Ухаантай минут: Би харилцаагаа зохицуулж байна уу?

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Хэрэв та өөрөөсөө "Би шийдэж байна уу?" гэж асууж байгаа бол ихэнх хүмүүс танд хэлэх болно. тэгвэл чи тийм байна, тэгэх ёсгүй. Гэхдээ таны хамтрагчдаа тавьсан алсын хараа бодит бус эсвэл хоцрогдсон байвал яах вэ? (Магадгүй та бяцхан охин, дэгдээхэйнүүд гал дээр тос нэмсэн тул та ханхүүгийн дур булаам байдлын тухай уран зөгнөл зохиосон байж магадгүй юм.) Доорх нь таны мөрөөдлийн эрийг эвдэх, өөрийгөө шалгаж үзэх, таны харилцаа сайн байгаа эсэхийг шалгах таван арга юм. тохирох

1. Найз руугаа утасдах: Өөр өөр үзэл бодолтой найз бүсгүйчүүдтэйгээ ярилцаж, залуугийнхаа талаар ямар сэтгэгдэлтэй байгааг олж мэдээрэй. Таны найзууд таныг сайн мэддэг бөгөөд таны амьдралд байгаа залуугийн талаар хагас объектив үзэл бодолтой байдаг. Хэрэв тэд танд үнэнч байвал бусад хүмүүс таны харилцаанаас юу гэж үзэж байгааг та өөр өөр өнцгөөс харах боломжтой болно. Тэдний бодол таны бодол санааг тусгадаг уу? Та тэдний хэлсэн зүйлд гайхаж байна уу?

2. Давсны үрээр ээжийн үгийг аваарай. Байрших тухай эргэлзээ таны гэр бүлээс гараагүй байгаа эсэхийг шалгаарай. Чи өөрөө төгс охин учраас ээж чинь чамайг төгс эрийн төлөө хичээх ёстой гэж боддог нь үнэхээр сайхан юм (хэхэ), гэхдээ чамайг аз жаргалтай болгодог зүйл өөр байж магадгүй юм. Түүний бодлоор та тайван байж магадгүй, гэхдээ таны хувьд та өөрт тохирох зүйлийг хийж байгаа бөгөөд энэ нь зүгээр юм. Эцсийн эцэст, аав чинь төгс биш ч ээжид чинь төгс төгөлдөр байж магадгүй, тийм үү?

3. Айдас танд урам зориг өгөхийг бүү зөвшөөр: Ганцаараа байхаас айдаг учраас хэзээ ч эрэгтэй хүнийг бүү сонго. Олон эмэгтэйчүүд гэрлэсэн бөгөөд маш их ганцаарддаг. Үнэндээ ганц бие аз жаргалтай эмэгтэйчүүд хэнээс ч урт насалдаг. Судалгаанаас харахад гэрлэх нь олон эмэгтэйчүүдийн хувьд илүү олон цаг гэрийн ажил хийж, богино наслах гэсэн үг юм. Тиймээс үүнийг өвдөг шороодох ёстой гэж битгий бодоорой. Дээш аваарай Онцолсон Доктор, доктор Белла ДеПауло, хэрэв та ганц бие хүн яагаад тийм ч муу биш байгаа талаар илүү их судалгаа, хатуу нотолгоо авахыг хүсч байвал.

4. Практик болгох: Допамины хайр дурлалын хямралын эхний хэдэн сард та ямар нэгэн тууралт хийхгүй байгаа эсэхийг шалгаарай. Харилцаа холбоогоо цаг тухайд нь хөгжүүлэхийг зөвшөөрснөөр эхний хэдэн долоо хоногт халуун, хүнд хэцүү зүйлд яаран орохын оронд хамт байгаа хүнийхээ талаар илүү ихийг мэдэх боломжтой болно.

5. Сэтгэл хөдлөлөөрөө тогло: Энэ аргыг туршаад үзээрэй. Түүнийг байлгахын тулд зоосны толгойг эргүүлээрэй, сүүлийг нь харахын тулд сүүлийг нь эргүүлээд эргүүлээрэй. Энэ бол таны хуримын шийдвэрлэх хүчин зүйл юм шиг ("үхэх хүртэл биднийг салгах болно!") Яг одоо анхаарлаа хандуулаарай. Зоосны хэлснээр таны гэдэс живэх эсвэл зүрх чинь сайн сайжирч байна уу? Энэ бол шинжлэх ухааны чухал мэдээлэл юм.

Шалгах