Спортын хөхний даруулга, оймс байхгүй юу? Биеийн тамирын шүүгээний бүтэлгүйтэлтэй хэрхэн харьцах вэ

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Өө. Тиймээс та биеийн тамирын зааланд ирж, дасгал хийхэд бэлэн байсан ч оймсоо мартсан гэдгээ олж мэдсэн. Эсвэл бүр ч муу нь таны гутал! Үүнийг дасгалаас гарах шалтаг болгон ашиглахаасаа өмнө чухал хувцас дутуу байсан ч биеийн тамирын заал руу хэрхэн хүрэх талаар бидний шийдлүүдийг харна уу!

Спортын хөхний даруулга

Спортын хөхний даруулгаа мартах нь аливаа дасгалыг сүйтгэхэд хангалттай юм - Би тэнд байсан гэдгийг би мэднэ. Та үүнийг биеийн тамирын заалнаас хөөж гаргахаасаа өмнө хийх боломжтой дасгалууд байгаа гэдгийг мэдэж аваарай (гэхдээ бусад дасгалуудаас үргэлж зайлсхийх хэрэгтэй). Спортын хөхний даруулгад зохих ёсоор дэмжлэг үзүүлэхгүй байх нь өвдөлт, уян хатан чанар алдагдах, сунгах тэмдгүүд үүсгэдэг гэдгийг санаарай. Сайхан харагдахгүй байна, тийм үү? Өдөр тутмын тогтмол хөхний даруулгаа өмсөж, бага нөлөө үзүүлэх дасгалуудыг сонгож аваарай. Хүндийн өргөлт, йог, гүйлтийн зам дээр алхах зэрэг нь сайн бооцоо юм.

Биеийн тамирын түгжээ

Биеийн тамирын шүүгээнд түгжээгүй эд зүйлсээ үлдээх нь сонирхолтой байж болох ч бүү орхи. Биеийн тамирын заалны хулгай гардаг бөгөөд таны эд зүйлсийг баталгаагүй шүүгээнээс хулгайд алдсан тохиолдолд ихэнх биеийн тамирын заал алдагдлыг нөхөхгүй. Уйтгартай байж болох ч эд зүйлсээ биеийн тамирын заалны шалан дээр авчир. Цүнхээ хийж байгаа машиныхаа хажууд хадгал. хэрэв та хичээл үзэж байгаа бол цүнхээ харж болох ханан дээр үлдээгээрэй.

Завсарлагааны дараа гутал, өмд, оймсоо хэрхэн мартахаа хэрхэн зохицуулахыг үзээрэй.

Гутал

Туршлагатай хөл нүцгэн гүйгч биш л бол гутлаа мартах нь үнэхээр зовлон юм. Гутал нь дасгалын явцад тогтвортой байдал, дэмжлэг үзүүлэхэд тусалдаг бөгөөд хүндийн өргөлтийн үед хамгаалалтыг санал болгодог. Хос оймс шидээд шагайндаа нэг тонн дэмжлэг шаарддаггүй эсвэл хөлөө байнга давтагддаг хөдөлгөөнөөр (гүйлтийн зам гэх мэт) хөдөлгөөн хийх шаардлагагүй дасгалуудыг сонгоорой. Хөл нүцгэн явах нь ердийн зүйл болох йог, пилатес, барр гэх мэт бүлгийн фитнессийн ангиуд байгаа эсэхийг үзээрэй. Өөр нэг сонголт бол орж ирсэн гутлаа өмсөх явдал юм, хэрэв тэд хавтгай бол суудалтай бичгийн хэрэгслийн унадаг дугуй эсвэл гишгүүр дээр хөлөөрөө үсрэх.

Оймс

Та биеийн тамирын зааланд чийг шингээдэг оймсгүй байсан. Одоо юу гэж? Хэрэв та аль хэдийн энгийн хос өмссөн азтай бол гүйлтийн зам дээр өмдний оймс өмссөн охин байх ёстой. Гэхдээ хэрэв та оймс өмсөөгүй хоёр хуруутай шаантаг өмссөн бол стратегиа өөрчлөх цаг болжээ. Гутал оймс өмсөөгүй байхад ямар нэгэн өндөр эрчимтэй дасгал хийвэл цэврүүтэх магадлалтай. Гутлаа өмхийлж, бөөн цэврүүтэхээс зайлсхийхийн тулд өдрийн турш хүч чадлын бэлтгэлээ сонгоорой. Эсвэл иогоор хичээллэх нь дээр.

Өмд

Өө, өмд байхгүй юу?! Нэмэлт хос боосон найзтайгаа хамт байхгүй л бол гэртээ харь. Жинсэн өмд, банзал эсвэл өмд өмсөж дасгал хийх нь хэнд ч тохиолдох ёсгүй зүйл юм! Тэнд очсоныхоо дараа дасгалын хэрэгсэлээ сольж, гэрийн дасгал хийх санаануудын нэгээр стрессээ тайл.

FitSugar-аас дэлгэрэнгүй:

Дасгал хөдөлгөөн хийх, алгасах нь яагаад таны эрүүл мэндийг сайжруулдаг вэ?

Нэмэлт амт нь долоо хоногт нэг фунт жин нэмдэг

Спорт зааланд хийж буй хамгийн том 10 алдаа

Шалгах