Нина Добрев спартанчуудын уралдаанд бүхэлдээ давамгайлсан

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Амралтын өдрүүд нь унтаж, #brunchgoals Instagram зураг авалтанд зориулагдсан байж магадгүй ... эсвэл бохирдох хамгийн тохиромжтой цаг байж болно. Нина Добрев энэ амралтын өдрүүдэд Спартан уралдааны курс давамгайлсан бөгөөд үүнийг хийж байхдаа галзуу догшин харагдлаа.

The Цус сорогчийн өдрийн тэмдэглэл Жүжигчин 10 миль, 25 гаруй саад бэрхшээлийг туулж, #Ахан дүүсээс бусад шавартнууд (ухаалаг бөгөөд хүчтэй-энэ охинд бүгдийг нь эзэмшсэн) найз нөхдийнхөө хамтаар хана хэрчиж, жад шидэж, уулын өгсөж доошоо чулуу шидэх гэж шаргуу ажиллажээ. Мэдээжийн хэрэг, тэр маш их шаварт дарагдсан - тэр ч байтугай Instagram-даа бичсэнээр бага зэрэг цус авсан ч эцэст нь тэр энэ замыг ялсан нь тодорхой байна. Та түүний мөрийг дагаж, энэ зун шаврын гүйлт, саад бэрхшээлийн төрөлд бүртгүүлэх ёстой найман шалтгааныг энд оруулав.

1. Та дасгалаа замаас нь гаргах болно

Амралтын өдрүүдэд хийх ёстой дасгалын жагсаалт таны толгой дээр гарч ирэхийн оронд тэр хөлс хуанлиас хасагдсан тул та өдрөө үргэлжлүүлэх боломжтой болно. Баярын өглөөний цай идэх хүн байна уу?

2. Та хэтэрхий эрт босох шаардлагагүй

Гүйлтийн уралдаан маш сайхан байдаг ч та гарааны шугаманд цагтаа хүрэхийн тулд үүр цайх үед сэрэх хэрэгтэй болдог. Шавар гүйлтийн хувьд тийм биш. Ихэнх нь өдрийн турш хэд хэдэн давтамжтай эхэлдэг, тиймээс хэрэв та илүү их нойрмоглох дуртай охин бол та өглөө дундын тоглолтонд бүртгүүлж болно.

3. Та хүч чадлынхаа бэлтгэлд хамрагдана ба нэг дор кардио

Давхар гайхшрал, хийсэн, хийсэн.

4. Зургууд нь муухай юм

Хэрэв та тухайн уралдаанаас авсан дунд зэргийн 4-5 зурганд сэтгэл дундуур байхын тулд уралдаанд оролцож байсан бол уралдааны сайн зураг авахын тулд гайхамшиг хэрэгтэй гэдгийг та мэднэ. Гэхдээ та шаварт дарагдаж, олс өргөх эсвэл цэргийн өргөстэй төмөр дор мөлхөхөд та автоматаар хардаг. догшин. Та үүнийг олон нийтийн сүлжээнд оруулахгүй байх арга байхгүй.

5. Та олон найз нөхөдтэй болдог

Та бүлгээрээ эхэлж байгаа эсэхээс үл хамааран шавар гүйлт нь багаар ажиллах явдал бөгөөд танд тусламжийн гараа сунгахгүйгээр хичээлээ дуусгах арга байхгүй. Та энэ барианы шугаманд хүрэхэд бүх зүйл дуусч, ялалтын шар айраг хуваалцах хэдэн найз нөхөдтэй болох магадлалтай.

6. Шар айрагны тухай ярихад ...

Та #boozybrunch статусаа авсан байх болно. Сайн уу, та ердөө 10 миль гүйж, 20 гаруй саад бэрхшээлийг даван туулсан. Дахин цэнэглэ.

7. Та айдастайгаа нүүр тулах болно

Ихэнх хүмүүс хана хэрэм хэт өндөр байна, эс бөгөөс сармагчны баарны шатыг давж чадахгүй гэж бодоод шаварт гүйдэг (энэ нь чамайг 12 настай байсан шиг тийм ч амар биш байсан, btw). Нөхцөл байдалд өөрийгөө оруулах нь эдгээр саад бэрхшээлүүд нь үнэхээр ХБХ гэдгийг ойлгоход тусална. Хэрэв та чадахгүй дуусгах, энэ бол хэдэн бурпийн засч залруулж чадахгүй зүйл.

8. Та бүрэн урам зоригийг мэдрэх болно

Хэн тантай хамт явахыг та хэзээ ч мэдэхгүй. Шархадсан дайнд оролцсон ахмад дайчин ч бай, эрүүл мэндийн байдал нь муутай хүн ч бай, тэднийг чадах бүхнээ хийж байгааг нь харах нь таныг ч бас ийм зүйл хийхэд түлхэц өгөх нь дамжиггүй. (Нотлохыг хүсч байна уу? Энд нэг эмэгтэй шархадсан дайны эмчийн дэргэд хатуу шавар гүйж сурсан 5 сургамж байна.)

Шалгах