Архаг өвчинтэй холбоотой сэтгэлийн хямралыг хэрхэн яаж зохицуулахыг энд харуулав

Сэтгэл Ханамжтай

• Насанд хүрэхэд ганцаардлыг тулалдах
• 1. Тусгаарлалт
• 2. Урвуулан ашиглах
• 3. Эмнэлгийн дэмжлэг дутмаг байдал
• 4. Санхүү
• 5. Уй гашуу

Бид уншигчдад хэрэгтэй гэж үздэг бүтээгдэхүүнийг багтаасан болно. Хэрэв та энэ хуудсан дээрх холбоосоор дамжуулан худалдан авбал бид бага хэмжээний шимтгэл авах боломжтой. Бидний үйл явц энд байна.

Сэтгэлийн хямралтай миний аялал маш эрт эхэлсэн. Анх би олон настай архаг өвчнөөр өвдөж байхдаа 5 настай байсан. Эдгээрээс хамгийн ноцтой нь, насанд хүрээгүй хүүхдийн идиопатик артрит (SJIA) нь ойролцоогоор найман сарын дараа оношлогдсонгүй. Энэ хугацаанд надад хүнсний харшил, химийн мэдрэмтгий байдал, эмийн урвал гэх мэт бүх зүйл буруу оношлогдсон байсан.

Хамгийн аймшигтай буруу оношлогоо намайг зургаан долоо хоног амьдрахад өгсөн юм. Тэд намайг SJIA-ийн нийтлэг буруу оноштой цусны хорт хавдартай гэж бодсон.

Хүүхэд байхдаа үхэлтэй нүүр тулж байхдаа би айдаггүй байсан. Би бага ч гэсэн сайн хүн байхыг хичээдэг байсандаа аюулгүй байсан. Гэвч нэг жилийн дараа сэтгэлийн хямрал хүндээр тусч, хүндээр тусчээ.

Жирийн эмээр эмчлүүлдэг үндсэн эмээс бусад тохиолдолд би SJIA-д эмчилгээ хийлгээгүй. Өвчин маань даамжирч, дараа нь юу болох бол гэж айж байсан. Гэртээ хүчирхийлэлд өртсөний улмаас би 7 настайгаасаа 21 нас хүртлээ эмчид үзүүлэхгүй байсан. Би ч гэсэн нэгдүгээр ангиас долдугаар анги хүртлээ гэртээ сурч байсан. хөрш, өдөр өнжүүлэх хүүхдүүдээс бусад манай том гэр бүлээс гадуур хүмүүстэй ямар ч холбоо барих хэрэгтэй.

Насанд хүрэхэд ганцаардлыг тулалдах

Насанд хүрээд би үргэлжлүүлэн тэмцсээр байсан. Найзууд нь маш их уй гашуу авчирч, таалал төгсөв. Бусад нь төлөвлөгөөгөө байнга цуцалдаг байсан нь надад таалагдаагүй тул аажмаар шүүж авав.

Би их сургуулийн хүүхдийн эмчилгээний чиглэлээр ажлаасаа гарахдаа тогтмол цалин, эрүүл мэндийн даатгал гэх мэт олон давуу талыг алдсан. Миний алдаж байгаа бүх зүйлийг мэдсээр байж өөрийнхөө босс байх шийдвэрийг гаргах нь тийм амар байсангүй. Гэхдээ өнөө үед манай гэр бүлд тийм их мөнгө байхгүй байж болох ч би одоо бие бялдар, сэтгэл санааны хувьд илүү сайн ажиллаж байна.

Миний түүх тийм өвөрмөц биш юм. Сэтгэлийн хямрал, архаг өвчин хамтдаа тоглодог. Чухамдаа, хэрэв та аль хэдийн архаг өвчинд нэрвэгдсэн бол сэтгэлийн хямралыг даван туулах магадлалтай.

Архаг өвчин тусахад сэтгэл гутралын илрэх олон арга зам, түүний сэтгэл санааны хохирлыг хянахын тулд юу хийж болох талаар энд дурдлаа.

1. Тусгаарлалт

Тусгаарлалт нь эрүүл мэндийн асуудалтай тулгараад байгаа бидний олонхид түгээмэл байдаг. Жишээлбэл, би шатаж байхдаа би гэрээсээ долоо хоног гарахгүй байж магадгүй юм. Хэрэв би хаа нэг газар очвол хоол хүнс эсвэл жор авах хэрэгтэй. Эмчийн томилолт, захиалга нь найз нөхөдтэйгээ холбоо барихтай адил зүйл биш юм.

