Эх хүн намайг сэтгэлийн түгшүүртэй тулгарахад хүргэсэн бөгөөд тусламж хүс

Сэтгэл Ханамжтай

• Эмчилгээний эмч хайж байна
• Урьдчилгаа төлөх
• Сэтгэл түгших өвчтэй эхчүүдэд өгөх зөвлөмж
• Энэ бол таны биш таны сэтгэлийн түгшүүр гэдгийг хүлээн зөвшөөр
• Таныг айлгах зүйлийг хийхийг хайртай хүмүүсээсээ битгий хүс
• Сэтгэл түгшсэн гэдгээ хүлээн зөвшөөр
• Мэргэжлийн тусламж авах
• Өөртөө анхаарал тавих цаг гарга
• Эмчилгээний эмч хайж байна

Эрүүл мэнд, эрүүл мэнд нь бидний хүн нэг бүр өөр өөрөөр нөлөөлдөг. Энэ бол нэг хүний ​​түүх.

Ээж Ким Уолтерс * нэг л өдөр өвдөхгүй, өвдөхгүй чихний өвчинтэй тэмцэж байгаагаа мэдэв. Тэрээр эмчид үзүүлэхийн тулд дурамжхан хоёр нялх хүүхдээ хувцаслаад машиндаа суулгаж чаджээ.

Гэртээ байдаг ээжийн хувьд хагас цагаар алсаас ажилладаг байсан тул хүүхдүүдтэй жонглёр хийх нь түүний хэвийн үзэгдэл байсан ч энэ өдөр түүнд онцгой хүндээр тусчээ.

“Зүрх минь цээжнээсээ хүчтэй цохилж, амьсгаадах, ам минь хөвөн шиг байв. Эдгээрийг би амьдралынхаа ихэнх хугацаанд тэмцэж, нуугдаж байсан сэтгэлийн түгшүүрийн шинж тэмдэг гэж мэддэг байсан ч эмчийн өрөөнд орж иртэл үүнийг нэгтгэж чадахгүй бол "олж мэдэх болно" гэж бодож байсан. тэд миний амин чухал зүйлийг авсан ”гэж Ким хуваалцав.

Түүний сэтгэл түгшсэн байдлыг нэмж хэлэхэд тэр нөхөртэйгээ маргааш нь Чикагогоос Калифорнийн дарсны оронд хүүхэдгүй аялж явахаар нисч явсан явдал байв.

“Юу вэ гэвэл, хэрэв та сэтгэлийн түгшүүр ирэх вий гэж санаа зоввол энэ нь ирнэ. Тэгсэн ”гэж Ким хэлэв. "Би 2011 оны 10-р сард тэр эмчийн өрөөнд анхны сандралд оров. Би харж чадахгүй, жинлүүр рүү алхах хэрэгтэй болж, миний даралт дээвэрээр дамжин өнгөрч байсан."

Ким нөхрийнхөө хамт Напа хөндий рүү аялж байхдаа энэ нь түүний сэтгэцийн эрүүл мэндийн хувьд эргэлт болсон гэж хэлжээ.

“Гэртээ эргэж ирэхдээ сэтгэлийн түгшүүр дээд цэгтээ хүрч, буурахгүй байгааг мэдсэн. Би ямар ч хоолны дуршилгүй байсан бөгөөд шөнө унтаж чадахгүй, заримдаа сандарч сэрдэг байсан. Би хүүхдүүддээ уншихыг ч хүсдэггүй байсан (энэ бол миний хийх дуртай зүйл байсан), саа өвчтэй байсан "гэж тэр санаж байна.

"Би сандран довтлох вий гэж айсандаа хаашаа ч юм явахаас айж, түгшсэн мэдрэмж төрөв."

Түүний түгшсэн байдал дэлгүүр, номын сан, хүүхдийн музей, цэцэрлэгт хүрээлэн, цаашлаад бараг л хаа сайгүй мэдрэгддэг байв. Гэсэн хэдий ч тэр хоёр бага насны хүүхэдтэй хамт үлдэх нь шийдэл биш гэдгийг тэр мэдэж байсан.

