NoFap ашиг тус: Бодит эсвэл хэт их үү?

Сэтгэл Ханамжтай

• Боломжит ашиг тус нь юу вэ?
• Сэтгэцийн ашиг тус
• Бие махбодийн ашиг тус
• Ашиг тусыг нь ямар нэгэн судалгаагаар баталгаажуулдаг уу?
• Мастурбацийн талаархи судалгаа
• Порнографийн судалгаа
• Үрийн шингэн хадгалах талаар юу хэлэх вэ?
• Эрсдэл байна уу?
• Эмчтэй хэзээ уулзах вэ
• Албадлагын зан үйлийг хүлээн зөвшөөрөх
• Доод шугам

NoFap 2011 онд Reddit дээр masturbation-аас татгалзсан хүмүүсийн хоорондох онлайн цугларалтын үеэр эхэлсэн.

"NoFap" гэсэн нэр томъёо (одоо барааны тэмдгийн нэр, бизнес эрхэлдэг) нь "fap" гэсэн үгнээс гаралтай бөгөөд энэ нь интернэт холбож, дуугарахад сонсогддог. Та мэднэ үү - fapfapfapfap.

Энгийн хэлэлцүүлэг эхэлж байсан зүйл бол одоо masturbation төдийгүй порно болон бусад бэлгийн зан үйлээ хаяхыг дэмждэг вэбсайт, байгууллага болжээ.

Зорилтот үзэгчид нь ихэвчлэн шулуун эрчүүд байдаг бөгөөд эмэгтэйчүүд, ЛГБТКИА + хүмүүсийн жижиг халаасууд байдаг.

Дэмжигчид NoFap амьдралын хэв маягийг хэвшүүлэх нь оюун санааны тод байдал, булчингийн өсөлт хүртэл олон давуу талыг санал болгодог гэж үздэг. Гэхдээ эдгээр нэхэмжлэлийн цаана ямар нэгэн үнэн байна уу?

Боломжит ашиг тус нь юу вэ?

Бид тестостерон дааврын түвшин өндөр байхаас эхэлнэ. Энэ нь хэрэглэгч 7 хоногийн турш гадагшлахгүй байгаа тестостерон дааврын түвшинг нэмэгдүүлсэн гэсэн хуучин судалгааг хуваалцсаны дараахан анхны Reddit хэлэлцүүлгийг өдөөсөн юм.

Энэ нь бусдыг долоо хоногт бэлгийн хавьталд орохгүйгээр өнгөрөөхөд хүргэсэн бөгөөд зарим нь "биеэ даах чадвар" -ын бусад давуу талыг хуваалцах болжээ. Үүнд оюун санааны болон бие махбодийн эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус, оюун санааны сэрэлт, бөөлжис зэрэг орно.

Сэтгэцийн ашиг тус

NoFap нийгэмлэгийн гишүүд сэтгэцийн олон давуу талыг мэдэрсэн гэж мэдээлсэн ба үүнд:

• аз жаргал нэмэгдсэн
• өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлсэн
• хүсэл эрмэлзэл, хүсэл эрмэлзэл нэмэгдсэн
• стресс, сэтгэлийн түгшүүрийн доод түвшин
• оюун санааг дээшлүүлдэг
• өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх
• эсрэг хүйстэнд хандах хандлага, үнэлэмж сайжирсан

Бие махбодийн ашиг тус

NoFappers-ийн хуваалцсан зарим ашиг тус нь:

• эрчим хүчний өндөр түвшин
• булчингийн өсөлт
• илүү сайн унтах
• анхаарал төвлөрөл сайжирсан
• илүү сайн бие бялдар, тэсвэр тэвчээр
• сайжруулсан буюу эдгэрсэн бэлгийн сулрал
• эр бэлгийн эсийн чанарыг сайжруулсан

Ашиг тусыг нь ямар нэгэн судалгаагаар баталгаажуулдаг уу?

NoFap нийгэмлэгийн хүрээнд олон тооны үлгэр домог нотолгоо байдаг. Олон гишүүд masturbation эсвэл порно үйлчилгээгээ орхисноосоо олж авсан шагналаа хуваалцахдаа баяртай байдаг.

Плацебо нөлөө тоглож магадгүй бөгөөд энэ нь хүмүүс тодорхой үр дүнг хүлээж нийгэмд нэгдэж, үүнийг хэрэгжүүлдэг гэсэн үг юм.