Бид бие махбодийн хувьд тусгаарлагдаагүй байсан ч гэсэн өвчтэй гэдгээ мэдэрч чаддаггүй бусад хүмүүсээс биднийг сэтгэл хөдлөлийн хувьд зайлуулж магадгүй юм. Эрх бүхий олон хүмүүс яагаад өвчнийхөө улмаас төлөвлөгөөгөө өөрчлөх эсвэл цуцлах шаардлагатай байгааг ойлгохгүй байна. Бидний бие махбодийн болон сэтгэлийн зовлонг ойлгоход үнэхээр хэцүү байдаг.

Зөвлөгөө: Архаг өвчинтэй тэмцэж буй бусад хүмүүсийг онлайнаар хайж олох - энэ нь тантай адил байх албагүй. Бусдыг олох гайхалтай арга бол #spoonie эсвэл #spooniechat гэх мэт хаштаг ашиглан Twitter-ээр дамжуулан олох явдал юм. Хэрэв та хайртай хүмүүстээ өвчин эмгэгийг илүү сайн ойлгоход нь туслахыг хүсвэл Кристин Мисерандиногийн бичсэн "Халбаганы онол" нь ашигтай хэрэгсэл болж чадна. Тэдэнд энгийн текст таны сэтгэл санааг хэрхэн дээшлүүлж болохыг тайлбарлах нь хүртэл таны харилцаа, сэтгэл санааны байдалд бүх өөрчлөлтийг авчрах болно. Гэсэн хэдий ч хүн бүр ойлгохгүй гэдгийг мэдэж, нөхцөл байдлаа хэнд тайлбарлаж өгөх, хэнийг сонгохгүй байх нь зөв гэдгийг мэдэж аваарай.

2. Урвуулан ашиглах

Хүчирхийлэлтэй тэмцэх нь аль хэдийн архаг өвчтэй эсвэл хөгжлийн бэрхшээлтэй болсон бидний хувьд хамгийн том асуудал болж болзошгүй юм. Бид сэтгэл хөдлөл, сэтгэцийн, бэлгийн болон бие махбодийн хүчирхийлэлтэй бараг л харьцах болно.Бусдад найдах нь бидний ашиг сонирхлыг тэр бүр боддоггүй хүмүүст биднийг илчилдэг. Бид ихэвчлэн илүү эмзэг байдаг тул өөрсдийгөө эсэргүүцэх эсвэл өөрсдийгөө хамгаалах чадваргүй байдаг.

Урт хугацааны эрүүл мэндэд нөлөөлөхийн тулд хүчирхийлэл тан руу чиглүүлэх албагүй. Фибромиалги, сэтгэлийн түгшүүр, гэмтлийн дараах стресс зэрэг эрүүл мэндийн асуудал нь хохирогч эсвэл гэрч байсан хамаагүй хүчирхийлэлд өртөхтэй холбоотой байдаг.

Сэтгэл санааны хүчирхийлэлд өртөж болзошгүй гэдэгтээ эргэлзэж байна уу? Зарим гол танигч нь ичгүүртэй, доромжилсон, буруутгадаг, эсвэл алс холын эсвэл хэт ойрхон байдаг.

Зөвлөгөө: Хэрэв та боломжтой бол хүчирхийлэлтэй хүмүүсээс хол байхыг хичээ. Гэр бүлийнхээ хүчирхийлэгчийг бүрэн таньж, харилцаа холбоогоо таслахын тулд 26 жил зарцуулсан. Би үүнийг хийснээс хойш миний оюун санаа, сэтгэл санаа, бие махбодийн байдал эрс сайжирсан.

3. Эмнэлгийн дэмжлэг дутмаг байдал

Эмч нар болон бусад эрүүл мэндийн байгууллагуудын дэмжлэг дутагдаж байгааг мэдрэх олон арга зам байдаг - зарим нөхцөл байдал бодитой гэдэгт итгэдэггүй хүмүүс, биднийг гипохондриак гэж нэрлэдэг хүмүүс, огт сонсдоггүй хүмүүс гэх мэт. Би эмч нартай ажиллаж байсан бөгөөд тэдний ажил амаргүй гэдгийг би мэднэ, гэхдээ бидний амьдрал бас тийм биш юм.

