Марджорам гэж юу вэ? Ашиг тус, гаж нөлөө ба хэрэглээ

Сэтгэл Ханамжтай

• Маржорам гэж юу вэ?
• Боломжит ашиг тус
• Антиоксидант ба үрэвслийн эсрэг шинж чанарууд
• Нянгийн эсрэг үйлчилгээтэй байж болно
• Хоол боловсруулах эрхтний асуудлыг хөнгөвчлөх боломжтой
• Таны сарын тэмдгийн мөчлөг, дааврыг зохицуулахад туслах болно
• Гаж нөлөө
• Жирэмсний хүндрэл
• Цусны бүлэгнэлтэд нөлөөлж болзошгүй
• Зарим эмтэй харилцан үйлчилж болно
• Маржорамыг хоол хүнсэндээ хэрхэн нэмэх вэ
• Хоол хийхдээ маржорамыг орлуулах
• Доод шугам

Бид уншигчдад хэрэгтэй гэж үздэг бүтээгдэхүүнийг багтаасан болно. Хэрэв та энэ хуудсан дээрх холбоосоор дамжуулан худалдан авбал бид бага хэмжээний шимтгэл авах боломжтой. Бидний үйл явц энд байна.

Маржорам бол Газар дундын тэнгисийн олон төрлийн хоолонд түгээмэл хэрэглэгддэг өвөрмөц ургамал юм.

Энэ эмийг эрт дээр үеэс ургамлын гаралтай эм болгон ашиглаж ирсэн бөгөөд эрүүл мэндэд тустай хэд хэдэн нэгдэл агуулсан байдаг.

Энэ нийтлэл нь marjoram-ийн талаар мэдэх ёстой бүх зүйлийг танд хэлж өгдөг.

Маржорам гэж юу вэ?

Маржорам буюу амтат маржорам гэж нэрлэгддэг, Гаа дундын тэнгис, Хойд Африк, Баруун Азид олон мянган жилийн турш ургаж ирсэн анхилуун үнэртэй өвс юм.

Ореганотой төстэй боловч илүү зөөлөн амттай бөгөөд ихэвчлэн салад, шөл, махан хоолыг чимэхэд ашигладаг.

Энэ нь ялангуяа хатаахад хүчтэй байдаг боловч шинэхэн ашиглаж болно.

Үүнээс гадна маржорам нь үрэвслийн эсрэг ба нянгийн эсрэг шинж чанартай байдаг. Энэ эмийг хоол боловсруулах эрхтэн, халдвар, сарын тэмдэг ирэх зэрэг янз бүрийн өвчнийг эмчлэхэд ашигладаг.

Шинэхэн эсвэл хатаасан навчийг цай эсвэл ханд хийж болно. Энэ хоёр хэлбэрийг эрүүл мэндийн хүнсний дэлгүүрүүд эсвэл интернетээс олж болно.

Маржорамын ханд нь үйлдвэрлэгч ба эх үүсвэрээс хамааран бат бөх, цэвэр байдлаараа харилцан адилгүй байдаг гэдгийг анхаарах нь чухал юм. Өндөр чанартай бүтээгдэхүүн авч байгаа эсэхээ баталгаажуулахын тулд шошгон дээр гуравдагч этгээдийн гэрчилгээг хайж олох хэрэгтэй.

Маржорам бол хоол боловсруулалт, сарын тэмдэг ирэхэд туслах зорилгоор удаан хугацаагаар эмчилдэг анхилуун үнэртэй өвс юм. Энэ нь шөл, салат, махан хоолоор чимэглэх боломжтой.

Боломжит ашиг тус

Судалгаанаас харахад маржорам нь эрүүл мэндэд хэд хэдэн ашиг тустай байж болох юм.

Антиоксидант ба үрэвслийн эсрэг шинж чанарууд

Антиоксидантууд нь чөлөөт радикал гэж нэрлэгддэг хор хөнөөлтэй молекулуудаас үүсэх эсийн гэмтлээс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.

