Миний цочромтгой арьсыг тайвшруулахад туслах 5 эм

Сэтгэл Ханамжтай

• Ус, ус ба бусад ус
• Өөрийнхөө гоо сайхны хоолыг хайж олох
• Унт
• Хөлсөө гарга
• Байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнийг ашигла

Арьсаа хэвийн байдалд оруулахад туслах эдгээр таван байгалийн гаралтай арьс арчилгааны зөвлөмжийг үзээрэй.

Жилийн аль ч улиралд миний арьс надад асуудал үүсгэхээр шийдсэн улирал бүрт үргэлж байдаг. Эдгээр арьсны асуудлууд янз бүр байж болох ч хамгийн нийтлэг асуудлуудыг би олж мэднэ.

• хуурайшилт
• батга
• улайлт

Үүний шалтгааны улмаас заримдаа цаг агаарын гэнэтийн өөрчлөлтөөс болж өөрчлөгддөг бол бусад үед өөрчлөгдөх нь ажлын төгсгөлд ирэх стресс эсвэл зүгээр л холын нислэгээс буусны үр дүн юм.

Гэсэн хэдий ч шалтгаанаас үл хамааран би цочроосон арьсаа тайвшруулахад туслах хамгийн байгалийн, цогц эмчилгээг үргэлж хэрэглэхийг хичээдэг.

Хэрэв та үүнтэй ижил нөхцөл байдалд орж, миний арьсыг хэрхэн од шиг харагдуулж байгааг мэдэхийг хүсвэл миний туршиж үзсэн шилдэг таван зөвлөмжийг доороос олж болно.

Ус, ус ба бусад ус

Миний хамгийн түрүүнд очсон зүйл бол хангалттай хэмжээний ус ууж байгаа юм. Энэ нь арьс минь хөгшрөхөд бүх зүйлд тусалдаг гэдгийг би олж мэднэ. Гэхдээ энэ нь ялангуяа хуурайшилт эсвэл батга гарах үед тохиолддог.

Ус нь арьсыг чийгшүүлж, үрчлээтэй төстэй нүүрэн дээр ургах шингэн алдалтын шугамаас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.

Энэ нь хүнээс хүнд харилцан адилгүй байдаг ч гэсэн миний арьс бага зэрэг ширүүн харагдаж байвал би өдөр бүр дор хаяж 3 литр ус авахыг хичээдэг.

Өөрийнхөө гоо сайхны хоолыг хайж олох

Миний хувьд цавуулаг, цагаан идээ, элсэн чихэр гэх мэт үрэвсэл үүсгэдэг хоол хүнснээс байнга зайлсхийдэг. Эдгээр нь батга болон бусад олон арьсны асуудлуудыг үүсгэдэг болохыг олж мэдлээ.

Би үндсэндээ ургамлын гаралтай хоолны дэглэм барьж байх үед миний арьс гэрэлтдэг.

Миний хэлснээр, арьс маань хөгшрөхөд би дуртай "гоо сайхны хоол" -доо очдог бөгөөд энэ нь миний мэддэг арьс бол арьсыг хамгийн сайхан харагдуулдаг.

Миний дуртай зүйлс:

• Гуа. Энэ жимсэнд А витамин агуулагддаг тул арьсны батга, Е витамин үүсэх эрсдлийг бууруулж, арьсны гаднах байдал, эрүүл мэндийн байдлыг хадгалахад тусалдаг. Энэ нь тус болох витамин С-ээр баялаг юм.
• Кале. Энэхүү ногоон навчит ногоонд витамин С ба лютеин агуулагддаг бөгөөд үүнд туслах боломжтой каротиноид ба антиоксидант юм.
• Авокадо. Би таны арьсыг илүү уян хатан болгож чаддаг сайн өөх тос агуулсан энэхүү амттай жимсийг сонгодог.

Таны арьс хамгийн сайхан харагдаж байхад юу идэж байгаагаа тэмдэглэж аваад өөрийнхөө гоо сайхны хоолыг хайж олох.

