Намайг ханиалгахад миний доод нуруу яагаад өвддөг вэ?

Сэтгэл Ханамжтай

• Ханиалгах үед нурууны өвдөлтийн шалтгаан
• Ханиалгах үед нурууны өвдөлтөөс урьдчилан сэргийлэх
• Нурууны өвдөлтийн шалтгаан, юу хийх хэрэгтэй вэ
• Гудасаа соль
• Стресс тайлах
• Суух үедээ дэмжлэгийг ашигла
• Туслах гутал өмс
• Зөв дасгал хий
• Биеийн байдлаа сайжруул
• Дасгал хийхийн өмнө биеэ халааж, чийгшүүлнэ
• Мэргэжлийн осол гэмтлээс зайлсхийхийн тулд зохих сургалтанд хамрагдах
• Өмнөх нурууны гэмтлийг удирдах
• Бусад эмчилгээ
• Эмчтэй хэзээ уулзах вэ
• Нуруу, ханиалгыг эмчил

Тойм

Биеийн дээд хэсэг хөдлөхөд нуруу чинь хамгийн их хөдөлдөг, үүнд ханиалгах үед ч хамаатай. Ханиалгаж байхдаа мөр чинь бөхийж, бие чинь урагшаа бөхийж байгааг анзаарч болно. Ханиалга нь таны биеийн байрлалд нөлөөлдөг тул ханиалгах үед өвдөлт мэдрэгдэх болно.

Ханиалгахаас үүсэх урагшлах хөдөлгөөн нь нурууны доод хэсгийг мөн хөдөлгөдөг. Нурууны доод хэсэгт өвдөх нь хонго, хөлөнд тархдаг. Өвдөлт нь нурууны бүсэд асуудал гарах шинж тэмдэг байж магадгүй юм.

Ханиалгах үед нурууны өвдөлтийн шалтгаан

Заримдаа нурууны өвдөлт нь архаг ханиалгын улмаас үүсдэг. Ханиалгах үйлдэл нь нуруундаа ачаалал өгч, ердийнхөөс илүү агшилт үүсгэдэг. Гэсэн хэдий ч ханиалгах нь архаг бус үед өвдөлт нь ихэвчлэн нуруунаас шалтгаалдаг.

Нурууны өвдөлт олон шалтгаантай байж болно. Хамгийн нийтлэг шалтгаануудын зарим нь:

• Ивэрхий диск. Диск нь таны нурууны ясны хоорондох дэр юм. Дискний зөөлөн хэсэг хатуу хэсэг рүү түлхэхэд ивэрхий диск (эсвэл тасарсан эсвэл хальтирсан диск) үүсдэг.
• Булчингийн ачаалал. Шөрмөс нь булчин эсвэл шөрмөсөд нөлөөлдөг. Нуруундаа булчин эсвэл шөрмөс татагдаж, урагдаж, мушгирч болно.
• Булчингийн шөрмөс. Шөрмөс нь үе мөчний ясыг холбодог холбоосуудад нөлөөлдөг. Шөрмөсний үеэр шөрмөс нь сунаж эсвэл урагддаг.
• Булчингийн спазм. Булчин татсаны дараа тайвширч чадахгүй байх үед спазм, таталт үүсдэг. Спазм нь секунд тутамд 15 минутаас дээш хугацаагаар үргэлжилдэг. Заримдаа, булчин шөрмөс татдаг болохыг харж болно. Булчин нь илүү хатуу эсвэл ердийнхөөс өөр харагдаж болно.

Ханиалгах үед нурууны өвдөлтөөс урьдчилан сэргийлэх

Ханиалгахдаа урагш бөхийх бус байгалийн нуман хаалга нуруундаа байлгахыг хичээ. Мөрөө доошлуулбал (чихнээсээ холдож байна гэж бод) ханиалгах үед нуруугаа тайвшруулахад тусална.

Хэрэв та ханиалгахдаа ширээ, лангуу шиг гадаргуу дээр гараа доош нь тавьдаг бол энэ нь нуруугаа шахахгүй байхад тусалдаг.

Нурууны өвдөлтийн шалтгаан, юу хийх хэрэгтэй вэ

Ханиалгах үед нурууны өвдөлт үүсч болох олон шалтгаан бий. Заримыг нь засахад хялбар байдаг бол заримд нь эмнэлгийн тусламж шаардлагатай болдог. Нурууны өвдөлтийн зарим нийтлэг шалтгаан, тайвшруулах зөвлөмжийг энд оруулав.

Гудасаа соль

Хэрэв таны матрас 5-7-аас дээш настай бол түүнийг солих цаг болсон байх. Нурууныхаа аль хэсгийг нь илүүд үзвэл илүү хатуу эсвэл зөөлөн гудас өмсөөд үзээрэй. Хуучин матрасны тэмдэг нь дундуур эсвэл таны унтаж байгаа газарт унжиж байна.

Стресс тайлах

Бие махбодийн болон сэтгэлийн хөдлөлөөс үл хамааран стресс нь ихэвчлэн бие махбодийн стрессийг үүсгэдэг. Хэрэв стресс нь өөрөө ханиалгахаас үүдэлтэй бол ханиалгатай тэмцэхийн оронд тайвшрахыг хичээ. Сэтгэл хөдлөлийн стрессийн хувьд та амьсгалын дасгал, тэмдэглэл хөтлөх, өөртөө анхаарал тавих бусад хэлбэрээр стрессийн түвшинг бууруулах боломжтой.