“Тиймээс, би урьд шөнө хичнээн аймшигтай унтаж байсан эсвэл тэр өдөр ямар их санаа зовсоноо үл харгалзан үргэлжлүүлэн явсан. Би хэзээ ч зогссонгүй. Өдөр бүр ядарч, айдас дүүрэн байсан "гэж Ким дурсав.

Түүнд тусламж авахаар шийдсэн болтол.

Эмчилгээний эмч хайж байна

Түүний сэтгэлийн түгшүүр физиологийн төдийгүй сэтгэлзүйн шалтгаанаар нэмэгдсэн эсэхийг Ким илрүүлэхийг хүсчээ. Тэрбээр бамбай булчирхайн үйл ажиллагаа хэвийн бус байгааг олж мэдсэн анхан шатны тусламжийн эмчид үзүүлж, зохих эмийг зааж өгөв.

Тэрээр мөн байгалийн хоол хүнс, хоол тэжээлийн мэргэжилтэн дээр очиж зарим хоол хүнс түүний сэтгэлийн түгшүүрийг өдөөсөн эсэхийг үнэлэхийг оролдов.

"Энэ нь тус болохгүй тул би ямар нэгэн юм хөөж байгаа юм шиг санагдсан" гэж Ким хэлэв.

Яг тэр үед анагаах ухааны интеграцийн эмч Ким айж сандрах дайралт мэдрэгдэхэд Ксанаксыг шаардлагатай хэмжээгээр уухыг зөвлөж байсан.

“Энэ нь миний хувьд ажиллахгүй байсан. Би үргэлж санаа зовдог байсан бөгөөд эдгээр эмүүд нь донтуулдаг, удаан хугацааны шийдэл биш гэдгийг мэддэг байсан ”гэж Ким тайлбарлав.

Эцэст нь тохирох эмчийг олох нь хамгийн их тустай болох нь батлагдсан юм.

“Сэтгэл түгшсэн байдал миний амьдралд үргэлж байсаар ирсэн боловч би үүнийг 32 жилийг эмчлэгч эмчид үзүүлэлгүйгээр хийсэн. Нэгийг нь олсон нь үнэхээр аймшигтай санагдаж, өөрт тохирсон зүйл дээр суухаасаа өмнө дөрвөн зүйлийг туулсан ”гэж Ким хэлэв.

Түүнийг ерөнхий түгшүүртэй гэж оношлосны дараа түүний эмч танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээг ашигласан бөгөөд энэ нь ашиггүй бодлоо дахин боловсруулахыг заадаг.

"Жишээлбэл," Би дахиж хэзээ ч санаа зовохгүй "гэсэн үг нь" Би ердийн шинэ зүйлтэй болох ч сэтгэл түгшүүртэй амьдарч чадна "болсон" гэж Ким тайлбарлаж байна.

Таныг айдас төрүүлж, үүнээс зайлсхийхэд тань тусалдаг терапевтийг мөн ашигладаг.

“Энэ бол хамгийн их тус болсон. Экспозик эмчилгээний цаадах санаа бол айж байгаа зүйлдээ өөрийгөө аажмаар аажмаар ил гаргах явдал юм "гэж тэр хэлэв. "Айдас төрүүлэгч хүчин зүйлсийн давтан нөлөөлөл нь сэтгэлийн түгшүүрт" дасч ", сэтгэлийн түгшүүр өөрөө тийм ч аймаар биш гэдгийг олж мэдэх боломжийг олгодог."

Түүний эмчилгээний эмч түүнд гэрийн даалгавар өгсөн. Жишээлбэл, цусны даралтаа авснаас хойш түгшсэн сэтгэл хөдлөлийг өдөөсөн тул Кимд YouTube-ээс цусны даралтыг үзэж, хүнсний дэлгүүрээс цусны даралтаа хэмжиж, анхны сандралд ороод эмчийн өрөө рүү буцаж очоод хүлээлгийн өрөө.

"Артерийн даралтаа хэмжихийн тулд Жавел руу алхаж байхдаа тэнэг юм шиг санагдаж байсан. Би үүнийг давтан хийснээр айхаасаа ч бага айдаг болсон" гэж Ким хэлэв.