Энэ нь тийм ч муу зүйл биш юм. Зарим хүмүүс үүнээс ашиг олж, вэбсайт дээр санал болгож буй зарим стратегиудыг үнэ цэнэтэй гэж үздэг.

Мастурбацийн талаархи судалгаа

Дур тавихаас хэд хоногийн турш татгалзвал тестостерон нэмэгдэж, эр бэлгийн эсийн чанар сайжирна. Гэсэн хэдий ч, бэлгийн хавьталд орохгүй байхтай холбоотой бусад нэхэмжлэлийг нотлох судалгаа байхгүй байна.

Ихэнх мэргэжилтнүүд masturbation нь бэлгийн хэвийн хөгжлийн эрүүл, салшгүй хэсэг гэдэгтэй санал нийлдэг. Эмэгтэйчүүдийн дунд өсвөр нас, өсвөр үеийнхний masturbation нь эрүүл дүр төрх, амьдралын дараа бэлгийн харьцаанд орохтой холбоотой болохыг харуулж байна.

Мастурбацитай холбоотой бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндийн зарим давуу талууд нь:

• сэтгэлийн байдал сайжирсан
• илүү сайн унтах
• стресс, хурцадмал байдлыг арилгах
• сарын тэмдгийн өвдөлтөөс ангижрах
• түрүү булчирхайн хорт хавдрын эрсдэл бага (энэ холбоосыг судлах судалгаа үргэлжилж байна)

Порнографийн судалгаа

Порнографийн талаар тийм ч их судалгаа хийгдээгүй байгаа боловч зарим ашиг тус нь ашиг тустай болохыг харуулж байна.

Сонирхолтой нь, ийм судалгаанд дурдсан порно сайжирсан олон ашиг тус нь NoFappers-ийн порнографаас татгалзсаны дараа тохиолддог зүйлсийн ихэнхтэй адил байдаг.

Судалгаанд оролцсон эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс хатуу порно бичлэг нь тэдний сексийн амьдрал, бэлгийн харьцаа, эсрэг хүйсийн гишүүд, ер нь амьдралд хандах хандлага, хандлагад тустай гэж мэдээлсэн. Тэд илүү ихийг үзэх тусам ашиг тус нь илүү хүчтэй болно.

Үрийн шингэн хадгалах талаар юу хэлэх вэ?

Нэгдүгээрт, үрийн шингэн хадгалах, NoFap нь ижил зүйл биш гэдгийг тодорхой хэлье, гэхдээ та үүнийг онлайн форум дээр ижил контекстэд ашиглахыг олонтаа харах болно.

Үрийн шингэн хадгалах нь дур тавихаас зайлсхийх дадал юм. Үүнийг бас coitus Reservatus ба Seminal Conservation гэж нэрлэдэг. Энэ бол хүмүүсийн тарнийн сексэд ихэвчлэн ашигладаг техник юм.

Үрийн шингэн хадгалах, NoFap хоёрын хоорондох гол ялгаа нь бэлгийн харьцаанд орох, дур тавих зэрэгт та дур тавихаас зайлсхийх боломжтой юм. Энэ нь зөв юм: Та нөгөөгүйгээр нэгийг нь авах боломжтой, гэхдээ энэ нь бага зэрэг дадлага шаардах болно.

Хүмүүс энэ нь NoFap-тай адил сүнслэг, оюун санааны болон бие махбодийн ашиг тусыг санал болгодог гэж үздэг.

Үрийн шингэн хадгалахад булчингийн нухацтай хяналт шаардагдаж, үрийн шингэн гадагшлахын өмнөхөн аарцагны булчингаа чангалж сурах хэрэгтэй.

Та өөрөө эсвэл хамтрагчтайгаа үрийн шингэн хадгалах дадлага хийж болно. Кегелийн дасгалууд болон аарцагны хөндийн бусад дасгалууд үүнийг эзэмшихэд тусална.

Хэрэв та порнограф эсвэл masturbation-аа орхихгүйгээр NoFap-ийн ашиг тусыг тайлагнах сонирхолтой байгаа бол үрийн шингэн хадгалах нь таны хайж буй өөр сонголт байж болох юм.

Эрсдэл байна уу?