Суух үедээ дэмжлэгийг ашигла

Олон ажлын байранд удаан хугацаагаар суух шаардлагатай байдаг. Та суухдаа компьютерынхаа дэлгэц эсвэл өөр лавлах цэг рүү жаахан бөхийчихсөн байж магадгүй юм. Нуруугаа өвдөхөөс өмнө босоод хөдлөөрэй. Босоо зогсож байсан ч ergonomic сандал, ажлын тохиргоотой болоход тусална.

Суухдаа нуруугаа сандлынхаа эсрэг байлга. Ширээний ард сууж байхдаа таны гар 75-90 градусын өнцгөөр байх ёстой. Таны хөл шалан дээр хавтгай байх ёстой. Хэрэв таны хөл шалан дээр хүрч чадахгүй бол хөлийн амралт ашигла.

Туслах гутал өмс

Таны хөл таны нурууг түшиж буй хөлийг чинь дэмжиж өгдөг. Эвгүй гутал өмсөх нь нуруундаа ачаалал өгдөг. Гутал хайхдаа тохирсон нуман хаалга, тулгууртай гутлыг сонгож, зөв ​​тохирч байгаа эсэхийг шалгаарай. Тэдний сэтгэгдэлийг харахын тулд дэлгүүрийн эргэн тойронд алхаарай. Дэр байгаа эсэхийг шалгана уу.

Зөв дасгал хий

Хэт их гэмтэл нь хэт хурдан дасгал хийх, эсвэл зохисгүй дасгал хийхэд тохиолддог. Хэт их ачааллаас зайлсхийхийн тулд биеийн тамирын дасгалаа аажмаар нэмэгдүүлж, зохих техник, хэрэгслийг ашиглаарай.

Биеийн байдлаа сайжруул

Явган явахдаа урагшаа харж, толгойгоо нуруун дээрээ тэнцвэртэй байлгаарай. Мөрөө бүү унага. Өсгийөөс хөл хүртэл хөлийн гишгүүр. Тодорхой дасгалууд нь таны байр суурийг сайжруулахад тань туслах болно.

Дасгал хийхийн өмнө биеэ халааж, чийгшүүлнэ

Биеийн тамирын дасгал хийхээсээ өмнө биеэ халааж, суниахаа мартуузай. Шингэн зүйл их ууж, нэмэлт халуун температурт дасгал хийхээс зайлсхий. Үгүй бол, дараа нь хөдлөхөд нуруугаа гэмтээх, түүний дотор ханиалгах үед булчингийн цочрол гарч болзошгүй юм.

Мэргэжлийн осол гэмтлээс зайлсхийхийн тулд зохих сургалтанд хамрагдах

Зарим ажилд маш их өргөх, гулзайлгах, татах, түлхэх шаардлагатай байдаг. Хэрэв энэ нь танд хамаатай бол эдгээр функцийг бие махбодоо хэрхэн дааж мөрдөх талаар зохих сургалтанд хамрагдсан эсэхээ шалгаарай. Нуруундаа ачаалал өгөхгүйн тулд ажлын байраа тохируулж болох эсэхийг бас бодоорой.

Өмнөх нурууны гэмтлийг удирдах

Хэрэв та өмнө нь нуруугаа гэмтээж байсан бол дахин гэмтэл авах магадлалтай. Нуруугаа илүү эрүүл байлгахын тулд эмчтэйгээ хамт ажилла. Үүнд тусгай дасгал, анхааруулах тэмдгийн талаархи мэдлэг орно.

Бусад эмчилгээ

Ханиалгах үед нурууны өвдөлтийг эмчлэх бусад аргууд нь арьсан доорх цахилгаан мэдрэлийн өдөөлтийн эмчилгээ, физик эмчилгээ, массаж, зүү, эмчийн зааж өгсөн эм, арын бэхэлгээ, бүс зэрэг орно.

Эмчтэй хэзээ уулзах вэ

Хэрэв таны нурууны өвдөлт хоёр долоо хоногийн дотор сайжрахгүй бол эмчид хандана уу.

Хэрэв та нуруугаар өвдөж дараахь зүйлийг мэдэрч байвал эмчид хандах хэрэгтэй.

• шөнийн цагаар улам дорддог байнгын өвдөлт
• халуурах
• давсаг эсвэл гэдэсний хяналт алдагдах
• нэг хөл эсвэл хоёулаа мэдээ алдах, сулрах, эсвэл хорсох
• гэмтлийн дараах өвдөлт, тухайлбал уналт
• хэвлий дэх өвдөлт
• шалтгаангүйгээр жин хасах

Хэрэв та архаг ханиалгатай бол эмчид хандах хэрэгтэй. Таны ханиалгын шалтгааныг ойлгох, эмчлэх нь таагүй мэдрэмжийг бууруулж, эрүүл мэндийн ерөнхий байдлыг сайжруулахад ихээхэн тус болно.

Нуруу, ханиалгыг эмчил

Хэрэв ханиалгахад нуруу чинь өвдвөл нуруунд чинь асуудал гарах магадлалтай. Ханиалгах үед биеийн байрлал нь нурууны шинж тэмдгийг улам даамжруулдаг. Нуруу яагаад өвдөж байгааг олохын тулд эмчтэйгээ хамт ажилла. Хэрэв архаг ханиалга байгаа бол эмчид хандах хэрэгтэй.