“Айдас түгшүүрт автахаас зайлсхийхийн оронд хүүхдүүдийг музей эсвэл номын санд хүргэх зэрэг бусад нөхцөл байдал илүү хялбар болсон. Жил орчим үргэлжилсэн байнгын айдсын дараа би гэрэл гэгээтэй байгааг харж байлаа. ”

Ким анхны үймээн самуунаас хойш гурван жилийн турш сар бүр цөөн хэдэн удаа түүний эмч дээр очиж уулзжээ. Түүний хийсэн бүх ахиц дэвшилд тэрээр сэтгэлийн түгшүүр мэдэрсэн бусад хүмүүст үүнийг хийхэд нь туслах хүсэл эрмэлзэл төрж байв.

Урьдчилгаа төлөх

2016 онд Ким нийгмийн ажилд магистрын зэрэг хамгаалахаар сургуульдаа эргэж ирэв. Энэ нь тийм ч амар шийдвэр биш байсан, гэхдээ эцэст нь түүний хийсэн хамгийн сайн шийдвэр гэж тэр хэллээ.

“Би 38 настай, хоёр хүүхэдтэй байсан бөгөөд мөнгө, цаг хугацааны талаар санаа зовж байсан. Би айсан. Хэрэв би бүтэлгүйтвэл яах вэ? Гэсэн хэдий ч энэ үед намайг ямар нэгэн зүйл айлгахад би юу хийхээ мэдэж байсан.

Нөхөр, гэр бүл, найз нөхдийнхөө дэмжлэгтэйгээр Ким 2018 онд сургуулиа төгссөн бөгөөд одоо Иллинойс мужийн зан үйлийн эрүүл мэндийн эмнэлэгт амбулаторийн хөтөлбөрт терапевтээр ажиллаж байгаа бөгөөд биеэ үнэлэх эмгэг бүхий насанд хүрэгчдэд туслах өртөх эмчилгээ хийдэг. ), гэмтлийн дараах стресс эмгэг (PTSD), сэтгэлийн түгшүүр.

“Өмнөхөөсөө илүү цаана байгаа хэдий ч миний сэтгэлийн түгшүүр зарим үед тэргүүн эгнээнд гарах дуртай хэвээр байна. Энэ нь намайг хамгийн ихээр шаналгаж байхад би сурч мэдсэн болохоор би үүнийг үл харгалзан үргэлжлүүлэн явдаг "гэж Ким тайлбарлаж байна.

“Надаас илүү их тэмцэж байгаа хүмүүсийг өдөр бүр хамгийн аймшигтай айдастай тулгарахыг харах нь миний хувьд сэтгэлийн зовнилын хажуугаар амьдрах урам зориг юм. Би айдас, түгшүүрээр удирдуулж байсан нөхцөл байдлаасаа гарч, тэдэнтэй нүүр тулан боссон гэж бодох дуртай. "

Сэтгэл түгших өвчтэй эхчүүдэд өгөх зөвлөмж

Нью Йорк хотын тусгай зөвшөөрөлтэй сэтгэлзүйч, доктор Патриция Торнтон хэлэхдээ сэтгэлийн түгшүүр, хэт авиан эмгэг нь 10, 11 настай, дараа нь залуу насанд дахин гарч ирдэг.

"Түүнчлэн, хэн нэгний амьдралд OCD эсвэл сэтгэлийн түгшүүртэй байх тохиолдол гарч, шинэ шинж тэмдгийг авчрах болно" гэж Торнтон Healthline-д хэлэв. "Заримдаа хүмүүс OCD эсвэл сэтгэлийн түгшүүрийг даван туулж чаддаг байсан бөгөөд үүнийг маш сайн удирдаж чаддаг байсан. Гэхдээ зарим шаардлага хэт их болоход тэр үед OCD ба сэтгэлийн түгшүүр нэмэгдэж, өдөөх болно."

Кимтэй адил ээж болох нь эдгээр цаг үеийн нэг байж болно гэж Торнтон нэмж хэлэв.

Ээж болох үедээ сэтгэлийн түгшүүрийг арилгахын тулд тэрээр дараахь зүйлийг санал болгож байна.

Энэ бол таны биш таны сэтгэлийн түгшүүр гэдгийг хүлээн зөвшөөр

Сэтгэл түгшсэн үедээ Торнтон сэтгэлийн түгшүүрээ хүүхдүүддээ дамжуулахгүй байхыг хичээ.

