Хамгийн гайхалтай уургийн эх сурвалж

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Тахианы мах, загас, үхрийн мах нь уургийн эх үүсвэр болдог бөгөөд холимог дээр дүфү нэмсэн ч гэсэн бүх зүйл уйтгартай болдог. Гэхдээ одоо өөр сонголт байна: Сүүлийн үеийн судалгаагаар далайн байцаа, тийм ээ, таны суши боолт нь булчинг бэхжүүлэх шим тэжээлийн сайн тунгаар хангадаг.

Далайн ургамлын сортуудын дунд уургийн хэмжээ өөр өөр байдаг боловч нэг аяга тутамд 2-9 грамм байдаг. Далайн замаг нь уураг ихтэй байхаас гадна биед сайнаар нөлөөлдөг эрдэс бодис, витамин, гормонтой төстэй бодисоор дүүрэн байдаг. Хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Мэри Хартли хэлэхдээ, олон төрлийн dulse нь ACE дарангуйлагчтай ижил төстэй ренин-дарангуйлагч пептид агуулдаг бөгөөд цусны даралт ихсэх, мигрень болон бусад өвчнийг эмчлэхэд ашигладаг цусны судсыг тайвшруулахад тусалдаг эм юм. DietsInReview.com -ийн хувьд.

Тэрээр далайн байцаа, салат, шөл, шарсан төмс идэхийг зөвлөж байна.

"Хуурайшсан дульс нь жирийн идэж болох эсвэл аяга таваг болгон буталж болох жигнэмэгтэй адил юм. Суши боодолд хэрэглэдэг Нори нь шарж далайн замаг бөгөөд бор замагны мөхлөгийг ихэвчлэн иод ихтэй давс орлуулагч болгон зардаг" гэж тэр хэлэв. "Зайрмаг, шар айраг, талх болон бусад олон төрлийн хоолонд каррагенан, агар орцыг оруулдаг тул бид ихэнхдээ далайн байцаа иддэг байх."

Гэсэн хэдий ч махтай өрсөлдөхийн тулд далайн байцаатай салат бага зэрэг шаардагддаг гэдгийг анхаараарай. Жишээлбэл, нэг 3 унц тахианы хөхөнд агуулагдах уураг авахын тулд та 21 нори хуудас идэх хэрэгтэй бөгөөд хоолны дэглэмд санал болгож буй уургийн хэмжээ нь биеийн жингийн килограмм тутамд 0.8 грамм байна. Гэсэн хэдий ч уураг нь нийт илчлэгийнхээ 10-35 хувийг аюулгүйгээр өгч чадна гэж Хартли хэлэв.

1. Сэвэг зарам: 1 аяга чанасан = 18 грамм

2. Газрын самар: 1/2 аяга хальстай = 19 грамм

3. Хулууны үр: 1/2 аяга хальс = 17 грамм

4. Квиноа: 1/2 аяга боловсруулаагүй = 14 грамм

5. Грек тараг: 6 унц = 18 грамм

Та уураг ихтэй эдгээр хоолыг хоолны дэглэмдээ хэрхэн оруулах вэ? Тэгээд хэн суши уухаар ​​бэлэн байна вэ?

Женнифер Уолтерс бол FitBottomedGirls.com болон FitBottomedMamas.com зэрэг эрүүл амьдралын вэбсайтуудын гүйцэтгэх захирал бөгөөд үүсгэн байгуулагчдын нэг юм. Мэргэшсэн хувийн дасгалжуулагч, амьдралын хэв маяг, жингийн менежментийн дасгалжуулагч, бүлгийн дасгалын багш тэрээр эрүүл мэндийн сэтгүүлзүйн чиглэлээр магистрын зэрэг хамгаалсан бөгөөд янз бүрийн онлайн хэвлэлд фитнесс, эрүүл мэндийн талаар байнга бичдэг.

Шалгах