Маржорам дахь карвакрол зэрэг хэд хэдэн нэгдлүүд нь антиоксидант нөлөөтэй болох нь батлагдсан (,).

Ялангуяа эдгээр нь таны биеийн үрэвслийг багасгахад тусалдаг (,).

Үрэвсэл нь бие махбодийн хэвийн хариу урвал байдаг бол архаг үрэвсэл нь чихрийн шижин, хорт хавдар, аутоиммун эмгэг зэрэг зарим өвчний эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Тиймээс үрэвслийг багасгах нь таны эрсдлийг бууруулж болзошгүй юм (,).

Нянгийн эсрэг үйлчилгээтэй байж болно

Марджорам нь нянгийн эсрэг үйлчилгээ үзүүлдэг.

Мөөгөнцрийн халдварыг эмчлэхийн тулд шингэрүүлсэн эфирийн тосоо арьсандаа түрхэх, мөн гэдэсний бактерийн хэт өсөлтийг эмчлэхэд туслах нэмэлт тэжээл уух нь түгээмэл хэрэглээ юм (6,,).

Гэсэн хэдий ч эдгээр хэрэглээний талаар илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна.

Үүнээс гадна, энэ өвсийг хүнсний янз бүрийн ургацын байгалийн пестицид болгон ашигладаг ().

Хоол боловсруулах эрхтний асуудлыг хөнгөвчлөх боломжтой

Маржорам нь ходоодны шарх, хоол хүнсээр дамждаг зарим өвчин (,) зэрэг хоол боловсруулах эрхтний асуудлаас урьдчилан сэргийлэх зорилгоор ашиглагдаж ирсэн.

Зургаан эмийн ургамалд хийсэн судалгаагаар маржорамтай тэмцэж байсан нь тогтоогджээ Clostridium perfringens, хоол хүнсээр дамждаг нийтлэг эмгэг төрүүлэгч ().

Нэмж дурдахад, хархны судалгаагаар түүний ханд нь ходоодны шархнаас хамгаалдаг болохыг тэмдэглэжээ ().

Гэсэн хэдий ч хүний ​​судалгаа шаардлагатай байна.

Таны сарын тэмдгийн мөчлөг, дааврыг зохицуулахад туслах болно

Маржорам нь сарын тэмдгийн урсгалыг идэвхжүүлдэг болох нь батлагдсан.

Түүний ханд эсвэл цай нь сарын тэмдгийн мөчлөгийг зохицуулахаас гадна жирэмсний бус эмэгтэйчүүдэд хэвийн бус мөчлөгтэй дааврын тэнцвэрийг сэргээхэд тусалдаг.

Энэ нь поликистик өндгөвчний синдром (PCOS), хэвийн бус сарын тэмдэг, батга гэх мэт шинж тэмдгүүд бүхий дааврын эмгэгийг эмчлэхэд тусалдаг. PCOS-тэй 25 эмэгтэйд хийсэн судалгаагаар маржорам цай нь тэдний дааврын шинж чанар, инсулины мэдрэмжийг сайжруулдаг болохыг тогтоожээ.

Эрсдэлээс зайлсхийхийн тулд сарын тэмдэг ирэхийн тулд ургамлын гаралтай нэмэлт тэжээл уухаасаа өмнө эмчид хандаарай.

Маржорам нь үрэвслийг бууруулах, хоол боловсруулах эрхтний эрүүл мэндийг сайжруулах, сарын тэмдгийн зохицуулалт гэх мэт хэд хэдэн ашиг тустай холбоотой байдаг.

Гаж нөлөө

Маржорам нь хэд хэдэн гаж нөлөөтэй байж болзошгүй.

Ийм учраас нэмэлт тэжээл өгөхдөө болгоомжтой хандах хэрэгтэй.

Жирэмсний хүндрэл

Жирэмсэн эсвэл хөхүүл эмэгтэйчүүд marjoram нэмэлтээс зайлсхийх хэрэгтэй.

