Сарны сүү бол унтах сайхан хандлага бөгөөд энэ нь таныг унтахад тусална

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Одоогийн байдлаар таны сошиал сүлжээнд гарч буй энэ ертөнцөөс гадуур шинэлэг хоол хүнс, ундаанууд таныг үл тоомсорлож магадгүй юм. Та солонгын сүүдэр болгонд гялтгануураар чимэглэсэн, авокадогийн арьсаар үйлчилж, Пикассогийн түвшний хөрөг зургийг латте хөөсөөр хийсэн байхыг харсан байх.

Хамгийн сүүлийн үеийн чиг хандлага нь гадаад төрхөөрөө бус харин эрүүл мэндийн давуу талаараа бусдын анхаарлыг татахгүй. Сарны сүү-сүү дээр суурилсан бүлээн ундаа нь таныг унтахад туслах болно. Энэхүү ундаа нь нойрыг өдөөх зорилгоор аюурведийн бүлээн сүү ууж ирсэн уламжлалаас үүдэлтэй боловч энэ нь улам бүр түгээмэл болж байна. Pinterest хайлтын хэмжээ 700 хувиар нэмэгдсэн гэж мэдээлсэн сарны сүү 2017 он хүртэл

Хамгийн сайхан хэсэг? Сарны сүүг ташуурдахын тулд та тодорхой жор дагах эсвэл галзуу зүйл хийх шаардлагагүй; Та үүнийг бараг л далавчлах боломжтой. Сарны сүү хийхийн тулд та сонгосон сүүгээ халааж, амт, эрүүл мэндэд тустай нэмэлт зүйл нэмж оруулаарай. Та сарны сүүний жорыг турмерик, хүнсний цэцэгнээс эхлээд CBD тос хүртэл олох боломжтой.

Сарны сүү яг яаж унтахад тусалдаг вэ? Энэ нь шулуун шинжлэх ухаантай харьцуулахад энэ нь илүү тухтай байх тухай юм. Халуун сүү бол нойрыг дэмжих хамгийн түгээмэл ундааны нэг бөгөөд 2003 онд хийсэн нэгэн судалгаагаар бүлээн сүү нь үнэндээ бууруулдаг триптофан (нойрыг өдөөдөг амин хүчил) -ийн тархинд нэвтрэх чадвар. Үүнийг уухад сэтгэлзүйн нөлөөлөл нь ядрахад хүргэдэг нь илүү үнэмшилтэй. Гэсэн хэдий ч хэрэв та ердийн сүүгээ шар буурцгаар сольсон бол энэ нь таныг унтахад тусална. Шар буурцгийн сүү нь магнийн агууламжтай сүүнээс өндөр байдаг бөгөөд таны хоолны дэглэмд хангалттай хэмжээний магни оруулах нь нойргүйдлээс ангижрахад тусалдаг.

Зөв нэмэлтийг сонгох нь таны сарны сүүний zzz-хүчин зүйлийг нэмэгдүүлэх болно. Энгийн нойрыг өдөөдөг тоник хийхийн тулд зөгийн бал хийж хутгана: Энэ нь таны тархинд сэрүүн байхтай холбоотой нейротрансмиттер болох орексины үйлдвэрлэлийг бууруулж болзошгүй юм. Өөр нэг нийтлэг нэмэлт нь адаптоген юм. ICYDK, адаптоген бол эрүүл мэндэд ихээхэн ашиг тустай гэж үздэг ургамал, мөөгний ангилал юм. Тэдний боломжит супер хүч бол стрессийг бууруулах, ядаргаатай тэмцэх, биеийн дааврын тэнцвэрт байдлыг хадгалах явдал юм. Сарны сүүний хувьд стрессийг бууруулдаг ашвагандха эсвэл тайвшруулах үйлчилгээтэй ариун лаврын зэргийг нэмж өгч болно. (Харна уу: Таны фитнессийн гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлэх 9 адаптоген)

Эрүүл мэндийг дэмжигчдийн гарыг сонгосны дараа сарны сүүг салгахад маш амархан бөгөөд таны сэтгэлийг татах болно. Хонь тоолохдоо сайхан, тайвшруулах ундаа уухгүй хэн байх вэ?

Шалгах