Хэвийн хэмжээнд хүлээж авах шаардлагагүй цэвэршилтийн 6 шинж тэмдэг

Сэтгэл Ханамжтай

• Тойм
• 1. Өвдөлттэй секс
• 2. Халуун анивчих
• 3. Сэтгэлийн байдал өөрчлөгдөнө
• 4. Нойргүйдэл
• 5. Шээс ялгаруулахгүй байх
• 6. Мартах байдал
• Авах

Тойм

Цэвэршилт нь сарын тэмдгийн мөчлөгийн байнгын төгсгөл болно. Эмэгтэйчүүд албан ёсоор нэг жил хугацааг өнгөрөөгөөд амьдралын энэ үе шатыг албан ёсоор даван туулсан. АНУ-д эмэгтэй хүний ​​цэвэршилтийн нас 51 байдаг.

Цэвэршилт нь холимог сэтгэл хөдлөлийн үе байж болно. Зарим эмэгтэйчүүд сарын тэмдгийн мөчлөгийн төгсгөлийг угтаж байхад цэвэршилт нь хүсээгүй бие махбодийн шинж тэмдгүүдийг дагуулдаг. Амьдралынхаа энэ үед тохиолдсон бие махбодийн болон оюун санааны өөрчлөлтийг зохицуулах олон арга зам байдаг нь сайн мэдээ юм.

Цэвэршилтийн дараахь зургаан шинж тэмдгийг танд танилцуулж байна.

1. Өвдөлттэй секс

Цэвэршилтийг цэцэрлэгт хүрээлэнд зугаална гэж та тооцоогүй байсан ч таныг сэрэмжлүүлэх нэг шинж тэмдэг бол өвдөлттэй секс (диспареони) юм. Цэвэршилтийн энэ шилжилтийн үед бэлгийн харьцаанд орохоос өмнө, эсвэл дараа нь өвдөх нь цөөнгүй байдаг. Эрчим хүч нь зөвхөн нэвтрэх үед өвдөхөөс эхлээд гүнзгий шатах, цочрох мэдрэмжээр дамжин хэдэн цагийн турш үргэлжилдэг.

Цэвэршилт нь vulvar ба үтрээний хатингаршил (VVA) -тай холбоотой бөгөөд энэ нь эстроген буурснаас болж үтрээний хана хуурайшиж, нимгэрдэг. Хуурайшилт, сийрэгжилт хоёулаа нэвтрэлт, сексийг таагүй болгодог.

Гэхдээ та бэлгийн амьдралдаа тоормослох шаардлагагүй. Жоргүйгээр жорлонтой үтрээний тосолгооны материалыг хэрэглэх нь нэвтрэлт, сексийг илүү тохь тухтай болгодог.

Хэрэв та өвдөлтийг мэдэрч байгаа бол эмчийн зааж өгсөн эмчилгээний талаар ярилцаарай. Тэд бага тунгаар үтрээний эстроген тос эсвэл эстрогений лаа гэх мэт үтрээний хуурайшилтыг арилгах эмийг зааж өгч болно.

Та бэлгийн амьдралдаа тохируулга хийж болно. Илүү их урьдчилж тоглуулах нь байгалийн гаралтай тосолгоог идэвхжүүлж, сексийн үед өвдөлт намдаах, илүү их таашаал авахад хүргэдэг. Үүнд бодит нэвтрэхээс өмнө илүү их хүрэх, тэврэх, үнсэлт орно.

2. Халуун анивчих

Гормоны өөрчлөлтөөс болж халуу оргих нь ихэвчлэн цэвэршилтийн улмаас эхэлдэг. Зарим эмэгтэйчүүд 10-аас дээш жил үргэлжлүүлэн туршиж чаддаг.

Халуун гялалзах нь таны бие махбодь, нүүрний нүүрэнд ихэвчлэн нөлөөлдөг гэнэтийн дулаан эсвэл дулаан тархах мэт мэдрэмж төрүүлдэг. Нүүрний улайлт, улайлт, хэт их хөлрөх, зүрхний цохилт хурдан орно.

Эмэгтэй хүн бүрт халуун анивчих давтамж, эрч хүч харилцан адилгүй байдаг. Халуун анивчих нь хэдэн секунд эсвэл хэдэн минут үргэлжилж болно. Мөн шөнийн цагаар хөлсөө урсгаж, нойргүйдэхэд хэцүү болгодог.

Халуун үеийг арилгах нэг арга бол бага тунгаар гормоны эмчилгээ хийх явдал юм. Зарим антидепрессантууд нь халуун анивчихыг зогсоох эсвэл тэдний эрч хүчийг бууруулахад тусалдаг. Та болон таны эмч сонголтуудынхаа талаар ярилцаж, оновчтой шийдлийг олох боломжтой.

Та халуун флэш эхлэхэд хүйтэн ус уух, сэнсний доор унтах, амархан арилгаж болох хөнгөн, давхраатай хувцас өмсвөл тайвшрах болно. Жин хасах нь зарим эмэгтэйчүүдэд халуу оргих шинж чанарыг сайжруулж болзошгүй юм.

3. Сэтгэлийн байдал өөрчлөгдөнө

Гормоны хэлбэлзэлтэй түвшингээс болж сэтгэл санаа өөрчлөгдөх нь сарын тэмдгийн мөчлөгийн үед тохиолддог түгээмэл үзэгдэл юм. Үүнтэй адил цэвэршилтийн үеэр цочромтгой байдал, ядаргаа, уйтгар гунигийг мэдэрч болно.