Биднийг эмчилж, асарч байгаа хүмүүс бидэнд итгэдэггүй, бидний туулж байгаа асуудалд санаа зовдоггүй бол энэ нь сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн зовнилыг хоёуланг нь амьдралд оруулах хангалттай өвдөлт юм.

Зөвлөгөө: Санаж яваарай - чи ядаж тодорхой хэмжээгээр хяналт тавьдаг. Хэрэв танд тус болохгүй бол эмчийг ажлаас нь халах эсвэл санал хүсэлт өгөхийг зөвшөөрнө. Та зочилсон эмнэлэг эсвэл эмнэлгийн системээр дамжуулан үүнийг хагас нэрээ нууцлан хийх боломжтой.

4. Санхүү

Бидний өвчин эмгэгийн санхүүгийн асуудлыг шийдвэрлэхэд үргэлж хэцүү байдаг. Бидний эмчилгээ, эмнэлэг, эмнэлэгт үзлэг үйлчилгээ, эм тариа, жоргүй эмийн хэрэгцээ, нэвтрэх төхөөрөмж зэрэг нь хямдхан зүйл биш юм. Даатгал нь тус болж магадгүй юм. Энэ нь ховор, нарийн төвөгтэй эмгэг бүхий бидний хувьд хоёр дахин нэмэгддэг.

Зөвлөгөө: Эмийн эмчилгээнд өвчтөнд туслах хөтөлбөрийг үргэлж анхаарч үзээрэй. Эмнэлэг, клиникүүдээс гүйдэг хэмжүүр, төлбөрийн төлөвлөгөөтэй эсэх, эсвэл эмнэлгийн өрийг хэзээ нэгэн цагт уучилж байгаа эсэхийг асуу.

5. Уй гашуу

Бид өвчинтэй тулгарахдаа бидний амьдрал ямар байж болох, хязгаарлагдмал байдал, хүндэрсэн эсвэл хүндэрсэн шинж тэмдгүүд гэх мэт олон зүйлийг хийхдээ бид маш их шаналдаг.

Хүүхэд байхаасаа өвдөж, надад маш их харамсах зүйл байсангүй. Хязгаарлагдмал байдалтай болж, хэд хэдэн ажлын талаар бодож амжсан. Өнөөдөр би илүү архаг өвчтэй болсон. Үүний үр дүнд миний хязгаарлалт ихэвчлэн өөрчлөгддөг. Энэ нь хичнээн их хор хөнөөл учруулж болохыг үгээр илэрхийлэхэд хэцүү байдаг.

Коллеж төгсөөд хэсэг хугацаанд гүйсэн. Би сургууль эсвэл уралдааны төлөө гүйгээгүй, харин өөрийнхөө төлөө гүйсэн. Нэг удаа аравны нэг миль байсан ч гэсэн би ерөөсөө гүйж чаддаг болсондоо баяртай байсан. Энэ нь хэтэрхий олон үе мөчний өвчинд нэрвэгдэж байна гэж хэлснээс болж гэнэт гүйж чадахаа больсон. Яг одоо гүйх нь миний хувийн эрүүл мэндэд тийм ч сайн биш гэдгийг би мэднэ. Гэхдээ гүйж чадахгүй байх нь хүндээр тусдаг гэдгийг бас мэднэ.

Зөвлөгөө: Эмчилгээг туршиж үзэх нь эдгээр мэдрэмжийг даван туулах гайхалтай арга байж болох юм. Энэ нь хүн бүрт хүртээмжтэй биш гэдгийг би мэднэ, гэхдээ энэ нь миний амьдралыг өөрчилсөн. Бид тэмцэж байх үед Talkspace, хямралын утас зэрэг үйлчилгээ маш чухал байдаг.

Хүлээн авах зам бол эргэлдэх зам юм. Бидэнд тохиолдож болох байсан амьдралдаа харамсдаг нэг ч үе байдаггүй. Ихэнх өдрүүдэд би зүгээр байна. Би гүйхгүйгээр амьдарч чадна. Гэхдээ бусад өдрүүдэд нэг удаа дүүрсэн нүх надад хэдхэн жилийн өмнөх байсан амьдралыг санагдуулдаг.

Архаг өвчин халамжилж байгаа юм шиг санагдсан ч гэсэн та хяналтандаа байлгаж, бүрэн дүүрэн амьдрахын тулд хийх ёстой өөрчлөлтөө хийх боломжтой гэдгийг санаарай.