Магнийн тос

Сэтгэл Ханамжтай

• Маягт
• Ашиг тус ба ашиглалт
• Гаж нөлөө ба эрсдэл
• Авах

Тойм

Магнийн тосыг магнийн хлоридын хальс ба усны холимогоос гаргаж авдаг. Эдгээр хоёр бодисыг нэгтгэхэд үүссэн шингэн нь тослог мэдрэмжтэй боловч техникийн хувьд тос биш юм. Магнийн хлорид нь амархан шингэх хэлбэрийн магнийн хэлбэр бөгөөд арьсны өнгөн хэсэгт түрхэхэд хүний ​​биед агуулагдах шим тэжээлийн түвшинг нэмэгдүүлэх боломжтой юм.

Магни бол чухал тэжээллэг бодис юм. Энэ нь биеийн дотор олон чиг үүрэгтэй байдаг. Үүнд:

• мэдрэл ба булчингийн үйл ажиллагааг зохицуулах
• эрүүл жирэмслэлт ба хөхүүл үеийг дэмжих
• цусан дахь сахарын хэмжээг эрүүл байлгах
• цусны даралтын оновчтой түвшинг хадгалах
• уураг, яс, ДНХ-ийн эрүүл мэндийг үйлдвэрлэх, дэмжих

Магни нь байгалийн гаралтай олон хоолонд байдаг. Түүний хамгийн их концентрацийг дараахь байдлаар олж болно.

• бүтэн үр
• өргөст лийр
• сүүн бүтээгдэхүүн
• буурцагт ургамал
• самар, үр
• edamame
• цагаан төмс
• шар буурцаг
• бууцай, Швейцарийн хүрэн манжин зэрэг ногоон, навчит ногоо

Энэ нь мөн зарим үйлдвэрлэсэн бүтээгдэхүүнд нэмдэг, тухайлбал олон өглөөний хоол.

Маягт

Магни нь нэмэлт хэлбэрээр эм, капсул, тос хэлбэрээр худалдан авч болно. Магнийн тосыг арьсан дээр түрхэж болно. Энэ нь шүршигч саванд байдаг.

Магнийн тосыг эхнээс нь гэртээ магнийн хлоридын ширхэгийг буцалсан, нэрмэл устай хольж хийж болно. DIY магнийн тос бэлтгэх жорыг эндээс олж болно.

Ашиг тус ба ашиглалт

Магнийн дутагдал олон нөхцөл байдалд байснаас зарим нь дараахь зүйлийг агуулдаг.

• астма
• чихрийн шижин
• гипертензи
• зүрхний өвчин
• цус харвалт
• ясны сийрэгжилт
• эклампсийн өмнөх
• эклампси
• мигрень
• Альцгеймерийн өвчин
• анхаарал хомсдолын хэт идэвхжилийн эмгэг (ADHD)

Магнийн нэмэлт тэжээл болон эдгээр нөхцлүүдийн талаар хийсэн судалгааны ихэнх хэсэг нь хоол хүнс, амны хөндийн нэмэлт тэжээл дэх магнийн төвлөрлийг агуулдаг. Магнийн нэмэлт тэжээлийн ач холбогдол нь мэдэгдэхүйц байгаа ч амаар бус арьсаар дамжуулж өгдөг магнийн тосны талаар өнөөг хүртэл судалгаа бага хийгдсэн байна.

Гэсэн хэдий ч нэг жижиг судалгаагаар магнийн хлоридын фибромиалги өвчтэй хүмүүсийн гар, хөлөнд дамжуулж түрхэх нь өвдөлт гэх мэт шинж тэмдгүүдийг бууруулдаг болохыг тогтоожээ. Оролцогчид нэг сарын турш өдөрт хоёр удаа, мөчир тус бүрт дөрвөн удаа магнийн хлорид цацаж байхыг хүссэн. Фибромиалгитай зарим хүмүүсийн булчингийн эсэд магни бага байдаг. Бие дэхь ихэнх магни нь булчингийн эсүүд эсвэл ясанд байрладаг.

Гаж нөлөө ба эрсдэл

Орон нутгийн магнийн тос нь магнийн нэмэлт бэлдмэл уух эсвэл магнийн баялаг хоолны дэглэм барихтай ижил ач тустай эсэх нь тодорхойгүй байна. Хэрэв та магнийн дутагдалтай байгаадаа санаа зовж байгаа эсвэл энэ чухал тэжээллэг бодисыг илүү их хэмжээгээр системдээ нэвтрүүлэхийг хүсч байвал эмч, хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэйгээ асуудлынхаа талаар ярилцаарай.

Хэрэв та магнийн тос хэрэглэхээр шийдсэн бол арьсны өчүүхэн хэсэг дээр туршиж үзээд сөрөг хариу үйлдэл үзүүлж байгаа эсэхийг шалгаарай. Зарим хүмүүс хатгуулах эсвэл удаан үргэлжилсэн шатаах мэдрэмжийг мэдэрдэг.

Орон нутгийн магнийн тосыг хэрэглэхэд тунг нарийн тодорхойлоход хэцүү байж болох юм. Гэсэн хэдий ч үүнийг хэтрүүлэхгүй байх нь чухал юм. Үндэсний эрүүл мэндийн хүрээлэнгүүд (NIH) хүмүүсийг наснаас хамаарч магнийн нэмэлт дээд хязгаараас хэтрэхгүй байхыг зөвлөж байна. Насанд хүрэгчид болон 9-ээс дээш насны хүүхдүүдийн хувьд дээд хязгаарыг 350 миллиграмм байлгахыг зөвлөж байна. Хэт их магни уухад суулгалт, таталт, дотор муухайралт үүсдэг. Хэт их хэрэглээтэй тохиолдолд зүрхний цохилт, зүрхний зогсонги байдал үүсч болно.

Авах

Магнийн тосыг мигрень, нойргүйдэл гэх мэт олон өвчнийг эмчлэх боломжтой гэж онлайнаар өргөнөөр сурталчилж байна. Гэсэн хэдий ч сэдэвчилсэн магнийн талаархи судалгаа маш хязгаарлагдмал бөгөөд бие махбодийг арьсаар бүрэн шингээх чадварын талаар янз бүрийн санал бодол байдаг. Магнийн тосыг нэг жижиг судалгаанд өвдөлт, фибромиалги шинж тэмдгийг бууруулах зорилгоор харуулсан болно. Трансдермаль магни танд тохирох эсэхийг тодорхойлохын тулд түүний хэрэглээг эмч эсвэл хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй ярилц.