"Сэтгэлийн түгшүүр нь үр хөврөл шиг биш, харин эцэг эхийн санаа зовох юм бол үр хүүхэд нь энэ сэтгэлийн түгшүүрийг арилгах болно гэсэн утгаар халдварладаг" гэж тэр хэлэв. "Хэрэв та тэсвэр тэвчээртэй хүүхэд төрүүлэхийг хүсч байвал өөрийн сэтгэлийн түгшүүрийг дамжуулахгүй байх, энэ нь үүнийг хүлээн зөвшөөрөх явдал юм чиний сэтгэлийн түгшүүр. ”

Хүүхдүүдийнхээ аюулгүй байдлаас айх айдас түгшүүр төрүүлдэг ээжүүдийн хувьд тэрээр “Хүүхдүүдээ сайн асрахын тулд та өөрийнхөө сэтгэлийн түгшүүрийг арилгахад туслах ёстой. Илүү сайн эцэг эх байх нь хүүхдүүддээ хэрхэн яаж алхах, тоглоомын талбайг судлах эсвэл жолооны үнэмлэхээ авахаас үл хамааран аймшигтай зүйлийг хийх боломжийг олгодог. "

Таныг айлгах зүйлийг хийхийг хайртай хүмүүсээсээ битгий хүс

Хэрэв хүүхдүүдээ цэцэрлэгт аваачих нь айдас төрүүлж байгаа бол өөр хэн нэгэн тэднийг дагуулж явахыг хүсэх нь зүйн хэрэг. Гэсэн хэдий ч Торнтон үүнийг хийх нь зөвхөн сэтгэлийн түгшүүрийг үргэлжлүүлдэг гэжээ.

“Олон удаа гэр бүлийн гишүүд өвчтөнийг албадан ажиллуулах ажилд оролцох болно. Тиймээс, хэрэв ээж нь ‘Би хүүхдийн живхийг сольж чадахгүй’ гэж хэлбэл аав нь оронд нь үүнийг хийдэг бол энэ нь ээжээс зайлсхийх дадлага хийхэд тусална гэж Торнтон тайлбарлав.

Олон хүмүүс алхам алхмаар орж, сэтгэлийн зовнилоо тайлах замаар туслахыг хүсч байгаа ч хамгийн сайн зүйл бол та өөрөө үүнийг даван туулах явдал юм.

“Энэ нь навигаци хийхэд төвөгтэй байдаг, учир нь хайраар дүүрэн хүмүүс туслахыг хүсдэг тул би хайртай хүмүүсээ өвчтөнүүдтэйгээ [эмчилгээнд] хамрагддаг. Ингэснээр би өвчтөнд юу тустай, юу нь болохгүй байгааг тайлбарлаж чадна. "

Жишээлбэл, тэр хайртай хүнээ ээждээ сэтгэлийн түгшүүртэйгээр хэлэхийг санал болгож магадгүй юм: “Хэрэв та гэрээсээ гарч чадахгүй бол би чамд хүүхдүүдийг авч өгч болно. Гэхдээ энэ бол түр зуурын шийдэл. Та өөрөө үүнийг хийх чадвартай байхын тулд арга олох хэрэгтэй. ”

Сэтгэл түгшсэн гэдгээ хүлээн зөвшөөр

Торнтон бидний симпатик мэдрэлийн систем аюулыг мэдэрч байхдаа тэмцэж эсвэл нисэхийг хэлдэг тул сэтгэлийн түгшүүр нь тодорхой хэмжээгээр байгалийн жам гэж тайлбарладаг.

Гэсэн хэдий ч сэтгэлийн түгшүүрийн эмгэгээс үүдэлтэй аюулаас болж үүссэн аюулыг даван туулах нь илүү сайн хариу арга хэмжээ болно гэж тэр хэлэв.