Төрөл бүрийн нөхөн үржихүйн даавар, сарын тэмдэгт нөлөөлдөг тул энэ өвс нь жирэмсний явцад сөрөг үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм (14).

Цусны бүлэгнэлтэд нөлөөлж болзошгүй

Маржорамын нэмэлт нь цусны өтгөрөлтийг саатуулдаг ().

20 эмийн ургамалд хийсэн нэг судалгаагаар маржорам нь цусны бүлэгнэлтийн гол хүчин зүйл болох тромбоцит үүсэхэд саад учруулдаг болохыг тогтоожээ (, 16).

Энэ нь ялангуяа цус шингэлж байгаа хүнд хамаатай байж магадгүй юм.

Зарим эмтэй харилцан үйлчилж болно

Маржорам нь цус алдах эрсдлийг нэмэгдүүлэхийн тулд цус шингэлэх, антикоагулянт зэрэг зарим эмүүдтэй харилцан үйлчлэлцэх магадлалтай ().

Энэ нь чихрийн шижингийн зарим эмүүдтэй цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулж, улмаар аюултай түвшинд хүргэж болзошгүй юм. Хэрэв та чихрийн шижинтэй бол маржорам (,) уухаасаа өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөөрэй.

Маржорамыг ерөнхийдөө аюулгүй гэж үздэг боловч гаж нөлөө үүсгэдэг тул жирэмсэн эсвэл хөхүүл эмэгтэйчүүд зайлсхийх хэрэгтэй. Зарим эмэнд хамрагдсан хүмүүс уухаасаа өмнө эмнэлгийн үйлчилгээ үзүүлэгчтэй зөвлөлдөхийг хүсч болно.

Маржорамыг хоол хүнсэндээ хэрхэн нэмэх вэ

Энэ өвсийг ихэвчлэн бага хэмжээгээр чимэн гоёг эсвэл халуун ногоо болгон ашигладаг. Тиймээс түүний цайг уух эсвэл нэмэлт хэлбэрээр ууж байж үр шимийг нь үзэж болно.

Маржорамыг 1 хоолны халбага (15 мл) дуртай тосыг 1 цайны халбага (1 грамм) маржорамтай хольж хоол хийх тосонд хийж болно. Та энэ хольцыг өдөр тутмын хоол хийхэд эсвэл хүнсний ногоо, махан хоолонд зориулж ашиглаж болно.

Шөл эсвэл жигнэмэг хийхдээ 2-3 хоолны халбагыг (6-9 грамм) маржорамыг бяслагны жижиг хэсэг дээр ороож, чанаж байхдаа тогоондоо шингээж үзээрэй.

Хоол хийхдээ маржорамыг орлуулах

Хэрэв таны гарт маржорам байхгүй бол та өөр хэд хэдэн өвсийг орлож болно.

Орегано нь сайн ажилладаг боловч маржорамаас илүү хүчтэй байдаг тул бага зэрэг бага хэрэглэхийг хүсч магадгүй юм.

Ганга ба мэргэн нь амт чанараараа ялимгүй ялгаатай боловч амьдрах чадвартай орлуулагч болж чаддаг. Эдгээр ургамлын хувьд 1: 1 харьцааг ашиглана уу.

Маржорамыг уламжлалт байдлаар бага хэмжээгээр хоол хийхэд ашигладаг бол цайгаа ууж эсвэл нэмэлт тэжээл авч үр шимийг нь үзэж болно.

Доод шугам

Маржорам бол хоол хийх, уламжлалт анагаах ухаанд удаан хугацаагаар ашигладаг үнэрт ургамал юм.

Үрэвслийг бууруулах, хоол боловсруулах эрхтний асуудлыг арилгах, сарын тэмдгийн мөчлөгийг зохицуулах зэрэг хэд хэдэн боломжит давуу талтай.

Нэмэлт хэлбэрээр уухдаа болгоомжтой хандаж, эрүүл мэндийн тодорхой өвчтэй бол мэргэжлийн эмчтэйгээ зөвлөлдөөрэй.