гэртээ гар утсаа мартахад маш их бухимдах.

Үүнээс гадна номофобийн шинж тэмдгүүдтэй холбоотой бусад бие махбодийн шинж тэмдгүүд нь донтолт, тухайлбал зүрхний цохилт ихсэх, хэт их хөлрөх, цочрох, хурдан амьсгалах гэх мэт.

Номофобийг судалж байгаа бөгөөд сэтгэлзүйн эмгэг гэж хүлээн зөвшөөрөөгүй тул шинж тэмдгүүдийн тогтсон жагсаалт байхгүй хэвээр байгаа тул тухайн хүнд гар утаснаас ямар нэгэн хэмжээгээр хамааралтай байж болох эсэхийг ойлгоход туслах хэд хэдэн хэлбэр л байдаг.

Шөрмөсний үрэвсэл, хүзүү өвдөх зэрэг бие махбодийн бэрхшээлээс зайлсхийхийн тулд гар утсаа хэрхэн зөв ашиглахаа шалгаарай.

Номофобийн шалтгаан юу вэ

Номофоби бол олон жилийн туршид аажмаар гарч ирсэн донтолт, фобийн төрөл бөгөөд гар утас болон бусад электрон төхөөрөмжүүд улам бүр жижгэрч, зөөврийн, интернетэд холбогдох болсонтой холбоотой юм. Энэ нь хүн бүртэй үргэлж холбоо барьж чаддаг бөгөөд эргэн тойронд болж буй үйл явдлыг бодит цаг хугацаанд нь харж чаддаг бөгөөд энэ нь тайван байдлыг бий болгож, чухал зүйл алга болохгүй гэсэн үг юм.

Тиймээс хэн нэгэн гар утас эсвэл бусад харилцааны төрлөөс холдох бүрт ямар нэгэн чухал зүйлийг алдаж, яаралтай тусламжийн үед танд амархан хүрч чадахгүй байх вий гэх айдас түгээмэл байдаг. Энд л номофоби гэж нэрлэгддэг сенсаац гарч ирдэг.

Донтохоос хэрхэн зайлсхийх вэ

Номофобитэй тэмцэхийн тулд өдөр бүр дагаж мөрдөж болох зарим удирдамж байдаг.

• Өдрийн туршид гар утасгүй, нүүр тулан ярилцах дуртай хэд хэдэн хором байх;
• Хэн нэгэнтэй ярихад гар утсандаа зарцуулдаг цагийг дор хаяж хэдэн цагийг зарцуул;
• Унтахаасаа өмнө эхний 30 минут, сүүлийн 30 минутын хугацаанд гар утас ашиглаж болохгүй;
• Гараас цэнэглэхийн тулд гар утсаа орноос хол газар байрлуул;
• Шөнө гар утсаа унтраа.

Зарим төрлийн донтолт аль хэдийн бий болсон үед эмчилгээг эхлүүлэхийн тулд сэтгэл зүйчтэй зөвлөлдөх шаардлагатай болж магадгүй бөгөөд үүнд гар утасны хомсдолоос үүдэлтэй йог, удирдамж бясалгал, сэтгэлийн түгшүүрийг арилгах янз бүрийн арга техник орно. эерэг дүрслэл.