Унт

Шаардлагатай хэмжээний Zzz-ийг авах нь зайлшгүй шаардлагатай, ялангуяа миний арьс хамгийн сайн харагдахгүй байгаа бол ойролцоогоор 7-9 цаг шөнө.

Гэрэл гэгээлэг эсвэл батга эсэхээс үл хамааран сайн унтаж амрах нь эдгээр асуудалд туслах чадвартай байдаг. Санаж байна уу: Нойргүй бие нь стресстэй бие махбодь бөгөөд стресст орсон бие нь кортизол ялгаруулдаг. Үүний үр дүнд үрчлээс, батга хүртэл бүх зүйл бий болно.

Үүнээс гадна, унтаж байх үед таны арьс шинэ коллаген үүсгэдэг бөгөөд энэ нь эрт хөгшрөлтөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Тиймээс ясны шөлний чиг хандлагыг эргүүлж өгөхөөсөө өмнө эхлээд унтах зуршлаа сайжруулахыг хичээх хэрэгтэй.

Хөлсөө гарга

Ялангуяа батга, батга хамгийн их асуудал үүсгэдэг бол би маш сайн хөлсөөр явдаг. Хөлс хөлсөөр гарах нь дасгал хөдөлгөөн эсвэл хэт улаан туяаны саунаар дамжих нь эсрэг заалттай мэт санагдаж болох ч таны нүх сүв нээгдэж, доторхи хуримтлалаас чөлөөлөгдөнө. Энэ нь тасрахаас сэргийлж чадна.

Унтах хангалттай дасгал хийх нь арьсыг стресст оруулахаас гадна кортизолын ялгаруулалт багатай байдаг.

Байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнийг ашигла

Миний арьс хуурайших, батга гарах шинж тэмдэг илэрвэл би зөгийн бал дээр суурилсан бүтээгдэхүүн, эсвэл зүгээр л шулуун зөгийн балыг эмчилгээний хэрэгсэл болгон ашиглах дуртай.

Энэ найрлага нь маш сайн, яагаад гэвэл энэ нь зөвхөн бактерийн эсрэг ба нянгийн эсрэг төдийгүй чийгшүүлэгч - чийгшүүлэгч бодис юм!

Ихэнхдээ би гэртээ зөгийн бал дээр суурилсан маск хийж, угаахаасаа 30 минутын өмнө үлдээдэг.

Доод шугам

Бүх зүйл хоорондоо холбогдсон тул таны арьс хөдөлж байгаа бол танд ямар нэг юм хэлэх гэсэн юм.

Энэ шалтгааны улмаас би арьсаа эмчлэхэд илүү цогц байдлаар хандах дуртай. Тиймээс дараагийн удаа таны арьс хүнд хэцүү байдалд ороход эдгээр санаануудаас нэгээс хоёрыг нь өдөр тутмын амьдралдаа нэмэх талаар бодож үзээрэй.

Кейт Мерфи бол бизнес эрхлэгч, йогийн багш, байгалийн үзэсгэлэнт анчин юм. Одоо Норвегийн Осло хотод амьдардаг Канадын иргэн Кейт өдөр, оройн цагаар дэлхийн шатрын аваргатай шатрын компани ажиллуулдаг. Амралтын өдрүүдээр тэр эрүүл мэнд, байгалийн гоо үзэсгэлэнгийн хамгийн сүүлийн үеийн, хамгийн агуу зүйлийг олж авдаг. Тэрээр Living Pretty, Naturally хэмээх байгалийн гоо сайхан, эрүүл мэндийн блог дээр блог хөтөлж, арьс арчилгаа, гоо сайхны бүтээгдэхүүний тойм, гоо сайхныг сайжруулах жор, эко гоо сайхны амьдралын хэв маяг, байгалийн эрүүл мэндийн мэдээллийг агуулсан болно. Тэр бас Instagram дээр байдаг.