Амьдралын хэв маягийн энгийн өөрчлөлтүүд нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг удирдахад тусална. Шөнийн цагаар дор хаяж долоо, найман цаг унтахыг хичээ. Тогтмол дасгал хийснээр эндорфин буюу “сайн мэдэрдэг” гормоны нийлэгжилтийг идэвхжүүлснээр таны сэтгэл санааг сайжруулахад тусална. Долоо хоногийн ихэнх өдрүүдэд дор хаяж 30 минутын дасгал хийхийг зорь.

Өөртөө хязгаар тогтоож, хэрвээ сэтгэл чинь хэт их байгаа бол үгүй ​​гэж хэлж стрессээ бууруул. Гүнзгий амьсгалын дасгал, бясалгал гэх мэт тайвшрах аргууд ч тус болно.

Хэрэв таны сэтгэл санаа сайжрахгүй юм шиг санагдаж, сэтгэлийн хямрал, түгшүүрийн шинж тэмдэг илэрвэл эмчид хандаарай. Тэд танд антидепрессант эсвэл түгшүүрийн эсрэг эм бичиж өгөх эсвэл эмчилгээ хийлгэхийг зөвлөж байна.

4. Нойргүйдэл

Унтах асуудал нь цэвэршилтийн өөр нэг нийтлэг шинж тэмдэг юм. Шалтгаан нь харилцан адилгүй боловч эстроген буурснаас болж халуун анивчихдаг тул нойргүйдэл мэдрэх болно. Прогестерон дааврын түвшин буурах нь унах, унтах байдалд нөлөөлдөг.

Та нойргүйдэхэд тустай халуун халуу оргих эмчилгээний талаар эмчтэйгээ ярилцаж болно. Гэхдээ унтах эрүүл ахуйгаа сайжруулах арга хэмжээ авах боломжтой.

Өдрийн цагаар, ялангуяа үдээс хойш эсвэл унтахынхаа өмнө унтахаас зайлсхий. Мөн архи уух, кофейн агуулсан ундаа уух, унтахаасаа өмнө хооллохоос зайлсхий.Унтахаасаа өмнө дэлгэцийн цагийг хязгаарлах нь илүү хурдан унтахад тусална.

Өрөөгөө харанхуй, сэрүүн, чимээгүй байлга. Хэрэв нойрны асуудал хэвээр байвал эмчид хандаж, үүний цаана байгаа асуудлыг үгүйсгэх хэрэгтэй.

5. Шээс ялгаруулахгүй байх

Цэвэршилтийн үед эстроген дааврын хэмжээ буурах нь шээсний сүвийг сулруулж болзошгүй юм. Үүний үр дүнд та найтаах, инээх, ханиалгах үед шээс гоожиж болно. Зарим эмэгтэйчүүд шээсээ барихад хэцүү болж, бие засах газар руугаа яарах нь бий.

Энэ явдлыг багасгах нэг арга бол аарцагны булчинг бэхжүүлэх Кегелийн дасгалуудыг туршиж үзэх явдал юм. Энэ нь давсагны үйл ажиллагааг илүү хянах боломжийг танд олгоно. Кегелийн дасгалууд нь аарцагны булчингуудыг удаа дараа чангалж, тайвшруулдаг.

Шээс ялгаруулах чадвар сайжиртал давсаг гоожиход зориулагдсан дэвсгэр зүүж болно. Түүнчлэн, шээс ялгаруулах чадварыг нэмэгдүүлдэг аливаа ундаа, жишээлбэл, кофейн агуулсан ундаа хэрэглэхээс зайлсхий. Илүүдэл жин таны давсаганд дарамт учруулж болзошгүй тул жингээ хасах нь зарим эмэгтэйчүүдийн шээс ялгаруулах чадварыг сайжруулж болзошгүй юм.

6. Мартах байдал

Цэвэршилтийн үеэр ой санамжтай холбоотой асуудал, анхаарлаа төвлөрүүлэхгүй байх асуудал гардаг. Зарим эмэгтэйчүүд энэ мэдрэмжийг тархины манан гэж тодорхойлдог.

Эдгээр асуудлууд нь нойргүйдэл, сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал зэрэг сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудалтай холбоотой байж болох юм. Тиймээс сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямрал, нойргүйдлийг үр дүнтэй эмчлэх нь танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг аажмаар сайжруулж болзошгүй юм.

Энэ нь таны оюун санааг үргэлжлүүлэхэд тусалдаг. Кросворд таавар гэх мэт тархийг идэвхжүүлдэг ажлуудыг туршиж үзээд нийгмийн идэвхтэй бай.

Мэдээжийн хэрэг мартах бүх тохиолдол цэвэршилтийн улмаас болдоггүй. Хэрэв таны ой санамжтай холбоотой асуудал сайжрахгүй эсвэл таны өдөр тутмын амьдралд нөлөөлж байвал эмчид хандаарай.

Авах

Цэвэршилтийн шинж тэмдэг хэдэн жил эсвэл бүр 10 гаруй жил үргэлжилж болно. Шинж тэмдгийн ноцтой байдлаас шалтгаалан цэвэршилт нь таны амьдралын чанарт сөргөөр нөлөөлдөг.

Та биологийг өөрчилж чадахгүй, гэхдээ та тааламжгүй шинж тэмдгүүдийг удирдаж чадна. Эмчтэйгээ аль болох түргэн ярилцах тусам халуун, нойргүйдэх зэрэг шинж тэмдгүүдээс хурдан ангижрах боломжтой.