NoFap-д хооллох нь ямар нэгэн хор хөнөөл учруулахгүй байх магадлалтай боловч энэ нь masturbation, секс, дур тавих, дур тавих гэх мэт олон батлагдсан ач тусыг алдах болно гэсэн үг юм.

Түүнчлэн, NoFap нь эмнэлгийн тусламжийг орлохгүй. Мэргэжилтнүүдээс тусламж хүсэхийн оронд үүнийг туршиж үзэх нь танд шаардлагатай эмчилгээ хийлгэхээс сэргийлж болох юм.

Эмчтэй хэзээ уулзах вэ

Хэрэв та бэлгийн сулрал, бэлгийн сулрал, бэлгийн дур хүсэл зэргээс болж бэлгийн гажигтай тулгарч байгаа бол эмчид хандаарай.

Хэрэв та бэлгийн зан үйлийнхээ талаар санаа зовж байгаа эсвэл гунигтай, найдваргүй эсвэл хүсэл эрмэлзэлгүй байгаа бол сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй холбоо барьж үзээрэй.

Албадлагын зан үйлийг хүлээн зөвшөөрөх

Та masturbation эсвэл порнографийн талаархи зан авиртай харьцаж байгаа эсэхээ мэдэхгүй байна уу?

Эдгээр нийтлэг шинж тэмдгүүдийг шалгана уу.

• таны өдөр тутмын амьдралд саад болох бэлгийн харьцаанд орох, бэлгийн харьцаанд орох, порно үзэх гэсэн хүсэл эрмэлзэл
• зан үйлийг хянах, зогсоох чадваргүй байдал
• таны зан байдлыг далдлахын тулд худлаа ярих
• хэт их, байнгын бэлгийн бодол, уран зөгнөл
• хувийн болон мэргэжлийн хувьд таны зан авираас болж сөрөг үр дагаврыг мэдрэх
• зан авирт хамрагдсаны дараа гэмших эсвэл гэм буруугаа мэдрэх

Хэрэв та бэлгийн албадан зан авиртай тэмцэж, дэмжлэг хүсч байгаа бол NoFap нийгэмлэгт элсэх нь таны цорын ганц сонголт биш юм.

Олон хүмүүс ижил төстэй туршлагыг хуваалцдаг бусадтай ярилцах нь тустай байдаг. Та эмч эсвэл орон нутгийн эмнэлгээс тусламжийн бүлгүүдийн талаар мэдээлэл авах боломжтой.

Та хэд хэдэн эх сурвалжийг онлайнаар олж болно. Танд тустай байж болох хосуудыг энд оруулав.

• Америкийн сэтгэлзүйн нийгэмлэгийн сэтгэл судлаач байршуулагч
• Америкийн Бэлгийн Боловсрол, Зөвлөх, Терапистуудын Нийгэмлэгээс гэрчилгээтэй бэлгийн эмчилгээ эрхлэгч

Доод шугам

Зарим хүмүүс NoFap амьдралын хэв маягийг хэвшүүлснээр олон төрлийн ашиг тусыг хүртдэг гэж мэдээлдэг боловч эдгээр нэхэмжлэл нь шинжлэх ухааны олон нотолгоонд үндэслээгүй байдаг.

Хэрэв та порно үзэж байхдаа хийдэг байсан ч masturbation хийхэд угаасаа буруу зүйл байхгүй. Өөрийгөө хайрлах хайранд оролцох нь таны амьдралд саад болохгүй л бол асуудал биш юм.

Хэрэв та NoFap нийгэмлэгийн нэг хэсэг байх дуртай бөгөөд энэ нь таны амьдралд үнэ цэнэ нэмдэг гэж үзвэл түүнтэй зууралдах нь ямар ч хор хөнөөлгүй юм.

Бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудалтай холбоотойгоор эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ уулзахаа мартуузай.

Адриенн Сантос-Лонгхурст бол чөлөөт зохиолч, зохиолч бөгөөд эрүүл мэнд, амьдралын хэв маягийн талаар арав гаруй жилийн турш их бичжээ. Түүнийг нийтлэл судлах эсвэл эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүдтэй ярилцлага хийхээс бусад талаар бичээгүй бол нөхөр, нохойгоо дагуулан далайн эргийн хотынхоо эргэн тойронд эргэлдэж, зогсоолын сэлүүрт самбарыг эзэмших гэж нууранд цацаж байхыг олж болно.