“Та үргэлжлүүлэн үргэлжлүүлээд сэтгэл түгшсэн гэдгээ хүлээн зөвшөөрмөөр байна. Жишээлбэл, дэлгүүр эсвэл цэцэрлэгт хүрээлэн нь аюултай байсан бол таныг тэнд байхдаа физиологийн ямар нэгэн хариу үйлдэл үзүүлж, таныг бухимдуулж, симпатик мэдрэлийн системийг өдөөж байсан бол [тийм гэдгийг та ойлгох хэрэгтэй] бодит аюул байхгүй, эсвэл зугтах шаардлага байхгүй. ," тэр хэлэхдээ.

Дэлгүүр, цэцэрлэгт хүрээлэнгээс зайлсхийхээс илүүтэйгээр эдгээр газруудад санаа зовж, түүнтэй хамт сууна гэж найдах хэрэгтэй гэж Торнтон хэлэв.

“Сэтгэл түгших нь таныг алахгүй гэдгийг мэд. ‘За, би санаа зовж байна, би дажгүй байна’ гэж хэлээд илүү дээрдэх болно. ”

Мэргэжлийн тусламж авах

Торнтон түүний бүх санал болголт нь тийм ч амар ажил биш гэдгийг ойлгодог бөгөөд ихэнхдээ мэргэжлийн туслалцаа шаарддаг.

Тэрээр судалгаагаар НКТ ба ERP нь сэтгэлийн түгшүүрийн эмгэгийг эмчлэхэд хамгийн үр дүнтэй болохыг нотолж, хоёуланг нь хоёуланг нь хэрэгжүүлдэг эмчилгээний эмч олохыг зөвлөж байна.

Торнтон "Бодол санаа, мэдрэмжинд өртөх нь [сэтгэлийн түгшүүрийг үүсгэдэг) ба хариу арга хэмжээ авахаас урьдчилан сэргийлэх, энэ нь юу ч хийхгүй байх гэсэн үг юм." Гэж Торнтон хэлэв.

“Сэтгэлийн түгшүүр хэзээ ч нэг түвшинд тогтдоггүй. Хэрэв та зүгээр л зөвшөөрвөл энэ нь өөрөө аяндаа буурах болно. Гэхдээ [сэтгэлийн түгшүүртэй эсвэл OCD өвчтэй хүмүүст] ихэвчлэн бодол санаа, мэдрэмж нь сэтгэл түгшээсэн байдаг тул тухайн хүн ямар нэгэн зүйл хийх хэрэгтэй гэж боддог. ”

Өөртөө анхаарал тавих цаг гарга

Торнтон хүүхдүүдээсээ хол байх, нийгэмшүүлэх цаг заваа олохоос гадна спортоор хичээллэх нь сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралд автдаг хүмүүст эерэг нөлөө үзүүлдэг гэжээ.

“Таны зүрхний цохилт, хөлрөх, толгой эргэх зэрэг түгшүүрийн шинж тэмдгүүд нь гайхалтай дасгалын үр нөлөө байж болно. Дасгал хийснээр та зүрх чинь хурдан цохилж байвал энэ нь заавал аюултай холбоотой байх албагүй, харин ч бас идэвхтэй байхаас үүдэлтэй гэдгийг ухамсарлахын тулд тархиа давтан сургаж байна "гэж тэр тайлбарлав.

Тэрээр мөн кардио дасгал хийснээр сэтгэлийн хөдөлгөөнийг дээшлүүлж чадна гэдгийг онцолжээ.

"Би өвчтөнүүддээ долоо хоногт 3-4 удаа кардио хийхийг хэлдэг" гэж тэр хэлэв.

Эмчилгээний эмч хайж байна

Хэрэв та хэн нэгэнтэй ярилцах сонирхолтой байгаа бол Америкийн Сэтгэл түгшсэн, Сэтгэлийн хямралын нийгэмлэгээс тухайн орон нутгийн эмчилгээний эмч хайж олох боломжтой.

*Нууцлалын хувьд нэрийг өөрчилсөн

Кэти Кассата бол чөлөөт зохиолч бөгөөд эрүүл мэнд, сэтгэцийн эрүүл мэнд, хүний ​​зан үйлийн талаархи түүхийг дагнан бичдэг. Тэрээр сэтгэл хөдлөлөөр бичих, уншигчидтайгаа гүн гүнзгий, сонирхолтой байдлаар холбогдох чадвартай. Түүний бүтээлийн талаар дэлгэрэнгүй уншина ууэнд.